Vidéos sur demande

Stretching

Retrouver une mobilité globale tout en rééduquant la posture et la respiration.

L'approche thérapeutique

Vous apprendre à mieux bouger est l’une de nos forces. Des pratiques douces en soi qui aident aussi à améliorer votre pratique du yoga et du Pilates, le stretching permet de retrouver une mobilité globale en rééduquant la posture et la respiration.

Stretching

Santé du dos (Idéal pour commencer)

20 min
niveau Débutant

Libérer pour inspirer

 
Découvrez notre nouvelle vidéo qui présente une série d'exercices simples visant à libérer le haut du corps, créant ainsi plus d'espace pour une inspiration optimale. En relâchant les tensions et en ouvrant les voies respiratoires, ces exercices vous permettent de mieux ressentir la phase inspiratoire, vous offrant une expérience de respiration plus profonde et plus enrichissante. Rejoignez-nous pour explorer ces pratiques qui vous aideront à améliorer votre bien-être respiratoire.
11 min
niveau Débutant

L'Expiration, clé d'une respiration équilibrée

 
Dans cette courte vidéo, nous mettons en pratique l'importance de l'expiration dans la respiration. À travers des exercices simples mais efficaces, nous explorerons comment une expiration consciente et complète peut influencer positivement notre bien-être physique et mental. Rejoignez-nous pour découvrir comment intégrer cette notion fondamentale dans votre routine quotidienne et bénéficier des nombreux avantages qu'elle offre.
7 min
niveau Débutant

Les fondations de la santé posturale

 
Envie d'améliorer votre posture et de retrouver l'équilibre dans votre corps ? Ne cherchez plus ! Suivez pas à pas nos conseils pratiques pour ajuster votre posture et aligner votre corps de manière optimale. Découvrez les techniques simples mais efficaces pour une posture forte et équilibrée.

Stretching

Muscles stabilisateurs, Abdominaux

29 min
niveau 1

Tout y est !

 
Marie-Ève vous guide dans une pratique où elle a pensé à tout. Elle sait que tout va rapidement dans notre quotidien et vous guide dans une pratique qui viendra solliciter autant votre souplesse, le tonus tout ça accompagné d'une respiration consciente qui vous amènera à avoir un travail sécuritaire et équilibré. Court mais tout y est!
15 min
niveau Débutant

Harmonie abdominale : Yoga-Pilates pour libérer et renforcer

 
Bienvenue à notre séance de yoga-Pilates dédiée à la transformation profonde de vos abdominaux. Dans cette vidéo, nous plongerons au cœur de la force centrale en utilisant le nombril comme point de départ. En accordant une attention particulière aux muscles abdominaux profonds, nous initierons des torsions bienfaisantes pour libérer la colonne vertébrale. Chaque mouvement sera exécuté avec précision, favorisant une connexion profonde avec notre centre énergétique. À mesure que nous renforçons les muscles abdominaux, la...
33 min
niveau Débutant

Le pouvoir du muscle transverse

 
Découvrez dans cette vidéo quelques exercices simples mais efficaces pour apprendre à engager correctement votre muscle transverse. Apprenez l'importance de cette activation pour renforcer votre stabilité, protéger votre dos et améliorer votre posture. Suivez ces conseils pratiques et intégrez ces mouvements à votre routine pour des résultats durables et une pratique plus sécurisée.

Stretching

Bassin, hanches, sacro-iliaque et jambes

24 min
niveau Débutant

Hanches heureuses et un nerf sciatique détendu

 
Explorez l'harmonie entre le corps et l'esprit avec notre pratique unique de yoga-Pilates axée sur les hanches. Cette séance douce mais puissante cible spécifiquement cette zone du corps souvent tendue, libérant les résistances accumulées. En favorisant la souplesse du bas du dos, notre approche bienveillante contribue à une détente globale du corps. Reconnectez-vous avec votre énergie intérieure et découvrez les bienfaits pour votre colonne vertébrale et le haut du dos. Offrez à vos hanches la...
19 min
niveau Débutant

