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Bienvenue dans notre classe de Pilates avancée, où je vous propose des mouvements enchaînés avec fluidité, tout en honorant vos limites individuelles et en vous encourageant à effectuer les ajustements nécessaires pour rendre votre pratique constructive. Grâce à la maîtrise de vos paramètres, vous êtes désormais plus ouvert(e) à laisser s'exprimer la créativité au sein de vos exercices. Au cours de cette séance dynamique, nous irons au-delà des bases du Pilates pour vous permettre d'explorer...

Une pratique de flexibilité passive pour l'ensemble du corps. Les postures seront principalement statiques, permettant ainsi au corps de prendre tout l'espace disponible et d'augmenter sa souplesse. Vous maintiendrez plusieurs postures pendant 1 minute dans une immobilité qui apportera à la fois le calme et la souplesse au corps, et indubitablement à votre esprit.

Une classe axée sur le renforcement des muscles fessiers, mettant également l'accent sur l'amélioration de l'équilibre pour stimuler davantage les muscles stabilisateurs. Une pratique idéale pour tonifier vos muscles.

Une brève pratique visant à activer l'ensemble du corps. Cette classe a pour objectif de stimuler la gaine abdominale tout en renforçant la stabilité. Vous utiliserez une couverture pour exécuter vos mouvements, ce qui nécessitera une maîtrise des muscles profonds (stabilisateurs).

Une classe qui vous apportera décompression et stabilité dans le bas du dos. Julien vous offre de précieux conseils sur votre biomécanique afin de maximiser tous les exercices pour la santé de votre dos.

Découvrez comment dynamiser votre journée grâce à la pratique douce du Pilates. En commençant par nos points de contact avec le sol, qui éveillent notre stabilité et nous offrent cet ancrage pour revitaliser le corps. Explorez votre force tranquille qui crée de la stabilité dans le corps pour le reste de la journée.

Saviez-vous que vos pieds sont la base de votre posture ? Les pieds sont la porte d'entrée vers une bonne posture, mais ce que l'on ignore souvent, c'est qu'une posture adéquate peut également contribuer à renforcer les muscles abdominaux et le plancher pelvien. Dans cette courte vidéo, découvrez un exercice simple à intégrer dans votre routine quotidienne pour faire une réelle différence dans votre maintien et votre posture.

Ce cours de renforcement du haut du corps et la stabilité de la colonne met l'accent sur l'engagement musculaire, la stabilité, et la mobilité, tout en rendant les exercices accessibles à tous les niveaux. Les objectifs incluent la compréhension de l'importance de l'engagement musculaire ciblé, le maintien d'une posture correcte, le développement de la mobilité, le renforcement des muscles abdominaux et des conseils pratiques. Le cours est conçu pour les débutants cherchant à établir des...

Bienvenue à cette vidéo de détente et de relaxation! Dans cette pratique en position assise, nous vous invitons à vous immerger dans un moment de calme et de sérénité. En adoptant une posture confortable, vous pourrez vous concentrer sur votre respiration et découvrir comment elle se présente naturellement à vous lorsque vous êtes immobile et silencieux. Au cours de cette séance, nous utiliserons des mudras simples pour optimiser l'amplitude de votre respiration. Ces gestes simples...