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Pilates / 10 pratiques de Pilates pour un corps fort, souple et énergisé

Pilates
1 min
niveau

Présentation

 
Le Pilates est l'art d'une méditation en mouvement. Une pratique qui demande concentration, précision, maîtrise, stabilité, fluidité tout en respectant le rythme du souffle. Nous allons revoir les principes de base pour évoluer tout au long des 10 jours vers votre souplesse, votre équilibre et votre force. Mettre en lumière l'expression une corps sain dans un esprit libre.
Pilates
35 min
niveau 1

# 1 Fondement et base en Pilates

 
Le Pilates est une pratique consciente, elle nous demande d'être à l'écoute de son corps et d'être patient avec lui. Une pratique progressive qui se construit, nous demande de toujours revenir aux mouvements fondamentaux et de bouger avec conscience. Nancy vous encourage à remarquer l'espace autour et à l'intérieur de vous, à écouter son corps afin que vous puissiez développer une pratique consciente qui s'équilibre entre force et souplesse.
Pilates
35 min
niveau 2

#2 La respiration guide le mouvement en Pilates

 
Dans cette classe se concentre sur un des principes fondamentaux du Pilates la respiration. Vous utiliserez l'anneau pour vous aider à visualiser le mouvement de votre respiration et ajouter de la résistance afin que vous puissiez ressentir les connexions au centre de votre corps. En Pilates le corps suit le cycle de la respiration vous allez laisser le souffle guider chaque mouvement.
Pilates
40 min
niveau 1/2

#3 Les muscles stabilisateurs en Pilates

 
Un cours qui viendra solliciter de plusieurs façons votre équilibre. Notre respiration et notre attention seront utilisées afin de rester précis dans les mouvements et nous accompagner à trouver son propre équilibre. Les muscles stabilisateurs qui sont les muscles profonds seront éveillés dans cette classe et vous aider à bien ressentir lorsqu'ils sont engagés.
Pilates
55 min
niveau 3

#4 Concentrés et attentifs en Pilates

 
Le Pilates demande de la patience et surtout de la concentration. Pourquoi de la concentration? Il y a des principes de base à intégrer pour arriver à engager les muscles profonds et la seulement et unique façon d'engager les muscles profonds est avec une commande intentionnelle. Sans une intention volontaire de votre part ce seront les muscles superficiels qui s'engager par défaut. Alors nous devons être concentrés et attentifs à son corps et sa respiration....
Pilates
45 min
niveau 2

#5 Garder le contrôle des mouvements en Pilates

 
Un cours Pilates intermédiaire qui vient mettre en lumière les paramètres déjà abordés pour mettre cette fois-ci le contrôle de nos mouvements en pratique. La bande élastique nous enseignera cette habilité qui vient éveiller l'opposition dans son corps et qui nous permet de prendre volontairement le contrôle de l'opposition dans son corps. Encore une fois la patience sera de mise pour laisser le corps apprendre à créer sa propre résistance et ne pas se laisser...
Pilates
60 min
niveau 2

#6 La puissance du Pilates

 
Le Pilates est une pratique qui demande de travailler le corps en une unité et rien n'est laissé au hasard. Lorsque l'on parvient à mieux maitriser nos paramètres de base le corps travaille en synergie notre force profonde prend place. Lorsque cette synergie est acquise vous réalisez la puissance du Pilates qui s'installe dans votre corps et vous accompagne dans toutes vos pratiques.
Pilates
40 min
niveau 2

#7 L'endurance en Pilates

 
Cette classe viendra mettre en pratique tous les paramètres déjà abordés dans les classes précédentes en y ajoutant un défi supplémentaire. Nous allons ajouter des poids à notre pratique et réaliser qu'il n'est pas nécessaire que la charge soit élevée pour ressentir un bon travail en force. La force initiée des muscles profonds va vous permettre d'avoir une meilleure endurance et compléter vos mouvements avec précision et contrôle. Le Pilates nous permet de renforcir le...
Pilates
30 min
niveau 1/2

#8 L'art de la Précision en Pilates

 
Ce qui rend unique le Pilates est que chaque mouvement est fait consciemment afin d'être le plus précis dans l'engagement de nos muscles profonds. La seule façon d'y arriver est lentement et précisément. Joseph Pilates prônait la qualité avant la quantité. La difficulté de la pratique n'est pas dans la complexité des mouvements mais plutôt la patience d'un travail de qualité. Vous allez dans cette classe mettre en pratique l'art de la précision et de...

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Instructeure de yoga et fondatrice de Mon yoga et moi
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Kinésiologue, propriétaire et fondatrice du Studio Vexial Pole Fitnes
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