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1222 Vidéos

20 min
niveau Débutant

Jour 1 - Stretching pour le dos

 
Une pratique matinale pour détendre son dos. Les muscles arrière des jambes (ischios jambiers) seront travaillés en flexibilité ce matin. La détente de ces muscles libère le bas de votre dos de certaines tensions. Vous allez progresser vers l'étirement du haut du dos et des muscles de la cage thoracique. Vous vous sentirez beaucoup d'espace dans votre dos et plus léger pour accueillir votre journée.
1 min
niveau

Présentation

 
Pour le mois de février nous vous avons préparé des pratiques sous le thème de la souplesse. Souplesse dans son corps, souplesse dans son coeur et sera inévitable synonyme de souplesse dans ses pensées. Vous passerez de pratique douce qui laisse le corps fondre dans les postures et calme l'esprit, à des pratiques de flexibilité active le tout dans le but de trouver l'équilibre dans tout son être.
1 min
niveau

Présentation Flexibilité active et passive

 
Marie Eve vous propose de courte de classe pour commencer votre journée sous la thématique de la flexibilité active et passive. Lors des classes de flexibilité active votre corps sera sollicité autant en force qu'en souplesse, en revanche lors des classes de flexibilité passive votre corps sera dans l'immobilité tout permettant aux muscles, aux tissus conjonctifs et ligaments de trouver plus de souplesse.
15 min
niveau 1

Lundi - Souplesse du dos et tonicité des bras

 
Une courte classe qui viendra travailler la tonicité de votre dos et des bras. Marie Eve utilise une chaise pour solliciter le corps différemment mais aussi venir éveiller sa proprioception.
12 min
niveau Débutant

Mardi - Torsion et flexibilité active

 
Une courte classe qui viendra solliciter la souplesse du dos et la flexibilité active de vos épaules. Marie Eve viendra inclure les torsions aux mouvements qui permettront de travailler la tonicité du corps. Une courte classe qui vient réveiller tout le corps.
15 min
niveau 1

Mercredi - Force et flexibilité active jambes et abdominaux

 
Une courte pratique qui vous permettra d'avoir le meilleur des deux mondes entre force et flexibilité. Marie-Eve utilisera une chaise pour vous apporter support mais aussi un challenge pour l'exécution de vos mouvements. Elle ciblera les jambes et les muscles abdominaux mais ne soyez pas surpris tout votre corps en sentira les bienfaits.
20 min
niveau 1

Jeudi - Flexibilité passive au sol

 
Une pratique de flexibilité passive pour tout le corps. Les postures seront majoritairement statiques pour laisser le temps au corps d'aller chercher toute l'espace et la souplesse disponible. Vous tiendrez plusieurs postures pendant 1 minute dans l'immobilité qui apportera calme et souplesse au corps et définitivement à votre esprit.
12 min
niveau Débutant

Vendredi - Détente passive

 
Une courte classe de détente passive qui vous apportera détente, calme et souplesse dans tout votre être. Excellente pratique pour revenir à soi.
12 min
niveau Débutant

Jour 31 - Salutation au soleil

 
Cathy vous guide dans une courte pratique de yoga matinale pour éveiller tout votre corps avec les salutations au soleil. Vous allez prendre un temps pour vous centrer, pour prendre conscience de sa respiration et progresser vers une série de salutations au soleil pour vous préparer à accueillir cette nouvelle journée toute neuve.