Vidéos sur demande

Pilates

Apprivoiser votre corps et cheminer vers la liberté de mouvement sont accessibles à tous.

Le Pilates

Le Pilates est une discipline qui se distingue par une approche centrée sur le contrôle, la fluidité et la précision du mouvement. Grâce à un travail en profondeur, il renforce les muscles posturaux, améliore la mobilité et favorise une meilleure connexion entre le corps et l’esprit.

Notre approche en ligne vous offre des instructions claires et précises, comme si nous étions à vos côtés, pour vous guider avec bienveillance et expertise. Chaque séance est conçue pour vous aider à développer force, souplesse et équilibre, à votre rythme et selon vos besoins.

Un corps sain, c’est un esprit heureux.

Niveaux

Pilates niveau 1

Pilates niveau 2

Pilates niveau 3

Pilates

Bases et fondements du Pilates (idéal pour débutants)

16 min
niveau Débutant

Renforcez votre plancher pelvien en quelques minutes par jour

 
Dans cette vidéo, nous vous proposons quelques exercices simples pour renforcer votre plancher pelvien et apprendre à l'engager correctement. Le plancher pelvien est essentiel pour la santé et le bien-être, mais il est souvent négligé. Avec ces exercices, vous découvrirez des techniques efficaces pour renforcer cette région importante du corps, ce qui peut aider à améliorer la posture, la stabilité et même à réduire les problèmes de fuites urinaires. Rejoignez-nous pour une séance rapide et...
60 min
niveau Débutant

Tonus jambes & fessiers : Force et stabilité

 
Un travail en profondeur pour des jambes plus toniques et des fessiers renforcés ! Chaque mouvement aide à améliorer la stabilité, l’endurance musculaire et la posture, tout en respectant le souffle et l’alignement du corps. Un bas du corps plus fort, c’est plus de mobilité, de puissance et un meilleur soutien au quotidien. ✨ Comment vous sentez-vous après cette séance ? 😊💙
55 min
niveau Débutant

Pilates & Mobilité : Une base essentielle

 
Dans cette séance de Pilates, nous explorons l'importance de la mobilité, un élément clé qui permet de mieux travailler avec notre structure osseuse. En apprenant à bouger à partir des os, nous engageons naturellement les muscles profonds, favorisant ainsi un meilleur contrôle, l’un des principes fondamentaux du Pilates. Pour une expérience encore plus profonde, je vous guiderai à pratiquer les yeux fermés, afin d'affiner votre ressenti et de renforcer votre connexion corporelle.

Pilates

Mobilité, souplesse

20 min
niveau Débutant

Mobilité et force latérale

 
Cette classe viendra principalement explorer un travail latéral du corps. Vos abdominaux obliques seront sollicités et Marie Eve vous guidera dans l'activation adéquate de jambe. Apprivoiser le travail du corps dans tous les angles est la base d'une bonne pratique et surtout d'un renforcement en équilibre.
22 min
niveau Débutant

Libérer les inconforts par les torsions

 
Les torsions et les rotations sont de merveilleux mouvements pour la santé de notre colonne vertébrale, libérer certaines tensions, activer nos muscles profonds et supporter nos organes. Par contre, savons nous vraiment comment bien les engager? Afin d'en soutirer le maximum de bienfaits. Les torsions et les rotations sont de merveilleux alliés pour se libérer de ce que l'on a plus besoin.
35 min
niveau 1

Mobilité active en rotation et torsion

 
Un cours qui met l'accent sur la mobilité de la colonne vertébrale dans nos mouvements de rotations et de torsions. Plusieurs groupes musculaires travaillent dans nos mouvements mais aujourd'hui vous allez découvrir l'action des muscles du dos à accompagner les muscles profonds (stabilisateurs).

Pilates

Abdominaux, Muscles stabilisateurs

20 min
niveau 2

Vers la maîtrise totale : Fluidifier votre force Intérieure

 
Votre respiration doit guider chacune de vos pratiques. Cette classe fluide, active mais tout en douceur vous permet de prendre contact avec votre souffle à travers vos mouvements (asanas). Vous allez travailler votre souplesse, votre force tout en vous laissant guider par votre respiration qui créera un équilibre en vous.
45 min
niveau 1

Abdominaux : Idéal pour les golfeurs !

 
L'un des plus grands enjeux d'un golfeur est sa stabilité dans le mouvement de rotation du tronc avant et pendant le swing. Ce cours viendra solliciter votre force et votre stabilité en mouvement pour éveiller vos stabilisateurs et vous accompagner avec succès dans votre pratique du golf.
25 min
niveau 1/2

Core détox

 
Cette classe de Pilates est spécialement conçue pour renforcer vos muscles abdominaux tout en apportant un défi stimulant à vos obliques. Préparez-vous à tonifier votre centre et à éveiller votre énergie intérieure !

