Vidéos sur demande

Séries

Séries

Nos séries Éden sont menés par des experts dans leur discipline et explorent des thématiques et pratiques spécifiques à explorer vers votre mieux-être, dans le confort de votre maison.

Séries

1 Calendrier mai - Renouveau

55 min
niveau Débutant

Jour 18 - Stretching pour tout le corps

 
Une classe où tout le corps sera sollicité en apportant une attention un peu plus grande à vos jambes. L'alignement postural du bassin sera abordé en début de pratique. Des mouvements qui combineront force et stretching pour un travail optimal.
55 min
niveau 1/2

Jour 17 - Préparer nos hanches pour nos activités extérieur

 
Une classe de yoga flow qui sera un peu plus soutenu. Les asanas vous permettront d'ouvrir les hanches et récréer de l'espace au niveau du bassin et des aines. Qui sera vous accompagner à bien profiter de nos activités l'extérieur avec un pas un peu plus léger.
45 min
niveau 2

Jour 16 - Activer son cœur en sollicitant nos jambes

 
Faites travailler votre cœur dans cette classe de Pilates en sollicitant les muscles de vos jambes, ce groupe musculaire qui nécessite un apport sanguin considérable lors de l'effort physique amène le cœur à travailler légèrement plus fort.

Séries

Calendrier avril - Détox

60 min
niveau Débutant

Jour 30 - Accompagner le corps (système digestif)

 
Une pratique de yoga doux pour supporter le corps en cette période de transition. Lorsqu'il y a changement de saison le système digestif travail un peu plus fort. Nous allons optimiser les mouvements d'extension, de flexion et de rotation de la colonne vertébrale qui aura un effet bénéfique sur notre système digestif.
5 min
niveau Débutant

Jour 29 - Accueillir ce qui est

 
La méditation est un moment de pause que l'on s'accorde et où l'on permet avec beaucoup de courage d'accueillir ce qui remonte. Accueillir tout ce qui est prêt à émerger bon ou moins bon. Plus vous respirer avec ce qui est plus les inconforts vont se transformer papillon.
40 min
niveau 1/2

Jour 28 - L’équilibre et vos stabilisateurs

 
Maintenant que vous savez mieux maitriser certains paramètres posturaux et l'engagement des muscles stabilisateur, vous allez progresser vers un peu plus d'endurance. La force et la stabilité seront explorées pendant ce cours.

Séries

6 principes de base en Pilates

1 min
niveau Débutant

Présentation

 
Dans ce programme vous explorerez les 6 piliers de base qui constitue la méthode de Joseph Pilates., la maîtrise du mouvement, la respiration, la connexion des muscles profonds, la précision, la stabilité et la fluidité seront vos points de référence tout au long de vos mouvements. Comme le Pilates est une route sans fin, que vous soyez débutant où des initiés vous en sentirez des bienfaits dans tout votre corps.
20 min
niveau Débutant

#1 Maîtrise du mouvement

 
La maîtrise du mouvement est un principe qui est au cœur de la pratique Pilates. La maîtrise des mouvements ainsi que dans les transitions. Une maîtrise vous assure votre protection et entraîne les muscles à demeurer engager et allonger pendant le mouvement.
20 min
niveau Débutant

#2 Respiration synchronisée avec le mouvement

 
Un des piliers de la pratique Pilates est la respiration. Chaque mouvement est initié à partir de sa respiration. Une respiration profonde et constante est essentielle à la fluidité du mouvement et au bon équilibre musculaire.

Séries

10 pratiques de Pilates pour un corps fort, souple et énergisé

1 min
niveau

Présentation

 
Le Pilates est l'art d'une méditation en mouvement. Une pratique qui demande concentration, précision, maîtrise, stabilité, fluidité tout en respectant le rythme du souffle. Nous allons revoir les principes de base pour évoluer tout au long des 10 jours vers votre souplesse, votre équilibre et votre force. Mettre en lumière l'expression une corps sain dans un esprit libre.
35 min
niveau 1

# 1 Fondement et base en Pilates

 
Le Pilates est une pratique consciente, elle nous demande d'être à l'écoute de son corps et d'être patient avec lui. Une pratique progressive qui se construit, nous demande de toujours revenir aux mouvements fondamentaux et de bouger avec conscience. Nancy vous encourage à remarquer l'espace autour et à l'intérieur de vous, à écouter son corps afin que vous puissiez développer une pratique consciente qui s'équilibre entre force et souplesse.
35 min
niveau 2

#2 La respiration guide le mouvement en Pilates

 
Dans cette classe se concentre sur un des principes fondamentaux du Pilates la respiration. Vous utiliserez l'anneau pour vous aider à visualiser le mouvement de votre respiration et ajouter de la résistance afin que vous puissiez ressentir les connexions au centre de votre corps. En Pilates le corps suit le cycle de la respiration vous allez laisser le souffle guider chaque mouvement.

