Vidéos sur demande

Séries & ateliers / Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Séries & ateliers
15 min
niveau Débutant

Jour 12 - #3 Le centre (muscles abdominaux)

 
Le centre « point central de la pratique » se situe entre la dernière côte de la cage thoracique et les os des hanches, tant à l’avant qu’à l’arrière du corps (on reprend souvent le terme anglais « core » pour l’identifier). Le centre est principalement les muscles abdominaux profonds. L'un d'entre eux est le transverse qui est le muscle abdominal le plus profonds et celui que l'on veut apprendre à bien engager. Ce muscle...
Séries & ateliers
20 min
niveau Débutant

Jour 11 - #2 Respiration synchronisée avec le mouvement

 
Un des piliers de la pratique Pilates est la respiration. Chaque mouvement est initié à partir de sa respiration. Une respiration profonde et constante est essentielle à la fluidité du mouvement et au bon équilibre musculaire.
Séries & ateliers
20 min
niveau Débutant

Jour 10 - #1 Maîtrise du mouvement

 
La maîtrise du mouvement est un principe qui est au cœur de la pratique Pilates. La maîtrise des mouvements ainsi que dans les transitions. Une maîtrise vous assure votre protection et entraîne les muscles à demeurer engager et allonger pendant le mouvement.
Séries & ateliers
10 min
niveau Débutant

Jour 9 - La puissance de la respiration : Optimisez vos abdominaux profonds

 
La respiration est un outil essentiel pour bien engager vos muscles abdominaux profonds. La seule façon d'activer ces muscles de manière efficace est de le faire consciemment en utilisant votre respiration. Le muscle transverse est le plus profond des muscles abdominaux et joue un rôle crucial dans le renforcement de la partie inférieure de votre dos, en solidifiant votre colonne vertébrale. Un bon travail des muscles abdominaux vous aidera à prévenir les douleurs dorsales et...
Séries & ateliers
45 min
niveau 2

Jour 8 - Sculptez votre corps de la tête aux pieds

 
Une classe de Pilates où Marie-Eve met une emphase sur la stabilité de votre bassin au neutre et imprimé à travers vos mouvements. Elle s'inspire du travail sur les appareils Pilates et utilise une couverture pour reproduire l'effet de résistance desdits appareils PIlates. Une pratique qui viendra solliciter tout les muscles de votre corps.
Séries & ateliers
11 min
niveau Débutant

Jour 7 - L'Expiration la clé pour notre tonus

 
Dans cette courte vidéo, nous mettons en pratique l'importance de l'expiration dans la respiration. À travers des exercices simples mais efficaces, nous explorerons comment une expiration consciente et complète peut influencer positivement notre bien-être physique et mental. Rejoignez-nous pour découvrir comment intégrer cette notion fondamentale dans votre routine quotidienne et bénéficier des nombreux avantages qu'elle offre.
Séries & ateliers
25 min
niveau 1

Jour 6 - Renforcement abdominal: Tonifiez et recentrez-vous

 
Bonjour et bienvenue à cette séance dédiée au renforcement des muscles abdominaux! 🌟 Dans cette vidéo, nous allons travailler ensemble pour sculpter et tonifier notre sangle abdominale tout en nous recentrant sur nous-mêmes. Chaque exercice est conçu pour être efficace et respectueux de vos limites personnelles, afin de garantir une pratique sécurisée et agréable. Prenez le temps d'écouter votre corps, ajustez les mouvements selon vos capacités, et profitez de ce moment pour vous connecter avec...
Séries & ateliers
10 min
niveau Débutant

Jour 5 - Puissance dorsale : Exercices pour un dos fort et en santé

 
Découvrez notre classe de Pilates spécialisée dans le renforcement des muscles du dos. Grâce à une série de mouvements soigneusement conçus, cette classe vous permettra de mieux comprendre et d'engager efficacement les muscles de votre dos, tout en améliorant votre posture. Nos exercices ciblés vous aideront à renforcer et tonifier les muscles profonds du dos, favorisant ainsi une stabilité et une mobilité optimales. Rejoignez-nous pour une expérience unique alliant technique, conscience corporelle et résultats durables....
Séries & ateliers
19 min
niveau 1

Jour 4 - Doux flow harmonie entre l'effort et la tranquillité

 
Bienvenue dans cette séance de yoga flow, où nous transcendons les simples postures pour embrasser le yoga comme un mode de vie. Dans ces quelques minutes, nous nous engageons à honorer notre corps, à respecter nos limites, et à reprendre le pouvoir de notre pratique. L'intention de ce cours est simple et puissante : le respect de soi. À travers un doux flow, nous cultivons l'énergie tout en apaisant l'esprit, créant une harmonie entre l'effort...

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Instructeure et fondatrice d'Éden
Instructeure de Pilates
Instructeure de yoga
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Instructeur de yoga et fondateur d’Asana performance
Instructeure de yoga et fondatrice de That’s yoga
Naturopathe et coach alimentaire
Instructeure de yoga
Kinésiologue, propriétaire et fondatrice du Studio Vexial Pole Fitnes
Instructeur de Pilates et Spinal certifié

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