Soulagement et détente : Séance de Yin Yoga pour le bas du dos et la région sacro-iliaque

 
Namaste ! Bienvenue dans cette séance de Yin yoga dédiée au soulagement du bas du dos et de la région sacro-iliaque. Dans cette pratique apaisante, nous allons explorer des postures spécifiques conçues pour détendre les muscles profonds de cette zone souvent sujette aux tensions et aux inconforts. Le Yin yoga est une approche douce et réparatrice qui invite à une relaxation profonde et à un étirement en profondeur des tissus conjonctifs. Avec des poses tenues...
20 min
niveau Débutant

Explorez le lunge en Profondeur : Pour une Exécution Parfaite et des Résultats Optimaux

 
Bonjour à tous ! Dans cette vidéo de 20 minutes, nous allons plonger dans les subtilités du lunge, un mouvement courant dans les pratiques de yoga et tous les types d'entraînement. Malheureusement, il est souvent mal exécuté, ce qui peut décourager sa pratique. Mais ne vous inquiétez pas, nous allons vous montrer comment aborder correctement le lunge pour en faire un mouvement efficace, agréable et bénéfique. En comprenant comment utiliser correctement la force de vos...

Stretching

Mobilité et souplesse

20 min
niveau Débutant

Pratique centrée : Exercices simples pour une mobilité Pieds-Hanches optimale

 
Dans cette vidéo, je vous propose des exercices simples mais efficaces pour entretenir et améliorer la mobilité de la région allant des pieds jusqu'aux hanches. La liberté de mouvement dans cette zone sont essentielles pour une posture correcte, des mouvements fluides et une réduction des tensions musculaires. Rejoignez-moi dans ces exercices pratiques qui vous aideront à maintenir une mobilité optimale, à prévenir les raideurs et à favoriser une meilleure santé globale.
15 min
niveau Débutant

Stretching pour le dos et les hanches

 
Voici une courte pratique enregistrée il y a quelques années aux Îles de la Madeleine. Je souhaite la partager avec vous, car elle offre une vue exceptionnelle. Dans notre vie moderne, nous sommes souvent contraints de rester assis ou debout pendant de longues périodes, ce qui peut entraîner un manque d'espace et des douleurs dans le dos et les hanches. Cette séance courte vise à restaurer la mobilité et à vous aider à vous sentir...
28 min
niveau Débutant

Pratique douce pour le bas du dos : Soulagement sans torsion

 
Une vidéo dédiée au soulagement du bas du dos, conçue spécialement pour être accessible à tous, y compris aux personnes ayant des hernies ou des limitations de mouvement. Cette séance sans torsion est douce et apaisante, offrant des exercices sûrs et efficaces pour renforcer et détendre votre bas du dos. Prenez soin de vous et rejoignez-nous dans cette pratique bienfaisante !

Stretching

Articulation

15 min
niveau Débutant

Stretching pour le dos et les hanches

 
Voici une courte pratique enregistrée il y a quelques années aux Îles de la Madeleine. Je souhaite la partager avec vous, car elle offre une vue exceptionnelle. Dans notre vie moderne, nous sommes souvent contraints de rester assis ou debout pendant de longues périodes, ce qui peut entraîner un manque d'espace et des douleurs dans le dos et les hanches. Cette séance courte vise à restaurer la mobilité et à vous aider à vous sentir...
19 min
niveau Débutant

Réveillez la souplesse de votre dos

 
Découvrez la magie de votre colonne vertébrale dans une classe de mobilité fonctionnelle. Explorez les multiples possibilités de mouvement de votre dos, libérez les tensions et retrouvez une sensation de liberté et d'aisance. Reconnectez-vous à votre corps et à sa souplesse naturelle.
7 min
niveau Débutant

Libérer le souffle

 
Rejoignez-moi dans cette vidéo où nous explorons un exercice simple mais puissant pour libérer la respiration et optimiser la santé de notre diaphragme. En utilisant des mouvements doux de la colonne vertébrale, nous ouvrons la voie à une respiration plus fluide et consciente. Apprenez comment débloquer les tensions qui pourraient entraver votre souffle et découvrez comment nourrir votre corps avec chaque inspiration. Que vous soyez débutant ou pratiquant avancé, cet exercice vous aidera à cultiver...

