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Ateliers & séries / Série - 30 jours s'initier à la méditation

Cathy vous invite à découvrir un chemin parsemé de calme vers la découverte du soi.

Ateliers & séries
6 min
niveau Débutant

#1 Qu'est-ce que c'est la méditation

 
Cathy aborde avec vous le chemin de la méditation. Elle vous guidera à venir voir en vous qu'est-ce que la méditation pour vous et laisser venir à vous cette réponse sans effort. Découvrir que méditer est la simplicité d'être tel que vous êtes et vous accueillir dans l'instant présent.
Ateliers & séries
5 min
niveau Débutant

#2 La méditation et son assise

 
Un des aspects le plus important est votre assise pendant votre méditation. Cathy vous invitera à utiliser les accessoires nécessaires et vous suggèrera des alternatives pour rendre votre posture confortable.
Ateliers & séries
5 min
niveau Débutant

#3 La respiration

 
En méditation votre respiration est votre meilleur ami, elle sera votre point d'ancrage à vous ramener au moment présent. Lorsque l'on se permet d'être d'observer avec silence et douceur sa respiration vous réaliserez que chaque inspiration et chaque expiration sont uniques et est une expérience en soi.
Ateliers & séries
6 min
niveau Débutant

#4 S'enraciner

 
Venir se déposer de son centre, venir s'enraciner à l'intérieur de soi. Par notre simple attention notre schéma respiratoire ce modifie et calme le corps et l'esprit.
Ateliers & séries
6 min
niveau Débutant

#5 La force du silence

 
Reconnaitre le silence entre les sons autour de soi. Ce silence autour de soi est un point d'ancrage au moment présent et une invitation à découvrir le silence en soi.
Ateliers & séries
5 min
niveau Débutant

#6 L'immobilité

 
L'immobilité est une porte grande ouverte à la découverte du soi. L'immobilité n'est pas synonyme de platitude ou d'être dans une attente mais plutôt un moment unique à rencontrer ce qui est la en soi.
Ateliers & séries
5 min
niveau Débutant

#7 Accueillir ce qui est

 
La méditation est un moment de pause que l'on s'accorde et où l'on permet avec beaucoup de courage d'accueillir ce qui remonte. Accueillir tout ce qui est prêt à émerger bon ou moins bon. Plus vous respirer avec ce qui est plus les inconforts vont se dissoudre.
Ateliers & séries
7 min
niveau Débutant

#8 Douceur

 
Cette méditation nous guide à trouver en soi cet espace en nous qui est doux et bon y être. Ce sera un ancrage à nous éviter à rester dans son assise même lorsque l'inconfort se présente.
Ateliers & séries
5 min
niveau Débutant

#9 Prendre conscience de ses pensées

 
Un des bienfaits de la méditation est l'espace qui se crée entre les pensées. Aujourd'hui nous allons venir prendre conscience de ses pensées et les reconnaître. Les reconnaitre leur enlève déjà du pouvoir à distraire votre mental.

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