Vidéos sur demande

Pilates

Apprivoiser votre corps et cheminer vers la liberté de mouvement sont accessibles à tous.

Le Pilates

Le Pilates vous apprend à mieux bouger et à rééduquer à la fois votre posture et votre respiration. Graduellement et à votre rythme, retrouvez la mobilité globale de vos articulations, renforcez votre dos, contrôlez vos abdominaux et tonifiez votre corps. En studio ou en ligne, vous apprendrez à utiliser les appareils Reformer, Cadillac et Chaise de façon sécuritaire et ergonomique, tout en respectant votre niveau.

Niveaux

Pilates niveau 1

Pilates niveau 2

Pilates niveau 3

Pilates

Bases et fondements du Pilates (idéal pour débutants)

18 min
niveau 1

Un flirt subtil avec la stabilité du haut

 
Bienvenue dans "Un flirt subtil avec la stabilité du haut" 🌿 Aujourd'hui, nous explorons un équilibre délicat, mais puissant : celui de la stabilité du haut du corps. Chaque mouvement, chaque respiration est une danse subtile entre force et douceur, entre ancrage et fluidité. 💫 Dans cette séance, vous apprendrez à activer les muscles essentiels du haut du corps tout en cultivant une posture harmonieuse et pleine de grâce. C’est cette stabilité qui renforce non...
17 min
niveau Débutant

Respire bien et bouge mieux

 
Notre colonne vertébrale est au cœur de tous nos mouvements. Que ce soit pour soutenir notre posture ou permettre une pleine liberté de mouvement, sa santé et sa mobilité sont essentielles. Dans cette première vidéo, je t’invite à explorer l’importance de la mobilité de la colonne et du lien puissant avec la respiration profonde . En relâchant les tensions dans ta colonne, tu offres à ton corps un soutien plus souple, et à ton esprit,...
8 min
niveau Débutant

Fondement 1 - La respiration

 
Dans cette vidéo, nous explorons le premier fondement du Pilates : la respiration. Souvent sous-estimée, elle est pourtant essentielle pour connecter le corps et l'esprit. Une respiration consciente optimise chaque mouvement, favorise la concentration et renforce les muscles profonds. Découvrez comment bien respirer en Pilates pour améliorer votre pratique et maximiser les bienfaits de chaque séance.

Pilates

Mobilité, souplesse

21 min
niveau Débutant

Chevilles en santé = Corps stable

 
Bienvenue à cette vidéo dédiée à la mobilité et au renforcement des chevilles ! Aujourd’hui, nous allons explorer l'importance de nos chevilles et de nos pieds, qui constituent la base de notre stabilité. Ils sont comme les fondations d'une maison : solides et bien ancrés, ils soutiennent tout notre corps. Nous commencerons par des exercices de mobilité pour assouplir nos chevilles. Cela va aider à améliorer notre amplitude de mouvement et à prévenir les blessures....
14 min
niveau 1

L'Art de l'équilibre intérieur avec souplesse

 
Une courte pratique où nous allons échauffer le corps et éveiller nos paramètres de base et laisser la mobilité présente dans nos articulations. Nous allons progresser en explorant les bons engagements des muscles du dos pour accompagner notre ceinture scapulaire et nous accompagner dans éventuel pratique plus exigeante.
17 min
niveau Débutant

Respire bien et bouge mieux

 
Notre colonne vertébrale est au cœur de tous nos mouvements. Que ce soit pour soutenir notre posture ou permettre une pleine liberté de mouvement, sa santé et sa mobilité sont essentielles. Dans cette première vidéo, je t’invite à explorer l’importance de la mobilité de la colonne et du lien puissant avec la respiration profonde . En relâchant les tensions dans ta colonne, tu offres à ton corps un soutien plus souple, et à ton esprit,...

