Vidéos sur demande

Pilates

Apprivoiser votre corps et cheminer vers la liberté de mouvement sont accessibles à tous.

Le Pilates

Le Pilates vous apprend à mieux bouger et à rééduquer à la fois votre posture et votre respiration. Graduellement et à votre rythme, retrouvez la mobilité globale de vos articulations, renforcez votre dos, contrôlez vos abdominaux et tonifiez votre corps. En studio ou en ligne, vous apprendrez à utiliser les appareils Reformer, Cadillac et Chaise de façon sécuritaire et ergonomique, tout en respectant votre niveau.

Niveaux

Pilates niveau 1

Pilates niveau 2

Pilates niveau 3

Pilates

Bases et fondements du Pilates (idéal pour débutants)

24 min
niveau Débutant

Alignement intérieur : Une pratique de Yoga pour une posture équilibrée

 
Bienvenue à cette séance de yoga axée sur le renforcement des jambes et l'amélioration de la posture. Prenez quelques instants pour vous installer confortablement sur votre tapis, en trouvant une position assise stable et en fermant doucement les yeux. Aujourd'hui, nous nous concentrons sur la solidification de nos jambes et de notre posture. Avec chaque mouvement et chaque souffle, visualisez la force qui s'infiltre dans vos membres inférieurs, stabilisant votre base et alignant votre colonne...
10 min
niveau Débutant

Maîtrisez la scie : Pilates, mobilité et renforcement

 
Découvrez avec nous les secrets de la posture de la scie en Pilates ! Dans cette courte vidéo, nous décomposons chaque mouvement pour optimiser votre exécution finale. Travaillez la mobilité, perfectionnez votre positionnement et renforcez votre corps. Rejoignez-moi pour une séance qui allie précision et efficacité, et transformez votre pratique du Pilates.
19 min
niveau Débutant

Fondations Profondes : Yoga-Pilates pour Stabilisateurs Engagés

 
Bienvenue à cette séance de yoga-Pilates dédiée à l'exploration profonde de votre corps. Aujourd'hui, nous nous connecterons à notre base, en utilisant le contact précis de nos os du bassin et du sacrum avec le sol. En engageant consciemment nos stabilisateurs, nous jetterons les bases d'une séance visant à renforcer les muscles profonds. Pratiquons la patience, adoptons un rythme lent et permettons à notre corps d'assimiler chaque mouvement. Cette classe se concentre sur la mobilité...

Pilates

Mobilité, souplesse

23 min
niveau Débutant

Jour 22 - Force Tranquille : Mobilité & Renforcement en Douceur

 
Découvrez une séance de 'force tranquille' pour stimuler la mobilité du bassin et de la colonne vertébrale, tout en renforçant les muscles autour de ces zones clés. Laissez-vous porter par des mouvements fluides et apaisants, tout en ressentant une tonicité revitalisante, conçus pour vous aider à retrouver équilibre et bien-être. Êtes-vous prêt à vous mettre en mouvement ?
21 min
niveau Débutant

Mobilité épanouie : Libérez votre Colonnes Vertébrale avec flexion et extension

 
Bienvenue à notre séance dédiée à l'amélioration de la mobilité articulaire et au renforcement des muscles profonds et de la colonne vertébrale. Dans cette vidéo, nous explorerons diverses techniques de flexion et d'extension, visant à restaurer une amplitude de mouvement optimale au niveau de vos articulations. En mettant l'accent sur la souplesse de la colonne, nous travaillerons également sur le renforcement des muscles profonds pour favoriser une stabilité accrue. Préparez-vous à revitaliser votre corps, à...
24 min
niveau Débutant

Hanches heureuses et un nerf sciatique détendu

 
Explorez l'harmonie entre le corps et l'esprit avec notre pratique unique de yoga-Pilates axée sur les hanches. Cette séance douce mais puissante cible spécifiquement cette zone du corps souvent tendue, libérant les résistances accumulées. En favorisant la souplesse du bas du dos, notre approche bienveillante contribue à une détente globale du corps. Reconnectez-vous avec votre énergie intérieure et découvrez les bienfaits pour votre colonne vertébrale et le haut du dos. Offrez à vos hanches la...

