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Ateliers & séries / Série - Notre boîte à outils pour toutes nos activités physiques

Une série qui vous permet d’optimiser votre mieux-être dans votre quotidien et toutes vos activités.  Être conscient de sa respiration, sa posture et la mobilité de ses articulations est la base de toute pratique physique qui sera vous permet d’être plus à l’écoute de vos besoins et limites . J’aime bien les appeler nos indispensables ou notre boîte à outils à une pratique qui se construit.

Ateliers & séries
12 min
niveau Débutant

La respiration et son plein potentiel

 
La base de notre mieux-être est notre respiration. Que ce soit pour calmer son système nerveux, soulager une douleur ou pour une activité physique une bonne respiration est le maître d'oeuvre. Une pratique qui nous fait du bien. Optimiser sa respiration en l'observant pour comprendre ses mouvements et lui offrir toute notre attention
Ateliers & séries
8 min
niveau Débutant

Détente du diaphragme

 
Le diaphragme est le muscle respiratoire principal. Lorsqu'il est tendu il peut avoir des conséquences sans risque mais va créer des inconforts: maux de dos, dos vouté, problème digestif, etc. Cette pratique vous donne des exercices simples et efficaces afin de le garder souple et maximiser votre respiration.
Ateliers & séries
7 min
niveau Débutant

Respirer mieux en latéralité

 
Cette courte pratique nous permettra de créer de l'espace au niveau des côtes latérales de la cage thoracique. Nous pourrons ainsi libérer certaines tensions au niveau du dos mais surtout laisser toute la place disponible aux poumons de respirer librement.
Ateliers & séries
3 min
niveau Débutant

Détente de la cage thoracique

 
Mouvement simple et très efficace une première version qui procure plus de mobilité au niveau de la ceinture scapulaire, la deuxième version aura un effet plus marqué sur la stabilité de la cage thoracique.
Ateliers & séries
5 min
niveau Débutant

Mobilité dans les hanches

 
Le bassin et les hanches sont souvent des endroits où les tensions se logent. Une courte pratique qui permet en peu de temps de retrouver une agréable mobilité dans la région du grand trochanter (articulation de la hanche).
Ateliers & séries
5 min
niveau Débutant

Stabilité & mobilité du bassin

 
Le diaphragme est le muscle respiratoire principal. Lorsqu'il est tendu il peut avoir des conséquences sans risque mais va créer des inconforts: maux de dos, dos vouté, problème digestif, etc. Cette pratique vous donne des exercices simples et efficaces afin de le garder souple et maximiser votre respiration.
Ateliers & séries
4 min
niveau Débutant

Mobilité du sacrum

 
Le bas du dos est souvent un endroit de tension et manque de mobilité. Cette courte pratique nous permet rapidement à l'aide du sacrum de retrouver de l'espace et une mobilité dans son bassin.
Ateliers & séries
10 min
niveau Débutant

Alternative pour nos poignets sensibles

 
Si vous avez des douleurs aux poignets lors de certains exercices, cette capsule vous aidera à trouver des solutions qui vous aideront. Il y a toujours des alternatives aux mouvements.

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