Pilates

Abdominaux, Muscles stabilisateurs

15 min
niveau 1

Patience = Résultats : Renforcement et Stabilité

 
Dans cette vidéo, nous allons travailler sur le contrôle et la patience dans nos mouvements, deux qualités essentielles pour renforcer son corps et stabiliser la colonne vertébrale. À travers des mouvements précis et conscients, vous apprendrez à écouter votre corps et à progresser à votre rythme. Cette pratique de renforcement musculaire et de stabilité vous aidera à développer une base solide tout en cultivant la patience, clé pour une transformation durable. Prenez le temps de...
30 min
niveau Débutant

Force des épaules, stabilité du "Core" : Pour un corps équilibré

 
Dans cette vidéo, nous allons nous concentrer sur deux zones fondamentales pour le maintien d'une posture saine et l'équilibre global du corps : la ceinture scapulaire et les abdominaux. Souvent négligés ou sursollicités, ces muscles jouent un rôle clé dans notre stabilité et notre mobilité au quotidien. La ceinture scapulaire, qui comprend les muscles des épaules, du haut du dos et de la poitrine, est essentielle à chaque mouvement de nos bras. Une bonne stabilité...
12 min
niveau 1

Le coeur de notre force

 
Bienvenue dans cette séance dédiée au renforcement de vos muscles abdominaux ! Aujourd'hui, nous allons travailler ensemble pour tonifier et renforcer votre tronc, une zone essentielle pour la stabilité, l'équilibre et la posture. Que vous cherchiez à protéger votre dos, améliorer votre posture, ou simplement vous sentir plus fort(e), cette séance est faite pour vous. Ensemble, nous allons cibler les muscles profonds avec des mouvements précis et contrôlés, tout en restant à l'écoute de notre...

Pilates

Hanches, bassin, fessier et les jambes

25 min
niveau 1

Renforce tes fessiers pour une meilleure stabilité

 
Quand on parle de stabilité, on pense souvent aux abdominaux – et avec raison. Mais saviez-vous que les muscles fessiers jouent un rôle essentiel pour soutenir notre équilibre et accompagner le travail des muscles profonds ? Dans cette séance, nous allons renforcer nos fessiers pour une meilleure stabilité globale, essentielle dans chaque mouvement de notre quotidien.
18 min
niveau Débutant

Tonifiez vos fessiers et les cuisses : Séance ciblée

 
Dans cette classe nous allons cibler les muscles des fessiers et de l'intérieur des cuisses pour une séance de tonification efficace et apaisante. Préparez-vous à ressentir une douce activation et à renforcer ces zones pour un corps plus fort et plus sculpté, tout en gardant une approche sereine. Nous commencerons par quelques mouvements pour bien préparer nos muscles, puis nous passerons à des exercices ciblés pour tonifier et raffermir les fessiers et l'intérieur des cuisses....
20 min
niveau Débutant

Tonicité des jambes et stabilité du corps

 
Cette classe est dédiée à la tonicité des jambes et à la stabilité du corps. En vieillissant, il devient de plus en plus crucial de renforcer notre charpente, et cela commence par nos pieds et nos jambes. Je vous propose une série d'exercices simples et efficaces pour améliorer la force de vos jambes et la stabilité de votre corps. Nous allons commencer par un échauffement pour préparer nos muscles, puis nous enchaînerons avec des exercices...

Pilates

Ceinture scapulaire (épaule) et le haut du corps

30 min
niveau Débutant

Force des épaules, stabilité du "Core" : Pour un corps équilibré

 
Dans cette vidéo, nous allons nous concentrer sur deux zones fondamentales pour le maintien d'une posture saine et l'équilibre global du corps : la ceinture scapulaire et les abdominaux. Souvent négligés ou sursollicités, ces muscles jouent un rôle clé dans notre stabilité et notre mobilité au quotidien. La ceinture scapulaire, qui comprend les muscles des épaules, du haut du dos et de la poitrine, est essentielle à chaque mouvement de nos bras. Une bonne stabilité...
15 min
niveau 1

Un dos solide, une colonne stable : séance de renforcement et de bien-être

 
Bienvenue dans notre classe de Pilates avancée, où je vous propose des mouvements enchaînés avec fluidité, tout en honorant vos limites individuelles et en vous encourageant à effectuer les ajustements nécessaires pour rendre votre pratique constructive. Grâce à la maîtrise de vos paramètres, vous êtes désormais plus ouvert(e) à laisser s'exprimer la créativité au sein de vos exercices. Au cours de cette séance dynamique, nous irons au-delà des bases du Pilates pour vous permettre d'explorer...
18 min
niveau 1

Un flirt subtil avec la stabilité du haut

 
Bienvenue dans "Un flirt subtil avec la stabilité du haut" 🌿 Aujourd'hui, nous explorons un équilibre délicat, mais puissant : celui de la stabilité du haut du corps. Chaque mouvement, chaque respiration est une danse subtile entre force et douceur, entre ancrage et fluidité. 💫 Dans cette séance, vous apprendrez à activer les muscles essentiels du haut du corps tout en cultivant une posture harmonieuse et pleine de grâce. C’est cette stabilité qui renforce non...