Séries

Calendrier février - Souplesse

1 min
niveau

Présentation

 
Pour le mois de février nous vous avons préparé des pratiques sous le thème de la souplesse. Souplesse dans son corps, souplesse dans son coeur et sera inévitable synonyme de souplesse dans ses pensées. Vous passerez de pratique douce qui laisse le corps fondre dans les postures et calme l'esprit, à des pratiques de flexibilité active le tout dans le but de trouver l'équilibre dans tout son être.
60 min
niveau Débutant

Jour 28 - Yoga fin de soirée - Relâcher et revenir à soi

 
Une classe idéale en fin de soirée. Prendre un temps d'arrêt pour se retrouver, pour laisser le corps s'étirer, s'apaiser et créer de l'espace. En créant de l'espace dans son corps, par défaut il y aura plus d'espace entre ses pensées et notre esprit sera plus calme. Vous serez prêt pour une nuit de sommeil optimale.
10 min
niveau Débutant

Jour 27 - Détente du pyramidal (aide à soulager le nerf sciatique)

 
Le muscle pyramidal aussi appelé muscle piriforme. Que ce soit en courant ou longtemps en position assise, ce muscle peut comprimer le nerf sciatique ce qui est assez douloureux et que l'on nomme syndrome du pyramidal. Un exercice simple et accessible à tous qui peut vous soulager instantanément si vous avez des douleurs dans la région du fessier, de la hanche et de la jambe.

Séries

Renforcer son corps avec opposition et gravité

1 min
niveau

Présentation de la série développer sa proprioception

 
Votre proprioception est stimulé par vos muscles, vos articulations, vos ligaments et tendons. Elle vous donne de l'information sur la position de votre corps dans l'espace. Elle aiguise votre ressenti et vous permet plus facilement d'être conscient des bons engagements musculaires dans vos activités physiques. Nous allons ajouter un accessoire qui viendra amplifier cette proprioception et vous permettre de construire une pratique évolutive et respectueuse de votre corps.
35 min
niveau Débutant

Éveiller les muscles abdominaux

 
Une classe qui viendra mettre en action tous les principes de connexion des muscles stabilisateurs que vous avez travaillés lors des classes précédentes. La gaine abdominale (muscles abdominaux profonds) sera grandement sollicitée pour vous accompagner à stabiliser le corps lors de mouvements qui met en action tout le corps.
10 min
niveau Débutant

Éveiller les bons muscles dans l'asana le pigeon

 
Les adeptes du yoga vont apprécier cette classe de proprioception qui vient s'inspirer de la posture du pigeon. Cette posture sera notre point de référer pour éveiller les connexions musculaires déjà pratiquées dans les classes précédentes. De plus, vous allez découvrir une nouvelle façon d'aborder cet asana (posture).

Séries

30 jours à découvrir le méditation

1 min
niveau Débutant

Présentation

 
Cathy vous invite à découvrir un chemin parsemé de calme vers la découverte du soi.
6 min
niveau Débutant

#1 Qu'est-ce que c'est la méditation

 
Cathy aborde avec vous le chemin de la méditation. Elle vous guidera à venir voir en vous qu'est-ce que la méditation pour vous et laisser venir à vous cette réponse sans effort. Découvrir que méditer est la simplicité d'être tel que vous êtes et vous accueillir dans l'instant présent.
5 min
niveau Débutant

#2 La méditation et son assise

 
Un des aspects le plus important est votre assise pendant votre méditation. Cathy vous invitera à utiliser les accessoires nécessaires et vous suggèrera des alternatives pour rendre votre posture confortable.

