Vidéos sur demande

Stretching

Retrouver une mobilité globale tout en rééduquant la posture et la respiration.

L'approche thérapeutique

Vous apprendre à mieux bouger est l’une de nos forces. Des pratiques douces en soi qui aident aussi à améliorer votre pratique du yoga et du Pilates, le stretching permet de retrouver une mobilité globale en rééduquant la posture et la respiration.

Stretching

Santé du dos (Idéal pour commencer)

7 min
niveau Débutant

Libérez les tensions dans le bassin et les épaules

 
Bienvenue dans cette courte vidéo de récupération, spécialement conçue pour apaiser le stress logé dans le bassin et les épaules. Prenez quelques minutes pour reconnecter votre corps, relâcher les tensions accumulées, et retrouver une mobilité fluide.
5 min
niveau Débutant

Étirements rapides, esprit paisible

 
Plongez dans une détente en 5 minutes avec cette séance spécialement conçue pour apaiser l'arrière des jambes, en mettant l'accent sur les ischio-jambiers. Des étirements simples, qui visent à relâcher les tensions physiques tout en favorisant une quiétude mentale. Cette pratique rapide offre un équilibre harmonieux entre étirements revitalisants et apaisement mental, vous laissant rafraîchi et centré en un rien de temps.
21 min
niveau Débutant

Mobilité épanouie : Libérez votre Colonnes Vertébrale avec flexion et extension

 
Bienvenue à notre séance dédiée à l'amélioration de la mobilité articulaire et au renforcement des muscles profonds et de la colonne vertébrale. Dans cette vidéo, nous explorerons diverses techniques de flexion et d'extension, visant à restaurer une amplitude de mouvement optimale au niveau de vos articulations. En mettant l'accent sur la souplesse de la colonne, nous travaillerons également sur le renforcement des muscles profonds pour favoriser une stabilité accrue. Préparez-vous à revitaliser votre corps, à...

Stretching

Muscles stabilisateurs, Abdominaux

6 min
niveau Débutant

5 minutes pour son plancher pelvien

 
Dans cette vidéo, je vais vous présenter deux exercices simples mais très efficaces pour renforcer votre plancher pelvien. Ces exercices peuvent être réalisés facilement chez vous et sont idéaux pour améliorer la santé de cette zone essentielle de votre corps. Que vous soyez débutant ou des initiés, ces deux mouvements sont accessibles à tous et peuvent vous aider à développer une base solide pour votre bien-être général.
18 min
niveau Débutant

Renforcez votre centre: Yoga-Pilates pour des abdos puissants et un dos Sain

 
Bienvenue à notre séance revitalisante de yoga-pilates, dédiée au renforcement profond des muscles abdominaux et à l'harmonisation des muscles tout autour de la colonne vertébrale. Plongez dans une expérience qui marie la fluidité du yoga avec la précision du pilates, créant une séance holistique visant à tonifier, équilibrer et renforcer votre centre. Ces exercices ciblés vous guideront dans un voyage de connexion entre le corps et l'esprit, favorisant la stabilité et la souplesse tout en...
23 min
niveau Débutant

Stabilisez Votre Bassin : Astuces Amusantes pour une Posture Solide !

 
Renforcez votre posture et améliorez vos mouvements au quotidien ! Rejoignez-moi pour une pratique amusante débordante de conseils pratiques pour stabiliser votre bassin et engager vos muscles stabilisateurs. Ces astuces faciles vous aideront à maintenir une posture solide et à prévenir les douleurs lombaires tout en optimisant vos performances dans toutes vos activités physiques. Ne manquez pas cette séance dynamique et ludique, adaptée à tous les niveaux !

Stretching

Bassin, hanches, sacro-iliaque et jambes

24 min
niveau Débutant

Hanches heureuses et un nerf sciatique détendu

 
Explorez l'harmonie entre le corps et l'esprit avec notre pratique unique de yoga-Pilates axée sur les hanches. Cette séance douce mais puissante cible spécifiquement cette zone du corps souvent tendue, libérant les résistances accumulées. En favorisant la souplesse du bas du dos, notre approche bienveillante contribue à une détente globale du corps. Reconnectez-vous avec votre énergie intérieure et découvrez les bienfaits pour votre colonne vertébrale et le haut du dos. Offrez à vos hanches la...
19 min
niveau Débutant

Soulagement et détente : Séance de Yin Yoga pour le bas du dos et la région sacro-iliaque

 
Namaste ! Bienvenue dans cette séance de Yin yoga dédiée au soulagement du bas du dos et de la région sacro-iliaque. Dans cette pratique apaisante, nous allons explorer des postures spécifiques conçues pour détendre les muscles profonds de cette zone souvent sujette aux tensions et aux inconforts. Le Yin yoga est une approche douce et réparatrice qui invite à une relaxation profonde et à un étirement en profondeur des tissus conjonctifs. Avec des poses tenues...
20 min
niveau Débutant

Explorez le lunge en Profondeur : Pour une Exécution Parfaite et des Résultats Optimaux

 
Bonjour à tous ! Dans cette vidéo de 20 minutes, nous allons plonger dans les subtilités du lunge, un mouvement courant dans les pratiques de yoga et tous les types d'entraînement. Malheureusement, il est souvent mal exécuté, ce qui peut décourager sa pratique. Mais ne vous inquiétez pas, nous allons vous montrer comment aborder correctement le lunge pour en faire un mouvement efficace, agréable et bénéfique. En comprenant comment utiliser correctement la force de vos...

