Marie-Eve Quilicot

Le stretching se veut une pratique qui apporte mobilité et souplesse dans tout le corps. Ce cours aura une emphase sur la mobilité des hanches et la souplesse du bassin. Ces mouvements vous permettront de vous sentir plus libre dans votre bassin mais tout autant dans le bas de votre dos.

15 min

niveau Débutant

Jour 22 - Le centre (muscles abdominaux)

Le centre « point central de la pratique » se situe entre la dernière côte de la cage thoracique et les os des hanches, tant à l’avant qu’à l’arrière du corps (on reprend souvent le terme anglais « core » pour l’identifier). Le centre est principalement les muscles abdominaux profonds. L'un d'entre eux est le transverse qui est le muscle abdominal le plus profonds et celui que l'on veut apprendre à bien engager. Ce muscle...

13 min

niveau Débutant

Jour 14 - Hanches et plancher pelvien

Cette classe vient travailler la mobilité au niveau du bassin et tout autour. Marie-Eve vous guide avec des mouvements fluides et surtout vous invite à laisser le corps s'exprimer et bouger comme il le ressent. Des exercices créatifs qui vous amèneront à ressentir d'une nouvelle façon vos articulations, muscles et fascias.

40 min

niveau 2

Jour 10 - Doux rythme pour les abdominaux

Les muscles abdominaux seront notre point de référence et d'ancrage dans cette classe. Une pratique flow (en mouvement) inspirée du yoga et du Pilates qui cultive l'équilibre, la stabilité, la flexibilité et la vigueur. Une respiration consciente et synchronisée avec les mouvements est explorée tout au long de la pratique alors que les mouvements alternent entre effort et facilité. Les niveaux d'intensité et le style varient selon chaque instructeur. L'enchaînement sera le même pendant quelques...

15 min

niveau Débutant

Jour 6 - Le centre (muscles abdominaux)

1 min

niveau

Abdominaux et le plancher pelvien

Avec Nancy Canse

Avec Cathy Anglehart

Avec Julien Gagnon

Ce mois-ci nous vous proposons des pratiques variées pour les vos muscles abdominaux et le plancher pelvien. Vous allez mieux comprendre et surtout ressentir comment bien engager et renforcer votre gaine abdominale. De calme, de la souplesse, de la mobilité au renforcement des pratiques accessibles à tous.

50 min

niveau 1

Jour 31 - Souplesse active

Une pratique de stretching pilates qui viendra détendre et assouplir la cage thoracique et les épaules. Plusieurs mouvements sollicitera tout le corps pour maximiser la mobilité du haut du corps tout en faisant travailler tout le corps.

50 min

niveau 1/2

Jour 20 - Mobilité qui invite douceur et force

Marie-Eve vous guide à travers cette classe de mobilité flow avec douceur et calme. Lorsque le corps travaille avec ces deux qualités, vos muscles, vos articulations vous permettent de bouger et ressentir vos mouvements avec le plein potentiel du corps au moment présent.

20 min

niveau 1

Jour 17 - Flexibilité passive au sol

Rituel du matin