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Ralentir sur son tapis
Commencer sa journée avec un yoga matinal qui viendra sollicité notre ego à être détaché de résultat mais plutôt apprécie le chemin. Nous voyons trop souvent d'un mauvais oeil nos postures qui vacillent, nos postures qui nous demandent plus de force, plus de souplesse etc. Cette pratique matinale nous rappelle que ces obstacles sont là pour nous enseigner, nous enseigner en premier que c'est la pratique à s'adapter à chacun de nous. Venons accueillir la...
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Jour 37 - Je hausse la valeur nutritive de mes repas (2e partie)
Mes 7 trucs pour augmenter la valeur nutritive de tes repas en moins de 5 minutes ! 1. Déjeuner : 2 œufs brouillés avec 1. C à thé de haricots noirs. 2. Déjeuner : Gruau avec 1 c. à soupe de noix ou de graines. Si tu ne veux pas manger les noix, hache-les ou ajoute une c. à thé de beurre d'amandes, d'arachides ou des graines de chia. 3. Smoothie : Fraises bananes, 1...
2 min
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Débutant
Doux flow en 2 min.
Doux flow en 2min.
55 min
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Débutant
Pilates & Mobilité : Une base essentielle
Dans cette séance de Pilates, nous explorons l'importance de la mobilité, un élément clé qui permet de mieux travailler avec notre structure osseuse. En apprenant à bouger à partir des os, nous engageons naturellement les muscles profonds, favorisant ainsi un meilleur contrôle, l’un des principes fondamentaux du Pilates. Pour une expérience encore plus profonde, je vous guiderai à pratiquer les yeux fermés, afin d'affiner votre ressenti et de renforcer votre connexion corporelle.
4 min
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Jour 36 - La densité nutritive durant mes repas
Ton système digestif ne voit rien! Que tu remplisses ton estomac avec des Doritos ou des poivrons verts, peu importe pour lui! Si tu le remplis avec des Doritos, c'est plutôt le reste de ton corps qui va en souffrir. Et toi? Tu auras faim dès que l'estomac s'est vidangé. Augmente la densité nutritive de tes bouchées, repas et collations et tout le monde sera content (par tout le monde, je veux dire ton estomac,...
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Relâchez les tensions pour créer de l'espace
Bienvenue dans cette séance dédiée au relâchement des tensions musculaires. Dans notre série L'art du mouvement en Pilates, il est essentiel de prendre le temps de détendre le corps, afin de lui offrir plus d'espace et de mobilité. Ce relâchement est une préparation clé pour des pratiques plus actives et dynamiques. Aujourd'hui, nous allons explorer des mouvements doux, accompagnés d'une respiration consciente, pour relâcher les tensions accumulées et apaiser à la fois le corps et...
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Jour 35 - Répétitions = Résultats
• Répétition... • Répétition... • Répétition... • Résultats 🙂✨
17 min
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Débutant
Bienveillance : Yoga enracinement et renouveau
Avec Nancy Canse
Bienvenue sur votre tapis, l'endroit où l'on prend soin de soi avec amour et intention. Offrons-nous une douce séance en mouvement, permettant à notre corps et à notre esprit de se déployer pleinement dans le moment présent. Pourquoi venons-nous sur notre tapis de yoga? C'est l'endroit sacré où l'on libère ce qui n'a plus sa place, où l'on accueille l'énergie revitalisante de la nouveauté. C'est le commencement, une page blanche que nous écrivons avec chaque...
1 min
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Jour 34 - J'invite B.O.B. à la maison!
DJ # 34: J'invite B.O.B. à la maison • Je mange ½ de bleuets • Je bois de l'eau (oooooooooo que oui!) • Je mange 1 portion de brocoli