Séries

Bouger et respirer mieux facilement et rapidement

12 min
niveau Débutant

La respiration et son plein potentiel

 
La base de notre mieux-être est notre respiration. Que ce soit pour calmer son système nerveux, soulager une douleur ou pour une activité physique une bonne respiration est le maître d'oeuvre. Une pratique qui nous fait du bien. Optimiser sa respiration en l'observant pour comprendre ses mouvements et lui offrir toute notre attention
8 min
niveau Débutant

Détente du diaphragme

 
Le diaphragme est le muscle respiratoire principal. Lorsqu'il est tendu il peut avoir des conséquences sans risque mais va créer des inconforts: maux de dos, dos vouté, problème digestif, etc. Cette pratique vous donne des exercices simples et efficaces afin de le garder souple et maximiser votre respiration.
7 min
niveau Débutant

Respirer mieux en latéralité

 
Cette courte pratique nous permettra de créer de l'espace au niveau des côtes latérales de la cage thoracique. Nous pourrons ainsi libérer certaines tensions au niveau du dos mais surtout laisser toute la place disponible aux poumons de respirer librement.

Séries

Rotations et torsions avec Nancy

1 min
niveau

Présentation

 
Une série spécialement conçue pour renforcer les muscles abdominaux par le biais des rotations, des torsions ainsi que la mobilité et le renforcement de la colonne vertébrale seront abordés. Accessible à tous et idéal pour les golfeurs.
35 min
niveau 1

#1 Mobilité active en rotation et torsion

 
Un cours qui met l'accent sur la mobilité de la colonne vertébrale dans nos mouvements de rotations et de torsions. Plusieurs groupes musculaires travaillent dans nos mouvements mais aujourd'hui vous allez découvrir l'action des muscles du dos à accompagner les muscles profonds (stabilisateurs).
35 min
niveau 1

#2 Votre force en action

 
Maintenant que vous maîtriser bien la force des muscles profonds et ses alliés dans les rotations et torsions l'endurance dans les mouvements sera exploitée. Vous allez progresser vers des postures debout pour éveiller la stabilité en mouvement.

Séries

En route vers la "split"

1 min
niveau Débutant

Présentation

 
Le grand écart peut sembler un objectif inatteignable pour certains. Il y a pourtant des exercices de flexibilité qui, effectués au quotidien, peuvent nous rapprocher un peu plus de la fameuse “split”. Le but de cette série n'étant pas de faire la fameuse posture de La “split”. Plutôt développer des outils et exercices pour aider l'ouverture des hanches, relâcher au niveau des intérieurs de cuisses, créer de l'espace à l'arrière des jambes. Les psoas et...
25 min
niveau 1

#1 Étirement dynamique et passif

 
Une classe qui améliorera la flexibilité des muscles de vos hanches et du bassin. Des étirements dynamiques et passifs seront abordés. Déjà après la première classe de cette série vous sentirez les bienfaits.
30 min
niveau 1

#2 Étirement passif et de flexibilité active

 
Un cours qui suggère une combinaison d'étirements passifs et de flexibilité active. La sangle sera nécessaire pour vous accompagner dans certains mouvements pour laisser encore un peu plus le corps passif. Vous allez ressentir cet équilibre entre la souplesse pour créer de l'espace et une souplesse qui renforce tout le corps.

Séries

Les 5 Kleshas (5 poisons de l'humain)

1 min
niveau Débutant

Série 5 Kleshas (5 poisons de l'esprit)

 
Les 5 kleshas sont la cause de la souffrance humaine et ils prennent racines dans notre esprit avec une grande subtilité. Lors de cette série de méditation, vous apprendrez à identifier et à éliminer les 5 poisons de l’esprit. Avidya- L’Ignorance Asmita- L’ Ego Raga- L’ Attachement Dvesha- Le Rejet/Dégoût Abhinivesha- La peur
30 min
niveau Débutant

1er Avidya (L’ignorance)

 
"L'ignorance c'est de considéré l'impermanent comme permanent". L'ignorance est le premier Klesha qui influence tous les autres. Le manque de conscience nous rend aveugle et souffrant. Dans cette pratique, vous prendrez le temps de calmer les fluctuations de votre mental pour vous connecter à votre lumière intérieure et augmenter votre niveau de conscience.
25 min
niveau Débutant

2ième Amista (L'ego)

 
L'égoïsme est le deuxième Klesha. C'est lorsque la conscience perd son chemin et que l'on devient prisonnier de notre identité. Dans cette pratique, vous apprendrez à vous détacher de l'emprise de votre égo pour simplement exister dans un espace de pleine conscience.

