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Stretching / Bassin, hanches, sacro-iliaque et jambes

Stretching
50 min
niveau 1/2

Pieds détendus, hanches souples posture heureuse!

 
Une classe de stretching qui met en lumière l'importance de la souplesse des pieds. Nous oublions trop souvent que nos pieds sont la fondation de notre corps (notre maison). Découvrir que lorsque les dessous de pieds sont souples les jambes le sont aussi, et notre force et notre équilibre est plus présente.
Stretching
15 min
niveau Débutant

Mobilité hanches, bassin et plancher pelvien

 
Une courte pratique qui viendra créer de l'espace dans votre bassin. Vous progresserez en venant engager le plancher pelvien et Julien vous guidera à bien stabiliser le bassin pendant les mouvements.
Stretching
13 min
niveau Débutant

Les jambes et le principe du retour

 
Dans cette classe de mobilité et fascia vous allez travailler les jambes avec le principe du retour. Ce principe est de venir engager au maximum d'un côté pour que ça puisse relâcher de l'autre. Les jambes vont travailler mais c'est tout le corps qui va en ressentir les bienfaits.
Stretching
12 min
niveau Débutant

Hanches et plancher pelvien

 
Cette classe vient travailler la mobilité les fascias au niveau du bassin et du bas du dos. Marie-Eve vous guide avec des mouvements fluides et surtout vous invite à laisser le corps s'exprimer et bouger comme il le ressent. Des exercices créatifs qui vous amèneront à ressentir d'une nouvelle façon vos articulations, muscles et fascias.
Stretching
55 min
niveau Débutant

Idéal pour la marche et la course

 
Malgré tous les bienfaits de la pratique de la marche, il arrive parfois que certaines petites tensions ou résistances se fassent ressentir. Ces petits inconforts sont souvent dus à un manque de mobilité ou d’habitude à marcher plus souvent. Nous vous suggérons une pratique qui vous apportera plus de mobilité afin de préparer votre corps avant ou de mieux récupérer après.
Stretching
8 min
niveau Débutant

Activer l'abdomen et la colonne

 
Une courte pratique qui peut-être pratiqué n'importe ou, qui viendra activer tout votre corps. Votre gaine abdominale et la colonne vertébrale seront activées et aideront votre système digestif.
Stretching
30 min
niveau Débutant

Le secret pour des abdominaux forts

 
Tonifier notre corps nous demande de bien comprendre et ressentir ses connexions muscles et articulaires. Une pratique qui nous fait prendre conscience que nos points de contact avec le sol, sont d'excellents repères pour l'engagement de nos muscles profonds.
Stretching
5 min
niveau Débutant

Étirement des ischio-jambiers (aide à détendre le bas du dos)

 
L'étirement des ischio-jambier (muscles arrière des cuisses) permet de limiter les douleurs dans la région lombaire (bas du dos). Vous sentirez plus de souplesse dans votre bassin.
Stretching
55 min
niveau 1

Stretching pour tout le corps

 
Une classe où tout le corps sera sollicité en apportant une attention un peu plus grande à vos jambes. L'alignement postural du bassin sera abordé en début de pratique. Des mouvements qui combineront force et stretching pour un travail optimal.

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Instructeure et fondatrice d'Éden
Instructeure de Pilates
Instructeure de yoga
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Instructeur de yoga et fondateur d’Asana performance
Instructeure de yoga et fondatrice de That’s yoga
Naturopathe et coach alimentaire
Instructeure de Pilates
Instructeure de yoga
Kinésiologue, propriétaire et fondatrice du Studio Vexial Pole Fitnes
Instructeure de yoga et fondatrice de Le cœur léger
Instructeur de Pilates et Spinal certifié

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