Vidéos sur demande

Pilates

Apprivoiser votre corps et cheminer vers la liberté de mouvement sont accessibles à tous.

Le Pilates

Le Pilates vous apprend à mieux bouger et à rééduquer à la fois votre posture et votre respiration. Graduellement et à votre rythme, retrouvez la mobilité globale de vos articulations, renforcez votre dos, contrôlez vos abdominaux et tonifiez votre corps. En studio ou en ligne, vous apprendrez à utiliser les appareils Reformer, Cadillac et Chaise de façon sécuritaire et ergonomique, tout en respectant votre niveau.

Niveaux

Pilates niveau 1

Pilates niveau 2

Pilates niveau 3

Pilates

Abdominaux, Muscles stabilisateurs

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Pilates
23 min
niveau Débutant

Stabilisez Votre Bassin : Astuces Amusantes pour une Posture Solide !

Avec Nancy Canse
 
Renforcez votre posture et améliorez vos mouvements au quotidien ! Rejoignez-moi pour une pratique amusante débordante de conseils pratiques pour stabiliser votre bassin et engager vos muscles stabilisateurs. Ces astuces faciles vous aideront à maintenir une posture solide et à prévenir les douleurs lombaires tout en optimisant vos performances dans toutes vos activités physiques. Ne manquez pas cette séance dynamique et ludique, adaptée à tous les niveaux !
Pilates
42 min
niveau Débutant

Renforcez votre dos par la puissance de votre colonne vertébrale

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Avec Nancy Canse
 
Renforcez votre dos par la puissance de votre colonne vertébrale. Rejoignez-moi dans cette séance spéciale dédiée à la santé et à la mobilité de votre dos. Nous commencerons en ramenant notre attention sur notre colonne vertébrale, en l'alignant et en établissant une connexion profonde avec notre souffle. De là, nous progresserons vers des mouvements qui explorent différentes parties de notre corps, tout en renforçant notre dos de manière douce et consciente. Rappelons-nous que notre colonne...
Pilates
20 min
niveau 1

Idéal pour renforcer nos postures debout

Avec Nancy Canse
 
Une classe de Pilates pour nos postures et exercices debout. Il est souvent plus facile de bien garder ses muscles profonds engagés lorsque l'on est au sol mains qu'en est-il lorsque nous sommes en mouvement debout. Vous allez continuer de renforcer votre corps en entier mais maintenant debout. Vous sentirez votre corps fort et prêt pour vos activités qui vous demande d'être sur vos deux pieds debout. ;-)

Pilates

Bases et fondements du Pilates (idéal pour débutants)

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Pilates
22 min
niveau Débutant

Comment bien travailler avec nos torsions et rotations?

Avec Nancy Canse
 
Les torsions et les rotations sont de merveilleux mouvements pour la santé de notre colonne vertébrale, libérer certaines tensions, activer nos muscles profonds et supporter nos organes. Par contre, savons nous vraiment comment bien les engager? Afin d'en soutirer le maximum de bienfaits.
Pilates
12 min
niveau Débutant

Réussir le fameux "Roll up, Roll down"

Avec Nancy Canse
 
Dans cette classe vous aurez besoin d'une couverture pour accompagner vos mouvements. Vous allez travailler votre colonne vertébrale en mobilité et en force en recrutant les muscles autour d'elle et les muscles abdominaux profonds. Votre respiration sera votre meilleur allié pour supporter votre mouvement et surtout pour réaliser qu'elle vous permet de bien cibler votre travail. Lentement et précisément pour un travail qui se construit.
Pilates
30 min
niveau Débutant

Comment bien engager les abdominaux

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Avec Nancy Canse
 
La première classe de cette série viendra démystifier et vous aider à bien engager les muscles abdominaux. Tout au long de la série nous allons explorer la proprioception. Qu'est-ce que la proprioception? C'est notre capacité à bien ressentir et engager nos muscles. Nous allons utiliser dans un premier temps le sol est des accessoires pour vous aider à bien comprendre et ressentir les muscles engagés.