Séries

Mobilité active et passive des épaules

30 min
niveau 1

#4 Flexibilité et tonus

 
Un cours qui vient mettre ensemble tous les paramètres vus précédemment. De la flexibilité active au tonus des muscles du haut du dos et des épaules.
15 min
niveau Débutant

#3 Étirements dynamiques et votre force

 
La progression de la série des épaules continue d'évoluer. Dans cette classe vous allez explorer des exercices étirements dynamiques, de stabilisation et de force pour la région des épaules et le haut de corps.
25 min
niveau

#2 Mobilité et tonicité des épaules

 
Vous allez revoir des exercices de la première classe et ainsi explorer plus en profondeur la mobilité active des vos épaules. Vous progresserez vers des mouvement de tonicité pour toutes la régions des épaules. Souplesse et force pour une ceinture des épaules en équilibre.

Séries

Flexibilité active avec Joanie Coutu

1 min
niveau 1/2

Présentation

 
Joanie vous propose une série pour venir travailler votre flexibilité active. Une série qui viendra démocratiser les pratiques de flexibilité en apportant intensité et renforcement à travers les classes. Des pratiques idéales pour créer souplesse et force dans le corps. Un beau challenge pour être en équilibre dans son corps.
67 min
niveau 1/2

#1 Flexibilité active

 
Joanie vous guide dans une pratique de flexibilité active pour améliorer la souplesse et la force du haut des jambes. Vous vous sentirez définitivement plus fort, plus souple et surtout très énergisé.
60 min
niveau 1/2

#2 Challenge force et flexibilité active

 
Dans cette deuxième classe de challenge Joanie progresse dans le travail de flexibilité active pour les jambes et intègre des mouvements de force. Une grande diversité d'exercice pour que tout le corps en bénéficie.

Séries

Conseil mieux-être avec Louise Trudel

6 min
niveau

Conseil détox pour le corps!

 
Au printemps, la nature se réveille et l'humain sort de sa tanière. Après des mois d'hiver rigoureux avec leur rythme de vie plus lent et leur alimentation plus lourde, on ouvre les fenêtres à leur pleine grandeur — froid, pas froid! — pour aérer la maison et l'esprit. Pas étonnant que le printemps soit lié, dans l'imaginaire populaire, au ménage saisonnier et à la détox du corps. Alors, respirez profondément l'air de renouveau et venez...
1 min
niveau

Présentation

 
Louise nous présente 5 capsules pour améliorer nos habitudes alimentaires. Un pas à la fois.
5 min
niveau Débutant

#1 L'ABC de l'eau en vidéo

 
Pour bien fonctionner, saviez-vous que le corps humain a surtout besoin d'eau? Pas étonnant puisque, à la base, notre organisme est grandement constitué d'eau, de nos organes à nos os. Cette vidéo est consacrée à l'importance de l'eau dans son corps pour être bien hydraté.

Séries

Asanas, pranayamas, méditations & Chakras avec Cathy Anglehart

1 min
niveau Débutant

Présentation

 
Une série qui vous fait découvrir les 7 chakras à travers les asanas (postures), des pranayamas (technique de respiration) et la méditation. Cathy vous fait voyager à travers les centres énergétiques et venir les explorer afin de les connaitre et reconnaitre.
40 min
niveau Débutant

#1 Muladhara chakra (Racine et fondation)

 
Cette première classe explore Muladhara chakra (chakra racine). Ce chakra nous invite à travailler la stabilité, la fondation. Cathy vous propose une pratique qui viendra éveiller la stabilité dans les postures debout. S'enraciner pour bien grandir.
55 min
niveau Débutant

#2 Swadishtana et Manipura chakras

 
Une pratique permettant de libérer son pouvoir créateur. Un cours jumelant la puissance d’un soleil levant à un soleil pleinement éveillé.