Pilates

Cardio, force & stabilité

40 min
niveau 2

Cardio sans saut avec Pilates

 
Stimulez votre cardio avec des exercices exécutés avec fluidité et rigueur dans une classe cardio Pilates. Une classe qui fera pomper notre circulation sanguine sans aucun saut mais en activant les gros muscles du corps comme les muscles quadriceps des jambes.
45 min
niveau 1/2

Dynamique

 
Une classe de Pilates dynamique qui viendra faire travailler tout votre corps et qui vous donnera chaud. Excellente classe pour mettre en pratique vos acquis de mobilité et de force. Vous serez dynamisé.
40 min
niveau 1/2

Cardio abdominaux & muscles fessiers "Tabata"

 
Une classe de "Tabata" qui est un entrainement par intervalle. Vous allez activer votre cardio tout en ayant un défi musculaire. Les muscles abdominaux et les muscles fessiers seront privilégiés dans cet entraînement.

Pilates

Tout le corps

15 min
niveau 1

Patience = Résultats : Renforcement et Stabilité

 
Dans cette vidéo, nous allons travailler sur le contrôle et la patience dans nos mouvements, deux qualités essentielles pour renforcer son corps et stabiliser la colonne vertébrale. À travers des mouvements précis et conscients, vous apprendrez à écouter votre corps et à progresser à votre rythme. Cette pratique de renforcement musculaire et de stabilité vous aidera à développer une base solide tout en cultivant la patience, clé pour une transformation durable. Prenez le temps de...
14 min
niveau 1

L'Art de l'équilibre intérieur avec souplesse

 
Une courte pratique où nous allons échauffer le corps et éveiller nos paramètres de base et laisser la mobilité présente dans nos articulations. Nous allons progresser en explorant les bons engagements des muscles du dos pour accompagner notre ceinture scapulaire et nous accompagner dans éventuel pratique plus exigeante.
45 min
niveau 2

Sculptez votre corps de la tête aux pieds

 
Une classe de Pilates où Marie-Eve met une emphase sur la stabilité de votre bassin au neutre et imprimé à travers vos mouvements. Elle s'inspire du travail sur les appareils Pilates et utilise une couverture pour reproduire l'effet de résistance desdits appareils PIlates. Une pratique qui viendra solliciter tout les muscles de votre corps.

Pilates

Yoga-Pilates

20 min
niveau 1

Fesses de fer

 
Une classe qui met l'emphase sur le renforcement des muscles fessiers. Vous travaillerez aussi votre équilibre qui viendra augmenter le travaille de vos muscles stabilisateurs. Une pratique idéale pour votre tonus musculaire.
24 min
niveau Débutant

Alignement intérieur : Une pratique de Yoga pour une posture équilibrée

 
Bienvenue à cette séance de yoga axée sur le renforcement des jambes et l'amélioration de la posture. Prenez quelques instants pour vous installer confortablement sur votre tapis, en trouvant une position assise stable et en fermant doucement les yeux. Aujourd'hui, nous nous concentrons sur la solidification de nos jambes et de notre posture. Avec chaque mouvement et chaque souffle, visualisez la force qui s'infiltre dans vos membres inférieurs, stabilisant votre base et alignant votre colonne...
36 min
niveau 1

Pieds puissants, pratique puissante : yoga pour notre posture !

 
Rejoignez-moi pour une expérience de yoga centrée sur la fondation souvent négligée - nos pieds. Dans cette vidéo, plongez dans des exercices de mobilité conçus pour libérer la pleine puissance de vos pieds, créant ainsi une base solide pour votre pratique. Découvrez comment la mobilité des pieds peut améliorer votre alignement global, rendant chaque asana plus accessible et gratifiant. Nous explorerons ensuite une séquence qui met en lumière l'importance d'être solidement enraciné, offrant un bien-être...

