Vidéos sur demande

Pilates

Apprivoiser votre corps et cheminer vers la liberté de mouvement sont accessibles à tous.

Le Pilates

Le Pilates vous apprend à mieux bouger et à rééduquer à la fois votre posture et votre respiration. Graduellement et à votre rythme, retrouvez la mobilité globale de vos articulations, renforcez votre dos, contrôlez vos abdominaux et tonifiez votre corps. En studio ou en ligne, vous apprendrez à utiliser les appareils Reformer, Cadillac et Chaise de façon sécuritaire et ergonomique, tout en respectant votre niveau.

Niveaux

Pilates niveau 1

Pilates niveau 2

Pilates niveau 3

Pilates

10 jours de Pilates - Corps fort, souple et énergisé

55 min
niveau 1/2

#10 Harmonie dans le mouvement en Pilates

 
Le Pilates une pratique pour le corps et l'esprit. Cette classe vient en faire la preuve. Le Pilates nous demande d'avoir une attention très précise sur tous les aspects que vous avez explorés dans les classes précédentes. Nous allons maintenant apporter une relation harmonieuse entre tous ces aspects dans nos mouvements et les transitions. Le Pilates est un chemin constamment en apprentissage.
60 min
niveau 3

#9 Flow Pilates

 
Une classe Pilates avancé où les mouvements seront enchaînés fluidement tout en respectant nos limites et se permettent de faire tous les ajustements nécessaires afin de rendre votre pratique constructive. Maintenant que la maîtrise de vos paramètres est acquise vous êtes plus disponible à laisser la créativité être présente dans vos mouvements.
30 min
niveau 1/2

#8 L'art de la Précision en Pilates

 
Ce qui rend unique le Pilates est que chaque mouvement est fait consciemment afin d'être le plus précis dans l'engagement de nos muscles profonds. La seule façon d'y arriver est lentement et précisément. Joseph Pilates prônait la qualité avant la quantité. La difficulté de la pratique n'est pas dans la complexité des mouvements mais plutôt la patience d'un travail de qualité. Vous allez dans cette classe mettre en pratique l'art de la précision et de...

Pilates

6 principes de base en Pilates

30 min
niveau Débutant

# 5 Concentration et stabilité dans les mouvements

 
La méthode Pilates demande de la concentration afin de maintenir présent tous les aspects fondamentaux du Pilates. La stabilité du corps dans les mouvements demande une concentration pour garder les muscles profonds bien engagés mais aussi la connexion du tronc et du bassin ensemble. Lentement laissez le corps bouger et l'esprit détaché de résultat.
20 min
niveau Débutant

#4 La précision du mouvement

 
Le Pilates est une pratique qui demande de la patience. La précision de chaque mouvement vous permet de laisser le corps prendre le temps de trouver le bon chemin (les bons muscles à solliciter). Joseph Pilates prônait la qualité des mouvements versus la quantité.
15 min
niveau Débutant

#3 Le centre (muscles abdominaux)

 
Le centre « point central de la pratique » se situe entre la dernière côte de la cage thoracique et les os des hanches, tant à l’avant qu’à l’arrière du corps (on reprend souvent le terme anglais « core » pour l’identifier). Le centre est principalement les muscles abdominaux profonds. L'un d'entre eux est le transverse qui est le muscle abdominal le plus profonds et celui que l'on veut apprendre à bien engager. Ce muscle...

Pilates

Abdominaux, Muscles stabilisateurs

60 min
niveau 2

Tonifier son corps et la ménopause

 
La pré ménopause et la ménopause nous apportent son lot de changements. Le manque de flexibilité et la sensation que les parties cachées (l'intérieur des bras et des cuisses) vieillissent plus vite. Cette classe travaillera tout votre corps et apportera une attention spéciale à renforcir les parties cachées et trouver l'équilibre entre force et souplesse.
60 min
niveau 3

#9 Flow Pilates

 
Une classe Pilates avancé où les mouvements seront enchaînés fluidement tout en respectant nos limites et se permettent de faire tous les ajustements nécessaires afin de rendre votre pratique constructive. Maintenant que la maîtrise de vos paramètres est acquise vous êtes plus disponible à laisser la créativité être présente dans vos mouvements.
60 min
niveau 2

#6 La puissance du Pilates

 
Vous sentirez relier vos jambes à votre centre et vos bras à vos muscles du dos pour stimuler votre corps et bouger votre corps avec détermination. À la fin de ce cours, vous réalisez la puissance de chaque exercice de Pilates.