Séries

30 jours pour découvrir le Pilates avec Nancy Canse et Marie-Eve Quilicot

2 min
niveau Débutant

Présentation pour découvrir le Pilates

 
30 classes pour vous faire découvrir la force et la souplesse du Pilates. Nancy et Marie Eve vous invitent à découvrir le Pilates sous différents angles. Que vous soyez débutant ou avancé cette série sera venir trouver en vous des muscles et une nouvelle façon d'aborder votre pratique qui vous était peut-être inconnue jusqu'à maintenant. Une pratique qui demande de la patience et de la précision pour le mieux-être de votre posture et l'équilibre entre...
30 min
niveau Débutant

# 1 Comment bien engager les abdominaux

 
La première classe de cette série viendra démystifier et vous aider à bien engager les muscles abdominaux. Tout au long de la série nous allons explorer la proprioception. Qu'est-ce que la proprioception? C'est notre capacité à bien ressentir et engager nos muscles. Nous allons utiliser dans un premier temps le sol est des accessoires pour vous aider à bien comprendre et ressentir les muscles engagés.
25 min
niveau Débutant

#2 Les courbes de la colonne vertébrale

 
Bien connaître son corps et sa biomécanique (comment il bouge) demeure fondamentale dans sa pratique Pilates. Á travers le répertoire de base (mouvement) du Pilates vous allez jouer avec la mobilité de votre colonne vertébrale tout en laissant une place de choix à la respiration. Votre dos se sentira libéré et plus souple.

Séries

Méditation et les 7 chakras avec Émilie Comeau

30 min
niveau Débutant

#1 Chakra racine

 
Courte pratique e méditation pour balancer le chakras racine: Lors de cette pratique, vous pourrez balancer vos racines à l'aide de certains exercices de concentration et Méditation. Pratique idéale pour les moments où vous avez besoin de calme et d'enracinement.
30 min
niveau Débutant

#2 Chakra du Plexus Sacré

 
Le 2e chakra est relié à notre identité et notre inconscient. Lors de cette pratique, vous pourrez balancer ce chakra à l'aide d'exercices de concentration et de Méditation. Pratique idéale pour les moments où vous avez besoin de calmer votre mental et libérer ce qui trouble votre inconscient.
30 min
niveau Débutant

#3 Chakra du Plexus Solaire

 
Courte pratique pour balancer le chakra du Plexus Solaire: Le 3e chakra est relié à notre mental et nos émotions. Lors de cette pratique, vous pourrez balancer ce chakra à l'aide d'exercices de concentration et de Méditation. Pratique idéale pour les moments où vous avez besoin de calmer vos émotions afin d'améliorer vos perceptions.

Séries

Les 5 koshas avec Cathy Anglehart

30 min
niveau Débutant

#4 et 5 Vijnanamaya et Anandamaya koshas

 
Les deux derniers koshas, Vijnanamaya et Anandamaya koshas une pratique de méditation qui vous guide vers votre soi le plus profond. Une méditation vers l'équilibre où il y a tout.
30 min
niveau Débutant

#3 Manomaya kosha (conscience) - Cathy Anglehart

 
Une classe de méditation qui nous fait découvrir manomaya kosha qui est la troisième des cinq couches. Manomaya kosha est la conscience, composée de manas, signifiant «esprit». La conscience instinctive, les pensées, nos sens et nos perceptions sont tous liées au manomaya kosha.
30 min
niveau Débutant

#2 Pranamaya kosha (corps d'énergie)

 
Pranamaya kosha qui est la deuxième couche de notre corps qui est notre enveloppe d'énergie où le prana (énergie) circule. Le prana est le mouvement dans la respiration. Une pratique où la subtilité sera de plus en plus aiguisé dans sa pratique

Séries

Springboard Pilates avec Nancy Canse

40 min
niveau 1/2

Renforcer tout le corps

 
Cette classe viendra éveiller votre force et votre souplesse. Les résistances seront utilisées pour bien contrôler vos mouvements mais aussi pour développer votre proprioception et être le maître de sa pratique. Tout au long de la pratique des mouvements de souplesse seront pratiquée afin de créer un équilibre dans tout votre corps.
32 min
niveau 2

Pour tout le corps

 
Une classe qui viendra stimuler tout votre corps. Vous allez venir exploiter des mouvements coucher au sol qui viendront éveiller la mobilité de la colonne vertébrale et la force de la gaine abdominale. Vous progresserez vers des mouvements début qui cette fois stimuleront votre stabilité et solliciteront la force des muscles profonds. Vous vous sentirez fort et en équilibre.
30 min
niveau 2

Abdominaux et équilibre

 
Vous commencerez au sol avec la barre de résistance pour éveiller vos muscles abdominaux et la stabilité dans vos jambes. Vous progresserez vers des postures debout qui poursuivront le travail d'équilibre et vos bras seront sollicités pour défier l'équilibre.