Pilates

Mobilité, souplesse

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Pilates
28 min
niveau Débutant

Pratique douce pour le bas du dos : Soulagement sans torsion

Avec Nancy Canse
 
Une vidéo dédiée au soulagement du bas du dos, conçue spécialement pour être accessible à tous, y compris aux personnes ayant des hernies ou des limitations de mouvement. Cette séance sans torsion est douce et apaisante, offrant des exercices sûrs et efficaces pour renforcer et détendre votre bas du dos. Prenez soin de vous et rejoignez-nous dans cette pratique bienfaisante !
Pilates
31 min
niveau Débutant

Mobilité & étirement de la cage et du bassin

Avec Nancy Canse
 
Une excellente classe pour créer plus d'espace dans votre cage thoracique et votre bassin. Vous avec vous sentir détendu, votre respiration sera plus calme, le corps plus souple. Une classe pour tous mais les sportifs vont adorer.
Pilates
53 min
niveau Débutant

Parfait équilibre entre stretching et force

Avec Nancy Canse
 
Une classe de mobilité pour tout le corps. Plusieurs mouvements pour exploiter toute la mobilité accessible du haut du tronc en début de pratique. Vous progresserez vers des mouvements qui solliciteront tous les muscles du corps en souplesse et en stabilité.

Pilates

Hanches, bassin, fessier et les jambes

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Pilates
20 min
niveau 1

Pour le plaisir des hanches

Avec Marie-Eve Quilicot
 
Une classe viendra faire un bien immense au niveau des hanches et le bassin. Marie-Eve vous guidera dans un répertoire très créatif afin de venir faire travailler votre corps différemment. Lorsqu'on aborde de nouvelle façon de travailler son corps nous donne l'opportunité d'aller chercher de la mobilité dans les endroits que l'on oublie. Vous vous sentirez plus souple et fort dans cette région qui est le bassin et qui est grandement sollicitée dans votre quotidien....
Pilates
13 min
niveau 1

Mobilité et renforcement pour les hanches

Avec Marie-Eve Quilicot
 
Une pratique majoritaire debout pour venir travailler la mobilité et le renforcement des hanches. Un répertoire d'exercices créatifs pour venir éveiller vos muscles différemment. Un merveilleux combo de mouvements actifs et vous progresserez en fin de pratique par des exercices plus passifs pour détendre le corps.
Pilates
60 min
niveau 1/2

Pilates - Renforcer intérieur de cuisse et de bras - Nancy Canse

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Avec Nancy Canse
 
Glissez à travers cet entraînement amusant et complet pour le corps. Nous allons profiter du glissement pour venir solliciter des groupes musculaires spécifiques qui ne manqueront pas de créer de la chaleur dans votre journée. Nous recommandons une paire de bas et deux petites serviettes.

Pilates

Ceinture scapulaire (épaule) et le haut du corps

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Pilates
26 min
niveau Débutant

Détendez Vos Épaules : Renforcement Doux de la Ceinture Scapulaire

Avec Nancy Canse
 
Détendez vos épaules et renforcez votre ceinture scapulaire en douceur et en toute sécurité ! Apprenez les techniques pour relâcher les tensions dans vos épaules tout en engageant vos muscles de manière précise et patiente. Renforcer son corps ne nécessite pas d'efforts excessifs - privilégiez la douceur pour des résultats durables et un renforcement profond. Rejoignez-moi dans cette pratique douce et agréable, où le corps et l'esprit se connectent harmonieusement.
Pilates
42 min
niveau Débutant

Renforcez votre dos par la puissance de votre colonne vertébrale

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Avec Nancy Canse
 
Renforcez votre dos par la puissance de votre colonne vertébrale. Rejoignez-moi dans cette séance spéciale dédiée à la santé et à la mobilité de votre dos. Nous commencerons en ramenant notre attention sur notre colonne vertébrale, en l'alignant et en établissant une connexion profonde avec notre souffle. De là, nous progresserons vers des mouvements qui explorent différentes parties de notre corps, tout en renforçant notre dos de manière douce et consciente. Rappelons-nous que notre colonne...
Pilates
10 min
niveau Débutant

Puissance dorsale : Exercices pour un dos fort et en santé

Avec Marie-Eve Quilicot
 
Découvrez notre classe de Pilates spécialisée dans le renforcement des muscles du dos. Grâce à une série de mouvements soigneusement conçus, cette classe vous permettra de mieux comprendre et d'engager efficacement les muscles de votre dos, tout en améliorant votre posture. Nos exercices ciblés vous aideront à renforcer et tonifier les muscles profonds du dos, favorisant ainsi une stabilité et une mobilité optimales. Rejoignez-nous pour une expérience unique alliant technique, conscience corporelle et résultats durables....

