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| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9h00 | Pilates sur table Niveau 2 | Yoga flow Niveau 1-2 | Pilates sur table Niveau 2 | Pilates sur table Niveau 3 | Pilates sur table Niveau 2-3 | Yoga hatha et alignement Tous niveaux |
| 10h15 | Pilates sur table Niveau 1 (stretching postural) | Pilates sur table Niveau 1-2 | Pilates sur table Niveau (stretching postural) | Pilates sur table Niveau 2-3 | Pilates sur table Niveau 2-3 | Pilates sur table Niveau 1 (stretching postural) |
| 11h30 | Yoga hatha Tous niveaux | Yoga détente & meditation Tous niveaux | Pilates au sol (Stretching postural) Tous niveaux | Yoga détente & meditation Tous niveaux | Pilates sur table Niveau 1 (stretching postural) | |
| 13h00 | Pilates sur table Niveau 1 (stretching postural) | Pilates sur table Niveau 1 (stretching postural) | ||||
| 16h30 | Pilates sur table Niveau 2 | |||||
| 18h00 | Pilates sur table Niveau 1-2 | Yoga hatha Tous niveaux | Pilates sur table Niveau 1-2 | Pilates au sol (Stretching postural) Tous niveaux | ||
| 19h15 | Pilates sur table Niveau 2 | Pilates au sol (Stretching postural) Tous niveaux | Yoga flow | Pilates sur table Niveau 1 (stretching postural) |
Tous les prix apparaissent avant les taxes
10 classes 160 $ (aucune expiration)
20 classes 280 $ (aucune expiration)
10 classes 235 $
15 classes 345 $
Classe Yoga, méditation, Pilates et stretching au sol à la carte 18 $
Classe Pilates et stretching sur appareil à la carte 25 $
Yoga Niveau 1
Accessible et équilibré, ce niveau de yoga convient à tous. Les débutants y apprendront comment respirer correctement à travers la pratique progressive et sécuritaire des postures de base du yoga et les initiés profiteront d’une pratique douce et fluide qui travaille le corps en entier. Courte méditation et relaxation dans une atmosphère de plaisir dépourvue de comparaison et de compétition.
Yoga Niveau 1 & 2 (Forme Vinyasa*)
La forme Vinyasa est un enchaînement de postures orchestrées par le souffle. La coordination de la respiration et des mouvements étant mieux maîtrisée, vous progresserez vers de nouvelles postures de yoga dans lesquelles vous apprendrez à stabiliser votre attention. Votre capacité respiratoire va s’accroître, et votre conscience du corps étant accrue, vous pourrez maintenir les postures plus longtemps et solidifier votre pratique.
Pilates niveau 1
Pour les débutants, le Stretching postural est recommandé avant de s’inscrire au Pilates niveau 1.
La coordination de la respiration et des mouvements étant mieux maîtrisée, vous progresserez vers de nouveaux paramètres pour solidifier la sangle abdominale, qui est le centre de gravité de notre corps, afin d’améliorer votre maintien et tonifier votre silhouette. Ce niveau renforcera votre dos dans le respect de vos limites. Les mouvements sont adaptés en fonction des capacités physiques des participants.
Pilates niveau 2
Ces cours sont conçus pour vous approprier le Pilates. Les acquis de force et de souplesse globale sont mis au défi, avec un travail intense au niveau du tronc, de la mobilisation et de l’allongement de la colonne vertébrale avec une emphase sur la stabilisation. Le mantra du Pilates: je m’approprie une meilleure coordination, j’habite mon corps, je me sens souple et fort.
Pilates – niveau 3
Ces cours s’adressent aux personnes ayant quelques années de pratique et qui maîtrisent les paramètres fondamentaux du Pilates. Une pratique vigoureuse et stimulante, qui travaille le corps en force, en harmonie et fluidité entre la synchronicité de la respiration et l’effort physique du corps.
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