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Pilates / Abdominaux, Muscles stabilisateurs

Apprivoiser votre corps et cheminer vers la liberté de mouvement sont accessibles à tous.

Le pilates

Le Pilates vous apprend à mieux bouger et à rééduquer à la fois votre posture et votre respiration. Graduellement et à votre rythme, retrouvez la mobilité globale de vos articulations, renforcez votre dos, contrôlez vos abdominaux et tonifiez votre corps. En studio ou en ligne, vous apprendrez à utiliser les appareils Reformer, Cadillac et Chaise de façon sécuritaire et ergonomique, tout en respectant votre niveau.

Catégorie : Abdominaux
Pilates
60 min
niveau 1/2

La force du dos et des jambes qui s'unit

 
La force du dos et des jambes s'unit pour trouver la stabilité dans nos mouvements. Vous allez explorer l'immobilité des postures, découvrir que même lorsque nous sommes dans l'écoute de la posture beaucoup de mouvements est présent à l'intérieur de son corps. Une pratique flow (en mouvement) inspirée du yoga et du Pilates qui cultive l'équilibre, la stabilité, la flexibilité et la vigueur. Une respiration consciente et synchronisée avec les mouvements est explorée tout au...
Pilates
40 min
niveau 2

Cardio sans saut avec Pilates

 
Stimulez votre cardio avec des exercices exécutés avec fluidité et rigueur dans une classe cardio Pilates. Une classe qui fera pomper notre circulation sanguine sans aucun saut mais en activant les gros muscles du corps comme les muscles quadriceps des jambes.
Pilates
60 min
niveau 2

Jouer avec l'opposition en flexion et en extension

 
Jouer avec l'opposition à travers nos mouvements. Nous allons nous concentrer sur une pratique d'extension et de connexion profonde des muscles stabilisateurs. Découvrir qu'il est possible de travailler en profondeur tout en laissant le souffle être notre maître d'oeuvre et tout permettant le corps de rester bien engagé.
Pilates
40 min
niveau 2

Des accessoires pour renforcir le haut du corps

 
Nous allons ajouter des poids à notre pratique et réaliser qu'il n'est pas nécessaire que la charge soit élevée pour ressentir un bon travail en force. La force initiée des muscles profonds va vous permettre d'avoir une meilleure endurance et compléter vos mouvements avec précision et contrôle. Une attention spéciale sera portée au haut de votre corps, tout en faisant travailler tout le corps.
Pilates
60 min
niveau 2

#6 La puissance du Pilates

 
Le Pilates est une pratique qui demande de travailler le corps en une unité et rien n'est laissé au hasard. Lorsque l'on parvient à mieux maitriser nos paramètres de base le corps travaille en synergie notre force profonde prend place. Lorsque cette synergie est acquise vous réalisez la puissance du Pilates qui s'installe dans votre corps et vous accompagne dans toutes vos pratiques.
Pilates
44 min
niveau 2

L’endurance se construit

 
Cette classe de Pilates viendra solliciter votre endurance avec le rythme des exercices. Les mouvements seront abordés avec une progression qui vous permet de construire votre pratique et vous adaptez au rythme. Les muscles abdominaux demeurent un allié important.
Pilates
60 min
niveau 3

#9 Flow Pilates

 
Une classe Pilates avancé où les mouvements seront enchaînés fluidement tout en respectant nos limites et se permettent de faire tous les ajustements nécessaires afin de rendre votre pratique constructive. Maintenant que la maîtrise de vos paramètres est acquise vous êtes plus disponible à laisser la créativité être présente dans vos mouvements.
Pilates
55 min
niveau Débutant

Mobilité du tronc et gaine abdominale

 
Un cours Pilates débutant où vous retrouverez mobilité dans tout le tronc. Les muscles abdominaux seront sollicités afin de conserver une stabilité globale du corps dans les mouvements et les transitions. Étant une pratique accessible à tous vous pourrez ajuster votre pratique en fonction de vos besoins et limites.
Pilates
30 min
niveau 1

Stimuler le cardio

 
Un enchaînement de différents exercices pour stimuler le cardio et la force dans les jambes. Des variantes sont offertes.

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Instructeure de yoga et fondatrice de Mon yoga et moi
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Instructeure de Pilates
Kinésiologue, propriétaire et fondatrice du Studio Vexial Pole Fitnes
Instructeur de yoga et fondateur d’Asana performance
Instructeure de yoga et fondatrice de Le cœur léger
Naturopathe et coach alimentaire
Instructeur de Pilates et Spinal certifié
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Instructeure et fondatrice d'Éden
Thérapeute en relation d’aide
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