Pilates

Cardio, force & stabilité

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Pilates
45 min
niveau 1/2

Dynamique

Avec Marie-Eve Quilicot
 
Une classe de Pilates dynamique qui viendra faire travailler tout votre corps et qui vous donnera chaud. Excellente classe pour mettre en pratique vos acquis de mobilité et de force. Vous serez dynamisé.
Pilates
40 min
niveau 1/2

Cardio abdominaux & muscles fessiers "Tabata"

Avec Joanie Coutu
 
Une classe de "Tabata" qui est un entrainement par intervalle. Vous allez activer votre cardio tout en ayant un défi musculaire. Les muscles abdominaux et les muscles fessiers seront privilégiés dans cet entraînement.
Pilates
30 min
niveau 1/2

Jambes et cardio "Tabata"

Avec Joanie Coutu
 
Une classe qui va activer votre système cardiovasculaire et les jambes en force. Un entrainement "Tabata" qui se veut par intervalle, puissant mais qui permet d'être accessible à tous. Toujours accompagné de la créativité de Joanie vous aurez besoin d'accessoires pour avoir un défi supplémentaire dans vos mouvements.

Pilates

Tout le corps

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Pilates
42 min
niveau Débutant

Renforcez votre dos par la puissance de votre colonne vertébrale

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Avec Nancy Canse
 
Renforcez votre dos par la puissance de votre colonne vertébrale. Rejoignez-moi dans cette séance spéciale dédiée à la santé et à la mobilité de votre dos. Nous commencerons en ramenant notre attention sur notre colonne vertébrale, en l'alignant et en établissant une connexion profonde avec notre souffle. De là, nous progresserons vers des mouvements qui explorent différentes parties de notre corps, tout en renforçant notre dos de manière douce et consciente. Rappelons-nous que notre colonne...
Pilates
53 min
niveau Débutant

Parfait équilibre entre stretching et force

Avec Nancy Canse
 
Une classe de mobilité pour tout le corps. Plusieurs mouvements pour exploiter toute la mobilité accessible du haut du tronc en début de pratique. Vous progresserez vers des mouvements qui solliciteront tous les muscles du corps en souplesse et en stabilité.
Pilates
29 min
niveau 1

Tout y est!

Avec Marie-Eve Quilicot
 
Marie-Ève vous guide dans une pratique où elle a pensé à tout. Elle sait que tout va rapidement dans notre quotidien et vous guide dans une pratique qui viendra sollicitée autant votre souplesse, le tonus tout ça accompagné d'une respiration consciente qui vous amènera à avoir un travail sécuritaire et équilibré. Court mais tout y est!

Pilates

Yoga-Pilates

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Pilates
29 min
niveau 1

Tout y est!

Avec Marie-Eve Quilicot
 
Marie-Ève vous guide dans une pratique où elle a pensé à tout. Elle sait que tout va rapidement dans notre quotidien et vous guide dans une pratique qui viendra sollicitée autant votre souplesse, le tonus tout ça accompagné d'une respiration consciente qui vous amènera à avoir un travail sécuritaire et équilibré. Court mais tout y est!
Pilates
60 min
niveau 1/2

La force du dos et des jambes qui s'unit

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Avec Marie-Eve Quilicot
 
La force du dos et des jambes s'unit pour trouver la stabilité dans nos mouvements. Vous allez explorer l'immobilité des postures, découvrir que même lorsque nous sommes dans l'écoute de la posture beaucoup de mouvements est présent à l'intérieur de son corps. Une pratique flow (en mouvement) inspirée du yoga et du Pilates qui cultive l'équilibre, la stabilité, la flexibilité et la vigueur. Une respiration consciente et synchronisée avec les mouvements est explorée tout au...
Pilates
40 min
niveau 1/2

Harmonie entre force et souplesse

Avec Nancy Canse
 
Cette classe vous invite à faire confiance à votre corps et bouger avec fluidité dans les transitions. Vous pourrez ainsi sentir une harmonie entre la force et la souplesse du corps. Une pratique flow (en mouvement) inspirée du yoga et du Pilates qui cultive l'équilibre, la stabilité, la flexibilité et la vigueur. Une respiration consciente et synchronisée avec les mouvements est explorée tout au long de la pratique alors que les mouvements alternent entre effort...

