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Pilates

Apprivoiser votre corps et cheminer vers la liberté de mouvement sont accessibles à tous.

Le Pilates

Le Pilates vous apprend à mieux bouger et à rééduquer à la fois votre posture et votre respiration. Graduellement et à votre rythme, retrouvez la mobilité globale de vos articulations, renforcez votre dos, contrôlez vos abdominaux et tonifiez votre corps. En studio ou en ligne, vous apprendrez à utiliser les appareils Reformer, Cadillac et Chaise de façon sécuritaire et ergonomique, tout en respectant votre niveau.

Niveaux

Pilates niveau 1

Pilates niveau 2

Pilates niveau 3

Pilates

Abdominaux, Muscles stabilisateurs

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Pilates
30 min
niveau 1/2

La force tranquille du Pilates classique

Avec Marie-Eve Quilicot
 
Une classe Pilates dans sa forme classique. Les muscles abdominaux seront sollicités et seront notre moteur pour tous les mouvements. Les 6 principes de base seront mises de l'avant (Maîtrise du mouvement, la respiration, le centre (abdominaux), précision, fluidité et la concentration. Le tout a un rythme qui vous permet de mettre en place tous les fondements.
Pilates
30 min
niveau Débutant

Comment bien engager les abdominaux

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Avec Nancy Canse
 
La première classe de cette série viendra démystifier et vous aider à bien engager les muscles abdominaux. Tout au long de la série nous allons explorer la proprioception. Qu'est-ce que la proprioception? C'est notre capacité à bien ressentir et engager nos muscles. Nous allons utiliser dans un premier temps le sol est des accessoires pour vous aider à bien comprendre et ressentir les muscles engagés.
Pilates
58 min
niveau Débutant

Oui oui calme et abdominaux sont des alliés

Avec Nancy Canse
 
Oui oui le calme et les abdominaux profonds viendront s'allier dans cette pratique. Une classe idéale si vous voulez bien prendre le temps de comprendre et ressentir comment bien engager les muscles abdominaux profonds et le plancher pelvien. OUI il est possible de renforcer nos muscles profonds avec douceur.Plus vous y aller doucement et précisément et mieux ce sera pour les muscles qui renforcent les muscles profonds qui optimisent votre posture et qui éliminent plus...

Pilates

Bases et fondements du Pilates (idéal pour débutants)

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Pilates
12 min
niveau Débutant

Réussir le fameux "Roll up, Roll down"

Avec Nancy Canse
 
Dans cette classe vous aurez besoin d'une couverture pour accompagner vos mouvements. Vous allez travailler votre colonne vertébrale en mobilité et en force en recrutant les muscles autour d'elle et les muscles abdominaux profonds. Votre respiration sera votre meilleur allié pour supporter votre mouvement et surtout pour réaliser qu'elle vous permet de bien cibler votre travail. Lentement et précisément pour un travail qui se construit.
Pilates
30 min
niveau Débutant

Comment bien engager les abdominaux

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Avec Nancy Canse
 
La première classe de cette série viendra démystifier et vous aider à bien engager les muscles abdominaux. Tout au long de la série nous allons explorer la proprioception. Qu'est-ce que la proprioception? C'est notre capacité à bien ressentir et engager nos muscles. Nous allons utiliser dans un premier temps le sol est des accessoires pour vous aider à bien comprendre et ressentir les muscles engagés.
Pilates
45 min
niveau 1

Cours classique du répertoire Joseph Pilates Pilates

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Avec Nancy Canse
 
Une pratique pour l'amour du Pilates inspirée du répertoire classique de Joseph Pilates. Quand t'on parle d'une pratique pour le cœur, notre intention va au-delà de son cœur physique. Une pratique pour le cœur est aussi être ouvert à pratiquer différemment pour ce que son cœur aime. Notre cœur aime sa pratique de Pilates. Alors aujourd'hui même si nous sommes constraints de pratiquer à la maison soyons ouvert à faire différemment et accepter que notre...

