Stretching

Santé du dos (Idéal pour commencer), Articulation

16 min

niveau Débutant

Arthrose : Mon chemin vers le soulagement et le mouvement !

Avec Nancy Canse

Dans cette vidéo, je partage des exercices simples et efficaces pour soulager les douleurs liées à l'arthrose et améliorer la mobilité de vos articulations. Que vous soyez nouvellement diagnostiqué ou que vous viviez avec l'arthrose depuis un certain temps, ces exercices peuvent faire une réelle différence dans votre quotidien. Rejoignez-moi pour cette séance guidée, conçue spécialement pour vous aider à retrouver le confort et à retrouver votre vitalité.

Santé du dos (Idéal pour commencer)

30 min

niveau Débutant

Harmonie relaxante : Yoga doux et stretching pour libérer l'arrière des jambes et ouvrir les épaules

Avec Nancy Canse

Plongez dans une expérience de détente totale, dédiée au relâchement profond de l'arrière des jambes et à la création d'espace apaisant dans les épaules. Notre cours de yoga doux et de stretching est minutieusement conçu pour vous aider à libérer les tensions accumulées, à assouplir les muscles des jambes, et à ouvrir délicatement les épaules. Idéalement programmé pour les fins de soirée, ce cours vous offre l'opportunité de relâcher le stress de la journée et...

Santé du dos (Idéal pour commencer)

22 min

niveau Débutant

Libérer les inconforts par les torsions

Avec Nancy Canse

Les torsions et les rotations sont de merveilleux mouvements pour la santé de notre colonne vertébrale, libérer certaines tensions, activer nos muscles profonds et supporter nos organes. Par contre, savons nous vraiment comment bien les engager? Afin d'en soutirer le maximum de bienfaits. Les torsions et les rotations sont de merveilleux alliés pour se libérer de ce que l'on a plus besoin.

Stretching

Muscles stabilisateurs, Abdominaux

Muscles stabilisateurs, Abdominaux

15 min

niveau Débutant

Harmonie abdominale : Yoga-Pilates pour libérer et renforcer

Avec Nancy Canse

Bienvenue à notre séance de yoga-Pilates dédiée à la transformation profonde de vos abdominaux. Dans cette vidéo, nous plongerons au cœur de la force centrale en utilisant le nombril comme point de départ. En accordant une attention particulière aux muscles abdominaux profonds, nous initierons des torsions bienfaisantes pour libérer la colonne vertébrale. Chaque mouvement sera exécuté avec précision, favorisant une connexion profonde avec notre centre énergétique. À mesure que nous renforçons les muscles abdominaux, la...

Muscles stabilisateurs, Abdominaux, Mobilité, souplesse, Mobilité et souplesse, Cours en direct "REDIFFUSION"

54 min

niveau Débutant

Étirer, Respirer, Renouveler : Stretching Pilates pour tout le corps

Avec Nancy Canse

Offrez à votre corps un moment de liberté et de fluidité. Ce stretching inspiré du Pilates allonge, assouplit et revitalise chaque muscle, libérant les tensions pour une sensation de légèreté et d’harmonie. Respirez, étirez-vous et ressentez l’énergie circuler en vous.

Muscles stabilisateurs, Abdominaux

29 min

niveau 1

Tout y est !

Marie-Ève vous guide dans une pratique où elle a pensé à tout. Elle sait que tout va rapidement dans notre quotidien et vous guide dans une pratique qui viendra solliciter autant votre souplesse, le tonus tout ça accompagné d'une respiration consciente qui vous amènera à avoir un travail sécuritaire et équilibré. Court mais tout y est!

Stretching

Bassin, hanches, sacro-iliaque et jambes

Mobilité, souplesse, Bassin, hanches, sacro-iliaque et jambes, Mobilité et souplesse, Hanches, bassin, fessier et les jambes

12 min

niveau 1

Mobilité & Force Express : Renforcer et assouplir les hanches

Dans cette pratique, nous allons renforcer et assouplir les hanches à travers le demi-pont. Ce mouvement va non seulement ouvrir cette zone clé, mais aussi améliorer la mobilité et la stabilité, créant ainsi un équilibre parfait entre force et souplesse.

Mobilité, souplesse, Bassin, hanches, sacro-iliaque et jambes, Mobilité et souplesse

15 min

niveau Débutant

Libérez votre corps : Mobilité en quelques minutes

En quelques minutes, cette pratique vous aide à améliorer la mobilité de votre corps, à libérer les tensions et à retrouver une sensation de liberté et de fluidité dans vos mouvements. Prenez le temps de vous reconnecter à vous-même.

Bassin, hanches, sacro-iliaque et jambes

5 min

niveau Débutant

3 Exercices simples pour soulager le bas du dos et le nerf sciatique

Avec Nancy Canse

Souffrez-vous du bas du dos ou du nerf sciatique ? Voici 3 exercices simples pour soulager les tensions et apaiser la douleur. Ces mouvements doux peuvent aider à améliorer la flexibilité et à réduire les inconforts dans la région lombaire. Prêt à bouger avec nous ? Suivez ces exercices et prenez soin de votre corps.

