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Pilates / Abdominaux, Muscles stabilisateurs

Apprivoiser votre corps et cheminer vers la liberté de mouvement sont accessibles à tous.

Le pilates

Le Pilates vous apprend à mieux bouger et à rééduquer à la fois votre posture et votre respiration. Graduellement et à votre rythme, retrouvez la mobilité globale de vos articulations, renforcez votre dos, contrôlez vos abdominaux et tonifiez votre corps. En studio ou en ligne, vous apprendrez à utiliser les appareils Reformer, Cadillac et Chaise de façon sécuritaire et ergonomique, tout en respectant votre niveau.

Catégorie : Abdominaux
Pilates
30 min
niveau 1/2

La force tranquille du Pilates classique

 
Une classe Pilates dans sa forme classique. Les muscles abdominaux seront sollicités et seront notre moteur pour tous les mouvements. Les 6 principes de base seront mises de l'avant (Maîtrise du mouvement, la respiration, le centre (abdominaux), précision, fluidité et la concentration. Le tout a un rythme qui vous permet de mettre en place tous les fondements.
Pilates
30 min
niveau Débutant

Comment bien engager les abdominaux

 
La première classe de cette série viendra démystifier et vous aider à bien engager les muscles abdominaux. Tout au long de la série nous allons explorer la proprioception. Qu'est-ce que la proprioception? C'est notre capacité à bien ressentir et engager nos muscles. Nous allons utiliser dans un premier temps le sol est des accessoires pour vous aider à bien comprendre et ressentir les muscles engagés.
Pilates
58 min
niveau Débutant

Oui oui calme et abdominaux sont des alliés

 
Oui oui le calme et les abdominaux profonds viendront s'allier dans cette pratique. Une classe idéale si vous voulez bien prendre le temps de comprendre et ressentir comment bien engager les muscles abdominaux profonds et le plancher pelvien. OUI il est possible de renforcer nos muscles profonds avec douceur.Plus vous y aller doucement et précisément et mieux ce sera pour les muscles qui renforcent les muscles profonds qui optimisent votre posture et qui éliminent plus...
Pilates
35 min
niveau Débutant

Éveiller les muscles abdominaux

 
Une classe qui viendra mettre en action tous les principes de connexion des muscles stabilisateurs que vous avez travaillés lors des classes précédentes. La gaine abdominale (muscles abdominaux profonds) sera grandement sollicitée pour vous accompagner à stabiliser le corps lors de mouvements qui met en action tout le corps.
Pilates
30 min
niveau 1/2

Sternum élastique pour mieux engager les muscles profonds

 
Cette classe de Pilates met l'accent sur la connexion de la cage thoracique et des hanches ensemble. Le Pilates étant une pratique de précision afin de bien travailler les muscles profonds nous utilisons plusieurs outils. Dont notre imagination et des ressentis pour vous aider à bien comprendre les principes posturaux. Vous mettrez en pratique le sternum élastique qui aidera par le travail de renforcement des fessiers et abdominaux dans cette classe.
Pilates
20 min
niveau Débutant

Flexions, abdominaux et plancher pelvien

 
Les flexions du tronc font partie de la majorité de tous les entrainements physique. Elles accentuent le travaille abdominale. Dans cette classe vous viendrez découvrir plusieurs outils et façons de bien engager vos flexions sans compenser avec les épaules. Le secret est de bien travailler avec les abdominaux profonds et le plancher pelvien. Vous progresserez vers des mouvements qui viendront mettre aux défis les notions apprissent.
Pilates
25 min
niveau Débutant

Éveiller les muscles abdominaux profonds

 
Au début du ce cours de Pilates vous allez prendre le temps d'éveiller votre proprioception et de calmer le corps pour bien stabiliser votre travail. Vous viendrez éveiller les muscles abdominaux profonds (muscles stabilisateurs). Vous allez avoir de besoin de petit ballon ou d'un coussin pour venir créer de l'instabilité puisque c'est à ce moment que les stabilisateurs se mettent en action.
Pilates
40 min
niveau 1/2

Les muscles stabilisateurs en Pilates

 
Un cours qui viendra solliciter de plusieurs façons votre équilibre. Notre respiration et notre attention seront utilisées afin de rester précis dans les mouvements et nous accompagner à trouver son propre équilibre. Les muscles stabilisateurs qui sont les muscles profonds seront éveillés dans cette classe et vous aider à bien ressentir lorsqu'ils sont engagés.
Pilates
45 min
niveau 1

Cours classique du répertoire Joseph Pilates Pilates

 
Une pratique pour l'amour du Pilates inspirée du répertoire classique de Joseph Pilates. Quand t'on parle d'une pratique pour le cœur, notre intention va au-delà de son cœur physique. Une pratique pour le cœur est aussi être ouvert à pratiquer différemment pour ce que son cœur aime. Notre cœur aime sa pratique de Pilates. Alors aujourd'hui même si nous sommes constraints de pratiquer à la maison soyons ouvert à faire différemment et accepter que notre...

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Instructeure et fondatrice d'Éden
Instructeure de Pilates
Instructeure de yoga
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Instructeur de yoga et fondateur d’Asana performance
Instructeure de yoga et fondatrice de That’s yoga
Naturopathe et coach alimentaire
Instructeure de Pilates
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Kinésiologue, propriétaire et fondatrice du Studio Vexial Pole Fitnes
Instructeure de yoga et fondatrice de Le cœur léger
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