Pilates

Mobilité, souplesse

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Pilates
31 min
niveau Débutant

Mobilité & étirement de la cage et du bassin

Avec Nancy Canse
 
Une excellente classe pour créer plus d'espace dans votre cage thoracique et votre bassin. Vous avec vous sentir détendu, votre respiration sera plus calme, le corps plus souple. Une classe pour tous mais les sportifs vont adorer.
Pilates
53 min
niveau Débutant

Parfait équilibre entre stretching et force

Avec Nancy Canse
 
Une classe de mobilité pour tout le corps. Plusieurs mouvements pour exploiter toute la mobilité accessible du haut du tronc en début de pratique. Vous progresserez vers des mouvements qui solliciteront tous les muscles du corps en souplesse et en stabilité.
Pilates
25 min
niveau 1/2

Le mouvement a des pouvoirs insoupçonnés sur notre corps et notre esprit

Avec Marie-Eve Quilicot
 
Bouger met en marche tous nos muscles, active la circulation sanguine, augmente le cardio mais saviez-vous que le mouvement calme et détend. Lorsqu'on bouge certaines tensions se libèrent et il y a plus d'espace dans son corps et par défaut entre ses pensées.

Pilates

Hanches, bassin, fessier et les jambes

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Pilates
20 min
niveau 1

Pour le plaisir des hanches

Avec Marie-Eve Quilicot
 
Une classe viendra faire un bien immense au niveau des hanches et le bassin. Marie-Eve vous guidera dans un répertoire très créatif afin de venir faire travailler votre corps différemment. Lorsqu'on aborde de nouvelle façon de travailler son corps nous donne l'opportunité d'aller chercher de la mobilité dans les endroits que l'on oublie. Vous vous sentirez plus souple et fort dans cette région qui est le bassin et qui est grandement sollicitée dans votre quotidien....
Pilates
13 min
niveau 1

Mobilité et renforcement pour les hanches

Avec Marie-Eve Quilicot
 
Une pratique majoritaire debout pour venir travailler la mobilité et le renforcement des hanches. Un répertoire d'exercices créatifs pour venir éveiller vos muscles différemment. Un merveilleux combo de mouvements actifs et vous progresserez en fin de pratique par des exercices plus passifs pour détendre le corps.
Pilates
60 min
niveau 1/2

Pilates - Renforcer intérieur de cuisse et de bras - Nancy Canse

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Avec Nancy Canse
 
Glissez à travers cet entraînement amusant et complet pour le corps. Nous allons profiter du glissement pour venir solliciter des groupes musculaires spécifiques qui ne manqueront pas de créer de la chaleur dans votre journée. Nous recommandons une paire de bas et deux petites serviettes.

Pilates

Ceinture scapulaire (épaule) et le haut du corps

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Pilates
15 min
niveau 1

Renforcer les épaules avec posture sur les mains

Avec Marie-Eve Quilicot
 
Une classe qui va renforcer la ceinture scapulaire (les épaules) en travaillant avec des postures sur les mains. Vous aurez besoin de mettre en pratique l'engagement des muscles abdominaux que vous avez appris dans les classes précédentes.
Pilates
30 min
niveau Débutant

Les bras et les muscles du dos

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Avec Nancy Canse
 
Les muscles du dos sont très importants dans une pratique sécuritaire et qui évoluent. Lorsque les muscles du dos sont bien engagés, ils permettent plus facilement aux épaules à se détendre et à travailler en synergie avec le dos pour accompagner le travaille des bras. Vous allez renforcir vos bras et le haut du dos et ressentir la force dans le haut du corps.
Pilates
55 min
niveau Débutant

Force, tonus et mobilité

Avec Marie-Eve Quilicot
 
Cette classe de Pilates débutant se concentre sur la force, le tonus et la mobilité du haut du corps. Marie-Eve vous guide à bien engager le haut du corps avant chaque mouvement et surtout faire appel au bon groupe musculaire. Bien renforcir et construire sa pratique sécuritairement.