Pilates

Abdominaux, Muscles stabilisateurs

23 min
niveau Débutant

Jour 22 - Force Tranquille : Mobilité & Renforcement en Douceur

 
Découvrez une séance de 'force tranquille' pour stimuler la mobilité du bassin et de la colonne vertébrale, tout en renforçant les muscles autour de ces zones clés. Laissez-vous porter par des mouvements fluides et apaisants, tout en ressentant une tonicité revitalisante, conçus pour vous aider à retrouver équilibre et bien-être. Êtes-vous prêt à vous mettre en mouvement ?
22 min
niveau Débutant

"Core" solide et un dos sain : Mobilité sacro-iliaque incluse !

 
Préparez-vous à renforcer votre "core" de manière optimale ! 💪 Dans cette vidéo, nous mettons l'accent sur l'engagement précis de la cage thoracique et du bassin pour des résultats efficaces. En plus de cela, nous explorerons des exercices pour améliorer la mobilité de la sacro-iliaque, offrant ainsi un soulagement bienvenu pour le bas de votre dos.
6 min
niveau Débutant

5 minutes pour son plancher pelvien

 
Dans cette vidéo, je vais vous présenter deux exercices simples mais très efficaces pour renforcer votre plancher pelvien. Ces exercices peuvent être réalisés facilement chez vous et sont idéaux pour améliorer la santé de cette zone essentielle de votre corps. Que vous soyez débutant ou des initiés, ces deux mouvements sont accessibles à tous et peuvent vous aider à développer une base solide pour votre bien-être général.

Pilates

Hanches, bassin, fessier et les jambes

20 min
niveau Débutant

Renforcez vos fessiers : Les alliés méconnus d'une posture solide !

 
Dans cette courte vidéo, nous allons mettre en lumière l'importance souvent négligée du renforcement des muscles fessiers. Bien que nous accordions généralement une grande attention au renforcement des abdominaux pour maintenir une posture solide, les muscles fessiers jouent également un rôle crucial dans le maintien d'un dos fort et d'une posture équilibrée. Rejoignez-nous pour découvrir des exercices simples mais efficaces qui feront de vos muscles fessiers de puissants alliés dans votre quête d'une posture solide...
24 min
niveau Débutant

Hanches heureuses et un nerf sciatique détendu

 
Explorez l'harmonie entre le corps et l'esprit avec notre pratique unique de yoga-Pilates axée sur les hanches. Cette séance douce mais puissante cible spécifiquement cette zone du corps souvent tendue, libérant les résistances accumulées. En favorisant la souplesse du bas du dos, notre approche bienveillante contribue à une détente globale du corps. Reconnectez-vous avec votre énergie intérieure et découvrez les bienfaits pour votre colonne vertébrale et le haut du dos. Offrez à vos hanches la...
20 min
niveau 1

Jambes Puissantes = Fondations Stables

 
Bienvenue à tous ! Dans cette séance dédiée au renforcement des jambes, nous mettrons l'accent sur l'importance de ces membres essentiels dans toutes nos activités physiques, notamment dans notre pratique du yoga. Les jambes sont les leviers de notre mouvement, et des jambes fortes ne sont pas seulement bénéfiques pour notre posture, mais aussi pour faciliter notre quotidien. Nous aborderons le principe selon lequel la mobilité précede le renforcement, en intégrant des exercices qui allient...

Pilates

Ceinture scapulaire (épaule) et le haut du corps

14 min
niveau Débutant

Épaules mobiles et puissantes : Libérez la force de votre haut du corps !

 
Dans cette brève vidéo, plongeons ensemble dans l'univers de la mobilité et du renforcement des épaules. Souvent négligée, la santé de nos épaules est essentielle pour une vie active et sans douleur. Explorez avec nous des exercices simples mais puissants qui amélioreront à la fois la mobilité et la force de vos épaules. Que vous soyez sportif aguerri ou simplement en quête d'un soulagement des tensions, cette séance vous offre des solutions pratiques. Préparez-vous à...
43 min
niveau Débutant

Haut du corps et le "CORE"

 
Ce cours de renforcement du haut du corps et la stabilité de la colonne met l'accent sur l'engagement musculaire, la stabilité, et la mobilité, tout en rendant les exercices accessibles à tous les niveaux. Les objectifs incluent la compréhension de l'importance de l'engagement musculaire ciblé, le maintien d'une posture correcte, le développement de la mobilité, le renforcement des muscles abdominaux et des conseils pratiques. Le cours est conçu pour les débutants cherchant à établir des...
26 min
niveau Débutant

Détendez Vos Épaules : Renforcement Doux de la Ceinture Scapulaire

 
Détendez vos épaules et renforcez votre ceinture scapulaire en douceur et en toute sécurité ! Apprenez les techniques pour relâcher les tensions dans vos épaules tout en engageant vos muscles de manière précise et patiente. Renforcer son corps ne nécessite pas d'efforts excessifs - privilégiez la douceur pour des résultats durables et un renforcement profond. Rejoignez-moi dans cette pratique douce et agréable, où le corps et l'esprit se connectent harmonieusement.

