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Ateliers & séries / Série - En route vers la "split"

Le grand écart peut sembler un objectif inatteignable pour certains. Il y a pourtant
des exercices de flexibilité qui, effectués au quotidien, peuvent nous rapprocher
un peu plus de la fameuse “split”. Les psoas et les ischio-jambiers seront les
protagonistes de cette série.

Ateliers & séries
1 min
niveau Débutant

Présentation

 
Le grand écart peut sembler un objectif inatteignable pour certains. Il y a pourtant des exercices de flexibilité qui, effectués au quotidien, peuvent nous rapprocher un peu plus de la fameuse “split”. Le but de cette série n'étant pas de faire la fameuse posture de La “split”. Plutôt développer des outils et exercices pour aider l'ouverture des hanches, relâcher au niveau des intérieurs de cuisses, créer de l'espace à l'arrière des jambes. Les psoas et...
Ateliers & séries
25 min
niveau 1

#1 Étirement dynamique et passif

 
Une classe qui améliorera la flexibilité des muscles de vos hanches et du bassin. Des étirements dynamiques et passifs seront abordés. Déjà après la première classe de cette série vous sentirez les bienfaits.
Ateliers & séries
30 min
niveau 1

#2 Étirement passif et de flexibilité active

 
Un cours qui suggère une combinaison d'étirements passifs et de flexibilité active. La sangle sera nécessaire pour vous accompagner dans certains mouvements pour laisser encore un peu plus le corps passif. Vous allez ressentir cet équilibre entre la souplesse pour créer de l'espace et une souplesse qui renforce tout le corps.
Ateliers & séries
30 min
niveau 1

#3 Mouvement dynamique et passif

 
Une classe qui combine des mouvements dynamiques pour échauffer le corps et progresser vers des étirements passifs. La chaleur du corps en action vous permettra d'aller plus facilement par la suite vers les mouvements de flexibilité passive.
Ateliers & séries
30 min
niveau 1/2

# 4 Action et mobilité

 
Cette dernière classe de la série vous allez mettre en pratique toutes les notions expérimentés dans les classes précédentes. Mouvement dynamique qui active la force, la mobilité, la souplesse et réchauffe le corps. Notre flexibilité demande un équilibre entre des mouvements actifs et passifs.

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