Séries & ateliers / Capsule mieux-être (accès gratuit pour tous)

Les principes de base du Pilates, fondamentaux pour une pratique efficace et sécuritaire, sont souvent résumés en six concepts clés : 1. Respiration La respiration est centrale en Pilates. Elle aide à oxygéner les muscles, favorise la concentration et améliore la fluidité des mouvements. On privilégie une respiration latérale thoracique, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche, pour activer le centre abdominal. 2. Centrage Le "centre", souvent appelé le "powerhouse", regroupe...

Plongez dans l'histoire inspirante de la Méthode Pilates, un parcours fascinant de découverte et d'évolution, où les principes de bien-être de Joseph Pilates résonnent encore aujourd'hui, nous invitant à réfléchir sur notre équilibre physique et mental.

Dans le tourbillon de la vie, nous sommes souvent entraînés loin de nous-mêmes. Le Yoga Nidra, aussi appelé yoga du sommeil, est une invitation à revenir à l’essentiel, à votre maison intérieure. Sans effort, le corps se détend, l’esprit s’apaise, et l’âme trouve enfin un espace de repos. Tout votre être se reconnecte et se régénère profondément. Offrez-vous ce moment unique pour simplement être, et laissez la magie opérer.

Plongez dans la douceur de l'automne avec notre séance de yoga nidra, une pratique apaisante qui vous invite à relâcher les tensions et à vous reconnecter à votre essence. Dans cette période de transition, laissez-vous porter par les bienfaits de cette méditation guidée, qui harmonise le corps et l'esprit tout en favorisant une profonde régénération. Embrassez cette saison de renouveau et offrez-vous un moment de calme et de sérénité. Préparez-vous à explorer votre intériorité et...

Détendez-vous et laissez-vous guider à travers une séance de scan corporel. Libérez votre esprit, apaisez votre corps et préparez-vous à une nuit de sommeil profondément réparateur. Préparez-vous à trouver la sérénité.

Prenez un moment pour vous, une pause dans le tourbillon de la vie. Dans notre monde souvent frénétique, il est essentiel de se rappeler de ralentir. Dans cette courte vidéo, je vous guide à travers une pratique simple mais puissante : le scan corporel. Découvrez les bienfaits de cette pratique ancestrale et redécouvrez la magie d'une nuit paisible.

Dans cette capsule éducative, je vais vous montrer comment un bon alignement peut transformer votre connexion au core. Je vais expliquer et démontrer comment amener votre bassin en position neutre et ajuster votre cage thoracique en fermant légèrement les côtes vers l'arrière pour optimiser votre engagement du core. Vous découvrirez que cette approche rend la connexion au core beaucoup plus facile et fluide, sans avoir à forcer ou à vous épuiser. Comme j'aime le dire,...

La vie va souvent très vite et nous avons peu de temps pour nous. Une courte pratique pour vous faire bouger, respirer et apporter de l'équilibre en vous en moins de 5 minutes. Le yoga est l'art de vivre....... Vivre en étant présent à soi avant tout. Laissez-vous inspirer par le mouvement.

Plongez dans un instant de calme et d'exploration intérieure avec cette méditation guidée de 5 minutes. En vous invitant à accueillir pleinement le moment présent, vous serez guidé(e) dans une expérience d'immobilité et de silence, tout en maintenant votre attention sur la douceur de votre souffle. Devenez votre propre explorateur des sensations intérieures, découvrant la richesse de chaque instant au travers de la simplicité de l'immobilité. Préparez-vous à vous connecter profondément avec vous-même dans ce...