Stretching

Respiration & diaphragme

20 min
niveau Débutant

Libérer pour inspirer

 
Découvrez notre nouvelle vidéo qui présente une série d'exercices simples visant à libérer le haut du corps, créant ainsi plus d'espace pour une inspiration optimale. En relâchant les tensions et en ouvrant les voies respiratoires, ces exercices vous permettent de mieux ressentir la phase inspiratoire, vous offrant une expérience de respiration plus profonde et plus enrichissante. Rejoignez-nous pour explorer ces pratiques qui vous aideront à améliorer votre bien-être respiratoire.
8 min
niveau Débutant

Respiration consciente et la marche

 
Le simple fait d'être conscient de sa respiration a un effet de calme sur son corps et son esprit. Un cours qui vous propose une technique de respiration qui peut être utilisée pour calmer mais qui peut aussi être ajoutée à vos marches. Pour activer son corps et calmer le mental, voici un exercice qui vous aidera à progresser vers une marche consciente: • 3 premiers pas: inspirez • 1 pas suivant: retenez votre souffle...
8 min
niveau Débutant

Mieux respirer et soulager le dos

 
Nous associons souvent la respiration à nos poumons et avec raison, mais saviez-vous que si notre respiration est optimale elle a un effet bénéfique sur notre musculo-squelettique (nos muscles et nos articulations). Notre diaphragme est un muscle volumineux qui sépare la cavité supérieure et inférieure de votre tronc et est directement lié au bas de votre dos. Dans cette vidéo on commence à comprendre comment accompagner ce muscle à bien faire son travaille et soulager...

Stretching

Auto-massage

20 min
niveau Débutant

Détente du dessous des pieds et du dos

 
Cette classe vient détendre les pieds qui sont la fondation de votre corps. Vous aurez besoin d'une petite balle pour libérer toutes les tensions ou résistances sous les pieds. Vous progresserez avec des mouvements innovateurs et créatifs pour détendre la chaîne postérieure de votre corps. Le dos se sentira détendu et surtout que vous allez faire de nouveaux exercices pour détendre des nouveaux endroits qu'on oublie trop souvent. Un cadeau pour son dos.
10 min
niveau

Détente cou, visage et tête

 
Une classe d'auto-massage et détente du cou, du visage et de la tête. Une courte classe pour un bienfait immense sur le corps et l'esprit. Vous vous sentirez détendu et calme après cette courte douceur.
25 min
niveau Débutant

Libérer les tensions avec l'automassage

 
La performance est souvent associée à une bonne musculature, à la force et l'agilité avec raison. Par contre, la détente, l'étirement et le massage de vos muscles qui travaillent fort sont essentiel pour que le corps récupère et lui permettre d'être libre pour vos futures performances.

Stretching

Haut du corps

26 min
niveau Débutant

Détendez Vos Épaules : Renforcement Doux de la Ceinture Scapulaire

 
Détendez vos épaules et renforcez votre ceinture scapulaire en douceur et en toute sécurité ! Apprenez les techniques pour relâcher les tensions dans vos épaules tout en engageant vos muscles de manière précise et patiente. Renforcer son corps ne nécessite pas d'efforts excessifs - privilégiez la douceur pour des résultats durables et un renforcement profond. Rejoignez-moi dans cette pratique douce et agréable, où le corps et l'esprit se connectent harmonieusement.
16 min
niveau Débutant

Détente du haut et mieux respirer

 
Une pratique idéale pour tous les sportifs et/ou les gens très actifs. Nos activités et le stress du quotidien ont tendance à créer de la tension dans le haut du corps. Dans cette pratique vous allez par des mouvements ciblés détendre toute la région des épaules, du cou et la cage thoracique. Les muscles vous diront merci, votre souffle sera beaucoup plus optimal et votre mental très calme. La pratique sera faite dans un état...
23 min
niveau Débutant

Fascias, visage, cou et haut du tronc

 
Une classe qui vient détendre toute la région du cou et du haut du tronc ainsi que les muscles du visage. Des exercices ciblés pour détendre le nerf vague (un nerf crânien). Notre quotidien est souvent très demandant et le stress se loge beaucoup dans nos épaules et les membres environnants. Marie-Eve vous guide dans une pratique créative, différente qui viendra certainement détendre des endroits qui ont besoin d'attention et de calme. Un beau cadeau...

