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Défi 21 jours Yoga-Pilates

Avec Nancy Canse la yogini ostéo

Réalisez une transformation significative, tant sur le plan physique que sur les plans émotionnel et spirituel de votre vie.

21 pratiques, 21 jours et des bases fondamentales pour retrouver son équilibre

21 jours de transformation par le Yoga Pilates

Une pratique saine de yoga-Pilates nous ouvre à de nouvelles possibilités : comment respirer à travers l’inconfort, comment faire face aux défis sur son tapis qui sera un outil à l’extérieur de son tapis, et comment connecter le corps et l’esprit. Que vous soyez novice en yoga-Pilates ou un habitué de votre tapis, l’approche basée sur l’alignement et l’attention du souffle de Nancy vous aidera à construire une base solide pour votre pratique et à développer de bonnes habitudes pour le reste de votre vie !

En partant de bases solides, Nancy présente 21 pratiques avec des outils essentielles et vous apprend comment aborder une pratique fonctionnelle et constructive. Après trois semaines de sessions quotidiennes de 20 minutes et moins, vous serez capable de pratiquer en toute confiance chez vous ou de donner un nouveau souffle à votre pratique.

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21 pratiques instantanément !

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Défi Yoga-Pilates 21 jours • Gratuit!

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    Rencontrer votre professeur

    Nancy Canse est la fondatrice d’Éden Santé mieux-être, une enseignante passionnée qui a su faire émerger les bienfaits du yoga et du Pilates axés sur l’alignement et l’attention au souffle. Elle a découvert le yoga et le Pilates à un moment de sa vie où sa santé physique et mentale avaient besoin qu’on viennent prendre soin d’eux. Nancy est reconnue pour son style unique, qui intègre l’alignement postural guidé par le flux de la respiration.

    En 2004, Nancy a ouvert Éden Santé mieux-être dans le but de rendre les bienfaits de ces pratiques accessibles à tous. Elle est humblement recommandée par de nombreux professionnels de la santé pour accompagner les gens dans l’amélioration de leur bien-être et de leur mode de vie. Sa passion pour le mouvement l’a conduite à compléter une formation en ostéopathie en 2011. Depuis, elle a créé une plateforme en ligne offrant déjà plus de 2260 pratiques pour accompagner et soutenir les personnes souhaitant faire une différence sur leur tapis et dans leur quotidien. En collaboration avec Émilie Comeau, elle a également développé une formation professorale de yoga de 200 heures RYT. Vous pouvez également la retrouver et participer à ses nombreuses retraites et événements.

    Photo Nancy Canse

    Ce que disent les étudiants à propos de Nancy

    Plan de cours

    Chaque jours de la série vous aurez une pratique de 5 à 30 minutes

    Comment aborder la série
    Se préparer et nos accessoires

    Jour 1
    Voyage intérieur : Détente profonde et respiration consciente
    Jour 2
    Mouvement fluide et énergie vitale : Une pratique inspirante pour tous !
    Jour 3
    Libérez l’espace et améliorez votre posture : Une pratique courte pour pieds et hanches
    Jour 4
    Bienveillance : yoga enracinement et renouveau
    Jour 5
    Libérez et alignez votre colonne vertébrale pour un bien-être complet
    Jour 6
    Libérer le haut du corps ainsi que la mobilité de la colonne vertébrale sont des pratiques essentielles.
    Jour 7
    L’importance de la respiration : Cultiver un bon schéma respiratoire pour renforcer le corps

    Jour 15
    Stabilisez votre bassin : Astuces amusantes pour une posture solide !
    Jour 16
    Explorez le lunge en profondeur : Pour une exécution parfaite et des résultats optimaux
    Jour 17
    Soulagement et détente : Séance de Yin Yoga pour le bas du dos et la région sacro-iliaque
    Jour 18
    Pratique douce pour le bas du dos : Soulagement sans torsion
    Jour 19
    Yoga Nidra, le yoga du sommeil
    Jour 20
    Détendez Vos Épaules : Renforcement Doux de la Ceinture Scapulaire
    Jour 21
    Retour à Soi : Venir prendre de ses nouvelles

    Jour 8
    Prendre conscience de notre respiration, notre immobilité et du silence : la clé de la relaxation
    Jour 9
    Prendre conscience de notre respiration, notre immobilité et du silence : la clé de la relaxation
    Jour 10
    Pratique courte pour une sensation d’espace, de calme et de bien-être corporel
    Jour 11
    Séance de yoga pour une sensation de calme et de légèreté dans le corps
    Jour 12
    Sérénité Spine : Pratique de Yoga Doux pour Libérer le Haut du Corps
    Je viens prendre de vos nouvelles
    Jour 13
    La force avec douceur
    Jour 14
    Hanches mobiles, abdominaux renforcés : Améliorez votre mobilité et votre tonicité !

    Exercice Doux pour un Dos Fortifié
    Savasana : Réduisez le stress, améliorez votre sommeil, vivez pleinement
    Apprécier pleinement la fameuse posture “Adho Mukha” Chien tête en bas
    Renforcez votre dos par la puissance de votre colonne vertébrale
    Yoga étirement et respiration : Libérez votre corps, apaisez votre esprit