Séries

Apprivoiser le Yoga

5 min
niveau

Qu'est ce que le yoga

 
Si on commence à être de plus en plus intéressé à soi on pourrait trouver des trésors cachés. Le yoga est un rendez-vous que l'on s'accorde, un moment privilégié pour respirer dans tous les sens du terme. Une philosophie qui nous guide vers un mieux-être global, vers un mode vie sain et surtout accessible à tous. Ensemble venons découvrir et surtout démocratiser le yoga et le laisser s'adapter à chacun de nous.
5 min
niveau

Philosophie du yoga

 
Le yoga a pris beaucoup de place en Occident puisqu'il vient mettre la lumière sur des questions fondamentales que nous nous posons sur notre mieux-être, la conscience et du sens de la vie. Le yoga est par contre souvent mal connu de tous et seulement une ou deux branches du yoga sont pratiquées soit les asanas (postures) et les pranayamas (la respiration). Dans cette vidéo nous faisons la lumière sur les huit branches du huit.
10 min
niveau Débutant

Un temps d'arrêt s'impose

 
Que le yoga soit nouveau dans votre vie ou que vous êtes un initié de longue date, cette pratique est l'une des plus importantes. Elle vous apprend à ralentir à accueillir le retour vers soi et à entrer dans une découverte infinie. Le temps vous échappe, voici une pratique qui peut être faite à tout moment et garder votre pratique quotidienne du yoga active. Je vous invite à faire et refaire cette pratique qui entraîne...

Séries

Calendrier Janvier - Discipline

2 min
niveau Débutant

Présentation

 
Une nouvelle année se pointe à l’horizon et je vous propose de venir retrouver votre sadhana (discipline). Retrouver sa discipline (sadhana) pour transformer les choses et avancer. Avec l’instabilité qui plane autour de nous nous avons perdu la capacité à garder notre routine solide, et qui nous amène cette forme de lourdeur et de dépression que l’on peut ressentir….. Important de se reconnecter à notre feu intérieur pour ne pas perdre notre discipline (sadhana). Peu...
20 min
niveau 2

Jour 31 - Solidité du "core" abdominaux

 
Le tempo des classes accentue de plus en plus vers une pratique qui vous permet de mettre en oeuvre les acquis. Vos abdominaux seront sollicités de plusieurs façons pour une maitrise qui se solidifie. Vous progressez avec des exercices qui travaillera la force et l'équilibre globale du corps.
30 min
niveau Débutant

Jour 30 - Comment bien engager les abdominaux

 
La première classe de cette série viendra démystifier et vous aider à bien engager les muscles abdominaux. Tout au long de la série nous allons explorer la proprioception. Qu'est-ce que la proprioception? C'est notre capacité à bien ressentir et engager nos muscles. Nous allons utiliser dans un premier temps le sol est des accessoires pour vous aider à bien comprendre et ressentir les muscles engagés.

Séries

Calendrier du temps des fêtes - Équilibre

1 min
niveau

Présentation du calendrier du temps des fêtes

 
Commencer dès maintenant à prendre soin de vous Vous cherchez un moyen facile de prendre soin de vous et d'être encore plus en équilibre dans votre vie ? Découvrez l'expérience Éden en ligne pour diverses pratiques en ligne vers votre mieux-être! Vous trouverez des programmes spécifiques, des pratiques que vous ne pouvez obtenir nulle part ailleurs, comme l'art du Pilates, yoga pour tous, les rituels du matin, stretching pour améliorer votre posture, entrainement tabata, découvrir...
20 min
niveau Débutant

31 décembre - Transformer pour avancer

 
Le plexus solaire est le centre de la discipline, de la volonté et du changement. Lors de cette pratique, vous apprendrez à ranimer votre feu intérieur pour vous permettre de reprendre en main votre pouvoir et vous donner l'énergie pour faire bouger les choses. Lorsque votre feu interne est bien balancé, vous arriverez à prendre vos responsabilités et vous pourrez retrouver la force d'accomplir le nécessaire pour vous réaliser.
10 min
niveau Débutant

30 décembre - Détente cou, visage et tête

 
Une classe d'auto-massage et détente du cou, du visage et de la tête. Une courte classe pour un bienfait immense sur le corps et l'esprit. Vous vous sentirez détendu et calme après cette courte douceur.

