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Séries / Rituel du matin du mois de DÉCEMBRE avec Nancy

Séries
1 min
niveau

Présentation des rituels du mois de décembre

 
Le calme, la mobilité, la force et l'équilibre pour un corps fort et un esprit saint, voila ce que je vous propose pour le mois de décembre. Un rituel pour chaque jour de la semaine en décembre. Vous aurez la chose de refaire les pratiques tout au long du mois et vous permettre de maitriser vos mouvements et votre attention.
Séries
20 min
niveau Débutant

Lundi - Abdominaux de feux

 
Une classe qui vient activer notre gaine abdominale, vous utiliserez un accessoire pour surélever votre bassin et l'apprivoiser les mouvements avec une perceptive différente. La stabilité du bassin sera nécessaire pour garder bien engagé les muscles abdominaux. Vous sentirez la force dans votre corps.
Séries
30 min
niveau Débutant

Mardi - La souplesse....

 
Cette pratique de souplesse pour bien éveiller votre corps. La souplesse dans tout son corps pour créer de l'espace et permettre de laisser aller ce que l'on a plus besoin. Lorsque le corps est plus souple, il devient encore plus facile d'en avoir à l'extérieur de son tapis.
Séries
30 min
niveau 1

Mercredi- Équilibre

 
Pratique matinale qui viendra mettre au défi votre équilibre. Votre équilibre dans vos postures mais aussi notre équilibre dans nos réactions. Nous voyons souvent d'un mauvais oeil la perte d'équilibre sur son tapis mais le déséquilibre est une force en devenir. Lorsque l'on est ouvert à voir différemment, nos réactions deviennent plus souples et le déséquilibre dévient un merveilleux enseignant.
Séries
30 min
niveau 1

Jeudi - Ouverture et mobilité du haut

 
Plus il y a d'espace à l'intérieur de soi, plus il y a sensation de liberté dans son corps. Vous allez créer de l'espace et de la mobilité dans la cage thoracique et le devant du corps et découvrir comment un bon alignement peut créer cet espace. Vous vous sentirez centré et calme.
Séries
20 min
niveau Débutant

Vendredi - Un temps d'arrêt et reconnaitre

 
Lorsque quelque chose se termine, il signe d'une grande sagesse de venir prendre un temps d'arrêt. Un temps d'arrêt pour écouter son être, reconnaitre les enseignements reçus, laisser aller ce que vous avez plus besoin, ce qui vous ressemble plus...... Expirer ce qui a été et inspirer la nouveauté....

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