Stretching

Mobilité et souplesse

19 min
niveau Débutant

Pratique de détente et d'étirement

 
Détendez-vous et étirez-vous avec cette séance de yoga apaisante, parfaite pour une pratique dans votre lit. Cette séquence douce vous aidera à gagner en mobilité dans le bassin, à calmer votre corps et à revenir à votre souffle. Prenez quelques instants pour vous immerger dans cette pratique, en vous laissant guider par votre respiration et en relâchant toutes tensions. Que cette douce séance de yoga vous apporte tranquillité et détente profonde.
21 min
niveau Débutant

Détente absolue : Respirez, Relâchez, Ressentez

 
Bienvenue à tous dans ce moment de sérénité et de bien-être. Aujourd'hui, prenons ensemble le temps de nous détendre et de retrouver l'harmonie intérieure. Cette vidéo est conçue pour apaiser les esprits agités et relâcher les tensions accumulées au fil de la journée. Installez-vous confortablement, laissez derrière vous le tumulte quotidien, et plongez dans un voyage où la respiration calme devient le guide vers la souplesse du corps et la tranquillité de l'esprit. Un instant...
7 min
niveau Débutant

Libérez les tensions dans le bassin et les épaules

 
Bienvenue dans cette courte vidéo de récupération, spécialement conçue pour apaiser le stress logé dans le bassin et les épaules. Prenez quelques minutes pour reconnecter votre corps, relâcher les tensions accumulées, et retrouver une mobilité fluide.

Stretching

Articulation

21 min
niveau Débutant

Mobilité épanouie : Libérez votre Colonnes Vertébrale avec flexion et extension

 
Bienvenue à notre séance dédiée à l'amélioration de la mobilité articulaire et au renforcement des muscles profonds et de la colonne vertébrale. Dans cette vidéo, nous explorerons diverses techniques de flexion et d'extension, visant à restaurer une amplitude de mouvement optimale au niveau de vos articulations. En mettant l'accent sur la souplesse de la colonne, nous travaillerons également sur le renforcement des muscles profonds pour favoriser une stabilité accrue. Préparez-vous à revitaliser votre corps, à...
16 min
niveau Débutant

Arthrose : Mon chemin vers le soulagement et le mouvement !

 
Dans cette vidéo, je partage des exercices simples et efficaces pour soulager les douleurs liées à l'arthrose et améliorer la mobilité de vos articulations. Que vous soyez nouvellement diagnostiqué ou que vous viviez avec l'arthrose depuis un certain temps, ces exercices peuvent faire une réelle différence dans votre quotidien. Rejoignez-moi pour cette séance guidée, conçue spécialement pour vous aider à retrouver le confort et à retrouver votre vitalité.
5 min
niveau Débutant

Voyage articulaire avec la série Pawan

 
🌟 Découvrez la Série Pawan : Des exercices revitalisants pour chaque articulation, des orteils aux hanches ! 🌟 Bonjour à tous les amateurs de bien-être ! 🌈 Dans cette courte vidéo, plongez dans une séance d'exercices ciblés visant à renforcer et assouplir vos articulations, de la pointe des pieds jusqu'à la région des hanches. 💫 La Série Pawan offre une pratique concise et efficace pour améliorer la flexibilité, renforcer les muscles et favoriser une meilleure...

Stretching

Respiration & diaphragme

8 min
niveau Débutant

Mieux respirer et soulager le dos

 
Nous associons souvent la respiration à nos poumons et avec raison, mais saviez-vous que si notre respiration est optimale elle a un effet bénéfique sur notre musculo-squelettique (nos muscles et nos articulations). Notre diaphragme est un muscle volumineux qui sépare la cavité supérieure et inférieure de votre tronc et est directement lié au bas de votre dos. Dans cette vidéo on commence à comprendre comment accompagner ce muscle à bien faire son travaille et soulager...
12 min
niveau Débutant

La respiration et le mouvement aide le système digestif

 
Aujourd'hui nous allons allier notre respiration et le mouvement. De simples exercices qui viennent créer un massage à l'abdomen, le détendre et rendre sa fonction optimale. Un ventre souple, un corps heureux.
14 min
niveau Débutant

Amplitude de la cage et détente du bas du dos

 
L'amplitude de notre cage thoracique est essentielle pour permettre d'avoir à notre respiration de prendre toute la place dont elle a besoin. Alors nous allons faire des exercices simples et très efficaces pour apporter souplesse au niveau de la cage thoracique. Vous progresserez avec des exercices très accessibles à tous pour détente la région lombaire. * Nos conseils se veulent des solutions complémentaires et ne remplacent pas un avis médical. En cas de maladies ou...

