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Ateliers & séries / Série - 30 jours pour découvrir le Pilates avec Nancy Canse et Marie-Eve Quilicot

Ateliers & séries
2 min
niveau Débutant

Présentation pour découvrir le Pilates

 
30 classes pour vous faire découvrir la force et la souplesse du Pilates. Nancy et Marie Eve vous invitent à découvrir le Pilates sous différents angles. Que vous soyez débutant ou avancé cette série sera venir trouver en vous des muscles et une nouvelle façon d'aborder votre pratique qui vous était peut-être inconnue jusqu'à maintenant. Une pratique qui demande de la patience et de la précision pour le mieux-être de votre posture et l'équilibre entre...
Ateliers & séries
25 min
niveau Débutant

#11 Éveiller les muscles abdominaux profonds

 
Au début du ce cours de Pilates vous allez prendre le temps d'éveiller votre proprioception et de calmer le corps pour bien stabiliser votre travail. Vous viendrez éveiller les muscles abdominaux profonds (muscles stabilisateurs). Vous allez avoir de besoin de petit ballon ou d'un coussin pour venir créer de l'instabilité puisque c'est à ce moment que les stabilisateurs se mettent en action.
Ateliers & séries
15 min
niveau Débutant

#10 Force isométrique avec les jambes

 
Cette classe vient explorer la souplesse et la force isométrique des jambes en posture debout. Vous allez progresser vers la mobilité de la colonne vertébrale ainsi que le renforcement des muscles du dos.
Ateliers & séries
25 min
niveau Débutant

# 9 Nos points d'ancrages

 
Cette classe vous fait visiter vos différents points d'angrages. Vous avez des points d'angrages sous vos pieds avec le sol mais aussi vos points d'angrages dans les mouvements. Quelques notions et conseils pour vous aider mais aussi éveiller votre proprioception musculaires.
Ateliers & séries
30 min
niveau Débutant

# 8 Force et résistance des jambes

 
Cette classe vient travailler la force des jambes tout en respectant tous les principes fondamentaux déjà explorés. L'anneau sera l'accessoire pour aider à contrôler les mouvements et recruter les bons groupes musculaires pour un travail profond.
Ateliers & séries
20 min
niveau Débutant

#7 Force et résistance pour les bras

 
Maintenant que la maitrise et la connexion des muscles du dos sont mieux intégrées la résistance sera ajouté. La force profonde sera sollicitée. Vous allez utiliser l'anneau pour accompagner le renforcement des bras et des muscles du dos.
Ateliers & séries
20 min
niveau Débutant

#6 Mobilité et force latérale

 
Cette classe viendra principalement explorer un travail latéral du corps. Vos abdominaux obliques seront sollicités et Marie Eve vous guidera dans l'activation adéquate de jambe. Apprivoiser le travail du corps dans tous les angles est la base d'une bonne pratique et surtout d'un renforcement en équilibre.
Ateliers & séries
30 min
niveau Débutant

#5 Les bras et les muscles du dos

 
Les muscles du dos sont très importants dans une pratique sécuritaire et qui évoluent. Lorsque les muscles du dos sont bien engagés, ils permettent plus facilement aux épaules à se détendre et à travailler en synergie avec le dos pour accompagner le travaille des bras. Vous allez renforcir vos bras et le haut du dos et ressentir la force dans le haut du corps.
Ateliers & séries
30 min
niveau Débutant

#4 La respiration et la mobilité de la colonne

 
Certains disent que la mobilité de notre colonne vertébrale est le reflet de l'âge du corps? Nous croyons effectivement qu'une colonne vertébrale mobile garde le corps jeune. Dans cette classe nous continuons de pratiquer les exercices des classes précédentes en amenant notre attention sur l'implication de la colonne vertébrale et sa mobilité à intervenant dans les mouvements.

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Instructeure de yoga et fondatrice de Mon yoga et moi
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Kinésiologue, propriétaire et fondatrice du Studio Vexial Pole Fitnes
Instructeur de yoga et fondateur d’Asana performance
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Naturopathe et coach alimentaire
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