Séries

Rituel du matin

1 min
niveau

Présentation - Renouveau

 
Cathy vous présente ce mois-ci des rituels du matin pour vous mettre en mouvement avec douceur. Trois aspects tiendront d'office dans cette série, la qualité de votre respiration, la mobilité de la colonne vertébrale et la fluidité du mouvement. Un doux moment à vous accorder avant votre journée.
12 min
niveau Débutant

Vendredi - Salutation au soleil

 
Cathy vous guide dans une courte pratique de yoga matinale pour éveiller tout votre corps avec les salutations au soleil. Vous allez prendre un temps pour vous centrer, pour prendre conscience de sa respiration et progresser vers une série de salutations au soleil pour vous préparer à accueillir cette nouvelle journée toute neuve.
15 min
niveau Débutant

Jeudi - Détendre et ouvrir les épaules

 
Une classe de yoga doux qui aura un effet de légèreté au niveau des épaules. La souplesse, la mobilité et l'ouverture seront des mouvements engagés pour aller retrouver cet espace dans nos épaules.

Séries

Fibromyalgie et yoga avec Stéphanie Kitembo

1 min
niveau Débutant

Présentation des rituels du mois de décembre

 
La fibromyalgie touche plus de 230 000 Québécois. Cette série elle pour tous ceux qui souffre de douleur chronique, d'inconforts, manque de mobilité. Des classes douces qui vous apporteront du mieux-être et fort probable un grand confort.
15 min
niveau Débutant

Détente cou, tête et visage

 
Une classe qui soulage des douleurs diffuse et raideurs au niveau du cou, de la tête et du visage. Une pratique qui peut être glissée facilement dans votre quotidien pour qu'elle devienne une petite hygiène de vie. Vous sentirez la région du cou et de la tête détendu et l'esprit plus calme.
15 min
niveau Débutant

Détente des raideurs et points sensibles

 
Vous avez des sensibilités diffusent, des ballonnements, des raideurs, des inconfort dans votre corps? Cette classe est pour vous, vous allez pratiquer avec douceur et surtout avec respect du corps. Vous serez invité à peut-être utiliser des accessoires pour accompagner votre pratique. C'est le yoga qui s'adapte à vous. Une grande douceur pour soi pour son mieux-être.

Séries

Calendrier mars - Mobilité

2 min
niveau

Présentation

 
La mobilité est la clé pour avoir un corps en équilibre. La mobilité permettra d'avoir une respiration optimale, d'avoir des articulations souples et un corps prêt à être renforcé.
10 min
niveau 1

Jour 31 - Stabilité des muscles profonds

 
Une courte pratique qui active tout le corps. Cette classe vient stimuler la gaine abdominale en stabilité. Vous utiliserez une couverture pour exécuter vos mouvements ce qui vous demandera de maitriser la stabilité des muscles profonds (stabilisateurs).
53 min
niveau Débutant

Jour 30 - Mobilité du haut du tronc

 
Une classe de mobilité pour tout le corps. Plusieurs mouvements pour exploiter toute la mobilité accessible du haut du tronc en début de pratique. Vous progresserez vers des mouvements qui solliciteront tous les muscles du corps en souplesse et en stabilité.

Séries

Respirer pour se calmer et mieux digérer

3 min
niveau Débutant

Présentation

 
Notre respiration calme notre système nerveux mais aide aussi votre système digestif à bien faire son travail. Si le diaphragme (muscle principal de la respiration) a un bon mouvement d'amplitude il fera un bon massage à vos organes dans l'abdomen. Et bien plus encore.....
27 min
niveau Débutant

L'importance de notre respiration

 
Nancy Canse, ostéopathe, instructeur de yoga et Pilates et fondatrice du studio Éden santé, mieux-être présente "la respiration". L'aspect le plus important de nos activités est la respiration. Venir prendre conscience d'où notre souffle se loge, découvrir les muscles respiratoires qui sont la chaînes musculaires la plus profondes dans son corps. Accompagnée de sa collègue et amie Marie-Eve Quilicot elle enseignera comment initier un bon patron respiratoire.
5 min
niveau Débutant

Jour 1 - Prendre conscience!

 
Notre respiration a un pouvoir immense sur le bon fonctionnement de notre corps et malheureusement on l'oubli pour ne pas dire qu'on la néglige. Alors aujourd'hui on s'arrête et on l'écoute...... En quelques minutes elle est venue améliorer votre journée.

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