Pilates

Cardio, force & stabilité

45 min
niveau 1/2

Dynamique

 
Une classe de Pilates dynamique qui viendra faire travailler tout votre corps et qui vous donnera chaud. Excellente classe pour mettre en pratique vos acquis de mobilité et de force. Vous serez dynamisé.
40 min
niveau 1/2

Cardio abdominaux & muscles fessiers "Tabata"

 
Une classe de "Tabata" qui est un entrainement par intervalle. Vous allez activer votre cardio tout en ayant un défi musculaire. Les muscles abdominaux et les muscles fessiers seront privilégiés dans cet entraînement.
30 min
niveau 1/2

Jambes et cardio "Tabata"

 
Une classe qui va activer votre système cardiovasculaire et les jambes en force. Un entrainement "Tabata" qui se veut par intervalle, puissant mais qui permet d'être accessible à tous. Toujours accompagné de la créativité de Joanie vous aurez besoin d'accessoires pour avoir un défi supplémentaire dans vos mouvements.

Pilates

Tout le corps

42 min
niveau Débutant

Renforcez votre dos par la puissance de votre colonne vertébrale

 
Renforcez votre dos par la puissance de votre colonne vertébrale. Rejoignez-moi dans cette séance spéciale dédiée à la santé et à la mobilité de votre dos. Nous commencerons en ramenant notre attention sur notre colonne vertébrale, en l'alignant et en établissant une connexion profonde avec notre souffle. De là, nous progresserons vers des mouvements qui explorent différentes parties de notre corps, tout en renforçant notre dos de manière douce et consciente. Rappelons-nous que notre colonne...
53 min
niveau Débutant

Parfait équilibre entre stretching et force

 
Une classe de mobilité pour tout le corps. Plusieurs mouvements pour exploiter toute la mobilité accessible du haut du tronc en début de pratique. Vous progresserez vers des mouvements qui solliciteront tous les muscles du corps en souplesse et en stabilité.
29 min
niveau 1

Tout y est!

 
Marie-Ève vous guide dans une pratique où elle a pensé à tout. Elle sait que tout va rapidement dans notre quotidien et vous guide dans une pratique qui viendra sollicitée autant votre souplesse, le tonus tout ça accompagné d'une respiration consciente qui vous amènera à avoir un travail sécuritaire et équilibré. Court mais tout y est!

Pilates

Yoga-Pilates

24 min
niveau Débutant

Alignement intérieur : Une pratique de Yoga pour une posture équilibrée

 
Bienvenue à cette séance de yoga axée sur le renforcement des jambes et l'amélioration de la posture. Prenez quelques instants pour vous installer confortablement sur votre tapis, en trouvant une position assise stable et en fermant doucement les yeux. Aujourd'hui, nous nous concentrons sur la solidification de nos jambes et de notre posture. Avec chaque mouvement et chaque souffle, visualisez la force qui s'infiltre dans vos membres inférieurs, stabilisant votre base et alignant votre colonne...
36 min
niveau 1

Pieds puissants, pratique puissante : yoga pour notre posture !

 
Rejoignez-moi pour une expérience de yoga centrée sur la fondation souvent négligée - nos pieds. Dans cette vidéo, plongez dans des exercices de mobilité conçus pour libérer la pleine puissance de vos pieds, créant ainsi une base solide pour votre pratique. Découvrez comment la mobilité des pieds peut améliorer votre alignement global, rendant chaque asana plus accessible et gratifiant. Nous explorerons ensuite une séquence qui met en lumière l'importance d'être solidement enraciné, offrant un bien-être...
24 min
niveau Débutant

Respirez profondément : Yoga-Pilates pour une vitalité renouvelée

 
Bienvenue dans cette courte vidéo de Yoga-Pilates dédiée à l'optimisation de notre respiration par nos mouvements. En fusionnant les principes du yoga et du Pilates, nous visons à augmenter la mobilité et la stabilité de notre corps tout en créant de l'espace et en libérant notre respiration. En pratiquant ces exercices, vous trouverez un état de calme intérieur, favorisant une meilleure circulation des liquides vitaux dans votre corps et vous donnant ainsi une énergie renouvelée....