Stretching

Mobilité et souplesse

16 min

niveau Débutant

Souplesse pour tout le corps

Mobilité et souplesse

Avec France Collerette

Une classe qui apportera souplesse et détente à tout le corps. Des mouvements accessibles à tous qui vous permettront de laisser aller les tensions qui par moments se logent dans le corps à votre insu. Lorsqu'il y a plus de souplesse dans le corps, il est plus facile d'en avoir à l'extérieur de son tapis.

Mobilité et souplesse, Haut du corps

24 min

niveau Débutant

Épaules libres, Corps aligné

Avec Nancy Canse

On pense souvent à renforcer nos épaules, mais avant tout, la priorité doit être leur mobilité. Une bonne mobilité des épaules est essentielle pour un renforcement efficace des muscles de la ceinture scapulaire. Elle permet aussi une meilleure connexion avec la ceinture abdominale, un élément clé pour la stabilité et la force globale du corps. Aujourd'hui, on va travailler ensemble pour libérer cette zone et améliorer cette connexion fondamentale.

Mobilité, souplesse, Mobilité et souplesse

35 min

niveau 1

Mobilité active en rotation et torsion

Avec Nancy Canse

Un cours qui met l'accent sur la mobilité de la colonne vertébrale dans nos mouvements de rotations et de torsions. Plusieurs groupes musculaires travaillent dans nos mouvements mais aujourd'hui vous allez découvrir l'action des muscles du dos à accompagner les muscles profonds (stabilisateurs).

Stretching

Articulation

Santé du dos (Idéal pour commencer), Articulation

16 min

niveau Débutant

Arthrose : Mon chemin vers le soulagement et le mouvement !

Avec Nancy Canse

7 min

niveau Débutant

Mobilité express

Articulation

Cette pratique pourrait être celle qui vous dépanne quand le temps vous file entre les mains. Facile à glisser dans son quotidien cette pratique en assise vous procurera rapidement un soulagement dans vos articulations et vous respirerez beaucoup mieux.

Mobilité et souplesse, Articulation, Respiration & diaphragme

7 min

niveau Débutant

Libérer le souffle

Avec Nancy Canse

Rejoignez-moi dans cette vidéo où nous explorons un exercice simple mais puissant pour libérer la respiration et optimiser la santé de notre diaphragme. En utilisant des mouvements doux de la colonne vertébrale, nous ouvrons la voie à une respiration plus fluide et consciente. Apprenez comment débloquer les tensions qui pourraient entraver votre souffle et découvrez comment nourrir votre corps avec chaque inspiration. Que vous soyez débutant ou pratiquant avancé, cet exercice vous aidera à cultiver...

Stretching

Respiration & diaphragme

Mobilité et souplesse, Articulation, Respiration & diaphragme

7 min

niveau Débutant

Libérer le souffle

Avec Nancy Canse

Santé du dos (Idéal pour commencer), Mobilité et souplesse, Respiration & diaphragme

17 min

niveau Débutant

Respirez mieux, vivez mieux

Avec Nancy Canse

La vie vous surmène, le souffle vous manque parfois ? Découvrez notre courte pratique de yoga dédiée à Prana Vayu, notre force vitale. En travaillant la cage thoracique et le haut du corps, nous créons de l'espace et optimisons votre respiration, vous aidant à retrouver calme et énergie. Les bienfaits de cette pratique sont nombreux : Amélioration de la respiration : En ouvrant la cage thoracique, vous permettez à vos poumons de fonctionner à leur...

7 min

niveau

On parle respiration !

Respiration & diaphragme

Avec Nancy Canse

Dans cette vidéo, je vous invite à prendre conscience de la merveille de notre respiration. Saviez-vous que nous respirons en moyenne 22 000 fois par jour ? Pourtant, combien de ces respirations sommes-nous vraiment conscients ? Dans cette exploration, nous plongeons dans l'importance vitale de la respiration, non seulement dans notre pratique du yoga, mais aussi dans notre vie quotidienne pour une santé globale optimale. Nous découvrons comment un diaphragme souple est essentiel, car sa...

Stretching

Auto-massage

20 min

niveau Débutant

Détente du dessous des pieds et du dos

Auto-massage

Cette classe vient détendre les pieds qui sont la fondation de votre corps. Vous aurez besoin d'une petite balle pour libérer toutes les tensions ou résistances sous les pieds. Vous progresserez avec des mouvements innovateurs et créatifs pour détendre la chaîne postérieure de votre corps. Le dos se sentira détendu et surtout que vous allez faire de nouveaux exercices pour détendre des nouveaux endroits qu'on oublie trop souvent. Un cadeau pour son dos.

