Vidéos sur demande

Stretching postural / Thérapeutique

Stretching postural
10 min
niveau Débutant

Détente du pyramidal (ou piriforme)

 
Le muscle pyramidal aussi appelé muscle piriforme. Que ce soit en courant ou longtemps en position assise, ce muscle peut comprimer le nerf sciatique ce qui est assez douloureux et que l'on nomme syndrome du pyramidal. Un exercice simple et accessible à tous qui peut vous soulager instantanément si vous avez des douleurs dans la région du fessier, de la hanche et de la jambe.
Stretching postural
10 min
niveau Débutant

Détente et mobilité de la colonne vertébrale

 
Tout dans notre corps est relié directement ou indirectement à notre colonne vertébrale. Conserver sa colonne vertébrale mobile, souple et forte accompagne tout le corps dans son mieux-être. Pratiquer régulièrement ces exercices et vous sentirez tout votre corps plus détendu et qui respire mieux dans sa globalité.
Stretching postural
20 min
niveau Débutant

Inspiration pour l'extérieur

 
Avec ou sans souliers de course, mais sans tapis, il est possible de poursuivre votre pratique du yoga ou du Pilates à l'extérieur, pour profiter au maximum des bienfaits dont on parle ici. Dans cette vidéo gratuite du mois, découvrez comment ces deux disciplines vous sont accessibles en tout temps et en tout lieu, dans un parc ou au cœur de la nature. Pour des idées simplement inspirantes et accessibles.
Stretching postural
5 min
niveau Débutant

Étirement des fléchisseurs

 
Les fléchisseurs des hanches sont les muscles du devant de la cuisse et qui s'attachent dans la région des aines. Ce souvent des muscles qui sont souvent en tension et principalement par dû à notre posture fœtale durant notre sommeil. Étirer ses fléchisseurs fera un bien immense au bas du dos.
Stretching postural
5 min
niveau Débutant

Détente du bas du dos

 
Une courte pratique qui viendra détendre le bas de votre dos. Mouvement simple et accessible à tous. Il vous prendra moins de 5 minutes pour venir soulager les tensions qui se logent souvent dans le bas de votre dos. Votre colonne vertébrale sera moins compressée et le dos détendu.
Stretching postural
30 min
niveau Débutant

Nos pieds

 
Une pratique pour nos pieds. Nos pieds qui porte tout le poids de notre corps ont eux aussi besoin que l'on prenne soin d'eux. Une courte pratique pour faire du bien à nos pieds que l'on mal mène trop souvent.
Stretching postural
5 min
niveau Débutant

Mini-séquence pour détendre le cou et la tête

 
Sachant que la tête est une des parties de corps les plus lourdes nous comprenons que les muscles qui la supportent travaillent très fort. Une mini-séquence pour venir détendre les muscles du cou et vous en sentirez un bienfait jusque dans le haut de votre dos.
Stretching postural
5 min
niveau Débutant

Étirement des ischio-jambier (aide à détendre le bas du dos)

 
L'étirement des ischio-jambier (muscles arrière des cuisses) permet de limiter les douleurs dans la région lombaire (bas du dos). Vous sentirez plus de souplesse dans votre bassin.

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Instructeure de yoga et fondatrice de Mon yoga et moi
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Kinésiologue, propriétaire et fondatrice du Studio Vexial Pole Fitnes
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