Pilates

Pratique matinale

27 min
niveau Débutant

Dynamiser son corps par notre stabilité

 
Vous découvrirez comment dynamiser votre journée par la pratique douce du Pilates. En passant par nos points de contact avec le sol qui éveil notre stabilité et nous donne cet ancrage pour dynamiser le corps. Découvrir sa force tranquille qui crée de la stabilité dans le corps pour le reste de la journée.
30 min
niveau 1/2

Écouter sa force

 
Une pratique qui active les muscles abdominaux, qui apporte souplesse aux jambes et aux hanches et qui complète en activant les muscles fessiers. On met en marche sa force et on l'écoute ce matin.
30 min
niveau Débutant

Le tonus notre force tranquille

 
Ce matin nous allons explorer la force tranquille du Pilates. Le Pilates est une pratique qui nous permet d'apporter souplesse et force au corps tout en respectant ses limites.

Pilates

Respiration diaphragmatique

7 min
niveau

On parle respiration !

 
Dans cette vidéo, je vous invite à prendre conscience de la merveille de notre respiration. Saviez-vous que nous respirons en moyenne 22 000 fois par jour ? Pourtant, combien de ces respirations sommes-nous vraiment conscients ? Dans cette exploration, nous plongeons dans l'importance vitale de la respiration, non seulement dans notre pratique du yoga, mais aussi dans notre vie quotidienne pour une santé globale optimale. Nous découvrons comment un diaphragme souple est essentiel, car sa...
7 min
niveau Débutant

Libérer le souffle

 
Rejoignez-moi dans cette vidéo où nous explorons un exercice simple mais puissant pour libérer la respiration et optimiser la santé de notre diaphragme. En utilisant des mouvements doux de la colonne vertébrale, nous ouvrons la voie à une respiration plus fluide et consciente. Apprenez comment débloquer les tensions qui pourraient entraver votre souffle et découvrez comment nourrir votre corps avec chaque inspiration. Que vous soyez débutant ou pratiquant avancé, cet exercice vous aidera à cultiver...
3 min
niveau Débutant

On parle expiration !

 
L'expiration est bien plus qu'un simple acte de libération d'air. C'est la phase la plus importante de la respiration. Lorsque nous expirons profondément, nous évacuons les toxines et le dioxyde de carbone de notre organisme, permettant ainsi à notre corps de se purifier et de se régénérer. De plus, l'expiration complète permet à nos muscles respiratoires de se détendre, favorisant ainsi une meilleure expansion des poumons à l'inspiration suivante. En mettant l'accent sur une expiration...

Pilates

Capsule, tutorat, technique

8 min
niveau Débutant

Fondement 1 - La respiration

 
Dans cette vidéo, nous explorons le premier fondement du Pilates : la respiration. Souvent sous-estimée, elle est pourtant essentielle pour connecter le corps et l'esprit. Une respiration consciente optimise chaque mouvement, favorise la concentration et renforce les muscles profonds. Découvrez comment bien respirer en Pilates pour améliorer votre pratique et maximiser les bienfaits de chaque séance.
7 min
niveau Débutant

Fondement 2 - La concentration

 
Dans cette vidéo, nous abordons le deuxième fondement du Pilates : la concentration. Être pleinement présent dans chaque mouvement permet de mieux contrôler son corps et d'optimiser chaque exercice. La concentration vous aide à maintenir la bonne posture, à activer les bons muscles, et à exécuter les mouvements avec précision. En Pilates, l'esprit et le corps travaillent ensemble pour une pratique consciente et efficace.
10 min
niveau Débutant

Fondement 3 - Le core (centre)

 
Dans cette vidéo, nous nous concentrons sur le troisième fondement du Pilates : le centre, aussi appelé le 'core'. C’est la base de chaque mouvement en Pilates. En renforçant cette zone clé — incluant les abdominaux, le dos et le plancher pelvien — vous améliorez votre posture, votre stabilité et votre force. Apprendre à activer et à stabiliser votre centre est essentiel pour une pratique Pilates sécurisée et efficace.

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