Séries & ateliers / Capsule mieux-être (accès gratuit pour tous)

Dans cette capsule, nous vous proposons un exercice ciblé, spécialement conçu pour renforcer votre dos tout en atténuant les inconforts qui peuvent parfois s'y manifester.

Cette brève séance vous propose quatre exercices pour détendre la partie basse du dos. Les inconforts dorsaux peuvent avoir diverses origines, mais en relâchant les muscles de cette région, le dos respire mieux, ce qui contribue à dissiper les inconforts ou à les atténuer considérablement. Il est crucial de consulter un professionnel de la santé avant d'entreprendre des exercices, surtout en cas de douleurs intenses et persistantes.

Dans cette vidéo, je vous propose une série d'exercices ciblés pour détendre les ischio-jambiers, les fléchisseurs tels que le psoas, renforcer les muscles des fesses et des cuisses, ainsi que des techniques d'auto-massage efficaces pour soulager les tensions musculaires. Que vous passiez beaucoup de temps assis ou que vous soyez constamment en mouvement, ces exercices simples et efficaces sont adaptés à tous les modes de vie actifs. Rejoignez-moi pour prendre soin de votre corps et...

Adho Mukha, également connue sous le nom de chien tête en bas, est une posture de yoga souvent mal appréciée par les élèves en raison de la difficulté à l'aborder correctement et des compensations fréquentes dans les bras. Dans cette capsule, je vous propose des conseils simples qui pourraient totalement changer votre perspective sur cette posture et vous faire finalement l'adorer. La clé pour aborder Adho Mukha Chien avec confiance réside dans une pratique progressive...

Je suis ravis de vous présenter une courte capsule de détente pour soulager certaines tensions accumulées dans le haut du dos, le cou et les épaules. Cet exercice simple mais incroyablement efficace peut faire des merveilles pour votre bien-être quotidien. Cette posture douce permet à votre corps de se relâcher profondément, aidant à libérer les tensions musculaires et à réduire les inconforts courants dans le dos, les épaules et les bras. En pratiquant cet exercice...

Dans cette courte capsule, nous allons plonger dans le monde du psoas, un muscle vital souvent négligé. Situé profondément dans notre abdomen, le psoas a un impact majeur sur notre mobilité et notre bien-être général. Lorsqu'il est tendu ou faible, le psoas peut causer des inconforts tels que des douleurs lombaires et des problèmes de posture. Mais ne vous inquiétez pas, je vais vous présenter trois exercices simples qui peuvent énormément aider en cas d'inconfort...

Dans cette vidéo, je partage des exercices simples et efficaces pour soulager les douleurs liées à l'arthrose et améliorer la mobilité de vos articulations. Que vous soyez nouvellement diagnostiqué ou que vous viviez avec l'arthrose depuis un certain temps, ces exercices peuvent faire une réelle différence dans votre quotidien. Rejoignez-moi pour cette séance guidée, conçue spécialement pour vous aider à retrouver le confort et à retrouver votre vitalité.

Saviez-vous que vos pieds sont la base de votre posture ? Les pieds sont la porte d'entrée vers une bonne posture, mais ce que l'on ignore souvent, c'est qu'une posture adéquate peut également contribuer à renforcer les muscles abdominaux et le plancher pelvien. Dans cette courte vidéo, découvrez un exercice simple à intégrer dans votre routine quotidienne pour faire une réelle différence dans votre maintien et votre posture.

Bienvenue à cette vidéo de détente et de relaxation! Dans cette pratique en position assise, nous vous invitons à vous immerger dans un moment de calme et de sérénité. En adoptant une posture confortable, vous pourrez vous concentrer sur votre respiration et découvrir comment elle se présente naturellement à vous lorsque vous êtes immobile et silencieux. Au cours de cette séance, nous utiliserons des mudras simples pour optimiser l'amplitude de votre respiration. Ces gestes simples...