Pilates

Cardio, force & stabilité

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Pilates
45 min
niveau 1/2

Dynamique

Avec Marie-Eve Quilicot
 
Une classe de Pilates dynamique qui viendra faire travailler tout votre corps et qui vous donnera chaud. Excellente classe pour mettre en pratique vos acquis de mobilité et de force. Vous serez dynamisé.
Pilates
40 min
niveau 1/2

Cardio abdominaux & muscles fessiers "Tabata"

Avec Joanie Coutu
 
Une classe de "Tabata" qui est un entrainement par intervalle. Vous allez activer votre cardio tout en ayant un défi musculaire. Les muscles abdominaux et les muscles fessiers seront privilégiés dans cet entraînement.
Pilates
30 min
niveau 1/2

Jambes et cardio "Tabata"

Avec Joanie Coutu
 
Une classe qui va activer votre système cardiovasculaire et les jambes en force. Un entrainement "Tabata" qui se veut par intervalle, puissant mais qui permet d'être accessible à tous. Toujours accompagné de la créativité de Joanie vous aurez besoin d'accessoires pour avoir un défi supplémentaire dans vos mouvements.

Pilates

Tout le corps

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Pilates
53 min
niveau Débutant

Parfait équilibre entre stretching et force

Avec Nancy Canse
 
Une classe de mobilité pour tout le corps. Plusieurs mouvements pour exploiter toute la mobilité accessible du haut du tronc en début de pratique. Vous progresserez vers des mouvements qui solliciteront tous les muscles du corps en souplesse et en stabilité.
Pilates
29 min
niveau 1

Tout y est!

Avec Marie-Eve Quilicot
 
Marie-Ève vous guide dans une pratique où elle a pensé à tout. Elle sait que tout va rapidement dans notre quotidien et vous guide dans une pratique qui viendra sollicitée autant votre souplesse, le tonus tout ça accompagné d'une respiration consciente qui vous amènera à avoir un travail sécuritaire et équilibré. Court mais tout y est!
Pilates
35 min
niveau 1

Fondement et base en Pilates

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Avec Nancy Canse
 
Le Pilates est une pratique consciente, elle nous demande d'être à l'écoute de son corps et d'être patient avec lui. Une pratique progressive qui se construit, nous demande de toujours revenir aux mouvements fondamentaux et de bouger avec conscience. Nancy vous encourage à remarquer l'espace autour et à l'intérieur de vous, à écouter son corps afin que vous puissiez développer une pratique consciente qui s'équilibre entre force et souplesse.

Pilates

Yoga-Pilates

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Pilates
29 min
niveau 1

Tout y est!

Avec Marie-Eve Quilicot
 
Marie-Ève vous guide dans une pratique où elle a pensé à tout. Elle sait que tout va rapidement dans notre quotidien et vous guide dans une pratique qui viendra sollicitée autant votre souplesse, le tonus tout ça accompagné d'une respiration consciente qui vous amènera à avoir un travail sécuritaire et équilibré. Court mais tout y est!
Pilates
60 min
niveau 1/2

La force du dos et des jambes qui s'unit

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Avec Marie-Eve Quilicot
 
La force du dos et des jambes s'unit pour trouver la stabilité dans nos mouvements. Vous allez explorer l'immobilité des postures, découvrir que même lorsque nous sommes dans l'écoute de la posture beaucoup de mouvements est présent à l'intérieur de son corps. Une pratique flow (en mouvement) inspirée du yoga et du Pilates qui cultive l'équilibre, la stabilité, la flexibilité et la vigueur. Une respiration consciente et synchronisée avec les mouvements est explorée tout au...
Pilates
40 min
niveau 1/2

Harmonie entre force et souplesse

Avec Nancy Canse
 
Cette classe vous invite à faire confiance à votre corps et bouger avec fluidité dans les transitions. Vous pourrez ainsi sentir une harmonie entre la force et la souplesse du corps. Une pratique flow (en mouvement) inspirée du yoga et du Pilates qui cultive l'équilibre, la stabilité, la flexibilité et la vigueur. Une respiration consciente et synchronisée avec les mouvements est explorée tout au long de la pratique alors que les mouvements alternent entre effort...

