Jour 54 - La mélatonine?
Je ne consulte pas mon cellulaire (ni ma tablette) durant la soirée, c’est-à-dire 2 heures avant de me coucher et j’en profite pour respirer profondément et faire une séance de stretching ou de yoga.
Tu connais la Mélatonine en capsule ou en comprimé.
Mais savais-tu que ton corps sécrète aussi de la MÉLATONINE dès que le soleil se couche?
La mélatonine est une hormone de régulation de notre cycle circadien (notre horloge interne).
Durant la journée et à la lumière du soleil, il n'y a pas de sécrétion de mélatonine
Voilà le hic! Nos écrans de cellulaire, de tablette et la luminosité (souvent très forte) de nos maisons inhibent la sécrétion de mélatonine.
Et si la mélatonine n’est pas sécrétée, il est plus difficile de s’endormir.
Évite de consulter ta tablette et ton cellulaire 2 heures avant de te coucher.
