Vidéos sur demande

Séries & ateliers / Capsule mieux-être (accès gratuit pour tous)

Séries & ateliers
58 min
niveau Débutant

Oui oui calme et abdominaux sont des alliés

 
Une classe idéale si vous voulez bien prendre le temps de comprendre et ressentir comment bien engager les muscles abdominaux profonds et le plancher pelvien. Oui, il est possible de renforcer nos muscles profonds avec douceur. Plus vous y aller lentement et précisément mieux ce sera pour les muscles qui renforcent et optimisent votre posture et qui éliminent plusieurs petits maux du corps qui sont souvent occasionnés par notre mode de vie moderne.
Séries & ateliers
20 min
niveau Débutant

Installer une routine, vous serez plus mobile et calme

 
Bousculé par votre quotidien et les défis qui viennent avec tout changement de saison? Nancy vous propose une classe pour vous montrer comment vous pouvez atteindre le calme intérieur en travaillant sur votre mobilité, votre force et votre équilibre... en 20 minutes à peine.
Séries & ateliers
9 min
niveau Débutant

Bien imprimer pour protéger le dos

 
Cette capsule mieux-être vous guide à bien imprimer la région lombaire pour protéger le bas de votre dos. C'est beaucoup plus que seulement rentrer le nombril vers l'intérieur. Afin de bien engager les muscles abdominaux profonds l'action doit être lente et précise. Le plus difficile pour bien travailler les muscles abdominaux et avoir de beaux résultats autant pour renforcer votre corps que pour avoir un ventre plat ça demande de la patience et travailler lentement...
Séries & ateliers
8 min
niveau Débutant

Respiration pour les muscles abdominaux 2 (Respiration crocodile)

 
Cette technique de respiration vous aidera grandement à bien comprendre comment respirer pendant vos exercices abdominaux et vous allez ressentir beaucoup plus facilement le bon engagement de vos muscles abdominaux profonds. Toutes nouvelles façons de faire demandent du temps et de la patience. Je vous invite à pratiquer aussi souvent que vous le pouvez cette façon de respirer lorsque vous voulez faire un exercice physique et vous serez témoin d'un grand changement dans votre posture,...
Séries & ateliers
4 min
niveau Débutant

Yoga en moins de 5 minutes

 
La vie va souvent très vite et nous avons peu de temps pour nous. Une courte pratique pour vous faire bouger, respirer et apporter de l'équilibre en vous en moins de 5 minutes. Le yoga est l'art de vivre....... Vivre en étant présent à soi avant tout. Laissez-vous inspirer par le mouvement.
Séries & ateliers
10 min
niveau Débutant

Respiration pour aider les abdominaux

 
La respiration est votre outil premier pour bien engager vos muscles abdominaux (muscles profonds). La seule façon d'engager les muscles abdominaux profonds est consciemment et avec votre respiration. Le muscle traverse est le muscle abdominal le plus profond et il est un des muscles responsable du renforcement du bas de votre dos il solidifie votre colonne vertébrale. De bien travailler les abdominaux vous évitera des douleurs dans le dos et viendra renforcer votre posture. Dans...
Séries & ateliers
15 min
niveau Débutant

Respiration pour sa santé globale

 
Une classe accessible à tous pour bien respirer. La respiration joue un rôle qui va bien au-delà de nous garder en vie. Elle a un impact direct sur nos douleurs et nos inconforts au quotidien. Apprendre à bien respirer, souvent et profondément, est l'une des clés d'une meilleure santé. Prenez un temps d'arrêt et venez respirer avec moi.
Séries & ateliers
2 min
niveau Débutant

La respiration un tranquillisant 100% naturel

 
Votre respiration est un tranquillisant 100% naturel et accessible en tout temps. Cette courte pratique viendra vous aider à vous calmer rapidement lors de situations demandantes ou de stress.
Séries & ateliers
5 min
niveau Débutant

Respiration et détente du bas du dos

 
Respiration et détente du bas du dos.

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Instructeure et fondatrice d'Éden
Instructeure de Pilates
Instructeure de yoga
Instructeure de yoga
Instructeur de yoga et fondateur d’Asana performance
Instructeure de yoga et fondatrice de That’s yoga
Naturopathe et coach alimentaire
Instructeure de Pilates
Instructeure de yoga
Kinésiologue, propriétaire et fondatrice du Studio Vexial Pole Fitnes
Instructeure de yoga et fondatrice de Le cœur léger
Instructeur de Pilates et Spinal certifié

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