Séries & ateliers / Alliance "CORE" énergie

Dans cette vidéo, nous vous proposons quelques exercices simples pour renforcer votre plancher pelvien et apprendre à l'engager correctement. Le plancher pelvien est essentiel pour la santé et le bien-être, mais il est souvent négligé. Avec ces exercices, vous découvrirez des techniques efficaces pour renforcer cette région importante du corps, ce qui peut aider à améliorer la posture, la stabilité et même à réduire les problèmes de fuites urinaires. Rejoignez-nous pour une séance rapide et...

Découvrez l'importance cruciale du muscle transverse dans votre pratique d'exercice physique ! Dans cette vidéo, je vous explique pourquoi engager correctement ce muscle profond est essentiel pour protéger votre bas du dos, améliorer votre posture et vous permettre d'accéder à des mouvements sans inconfort. Apprenez à différencier le muscle transverse du grand droit et découvrez des astuces simples pour le sentir engagé. Regardez dès maintenant pour optimiser votre sécurité et vos performances lors de vos...

Découvrez dans cette vidéo quelques exercices simples mais efficaces pour apprendre à engager correctement votre muscle transverse. Apprenez l'importance de cette activation pour renforcer votre stabilité, protéger votre dos et améliorer votre posture. Suivez ces conseils pratiques et intégrez ces mouvements à votre routine pour des résultats durables et une pratique plus sécurisée.

Découvrez l'essence de l'harmonie corporelle dans votre pratique de yoga et de Pilates en comprenant l'importance cruciale de la connexion entre votre cage thoracique et vos hanches. Cette liaison fondamentale crée un alignement solide, favorisant l'équilibre, la stabilité et la fluidité des mouvements. En cultivant cette connexion consciente, vous renforcez non seulement votre corps, mais aussi votre esprit, vous permettant d'explorer pleinement les profondeurs de votre pratique. Explorez cette union essentielle et libérez le potentiel...

Bonjour à tous ! Aujourd'hui, dans cette séance de yoga et de Pilates, nous allons explorer l'importance de la connexion entre la cage thoracique et le bassin. Cette connexion est essentielle pour notre stabilité et pour maintenir notre centre (core) engagé tout au long de nos mouvements. En intégrant consciemment cette liaison, nous renforçons notre équilibre, notre posture et nous améliorons notre coordination. Préparez-vous à vous connecter profondément avec votre corps et à ressentir les...

Bienvenue dans la dernière vidéo de notre série dédiée au core ! Aujourd'hui, nous abordons un aspect crucial : l'engagement du coccyx. Découvrez comment ce petit détail peut faire toute la différence en scellant solidement votre core. Préparez-vous à maîtriser cette technique finale pour renforcer votre centre et améliorer votre stabilité.

Bienvenue à tous dans cette courte vidéo où je vous présente un exercice simple mais efficace pour renforcer et ressentir votre "core" (ou centre du corps). Que vous soyez débutant ou confirmé, cet exercice est accessible à tous et vous aidera à développer une meilleure conscience de votre centre et à renforcer les muscles profonds de votre abdomen et de votre dos. Préparez-vous à vous connecter avec votre corps et à ressentir les bienfaits d'un...

Plongez dans les fondements de la pratique du yoga et du pilates avec notre toute nouvelle vidéo ! 🧘‍♂️💡 Aujourd'hui, je vous emmène dans un voyage à travers l'importance vitale de la force des jambes dans nos postures. Découvrez comment maîtriser le transfert habile de cette énergie fondamentale de nos jambes à notre colonne vertébrale, en mettant l'accent sur le rôle central du sacro-iliaque. Rejoignez-moi alors que je démystifie cette connexion essentielle et vous guide...

Dans cette vidéo, nous plongerons au cœur de l'art de transférer la force générée par nos jambes à notre colonne vertébrale, afin de cultiver un équilibre parfait et d'atteindre une pratique fluide et efficace. Notre objectif est clair : travailler avec intensité, mais avec conscience dans chaque mouvement. Car c'est dans cette alliance entre l'effort et la pleine conscience que se trouve la clé d'une légèreté dans nos déplacements, et d'une force véritablement harmonieuse. Préparez-vous...