Vidéos sur demande

Pilates / Tout le corps

Pilates
60 min
niveau 2

Tonifier son corps et la ménopause

 
La pré ménopause et la ménopause nous apportent son lot de changements. Le manque de flexibilité et la sensation que les parties cachées (l'intérieur des bras et des cuisses) vieillissent plus vite. Cette classe travaillera tout votre corps et apportera une attention spéciale à renforcir les parties cachées et trouver l'équilibre entre force et souplesse.
Pilates
60 min
niveau 1/2

La force et la stabilité

 
La force et la stabilité dans nos mouvements seront abordés dans cette classe. Une pratique flow (en mouvement) inspirée du yoga et du Pilates qui cultive l'équilibre, la stabilité, la flexibilité et la vigueur. Une respiration consciente et synchronisée avec les mouvements est explorée tout au long de la pratique alors que les mouvements alternent entre effort et facilité. Les niveaux d'intensité et le style varient selon chaque instructeur. L'enchaînement sera le même pendant quelques...
Pilates
60 min
niveau 3

#9 Flow Pilates

 
Une classe Pilates avancé où les mouvements seront enchaînés fluidement tout en respectant nos limites et se permettent de faire tous les ajustements nécessaires afin de rendre votre pratique constructive. Maintenant que la maîtrise de vos paramètres est acquise vous êtes plus disponible à laisser la créativité être présente dans vos mouvements.
Pilates
40 min
niveau 2

#7 La force initiée des muscles profonds

 
Cette classe viendra mettre en pratique tous les paramètres déjà abordés dans les classes précédentes en y ajoutant un défi supplémentaire. Nous allons ajouter des poids à notre pratique et réaliser qu'il n'est pas nécessaire que la charge soit élevée pour ressentir un bon travail en force. La force initiée des muscles profonds va vous permettre d'avoir une meilleure endurance et compléter vos mouvements avec précision et contrôle.
Pilates
60 min
niveau 2

#6 La puissance du Pilates

 
Vous sentirez relier vos jambes à votre centre et vos bras à vos muscles du dos pour stimuler votre corps et bouger votre corps avec détermination. À la fin de ce cours, vous réalisez la puissance de chaque exercice de Pilates.
Pilates
35 min
niveau 2

#2 Respiration et le Pilates

 
Dans ce cours nous concentrons sur le principe de la respiration et son importance pour votre pratique. Vous utiliserez l'anneau pour vous aider à visualiser le mouvement de votre respiration et ajouter de la résistance afin que vous puissiez ressentir les connexions au centre de votre corps.
Pilates
55 min
niveau Débutant

Mobilité du tronc et gaine abdominale

 
Un cours Pilates débutant où vous retrouverez mobilité dans tout le tronc. Les muscles abdominaux seront sollicités afin de conserver une stabilité globale du corps dans les mouvements et les transitions. Étant une pratique accessible à tous vous pourrez ajuster votre pratique en fonction de vos besoins et limites.
Pilates
60 min
niveau 2

Activer tout le corps

 
Une classes de Pilates intermédiaire qui vient faire travailler tout le corps. Les blocs et l'anneau seront utilisés pour la progression des mouvements tout au long de la classe. Les abdominaux et tous les muscles du corps seront sollicités.
Pilates
30 min
niveau 1

Stimuler le cardio

 
Un enchaînement de différents exercices pour stimuler le cardio et la force dans les jambes. Des variantes sont offertes.

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Instructeure de yoga et fondatrice de Mon yoga et moi
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Instructeure de Pilates
Kinésiologue, propriétaire et fondatrice du Studio Vexial Pole Fitnes
Instructeur de yoga et fondateur d’Asana performance
Instructeure de yoga et fondatrice de Le cœur léger
Naturopathe et coach alimentaire
Instructeur de Pilates et Spinal certifié
Instructeure de Pilates
Instructeure et fondatrice d'Éden
Thérapeute en relation d’aide
Instructeure de yoga et fondatrice de That’s yoga

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