10 min

niveau Débutant

Détente cou, visage et tête

Auto-massage

Une classe d'auto-massage et détente du cou, du visage et de la tête. Une courte classe pour un bienfait immense sur le corps et l'esprit. Vous vous sentirez détendu et calme après cette courte douceur.

Santé du dos (Idéal pour commencer), Auto-massage, Thérapeutique

30 min

niveau Débutant

Nos pieds

Avec Stéphanie Kitembo

Une pratique pour nos pieds. Nos pieds qui porte tout le poids de notre corps ont eux aussi besoin que l'on prenne soin d'eux. Une courte pratique pour faire du bien à nos pieds que l'on mal mène trop souvent.

Stretching

Haut du corps

Mobilité et souplesse, Haut du corps

24 min

niveau Débutant

Épaules libres, Corps aligné

Avec Nancy Canse

Mobilité et souplesse, Haut du corps

16 min

niveau Débutant

Détente du haut et mieux respirer

Avec Nancy Canse

Une pratique idéale pour tous les sportifs et/ou les gens très actifs. Nos activités et le stress du quotidien ont tendance à créer de la tension dans le haut du corps. Dans cette pratique vous allez par des mouvements ciblés détendre toute la région des épaules, du cou et la cage thoracique. Les muscles vous diront merci, votre souffle sera beaucoup plus optimal et votre mental très calme. La pratique sera faite dans un état...

26 min

niveau Débutant

Détendez Vos Épaules : Renforcement Doux de la Ceinture Scapulaire

Haut du corps

Avec Nancy Canse

Détendez vos épaules et renforcez votre ceinture scapulaire en douceur et en toute sécurité ! Apprenez les techniques pour relâcher les tensions dans vos épaules tout en engageant vos muscles de manière précise et patiente. Renforcer son corps ne nécessite pas d'efforts excessifs - privilégiez la douceur pour des résultats durables et un renforcement profond. Rejoignez-moi dans cette pratique douce et agréable, où le corps et l'esprit se connectent harmonieusement.

Stretching

Thérapeutique

Santé du dos (Idéal pour commencer), Mobilité et souplesse, Thérapeutique

7 min

niveau Débutant

Libérez votre dos : Pratiques du pigeon pour apaiser le nerf sciatique en 5 Minutes!

Avec Nancy Canse

🌟 Découvrez notre nouvelle vidéo de 5 minutes dédiée à la détente de la région du pyramidal pour soulager le nerf sciatique ! 🌈 Dans cette séance, nous explorons différentes variations de la posture du pigeon, une technique bénéfique et apaisante. Rejoignez-moi pour une pratique simple mais efficace qui vous aidera à relâcher les tensions et à améliorer votre bien-être. Prenez quelques instants pour vous, respirez profondément, et laissez le pouvoir thérapeutique du pigeon vous...

Thérapeutique, Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

5 min

niveau Débutant

Étirement des ischio-jambiers (aide à détendre le bas du dos)

Avec Nancy Canse

L'étirement des ischio-jambier (muscles arrière des cuisses) permet de limiter les douleurs dans la région lombaire (bas du dos). Vous sentirez plus de souplesse dans votre bassin.

10 min

niveau Débutant

Syndrome du muscle pyramidal : Soulagez instantanément vos douleurs fessières, de hanche et de jambe avec cet exercice simple et accessible à tous

Thérapeutique

Avec Nancy Canse

Le muscle pyramidal, également connu sous le nom de muscle piriforme, peut comprimer le nerf sciatique, provoquant une douleur intense connue sous le nom de syndrome du pyramidal. Que vous soyez un coureur assidu ou que vous passiez de longues heures en position assise, cette compression peut causer des douleurs désagréables dans la région du fessier, de la hanche et de la jambe. Heureusement, il existe un exercice simple et accessible à tous qui peut...

Stretching

Capsule, tutorat

Respiration & diaphragme, Capsule, tutorat

20 min

niveau Débutant

Libérer pour inspirer

Avec Nancy Canse

Découvrez notre nouvelle vidéo qui présente une série d'exercices simples visant à libérer le haut du corps, créant ainsi plus d'espace pour une inspiration optimale. En relâchant les tensions et en ouvrant les voies respiratoires, ces exercices vous permettent de mieux ressentir la phase inspiratoire, vous offrant une expérience de respiration plus profonde et plus enrichissante. Rejoignez-nous pour explorer ces pratiques qui vous aideront à améliorer votre bien-être respiratoire.

Santé du dos (Idéal pour commencer), Respiration & diaphragme, Capsule, tutorat

11 min

niveau Débutant

L'Expiration, clé d'une respiration équilibrée

Avec Nancy Canse

Dans cette courte vidéo, nous mettons en pratique l'importance de l'expiration dans la respiration. À travers des exercices simples mais efficaces, nous explorerons comment une expiration consciente et complète peut influencer positivement notre bien-être physique et mental. Rejoignez-nous pour découvrir comment intégrer cette notion fondamentale dans votre routine quotidienne et bénéficier des nombreux avantages qu'elle offre.