Stretching

Auto-massage

20 min
niveau Débutant

Détente du dessous des pieds et du dos

 
Cette classe vient détendre les pieds qui sont la fondation de votre corps. Vous aurez besoin d'une petite balle pour libérer toutes les tensions ou résistances sous les pieds. Vous progresserez avec des mouvements innovateurs et créatifs pour détendre la chaîne postérieure de votre corps. Le dos se sentira détendu et surtout que vous allez faire de nouveaux exercices pour détendre des nouveaux endroits qu'on oublie trop souvent. Un cadeau pour son dos.
10 min
niveau

Détente cou, visage et tête

 
Une classe d'auto-massage et détente du cou, du visage et de la tête. Une courte classe pour un bienfait immense sur le corps et l'esprit. Vous vous sentirez détendu et calme après cette courte douceur.
25 min
niveau Débutant

Libérer les tensions avec l'automassage

 
La performance est souvent associée à une bonne musculature, à la force et l'agilité avec raison. Par contre, la détente, l'étirement et le massage de vos muscles qui travaillent fort sont essentiel pour que le corps récupère et lui permettre d'être libre pour vos futures performances.

Stretching

Haut du corps

26 min
niveau Débutant

Détendez Vos Épaules : Renforcement Doux de la Ceinture Scapulaire

 
Détendez vos épaules et renforcez votre ceinture scapulaire en douceur et en toute sécurité ! Apprenez les techniques pour relâcher les tensions dans vos épaules tout en engageant vos muscles de manière précise et patiente. Renforcer son corps ne nécessite pas d'efforts excessifs - privilégiez la douceur pour des résultats durables et un renforcement profond. Rejoignez-moi dans cette pratique douce et agréable, où le corps et l'esprit se connectent harmonieusement.
16 min
niveau Débutant

Détente du haut et mieux respirer

 
Une pratique idéale pour tous les sportifs et/ou les gens très actifs. Nos activités et le stress du quotidien ont tendance à créer de la tension dans le haut du corps. Dans cette pratique vous allez par des mouvements ciblés détendre toute la région des épaules, du cou et la cage thoracique. Les muscles vous diront merci, votre souffle sera beaucoup plus optimal et votre mental très calme. La pratique sera faite dans un état...
23 min
niveau Débutant

Fascias, visage, cou et haut du tronc

 
Une classe qui vient détendre toute la région du cou et du haut du tronc ainsi que les muscles du visage. Des exercices ciblés pour détendre le nerf vague (un nerf crânien). Notre quotidien est souvent très demandant et le stress se loge beaucoup dans nos épaules et les membres environnants. Marie-Eve vous guide dans une pratique créative, différente qui viendra certainement détendre des endroits qui ont besoin d'attention et de calme. Un beau cadeau...

Stretching

Thérapeutique

7 min
niveau Débutant

Libérez votre dos : Pratiques du pigeon pour apaiser le nerf sciatique en 5 Minutes!

 
🌟 Découvrez notre nouvelle vidéo de 5 minutes dédiée à la détente de la région du pyramidal pour soulager le nerf sciatique ! 🌈 Dans cette séance, nous explorons différentes variations de la posture du pigeon, une technique bénéfique et apaisante. Rejoignez-moi pour une pratique simple mais efficace qui vous aidera à relâcher les tensions et à améliorer votre bien-être. Prenez quelques instants pour vous, respirez profondément, et laissez le pouvoir thérapeutique du pigeon vous...
5 min
niveau Débutant

Étirement des ischio-jambiers (aide à détendre le bas du dos)

 
L'étirement des ischio-jambier (muscles arrière des cuisses) permet de limiter les douleurs dans la région lombaire (bas du dos). Vous sentirez plus de souplesse dans votre bassin.
10 min
niveau Débutant

Syndrome du muscle pyramidal : Soulagez instantanément vos douleurs fessières, de hanche et de jambe avec cet exercice simple et accessible à tous

 
Le muscle pyramidal, également connu sous le nom de muscle piriforme, peut comprimer le nerf sciatique, provoquant une douleur intense connue sous le nom de syndrome du pyramidal. Que vous soyez un coureur assidu ou que vous passiez de longues heures en position assise, cette compression peut causer des douleurs désagréables dans la région du fessier, de la hanche et de la jambe. Heureusement, il existe un exercice simple et accessible à tous qui peut...

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Instructeure et fondatrice d'Éden
Instructeure de Pilates
Instructeure de yoga
Instructeure de yoga
Instructeur de yoga et fondateur d’Asana performance
Instructeure de yoga et fondatrice de That’s yoga
Naturopathe et coach alimentaire
Instructeure de Pilates
Instructeure de yoga
Kinésiologue, propriétaire et fondatrice du Studio Vexial Pole Fitnes
Instructeure de yoga et fondatrice de Le cœur léger
Instructeur de Pilates et Spinal certifié

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