Pilates

Pratique matinale

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Pilates
27 min
niveau Débutant

Dynamiser son corps par notre stabilité

Avec Nancy Canse
 
Vous découvrirez comment dynamiser votre journée par la pratique douce du Pilates. En passant par nos points de contact avec le sol qui éveil notre stabilité et nous donne cet ancrage pour dynamiser le corps. Découvrir sa force tranquille qui crée de la stabilité dans le corps pour le reste de la journée.
Pilates
30 min
niveau 1/2

Écouter sa force

Avec Nancy Canse
 
Une pratique qui active les muscles abdominaux, qui apporte souplesse aux jambes et aux hanches et qui complète en activant les muscles fessiers. On met en marche sa force et on l'écoute ce matin.
Pilates
30 min
niveau Débutant

Le tonus notre force tranquille

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Avec Nancy Canse
 
Ce matin nous allons explorer la force tranquille du Pilates. Le Pilates est une pratique qui nous permet d'apporter souplesse et force au corps tout en respectant ses limites.

Pilates

Capsule, tutorat, technique

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Pilates
13 min
niveau Débutant

Le plancher pelvien à besoin de subtilité

Avec Nancy Canse
 
Pour bien engager le plancher pelvien ça demande de la subtilité. Nous verrons dans cette classe comment certains accessoires peuvent considérablement aider à bien comprendre, ressentir et engager le plancher pelvien. Des mouvements accessibles à tous et qui viendront grandement changer ou installer une bonne pratique de l'engagement du plancher pelvien.
Pilates
27 min
niveau Débutant

Repère pour bien travailler vos mouvements

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Avec Nancy Canse
 
Il est souvent difficile de savoir, est-ce que je fais bien mon mouvement? Une pratique qui vient vous aider à comprendre votre corps, à le ressentir dans sa posture du moment etc. Principalement vous guidez dans cette pratique à reconnaitre vos points de repère de stabilité pour vous sécuriser dans vos pratiques actives et que vous ressentiez une progression d'une pratique à l'autre. Bonne pratique et faites-vous confiance.
Pilates
5 min
niveau Débutant

Renforcir le haut du dos (Ceinture scapulaire)

Avec Nancy Canse
 
Cette capsule vous guide vers un travail isométrique pour renforcir le haut du dos et là les épaules (ceinture scapulaire). Qu'est-ce que le renforcement isométrique? C'est l'engagement musculaire dans sa longueur sans mouvement nous demeurons statiques. Un renforcement musculaire qui peut s'exécuter à tout moment et qui donne des résultats durables.

Faites connaissance avec nos instructeurs

Nancy Canse
Nancy Canse
Instructeure et fondatrice d'Éden
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Marie-Eve Quilicot
Instructeure de Pilates
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Cathy Anglehart
Instructeure de yoga
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Émilie Comeau
Instructeure de yoga
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Julien Gagnon
Instructeur de yoga et fondateur d’Asana performance
Stéphanie Kitembo
Stéphanie Kitembo
Instructeure de yoga et fondatrice de That’s yoga
C396A041-37DB-4EFE-9FB6-7B926F205528
Louise Trudel
Naturopathe et coach alimentaire
France Collerette
France Collerette
Instructeure de Pilates
dyna-lavoie
Dyna Lavoie
Instructeure de yoga
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Joanie Coutu
Kinésiologue, propriétaire et fondatrice du Studio Vexial Pole Fitnes
kim-paradis
Kim Paradis
Instructeure de yoga et fondatrice de Le cœur léger
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Marianne Gignac Girard
Instructeur de Pilates et Spinal certifié

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