Pilates

Capsule, tutorat

5 min
niveau Débutant

Historique du Pilates

 
Le Pilates est de plus en plus reconnu pour ses bienfaits autant pour améliorer sa pratique sportive qu'en réhabilitation. Par contre, est-ce que vous connaissez l'origine du Pilates?

Pilates

Cardio, force & stabilité

30 min
niveau 2

Force et équilibre

 
Une classe qui viendra solliciter notre force à travers des exercices d'équilibres. Lorsque l'on parle d'équilibre que ce soit dans les postures debout ou sol nos muscles stabilisateurs (profonds) sont engagés.
30 min
niveau 1

Stimuler le cardio

 
Un enchaînement de différents exercices pour stimuler le cardio et la force dans les jambes. Des variantes sont offertes.
55 min
niveau 3

Bien initier nos rotations

 
Un cours qui exploite les rotations de la colonne vertébrale. Nous allons prendre le temps de bien comprendre comment bien initier une rotation afin d'éviter les compensation du corps et maximiser l'engagement des muscles profonds.

Pilates

Ceinture scapulaire (épaule) et le haut du corps

55 min
niveau Débutant

Force, tonus et mobilité

 
Cette classe de Pilates débutant se concentre sur la force, le tonus et la mobilité du haut du corps. Marie-Eve vous guide à bien engager le haut du corps avant chaque mouvement et surtout faire appel au bon groupe musculaire. Bien renforcir et construire sa pratique sécuritairement.
41 min
niveau 1/2

Souplesse pour la cage thoracique et la ceinture scapulaire (épaules)

 
Un cours qui explore le répertoire classique Pilates. Notre attention sera d'apporter de la souplesse dans notre cage thoracique et notre ceinture scapulaire. Marie-Eve sera vous guidée pour optimiser cette souplesse via des torsions.
50 min
niveau 3

Souplesse du haut du corps

 
Une classe de Pilates avancé où tout le corps sera sollicitée mais avec un accent sur la souplesse du haut du corps. Les paramètres de base étant déjà maîtrisés les mouvements seront enchaînés avec fluidité tout en respectant notre respiration. Cet est inspiré du répertoire classique du Pilates.

Pilates

Fondements, Paramètres de base & débutant

55 min
niveau Débutant

Mobilité du tronc et gaine abdominale

 
Un cours Pilates débutant où vous retrouverez mobilité dans tout le tronc. Les muscles abdominaux seront sollicités afin de conserver une stabilité globale du corps dans les mouvements et les transitions. Étant une pratique accessible à tous vous pourrez ajuster votre pratique en fonction de vos besoins et limites.
35 min
niveau 1

Conscience & fondement

 
Le Pilates est une pratique consciente, elle nous demande d'être à l'écoute de son corps et d'être patient avec lui. Une pratique progressive qui se construit, nous demande de toujours revenir aux mouvements fondamentaux et de bouger avec conscience. Nancy vous encourage à remarquer l'espace autour et à l'intérieur de vous, à écouter son corps afin que vous puissiez développer une pratique consciente qui s'équilibre entre force et souplesse.
45 min
niveau 1

Par amour pour sa pratique Pilates

 
Une pratique pour l'amour du Pilates inspirée du répertoire classique de Joseph Pilates. Quand t'on parle d'une pratique pour le cœur, notre intention va au-delà de son cœur physique. Une pratique pour le cœur est aussi être ouvert à pratiquer différemment pour ce que son cœur aime. Notre cœur aime sa pratique de Pilates. Alors aujourd'hui même si nous sommes constraints de pratiquer à la maison soyons ouvert à faire différemment et accepter que notre...

Pilates

Hanches, bassin, fessier et les jambes

30 min
niveau 2

Des jambes fortes et solides

 
Un cours qui viendra mettre un accent sur la force et la stabilité des jambes tout en travaillant le corps dans sa globalité. Vous passerez de postures au sol aux postures debout pour une progression en force.
37 min
niveau 2

Quadriceps & fléchisseurs

 
Première journée du défi 28 jours qui aura comme objectif la force et la stabilité des quadriceps et des fléchisseurs des hanches. Que ce soit en yoga ou en Pilates ces muscles sont grandement sollicités. Développez de la force et de l'espace dans vos jambes afin de construire une pratique sécuritaire.
45 min
niveau 2

Activer son cœur en sollicitant nos jambes

 
Faites travailler votre cœur dans cette classe de Pilates en sollicitant les muscles de vos jambes, ce groupe musculaire qui nécessite un apport sanguin considérable lors de l'effort physique amène le cœur à travailler légèrement plus fort.