Pilates

Pratique matinale

27 min
niveau Débutant

Dynamiser son corps par notre stabilité

 
Vous découvrirez comment dynamiser votre journée par la pratique douce du Pilates. En passant par nos points de contact avec le sol qui éveil notre stabilité et nous donne cet ancrage pour dynamiser le corps. Découvrir sa force tranquille qui crée de la stabilité dans le corps pour le reste de la journée.
30 min
niveau 1/2

Écouter sa force

 
Une pratique qui active les muscles abdominaux, qui apporte souplesse aux jambes et aux hanches et qui complète en activant les muscles fessiers. On met en marche sa force et on l'écoute ce matin.
30 min
niveau Débutant

Le tonus notre force tranquille

 
Ce matin nous allons explorer la force tranquille du Pilates. Le Pilates est une pratique qui nous permet d'apporter souplesse et force au corps tout en respectant ses limites.

Pilates

Respiration diaphragmatique

10 min
niveau Débutant

Ressentez la différence : Respiration consciente et muscles abdominaux engagés

 
La respiration est l'outil primordial pour engager correctement vos muscles abdominaux profonds. Apprenez comment utiliser votre respiration de manière consciente pour stimuler vos muscles abdominaux profonds et renforcer efficacement votre région abdominale. Le muscle transverse, situé en profondeur dans la paroi abdominale, joue un rôle clé dans le maintien et la stabilité de votre colonne vertébrale. En travaillant de manière appropriée vos abdominaux, vous pouvez prévenir les douleurs dorsales et améliorer votre posture globale. Dans...
30 min
niveau 1

Détente du diaphragme (respiration) et le plancher pelvien (abdominaux)

 
Notre respiration est notre outil le plus précieux. Ce rituel ce matin nous permettra de découvrir que la chaîne musculaire respiratoire est la chaîne musculaire la plus profonde dans notre corps. Nous allons initier des exercices simples pour détente le diaphragme le muscle principal respiratoire et reconnaître son lien direct avec le plancher pelvien que l'on nomme souvent le deuxième diaphragme. Avant même de penser à renforcer le corps nous devons avoir un bon patron...

Pilates

Capsule, tutorat, technique

13 min
niveau Débutant

Le plancher pelvien à besoin de subtilité

 
Pour bien engager le plancher pelvien ça demande de la subtilité. Nous verrons dans cette classe comment certains accessoires peuvent considérablement aider à bien comprendre, ressentir et engager le plancher pelvien. Des mouvements accessibles à tous et qui viendront grandement changer ou installer une bonne pratique de l'engagement du plancher pelvien.
27 min
niveau Débutant

Repère pour bien travailler vos mouvements

 
Il est souvent difficile de savoir, est-ce que je fais bien mon mouvement? Une pratique qui vient vous aider à comprendre votre corps, à le ressentir dans sa posture du moment etc. Principalement vous guidez dans cette pratique à reconnaitre vos points de repère de stabilité pour vous sécuriser dans vos pratiques actives et que vous ressentiez une progression d'une pratique à l'autre. Bonne pratique et faites-vous confiance.
5 min
niveau Débutant

Renforcement du haut du dos : Focus sur la ceinture scapulaire

 
Découvrez cette capsule d'entraînement dédiée à renforcer efficacement les muscles du haut du dos et de la ceinture scapulaire. À travers des exercices isométriques ciblés, nous vous guiderons pour développer la force et la stabilité de ces zones clés. L'approche isométrique consiste à engager les muscles sans effectuer de mouvement, en maintenant des positions statiques. Cette méthode de renforcement musculaire peut être intégrée à tout moment et offre des résultats durables. Dans cette capsule, vous...

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Instructeure et fondatrice d'Éden
Instructeure de Pilates
Instructeure de yoga
Instructeure de yoga
Instructeur de yoga et fondateur d’Asana performance
Instructeure de yoga et fondatrice de That’s yoga
Naturopathe et coach alimentaire
Instructeure de Pilates
Instructeure de yoga
Kinésiologue, propriétaire et fondatrice du Studio Vexial Pole Fitnes
Instructeure de yoga et fondatrice de Le cœur léger
Instructeur de Pilates et Spinal certifié

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