Louise Trudel

Naturopathe et coach alimentaire

Microbiologiste de formation, Louise s'est spécialisée en biologie moléculaire. Son intérêt pour la physiologie et le fonctionnement du corps humain l'a poussé, avec le temps, à compléter un diplôme en naturopathie. Depuis une quinzaine d'années, à la fois comme naturopathe et comme coach alimentaire, elle a su accompagner de nombreuses personnes dans leur quête de mieux-être. En 2020, passionnée de thés et de plantes, elle a décidé de mettre sa longue expérience à profit en fondant Herbanica, une entreprise innovatrice qui conçoit et commercialise des tisanes et des thés de qualité. Parallèlement, toute la communauté Éden peut maintenant compter sur cette même passion et grande expertise à travers les collaborations, vidéos et autres, de Louise.

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135 cours disponible(s)
3 min
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Jour 41 - La densité nutritive au resto!

 
Voici mes 5 recommandations au resto! 1) Mettre le pain de côté 2) Commencer avec une soupe ou un potage. 3) Choisis ta protéine et rempli la moitié de ton assiette avec des légumes/salade 4) Choisis une alternative aux frites 5) Pâtes? Refuse l'extra gratiné!
2 min
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Jour 40 - Prise de conscience sur le stress et ma réaction face à ces déclencheurs?

 
Question #1 : Quels sont les gestes, moments, activités, gens qui me stressent ? Question # 2 : Quelle est ta première réaction lorsque ça se produit ? Garde-toi un journal ou note ces observations dans ton téléphone intelligent.
2 min
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Jour 39 - Je respire et je planifie 2 moments dans la journée pour effectuer des respirations profondes

 
INTENTION : Aujourd'hui, je vais prendre un moment pour effectuer 10 respirations profondes à (heure et moment de la journée) et une 2e fois (heure et moment de la journée) ou bien, je consulte une capsule vidéo de Eden Santé Mieux-être.
5 min
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Jour 38 - Je respire en planifiant un temps d'arrêt pour effectuer des respirations profondes

 
Il est difficile de se débarrasser du gras viscéral (autour du ventre) lorsqu'on est stressé. J'explique le lien entre le stress et le cortisol, souvent responsable de l'accumulation du gras viscéral INTENTION : Aujourd'hui, je vais prendre un moment pour effectuer 10 respirations profondes à (heure et moment de la journée) ou bien, je consulte une capsule vidéo de Eden Santé Mieux-être.
3 min
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Jour 37 - Je hausse la valeur nutritive de mes repas (2e partie)

 
Mes 7 trucs pour augmenter la valeur nutritive de tes repas en moins de 5 minutes ! 1. Déjeuner : 2 œufs brouillés avec 1. C à thé de haricots noirs. 2. Déjeuner : Gruau avec 1 c. à soupe de noix ou de graines. Si tu ne veux pas manger les noix, hache-les ou ajoute une c. à thé de beurre d'amandes, d'arachides ou des graines de chia. 3. Smoothie : Fraises bananes, 1...
4 min
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Jour 36 - La densité nutritive durant mes repas

 
Ton système digestif ne voit rien! Que tu remplisses ton estomac avec des Doritos ou des poivrons verts, peu importe pour lui! Si tu le remplis avec des Doritos, c'est plutôt le reste de ton corps qui va en souffrir. Et toi? Tu auras faim dès que l'estomac s'est vidangé. Augmente la densité nutritive de tes bouchées, repas et collations et tout le monde sera content (par tout le monde, je veux dire ton estomac,...
2 min
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Jour 35 - Répétitions = Résultats

 
• Répétition... • Répétition... • Répétition... • Résultats 🙂✨
1 min
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Jour 34 - J'invite B.O.B. à la maison!

 
DJ # 34: J'invite B.O.B. à la maison • Je mange ½ de bleuets • Je bois de l'eau (oooooooooo que oui!) • Je mange 1 portion de brocoli
2 min
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Jour 33 - Je mange 2 portions de protéines

 
Je mange 2 portions de protéines (1 d'origine végétale et 1 d'origine animale). Une portion = la paume de la main (Ajoute 1 portion si tu t'entraînes et/ou si tu es un homme. Je vous partage ma liste d'épicerie (les protéines). PROTÉINES VÉGÉTALES 1 brique de tofu Haricots noirs, pois chiches, lentilles Edamames congelés Viande hachée à base de plantes Pois vert, patates, épinards et brocolis Noix de Grenoble, amandes Beurre d'arachides Graines de citrouille...