Pilates

Mobilité, souplesse

55 min
niveau 2

La force entre les épaules et le bassin

 
Un cours de Pilates qui viendra en début de pratique créer de l'ouverture dans les épaules et le bassin. Vous progresserez vers un travail en force dans tout le corps. Réaliser la connexion qui existe entre les épaules et le bassin.
55 min
niveau 2

Abdominaux et flexibilité

 
Une classe qui stimule et renforce le “core” tout en misant sur la mobilité de la colonne.
41 min
niveau 1/2

Souplesse pour la cage thoracique et la ceinture scapulaire (épaules)

 
Un cours qui explore le répertoire classique Pilates. Notre attention sera d'apporter de la souplesse dans notre cage thoracique et notre ceinture scapulaire. Marie-Eve sera vous guidée pour optimiser cette souplesse via des torsions.

Pilates

Pratique matinale

27 min
niveau 1

Dynamiser son corps par notre stabilité

 
Vous découvrirez comment dynamiser votre journée par la pratique Pilates. En passant par nos points de contact avec le sol qui éveil notre stabilité et nous donne cet ancrage pour dynamiser le corps. Découvrir sa force qui crée de l'espace pour le reste de la journée.
29 min
niveau 1

Série II #11 - Laisser le mouvement se construire

 
De se lever tôt le matin et avoir le courage et la discipline d'entamer un rituel le matin est déjà un défi en soi. Ce matin nous allons solliciter notre corps en force, en souplesse et stimuler notre coordination. Notre défi sera d'oser essayer les mouvements qui trop souvent on abandonne par une difficulté physique. Je vous invite à trouver les alternatives pour laisser le mouvement progresser. Courage tout est possible aucune direction finale mais...
30 min
niveau 1/2

Écouter sa force

 
Une pratique qui active les muscles abdominaux, qui apporte souplesse aux jambes et aux hanches et qui complète en activant les muscles fessiers. On met en marche sa force et on l'écoute ce matin.

Pilates

Tout le corps

60 min
niveau 2

Tonifier son corps et la ménopause

 
La pré ménopause et la ménopause nous apportent son lot de changements. Le manque de flexibilité et la sensation que les parties cachées (l'intérieur des bras et des cuisses) vieillissent plus vite. Cette classe travaillera tout votre corps et apportera une attention spéciale à renforcir les parties cachées et trouver l'équilibre entre force et souplesse.
60 min
niveau 1/2

La force et la stabilité

 
La force et la stabilité dans nos mouvements seront abordés dans cette classe. Une pratique flow (en mouvement) inspirée du yoga et du Pilates qui cultive l'équilibre, la stabilité, la flexibilité et la vigueur. Une respiration consciente et synchronisée avec les mouvements est explorée tout au long de la pratique alors que les mouvements alternent entre effort et facilité. Les niveaux d'intensité et le style varient selon chaque instructeur. L'enchaînement sera le même pendant quelques...
60 min
niveau 3

#9 Flow Pilates

 
Une classe Pilates avancé où les mouvements seront enchaînés fluidement tout en respectant nos limites et se permettent de faire tous les ajustements nécessaires afin de rendre votre pratique constructive. Maintenant que la maîtrise de vos paramètres est acquise vous êtes plus disponible à laisser la créativité être présente dans vos mouvements.
60 min
niveau 1/2

La force et la stabilité

 
La force et la stabilité dans nos mouvements seront abordés dans cette classe. Une pratique flow (en mouvement) inspirée du yoga et du Pilates qui cultive l'équilibre, la stabilité, la flexibilité et la vigueur. Une respiration consciente et synchronisée avec les mouvements est explorée tout au long de la pratique alors que les mouvements alternent entre effort et facilité. Les niveaux d'intensité et le style varient selon chaque instructeur. L'enchaînement sera le même pendant quelques...
60 min
niveau 1/2

La force du dos et des jambes s'unit

 
La force du dos et des jambes s'unit pour trouver la stabilité dans nos mouvements. Vous allez explorer l'immobilité des postures, découvrir que même lorsque nous sommes dans l'écoute de la posture beaucoup de mouvements est présent à l'intérieur de son corps. Une pratique flow (en mouvement) inspirée du yoga et du Pilates qui cultive l'équilibre, la stabilité, la flexibilité et la vigueur. Une respiration consciente et synchronisée avec les mouvements est explorée tout au...

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Instructeure de yoga et fondatrice de Mon yoga et moi
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Kinésiologue, propriétaire et fondatrice du Studio Vexial Pole Fitnes
Instructeur de yoga et fondateur d’Asana performance
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Instructeur de Pilates et Spinal certifié
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