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Pilates / Abdominaux, Muscles stabilisateurs

Apprivoiser votre corps et cheminer vers la liberté de mouvement sont accessibles à tous.

Le pilates

Le Pilates vous apprend à mieux bouger et à rééduquer à la fois votre posture et votre respiration. Graduellement et à votre rythme, retrouvez la mobilité globale de vos articulations, renforcez votre dos, contrôlez vos abdominaux et tonifiez votre corps. En studio ou en ligne, vous apprendrez à utiliser les appareils Reformer, Cadillac et Chaise de façon sécuritaire et ergonomique, tout en respectant votre niveau.

Catégorie : Abdominaux
Pilates
60 min
niveau 2

Tonifier son corps et la ménopause

 
La pré ménopause et la ménopause nous apportent son lot de changements. Le manque de flexibilité et la sensation que les parties cachées (l'intérieur des bras et des cuisses) vieillissent plus vite. Cette classe travaillera tout votre corps et apportera une attention spéciale à renforcir les parties cachées et trouver l'équilibre entre force et souplesse.
Pilates
60 min
niveau 3

#9 Flow Pilates

 
Une classe Pilates avancé où les mouvements seront enchaînés fluidement tout en respectant nos limites et se permettent de faire tous les ajustements nécessaires afin de rendre votre pratique constructive. Maintenant que la maîtrise de vos paramètres est acquise vous êtes plus disponible à laisser la créativité être présente dans vos mouvements.
Pilates
60 min
niveau 2

#6 La puissance du Pilates

 
Vous sentirez relier vos jambes à votre centre et vos bras à vos muscles du dos pour stimuler votre corps et bouger votre corps avec détermination. À la fin de ce cours, vous réalisez la puissance de chaque exercice de Pilates.
Pilates
44 min
niveau 2

L’endurance se construit

 
Cette classe de Pilates viendra solliciter votre endurance avec le rythme des exercices. Les mouvements seront abordés avec une progression qui vous permet de construire votre pratique et vous adaptez au rythme. Les muscles abdominaux demeurent un allié important.
Pilates
55 min
niveau Débutant

Mobilité du tronc et gaine abdominale

 
Un cours Pilates débutant où vous retrouverez mobilité dans tout le tronc. Les muscles abdominaux seront sollicités afin de conserver une stabilité globale du corps dans les mouvements et les transitions. Étant une pratique accessible à tous vous pourrez ajuster votre pratique en fonction de vos besoins et limites.
Pilates
30 min
niveau 1

Stimuler le cardio

 
Un enchaînement de différents exercices pour stimuler le cardio et la force dans les jambes. Des variantes sont offertes.
Pilates
55 min
niveau 2

La force entre les épaules et le bassin

 
Un cours de Pilates qui viendra en début de pratique créer de l'ouverture dans les épaules et le bassin. Vous progresserez vers un travail en force dans tout le corps. Réaliser la connexion qui existe entre les épaules et le bassin.
Pilates
55 min
niveau 3

Bien initier nos rotations

 
Un cours qui exploite les rotations de la colonne vertébrale. Nous allons prendre le temps de bien comprendre comment bien initier une rotation afin d'éviter les compensation du corps et maximiser l'engagement des muscles profonds.
Pilates
60 min
niveau 3

Un flow Pilates qui éveille nos stabilisateurs

 
Une classe Pilates avancé où les mouvements seront enchaînés fluidement tout en respectant nos limites et se permettent de faire tous les ajustements nécessaires afin de rendre votre pratique constructive. Maintenant que la maîtrise de vos paramètres est acquise vous êtes plus disponible à laisser la créativité être présente dans vos mouvements.

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