Pilates

Hanches, bassin, fessier et les jambes

60 min
niveau Débutant

Tonus jambes & fessiers : Force et stabilité

 
Un travail en profondeur pour des jambes plus toniques et des fessiers renforcés ! Chaque mouvement aide à améliorer la stabilité, l’endurance musculaire et la posture, tout en respectant le souffle et l’alignement du corps. Un bas du corps plus fort, c’est plus de mobilité, de puissance et un meilleur soutien au quotidien. ✨ Comment vous sentez-vous après cette séance ? 😊💙
12 min
niveau 1

Mobilité & Force Express : Renforcer et assouplir les hanches

 
Dans cette pratique, nous allons renforcer et assouplir les hanches à travers le demi-pont. Ce mouvement va non seulement ouvrir cette zone clé, mais aussi améliorer la mobilité et la stabilité, créant ainsi un équilibre parfait entre force et souplesse.
25 min
niveau 1

Renforce tes fessiers pour une meilleure stabilité

 
Quand on parle de stabilité, on pense souvent aux abdominaux – et avec raison. Mais saviez-vous que les muscles fessiers jouent un rôle essentiel pour soutenir notre équilibre et accompagner le travail des muscles profonds ? Dans cette séance, nous allons renforcer nos fessiers pour une meilleure stabilité globale, essentielle dans chaque mouvement de notre quotidien.

Pilates

Ceinture scapulaire (épaule) et le haut du corps

15 min
niveau 1

Renforcer les épaules avec posture sur les mains

 
Une classe qui va renforcer la ceinture scapulaire (les épaules) en travaillant avec des postures sur les mains. Vous aurez besoin de mettre en pratique l'engagement des muscles abdominaux que vous avez appris dans les classes précédentes.
57 min
niveau Débutant

Pilates pour des épaules fortes et sans tension

 
Dans ce cours, nous allons travailler la mobilité des épaules et le renforcement de la ceinture scapulaire, pour plus de stabilité, de fluidité et de liberté de mouvement. À travers des exercices ciblés, vous développerez force et souplesse, tout en relâchant les tensions accumulées dans le haut du corps. Un moment idéal pour améliorer votre posture et retrouver une sensation d’aisance dans vos mouvements du quotidien !
20 min
niveau Débutant

Le pilier de l’être : Réveiller la Force et l’équilibre de ton dos

 
Le dos est la clé de notre posture et de notre force. Aujourd'hui, nous allons cibler les muscles profonds du dos pour renforcer, stabiliser et soulager cette zone essentielle. Une bonne santé du dos nous aide non seulement à nous tenir droits, mais aussi à libérer les tensions accumulées. À travers cette séance, nous allons non seulement travailler la force, mais aussi la mobilité et la flexibilité pour un dos en pleine santé.

Pilates

Cardio, force & stabilité

40 min
niveau 2

Cardio sans saut avec Pilates

 
Stimulez votre cardio avec des exercices exécutés avec fluidité et rigueur dans une classe cardio Pilates. Une classe qui fera pomper notre circulation sanguine sans aucun saut mais en activant les gros muscles du corps comme les muscles quadriceps des jambes.
45 min
niveau 1/2

Dynamique

 
Une classe de Pilates dynamique qui viendra faire travailler tout votre corps et qui vous donnera chaud. Excellente classe pour mettre en pratique vos acquis de mobilité et de force. Vous serez dynamisé.
20 min
niveau 2

Cardio, jambes et abdominaux

 
Une pratique qui sera vous énergiser. Vous allez commencer la pratique par un échauffement pour activer votre cardio et vous progresserez vers des mouvements qui stimuleront vos jambes et vos abdominaux.

Pilates

Tout le corps

20 min
niveau 2

Vers la maîtrise totale : Fluidifier votre force Intérieure

 
Votre respiration doit guider chacune de vos pratiques. Cette classe fluide, active mais tout en douceur vous permet de prendre contact avec votre souffle à travers vos mouvements (asanas). Vous allez travailler votre souplesse, votre force tout en vous laissant guider par votre respiration qui créera un équilibre en vous.
58 min
niveau Débutant

Pilates débutant sur chaise

 
Une pratique douce et accessible à tous pour renforcer le corps en profondeur, améliorer la posture et bouger en toute sécurité. Parfait si vous débutez ou cherchez une alternative sans impact ! Vous me rejoignez ?
38 min
niveau 1

Un corps aligné, une énergie libérée

 
Aujourd'hui, nous allons renforcer notre core à travers une série de mouvements variés. Le core n'est pas seulement sollicité lors des flexions, mais il est aussi essentiel dans chaque posture et transition sur ton tapis. Il stabilise ton corps, t’aide à maintenir l’équilibre et guide chaque mouvement avec fluidité. En prenant conscience de cette force centrale, tu découvriras comment elle soutient toutes les dimensions de ta pratique, transformant la façon dont tu te déplaces et...

