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Stretching postural / Bassin, hanches, sacro-iliaque et jambes

Stretching postural
50 min
niveau 1

Étirement et mobilité des hanches

 
Une classe qui sera majoritaire au sol sur le dos ce qui apporte une décompression du bas du dos. Les mouvements ont été choisis en fonction d'apporter plus de mobilité et d'étirement dans les hanches.
Stretching postural
55 min
niveau 1

Stretching et force combinés

 
Une classe où tout le corps sera sollicité en apportant une attention un peu plus grande à vos jambes. L'alignement postural du bassin sera abordé en début de pratique. Des mouvements qui combineront force et stretching pour un travail optimal.
Stretching postural
5 min
niveau Débutant

Étirement des fléchisseurs

 
Les fléchisseurs des hanches sont les muscles du devant de la cuisse et qui s'attachent dans la région des aines. Ce souvent des muscles qui sont souvent en tension et principalement par dû à notre posture fœtale durant notre sommeil. Étirer ses fléchisseurs fera un bien immense au bas du dos.
Stretching postural
5 min
niveau Débutant

Étirement des ischio-jambier (aide à détendre le bas du dos)

 
L'étirement des ischio-jambier (muscles arrière des cuisses) permet de limiter les douleurs dans la région lombaire (bas du dos). Vous sentirez plus de souplesse dans votre bassin.
Stretching postural
45 min
niveau Débutant

Mobilité des hanches souplesse du bassin

 
Le stretching postural se veut une pratique qui apporte mobilité et souplesse dans tout le corps. Ce cours aura une emphase sur la mobilité des hanches et la souplesse du bassin. Ces mouvements vous permettront de vous sentir plus libre dans votre bassin mais tout autant dans le bas de votre dos.
Stretching postural
55 min
niveau Débutant

Idéal pour la marche et la course

 
Malgré tous les bienfaits de la pratique de la marche, il arrive parfois que certaines petites tensions ou résistances se fassent ressentir. Ces petits inconforts sont souvent dus à un manque de mobilité ou d’habitude à marcher plus souvent. Nous vous suggérons une pratique qui vous apportera plus de mobilité afin de préparer votre corps avant ou de mieux récupérer après.
Stretching postural
49 min
niveau Débutant

Des hanches souples et fortes

 
Une classe qui travaille l'équilibre entre la force et la souplesse des muscles des hanches. La rotation externe et interne du fémur ainsi que les extenseurs et fléchisseurs des cuisses seront abordés d'une façon passive active. Nous oublions trop souvent que les muscles des hanches ont un impact direct sur la mobilité et le mien-être du dos et du haut du corps. Prendre soin de ses hanches pour une liberté de mouvement globale.
Stretching postural
50 min
niveau 1/2

Les pieds et notre posture

 
Une classe de stretching postural qui met en lumière l'importance de la souplesse des pieds. Nous oublions trop souvent que nos pieds sont la fondation de notre corps (notre maison). Découvrir que lorsque les dessous de pieds sont souples les jambes le sont aussi, et notre force et notre équilibre est plus présente.
Stretching postural
25 min
niveau Débutant

Étirement des jambes et relâchement du bas du dos

 
Dans ce court vidéo, vous serez guidé dans des exercices pour assouplir l’arrière des jambes et relâcher le bas de votre dos. Vous serez allongé sur le dos afin de favoriser une décompression lombaire.

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