Défi 21 jours Yoga-Pilates
Réalisez une transformation significative, tant sur le plan physique que sur les plans émotionnel et spirituel de votre vie.
21 pratiques, 21 jours et des bases fondamentales pour retrouver son équilibre
21 jours de transformation par le Yoga Pilates
Une pratique saine de yoga-Pilates nous ouvre à de nouvelles possibilités : comment respirer à travers l’inconfort, comment faire face aux défis sur son tapis qui sera un outil à l’extérieur de son tapis, et comment connecter le corps et l’esprit. Que vous soyez novice en yoga-Pilates ou un habitué de votre tapis, l’approche basée sur l’alignement et l’attention du souffle de Nancy vous aidera à construire une base solide pour votre pratique et à développer de bonnes habitudes pour le reste de votre vie !
En partant de bases solides, Nancy présente 21 pratiques avec des outils essentielles et vous apprend comment aborder une pratique fonctionnelle et constructive. Après trois semaines de sessions quotidiennes de 30 minutes et moins, vous serez capable de pratiquer en toute confiance chez vous ou de donner un nouveau souffle à votre pratique.
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Nancy Canse est la fondatrice d’Éden Santé mieux-être, une enseignante passionnée qui a su faire émerger les bienfaits du yoga et du Pilates axés sur l’alignement et l’attention au souffle. Après plus de 25 ans de performance en danse, elle a découvert le yoga et le Pilates à un moment de sa vie où sa santé physique et mentale avaient besoin qu’on viennent prendre soin d’eux. Nancy est reconnue pour son approche unique, intégrant l’alignement postural guidé par le flux de la respiration.
En 2004, Nancy a ouvert Éden Santé mieux-être dans le but de rendre ces pratiques bénéfiques accessibles à tous. Elle est humblement recommandée par de nombreux professionnels de la santé pour accompagner les gens dans l’amélioration de leur bien-être et de leur mode de vie. Sa passion pour le mouvement l’a conduite à compléter une formation en ostéopathie en 2011. Nancy a depuis créé une plateforme en ligne proposant plus de 2260 pratiques pour soutenir ceux qui cherchent à enrichir leur vie à travers le yoga et le Pilates. En collaboration avec Émilie Comeau, elle a développé une formation professorale de yoga de 200 heures RYT ainsi qu’une formation continue de 50 heures en méthodologie de l’enseignement du yoga.
Vous pouvez également retrouver Nancy lors de ses retraites et événements, où elle partage son savoir avec passion et dévouement.
Ce que disent les étudiants à propos de Nancy
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Plan de cours
Chaque jours de la série vous aurez une pratique de 5 à 30 minutes
Comment aborder la série
Se préparer et nos accessoires
Jour 1
Libérez le souffle par la colonne.
Jour 2
L’expiration, clé d’une respiration équilibrée.
Jour 3
Libérez pour inspirer.
Jour 4
Libérez l’espace et améliorez votre posture : Une pratique courte pour pieds et hanches.
Jour 5
Libérez et alignez votre colonne vertébrale pour un bien-être complet
Jour 6
Bienveillance :Yoga enracinement et renouveau.
Jour 7
Détente profonde : Pratique de relaxation.
Jour 15
Renforcez votre centre: abdos puissants et un dos sain.
Jour 16
Renforcez vos fessiers: Les alliés méconnus d’une posture solide !
Jour 17
Dos fort, pratique équilibrée.
Jour 18
Mobilité épanouie.
Jour 19
Fondation saine et posture solide.
Jour 20
Stabilité et gratitude: Une séance pour cultiver l’équilibre intérieure.
Jour 21
Relaxation profonde pour une nuit paisible.
Jour 8
Force tranquille: Mobilité & renforcement en douceur.
Jour 9
Pratique douce pour le bas du dos : Soulagement sans torsion.
Jour 10
Harmonie intérieure: Libérer l’espace dans la cage thoracique et les hanches.
Jour 11
Séance Hanches mobiles, abdominaux renforcés : Améliorez votre mobilité et votre tonicité !
Jour 12
Des hanches, un bassin et une colonne vertébrale en pleine jeunesse.
Jour 13
Une douce pause pour détendre le bas du dos et retrouver le calme.
Jour 14
Prendre conscience de notre respiration, notre immobilité et du silence: la clé de la relaxation.
Des épaules plus légères et un dos plus détendu.
Renforcement et mobilité des épaules.
Hanches heureuses et nerf sciatique détendu. Souplesse et espace pour une sensation de calme et de légèreté dans le corps. Corps fort, esprit clair, coeur ouvert !
Flow vital: Apaise et revitalise ! Notre force, notre sourplesse, notre calme.
