Dans cette séance de Pilates, nous explorons l'importance de la mobilité, un élément clé qui permet de mieux travailler avec notre structure osseuse. En apprenant à bouger à partir des os, nous engageons naturellement les muscles profonds, favorisant ainsi un meilleur contrôle, l’un des principes fondamentaux du Pilates. Pour une expérience encore plus profonde, je vous guiderai à pratiquer les yeux fermés, afin d'affiner votre ressenti et de renforcer votre connexion corporelle.
Découvrez une séance de Pilates débutant pour travailler tout le corps en douceur. 🌿 Dans cette classe, je vous guide avec des astuces simples pour bien engager les muscles profonds à l’expiration et maximiser sainement l’amplitude de votre inspiration. Une approche fluide et accessible pour renforcer, étirer et respirer pleinement, sans tension. Prenez ce temps pour vous et profitez des bienfaits du mouvement en conscience. ✨
Pilates
53 min
niveau
1
Renforcez vos abdominaux et équilibrez tout votre corps
Bienvenue dans cette séance de Pilates spécialement conçue pour les débutants ! 🌿 Même si vous débutez, cette pratique vient activer en douceur vos muscles abdominaux tout en équilibrant le travail de tout votre corps. Avec des mouvements fluides et accessibles, nous renforcerons votre centre, améliorerons votre posture et inviterons votre corps à bouger avec harmonie. Prenez un tapis, installez-vous confortablement, et laissez cette séance vous guider vers un corps plus fort et équilibré. Vous...
Dans cette vidéo, nous explorons le premier fondement du Pilates : la respiration. Souvent sous-estimée, elle est pourtant essentielle pour connecter le corps et l'esprit. Une respiration consciente optimise chaque mouvement, favorise la concentration et renforce les muscles profonds. Découvrez comment bien respirer en Pilates pour améliorer votre pratique et maximiser les bienfaits de chaque séance.
Cette séance de Pilates met l’accent sur deux piliers essentiels : la mobilité et la respiration. La mobilité de la colonne vertébrale est fondamentale pour la santé de notre corps, et une respiration consciente est le véritable moteur de la pratique du Pilates. Offrez-vous une pratique douce qui réveillera chaque partie de votre corps avec bienveillance et fluidité. Une belle opportunité de prendre soin de vous, tout en vous connectant à votre souffle et à...
Bienvenue dans "Un flirt subtil avec la stabilité du haut" 🌿 Aujourd'hui, nous explorons un équilibre délicat, mais puissant : celui de la stabilité du haut du corps. Chaque mouvement, chaque respiration est une danse subtile entre force et douceur, entre ancrage et fluidité. 💫 Dans cette séance, vous apprendrez à activer les muscles essentiels du haut du corps tout en cultivant une posture harmonieuse et pleine de grâce. C’est cette stabilité qui renforce non...
Notre colonne vertébrale est au cœur de tous nos mouvements. Que ce soit pour soutenir notre posture ou permettre une pleine liberté de mouvement, sa santé et sa mobilité sont essentielles. Dans cette première vidéo, je t’invite à explorer l’importance de la mobilité de la colonne et du lien puissant avec la respiration profonde . En relâchant les tensions dans ta colonne, tu offres à ton corps un soutien plus souple, et à ton esprit,...
Dans cette vidéo, nous abordons le deuxième fondement du Pilates : la concentration. Être pleinement présent dans chaque mouvement permet de mieux contrôler son corps et d'optimiser chaque exercice. La concentration vous aide à maintenir la bonne posture, à activer les bons muscles, et à exécuter les mouvements avec précision. En Pilates, l'esprit et le corps travaillent ensemble pour une pratique consciente et efficace.
Dans cette vidéo, nous nous concentrons sur le troisième fondement du Pilates : le centre, aussi appelé le 'core'. C’est la base de chaque mouvement en Pilates. En renforçant cette zone clé — incluant les abdominaux, le dos et le plancher pelvien — vous améliorez votre posture, votre stabilité et votre force. Apprendre à activer et à stabiliser votre centre est essentiel pour une pratique Pilates sécurisée et efficace.
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