Pilates

Yoga-Pilates

18 min
niveau 1/2

Renforcez vos muscles latéraux : L'Équilibre essentiel

 
Dans cette séance, nous allons nous concentrer sur un aspect souvent négligé de notre pratique : les muscles latéraux. Bien que les abdominaux soient au cœur de notre travail, il est crucial de ne pas oublier l’importance des muscles latéraux pour maintenir un équilibre harmonieux dans notre corps. Chaque mouvement que nous allons explorer aujourd'hui est une invitation à ne pas fuir l’inconnu ou le difficile. C'est en embrassant ces défis que nous construisons notre...
18 min
niveau 1

Cultiver sa force globale

 
Bienvenue dans cette séance dédiée à la force globale, un pilier essentiel pour notre bien-être physique et énergétique. Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur l'activation de notre puissance intérieure, favorisant ainsi l'équilibre et la stabilité. À travers une série de mouvements dynamiques et conscients, nous renforcerons notre corps tout en harmonisant notre souffle. Cette pratique vise à développer notre force physique et mentale, nous permettant de nous sentir ancrés et connectés. Préparez-vous à vous engager...
35 min
niveau 1/2

Mariage harmonieux de prana et stabilité

 
Dans cette pratique de yoga flow, nous allons créer de l'espace au niveau du cœur en ouvrant doucement la cage thoracique, permettant à notre prana, l'énergie vitale, de circuler librement. En combinant cette ouverture à une stabilité ancrée, nous accueillons cette expansion en toute sécurité. Ce mariage harmonieux entre ouverture et stabilité vous permettra de ressentir une profonde connexion à votre énergie intérieure, pour nourrir à la fois le corps et l'esprit.

Pilates

Pratique matinale

27 min
niveau Débutant

Dynamiser son corps par notre stabilité

 
Vous découvrirez comment dynamiser votre journée par la pratique douce du Pilates. En passant par nos points de contact avec le sol qui éveil notre stabilité et nous donne cet ancrage pour dynamiser le corps. Découvrir sa force tranquille qui crée de la stabilité dans le corps pour le reste de la journée.
30 min
niveau 1/2

Écouter sa force

 
Une pratique qui active les muscles abdominaux, qui apporte souplesse aux jambes et aux hanches et qui complète en activant les muscles fessiers. On met en marche sa force et on l'écoute ce matin.
30 min
niveau Débutant

Le tonus notre force tranquille

 
Ce matin nous allons explorer la force tranquille du Pilates. Le Pilates est une pratique qui nous permet d'apporter souplesse et force au corps tout en respectant ses limites.

Pilates

Respiration diaphragmatique

7 min
niveau

On parle respiration !

 
Dans cette vidéo, je vous invite à prendre conscience de la merveille de notre respiration. Saviez-vous que nous respirons en moyenne 22 000 fois par jour ? Pourtant, combien de ces respirations sommes-nous vraiment conscients ? Dans cette exploration, nous plongeons dans l'importance vitale de la respiration, non seulement dans notre pratique du yoga, mais aussi dans notre vie quotidienne pour une santé globale optimale. Nous découvrons comment un diaphragme souple est essentiel, car sa...
7 min
niveau Débutant

Libérer le souffle

 
Rejoignez-moi dans cette vidéo où nous explorons un exercice simple mais puissant pour libérer la respiration et optimiser la santé de notre diaphragme. En utilisant des mouvements doux de la colonne vertébrale, nous ouvrons la voie à une respiration plus fluide et consciente. Apprenez comment débloquer les tensions qui pourraient entraver votre souffle et découvrez comment nourrir votre corps avec chaque inspiration. Que vous soyez débutant ou pratiquant avancé, cet exercice vous aidera à cultiver...
3 min
niveau Débutant

On parle expiration !

 
L'expiration est bien plus qu'un simple acte de libération d'air. C'est la phase la plus importante de la respiration. Lorsque nous expirons profondément, nous évacuons les toxines et le dioxyde de carbone de notre organisme, permettant ainsi à notre corps de se purifier et de se régénérer. De plus, l'expiration complète permet à nos muscles respiratoires de se détendre, favorisant ainsi une meilleure expansion des poumons à l'inspiration suivante. En mettant l'accent sur une expiration...

Pilates

Capsule, tutorat, technique

8 min
niveau Débutant

Fondement 1 - La respiration

 
Dans cette vidéo, nous explorons le premier fondement du Pilates : la respiration. Souvent sous-estimée, elle est pourtant essentielle pour connecter le corps et l'esprit. Une respiration consciente optimise chaque mouvement, favorise la concentration et renforce les muscles profonds. Découvrez comment bien respirer en Pilates pour améliorer votre pratique et maximiser les bienfaits de chaque séance.
4 min
niveau

6 Principes de base en Pilates

 
Les principes de base du Pilates, fondamentaux pour une pratique efficace et sécuritaire, sont souvent résumés en six concepts clés : 1. Respiration La respiration est centrale en Pilates. Elle aide à oxygéner les muscles, favorise la concentration et améliore la fluidité des mouvements. On privilégie une respiration latérale thoracique, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche, pour activer le centre abdominal. 2. Centrage Le "centre", souvent appelé le "powerhouse", regroupe...
7 min
niveau Débutant

Fondement 2 - La concentration

 
Dans cette vidéo, nous abordons le deuxième fondement du Pilates : la concentration. Être pleinement présent dans chaque mouvement permet de mieux contrôler son corps et d'optimiser chaque exercice. La concentration vous aide à maintenir la bonne posture, à activer les bons muscles, et à exécuter les mouvements avec précision. En Pilates, l'esprit et le corps travaillent ensemble pour une pratique consciente et efficace.

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