Séries & ateliers / Capsule mieux-être (accès gratuit pour tous)

La respiration est l'outil primordial pour engager correctement vos muscles abdominaux profonds. Apprenez comment utiliser votre respiration de manière consciente pour stimuler vos muscles abdominaux profonds et renforcer efficacement votre région abdominale. Le muscle transverse, situé en profondeur dans la paroi abdominale, joue un rôle clé dans le maintien et la stabilité de votre colonne vertébrale. En travaillant de manière appropriée vos abdominaux, vous pouvez prévenir les douleurs dorsales et améliorer votre posture globale. Dans...

Découvrez cette capsule d'entraînement dédiée à renforcer efficacement les muscles du haut du dos et de la ceinture scapulaire. À travers des exercices isométriques ciblés, nous vous guiderons pour développer la force et la stabilité de ces zones clés. L'approche isométrique consiste à engager les muscles sans effectuer de mouvement, en maintenant des positions statiques. Cette méthode de renforcement musculaire peut être intégrée à tout moment et offre des résultats durables. Dans cette capsule, vous...

Il est souvent difficile de savoir, est-ce que je fais bien mon mouvement? Une pratique qui vient vous aider à comprendre votre corps, à le ressentir dans sa posture du moment etc. Principalement vous guidez dans cette pratique à reconnaitre vos points de repère de stabilité pour vous sécuriser dans vos pratiques actives et que vous ressentiez une progression d'une pratique à l'autre. Bonne pratique et faites-vous confiance.

Le Yoga Nidra (Le sommeil du Yogi) est une pratique de relaxation procurant une grande détente! Lorsque pratiqué quotidiennement, il permet d'améliorer le sommeil, de favoriser les fonctions physiologiques, de calmer le mental et de stabiliser l'humeur. Le sankalpa (intention et/ou résolution) choisi pour cette pratique est d'installer la confiance nécessaire au lâcher prise! Installez vous confortablement sur le dos et laissez vous transporter dans cet espace bien spécial entre le sommeil et l'éveil!

Vous retrouvez toutes les informations à la page d'accueil sous l'onglet "Expérience retraites & événements" Vous êtes plusieurs à nous demander de l'informations sur nos 3 retraites à venir! RETROUVER LE CALME ET L'HARMONIE Spa Eastman - 29 juin au 2 juillet Yoga doux et méditation (accessible à tous) L'alignement du corps par le Yoga et Pilates Punta Cana Beach Wellness – Level, en République Dominicaine. 30 novembre au 7 décembre 2023 Yoga et Pilates...

Les fléchisseurs des hanches sont les muscles du devant de la cuisse et qui s'attachent dans la région des aines. Ce souvent des muscles qui sont souvent en tension et principalement par dû à notre posture fœtale durant notre sommeil. Étirer ses fléchisseurs fera un bien immense au bas du dos.

Les postures sur le ventre demande de bien engager les extenseurs du dos. La posture du sphynx, du bébé cobra, du cobra est trop souvent initiée des mains et des épaules et malheureusement des douleurs au cou et aux épaules se présente. Bien travailler les muscles de son et avoir un bon appui de nos membres inférieur est la base d'une pratique évolutive et sécuritaire. Prenez le temps de construire votre pratique avec de judicieux...

La respiration carrée est un puissant tranquillisant naturel, en moins de 5 minutes vous sentirez apaiser. Cette technique de respiration (pranayama) aide considérablement à diminuer l'anxiété et retrouver son calme en peu de temps.

Si la salutation au soleil et ses asanas sont un défi pour vous, alors ce court atelier viendra démocratiser cet enchaînement de mouvements qui fait un bien immense et qui est surtout accessible à tous. Nous devons toujours aborder et pratiquer avec ce que notre corps nous offre au moment présent. Je vous suggère des alternatives si vous avez des contraintes physiques et certains conseils pratiques pour mieux construire votre pratique. Plusieurs alignements techniques seront...