Stretching

Thérapeutique

7 min
niveau Débutant

Libérez votre dos : Pratiques du pigeon pour apaiser le nerf sciatique en 5 Minutes!

 
🌟 Découvrez notre nouvelle vidéo de 5 minutes dédiée à la détente de la région du pyramidal pour soulager le nerf sciatique ! 🌈 Dans cette séance, nous explorons différentes variations de la posture du pigeon, une technique bénéfique et apaisante. Rejoignez-moi pour une pratique simple mais efficace qui vous aidera à relâcher les tensions et à améliorer votre bien-être. Prenez quelques instants pour vous, respirez profondément, et laissez le pouvoir thérapeutique du pigeon vous...
5 min
niveau Débutant

Étirement des ischio-jambiers (aide à détendre le bas du dos)

 
L'étirement des ischio-jambier (muscles arrière des cuisses) permet de limiter les douleurs dans la région lombaire (bas du dos). Vous sentirez plus de souplesse dans votre bassin.
10 min
niveau Débutant

Syndrome du muscle pyramidal : Soulagez instantanément vos douleurs fessières, de hanche et de jambe avec cet exercice simple et accessible à tous

 
Le muscle pyramidal, également connu sous le nom de muscle piriforme, peut comprimer le nerf sciatique, provoquant une douleur intense connue sous le nom de syndrome du pyramidal. Que vous soyez un coureur assidu ou que vous passiez de longues heures en position assise, cette compression peut causer des douleurs désagréables dans la région du fessier, de la hanche et de la jambe. Heureusement, il existe un exercice simple et accessible à tous qui peut...

Stretching

Capsule, tutorat

20 min
niveau Débutant

Libérer pour inspirer

 
Découvrez notre nouvelle vidéo qui présente une série d'exercices simples visant à libérer le haut du corps, créant ainsi plus d'espace pour une inspiration optimale. En relâchant les tensions et en ouvrant les voies respiratoires, ces exercices vous permettent de mieux ressentir la phase inspiratoire, vous offrant une expérience de respiration plus profonde et plus enrichissante. Rejoignez-nous pour explorer ces pratiques qui vous aideront à améliorer votre bien-être respiratoire.
11 min
niveau Débutant

L'Expiration, clé d'une respiration équilibrée

 
Dans cette courte vidéo, nous mettons en pratique l'importance de l'expiration dans la respiration. À travers des exercices simples mais efficaces, nous explorerons comment une expiration consciente et complète peut influencer positivement notre bien-être physique et mental. Rejoignez-nous pour découvrir comment intégrer cette notion fondamentale dans votre routine quotidienne et bénéficier des nombreux avantages qu'elle offre.
34 min
niveau Débutant

Renforcement des jambes pour une pratique efficace

 
Dans cette vidéo, nous plongerons au cœur de l'art de transférer la force générée par nos jambes à notre colonne vertébrale, afin de cultiver un équilibre parfait et d'atteindre une pratique fluide et efficace. Notre objectif est clair : travailler avec intensité, mais avec conscience dans chaque mouvement. Car c'est dans cette alliance entre l'effort et la pleine conscience que se trouve la clé d'une légèreté dans nos déplacements, et d'une force véritablement harmonieuse. Préparez-vous...

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Instructeure et fondatrice d'Éden
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Instructeur de yoga et fondateur d’Asana performance
Instructeure de yoga et fondatrice de That’s yoga
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Kinésiologue, propriétaire et fondatrice du Studio Vexial Pole Fitnes
Instructeur de Pilates et Spinal certifié

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