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Yoga & Méditation / Rester actif 28 jours (Défi)

Unifier l'être humain dans son aspect physique, psychologique et spirituel.

Yoga & Méditation
37 min
niveau 2

#1 Quadriceps & fléchisseurs

 
Première journée du défi 28 jours qui aura comme objectif la force et la stabilité des quadriceps et des fléchisseurs des hanches. Que ce soit en yoga ou en Pilates ces muscles sont grandement sollicités. Développez de la force et de l'espace dans vos jambes afin de construire une pratique sécuritaire.
Yoga & Méditation
38 min
niveau 1

# 2 Mobilité des épaules

 
Ce cours de stretching postural nous procure plus liberté de mouvement dans notre ceinture scapulaire. Nous allons mobiliser et relâcher les tensions du haut du corps et nous aide à développer notre proprioception.
Yoga & Méditation
64 min
niveau 2

#3 Défier notre équilibre

 
Une pratique de yoga flow nous permettant de défier notre équilibre. Á noter que la bienveillance et surtout le plaisir sont au rendez-vous pour ce cours.
Yoga & Méditation
59 min
niveau 2

#4 Hanches et Squat

 
Bienvenue au jour 4 de notre défi 28 jours. Stimulez les muscles de vos jambes avec cet entraînement de Pilates stimulant. Renforcement du bassin et des jambes inférieur, en se concentrant sur l'alignement pour maintenir votre stabilité. Différentes séquences où vous allez travailler votre équilibre et votre contrôle tout en améliorant l'endurance de vos muscles.
Yoga & Méditation
36 min
niveau 2

#5 Les abdominaux et ses alliés

 
Un cours de Pilates où les abdominaux (nos muscles profonds nos stabilisateurs) seront notre thème. Par contre pour avoir une pratique évolutive et sécuritaire nous devons construire notre pratique en engageant nos muscles en synergie les uns avec les autres.
Yoga & Méditation
60 min
niveau 1

#6 Éveil de sa colonne vertébrale

 
Le yoga nous offre plusieurs chemins pour découvrir notre corps, cette classe nous guide vers un éveil de la colonne vertébrale en conscience. La rendre plus malléable grâce à des postures de torsions et flexions.
Yoga & Méditation
42 min
niveau 1

# 7 Doux dimanche de bonheur

 
Une douce pratique où l'on sème l'intention du bonheur en toute simplicité. Il est bon de venir sur son tapis et laisser de grands questionnements empreints de simplicité couler à travers ses mouvements et laisser son corps nous guider nous parler.
Yoga & Méditation
44 min
niveau Débutant

#8 Mobilité des épaules et ses alliés

 
Le yin yoga est une pratique de patience et d'exploration. Nous allons aiguiser notre regard à reconnaître les liens musculaires entre notre bassin et la mobilité des épaules. Une classe qui fait respirer le haut du corps avec l'aide de ses alliés.
Yoga & Méditation
21 min
niveau Débutant

#9 Un réveil matinal pour nos articulations

 
Après une nuit de sommeil allongée et majoritairement immobile nos articulations ont besoin d'un réveil tout en douceur. Cette classe de stretching postural met tout doucement notre corps en action et permet d'activer le liquide synovial dans nos articulations.

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Instructeure de yoga et fondatrice de Mon yoga et moi
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Instructeure de Pilates
Kinésiologue, propriétaire et fondatrice du Studio Vexial Pole Fitnes
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