Pilates

Pratique matinale

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Pilates
27 min
niveau Débutant

Dynamiser son corps par notre stabilité

Avec Nancy Canse
 
Vous découvrirez comment dynamiser votre journée par la pratique douce du Pilates. En passant par nos points de contact avec le sol qui éveil notre stabilité et nous donne cet ancrage pour dynamiser le corps. Découvrir sa force tranquille qui crée de la stabilité dans le corps pour le reste de la journée.
Pilates
30 min
niveau 1/2

Écouter sa force

Avec Nancy Canse
 
Une pratique qui active les muscles abdominaux, qui apporte souplesse aux jambes et aux hanches et qui complète en activant les muscles fessiers. On met en marche sa force et on l'écoute ce matin.
Pilates
30 min
niveau Débutant

Le tonus notre force tranquille

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Avec Nancy Canse
 
Ce matin nous allons explorer la force tranquille du Pilates. Le Pilates est une pratique qui nous permet d'apporter souplesse et force au corps tout en respectant ses limites.

Pilates

Respiration diaphragmatique

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Pilates
10 min
niveau Débutant

Ressentez la différence : Respiration consciente et muscles abdominaux engagés

Avec Nancy Canse
 
La respiration est l'outil primordial pour engager correctement vos muscles abdominaux profonds. Apprenez comment utiliser votre respiration de manière consciente pour stimuler vos muscles abdominaux profonds et renforcer efficacement votre région abdominale. Le muscle transverse, situé en profondeur dans la paroi abdominale, joue un rôle clé dans le maintien et la stabilité de votre colonne vertébrale. En travaillant de manière appropriée vos abdominaux, vous pouvez prévenir les douleurs dorsales et améliorer votre posture globale. Dans...
Pilates
30 min
niveau 1

Détente du diaphragme (respiration) et le plancher pelvien (abdominaux)

Avec Nancy Canse
 
Notre respiration est notre outil le plus précieux. Ce rituel ce matin nous permettra de découvrir que la chaîne musculaire respiratoire est la chaîne musculaire la plus profonde dans notre corps. Nous allons initier des exercices simples pour détente le diaphragme le muscle principal respiratoire et reconnaître son lien direct avec le plancher pelvien que l'on nomme souvent le deuxième diaphragme. Avant même de penser à renforcer le corps nous devons avoir un bon patron...

Pilates

Capsule, tutorat, technique

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Pilates
13 min
niveau Débutant

Le plancher pelvien à besoin de subtilité

Avec Nancy Canse
 
Pour bien engager le plancher pelvien ça demande de la subtilité. Nous verrons dans cette classe comment certains accessoires peuvent considérablement aider à bien comprendre, ressentir et engager le plancher pelvien. Des mouvements accessibles à tous et qui viendront grandement changer ou installer une bonne pratique de l'engagement du plancher pelvien.
Pilates
27 min
niveau Débutant

Repère pour bien travailler vos mouvements

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Avec Nancy Canse
 
Il est souvent difficile de savoir, est-ce que je fais bien mon mouvement? Une pratique qui vient vous aider à comprendre votre corps, à le ressentir dans sa posture du moment etc. Principalement vous guidez dans cette pratique à reconnaitre vos points de repère de stabilité pour vous sécuriser dans vos pratiques actives et que vous ressentiez une progression d'une pratique à l'autre. Bonne pratique et faites-vous confiance.
Pilates
5 min
niveau Débutant

Renforcement du haut du dos : Focus sur la ceinture scapulaire

Avec Nancy Canse
 
Découvrez cette capsule d'entraînement dédiée à renforcer efficacement les muscles du haut du dos et de la ceinture scapulaire. À travers des exercices isométriques ciblés, nous vous guiderons pour développer la force et la stabilité de ces zones clés. L'approche isométrique consiste à engager les muscles sans effectuer de mouvement, en maintenant des positions statiques. Cette méthode de renforcement musculaire peut être intégrée à tout moment et offre des résultats durables. Dans cette capsule, vous...

Faites connaissance avec nos instructeurs

Nancy Canse
Nancy Canse
Instructeure et fondatrice d'Éden
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Marie-Eve Quilicot
Instructeure de Pilates
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Cathy Anglehart
Instructeure de yoga
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Émilie Comeau
Instructeure de yoga
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Julien Gagnon
Instructeur de yoga et fondateur d’Asana performance
Stéphanie Kitembo
Stéphanie Kitembo
Instructeure de yoga et fondatrice de That’s yoga
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Louise Trudel
Naturopathe et coach alimentaire
France Collerette
France Collerette
Instructeure de Pilates
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Dyna Lavoie
Instructeure de yoga
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Joanie Coutu
Kinésiologue, propriétaire et fondatrice du Studio Vexial Pole Fitnes
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Kim Paradis
Instructeure de yoga et fondatrice de Le cœur léger
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Marianne Gignac Girard
Instructeur de Pilates et Spinal certifié

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