Vidéos sur demande

Yoga & Méditation

Unifier l'être humain dans le corps et l'esprit.

Le yoga et la méditation

Le yoga est un chemin initiatique vers l’harmonie intérieure et extérieure. Il combine différentes postures de yoga (asana) soutenues par la respiration (pranayama), aux bienfaits de la méditation. Une pratique pour vous permettre d’assouplir, de renforcer et de détendre votre corps et votre esprit.

Niveaux

Yoga Niveau débutant

Yoga Niveau 1 & 2 (Forme Vinyasa*)

Yoga + Méditation

1 Rituel du matin du mois de DÉCEMBRE avec Nancy

30 min
niveau Débutant

Mardi - La souplesse....

 
Cette pratique de souplesse pour bien éveiller votre corps. La souplesse dans tout son corps pour créer de l'espace et permettre de laisser aller ce que l'on a plus besoin. Lorsque le corps est plus souple, il devient encore plus facile d'en avoir à l'extérieur de son tapis.
20 min
niveau Débutant

Lundi - Abdominaux de feux

 
Une classe qui vient activer notre gaine abdominale, vous utiliserez un accessoire pour surélever votre bassin et l'apprivoiser les mouvements avec une perceptive différente. La stabilité du bassin sera nécessaire pour garder bien engagé les muscles abdominaux. Vous sentirez la force dans votre corps.
1 min
niveau

Présentation des rituels du mois de décembre

 
Le calme, la mobilité, la force et l'équilibre pour un corps fort et un esprit saint, voila ce que je vous propose pour le mois de décembre. Un rituel pour chaque jour de la semaine en décembre. Vous aurez la chose de refaire les pratiques tout au long du mois et vous permettre de maitriser vos mouvements et votre attention.

Yoga + Méditation

Apprivoiser le yoga avec Nancy

3 min
niveau

Qu'est ce que le yoga

 
Si on commence à être de plus en plus intéressé à soi on pourrait trouver des trésors cachés. Le yoga est un rendez-vous que l'on s'accorde, un moment privilégié pour respirer dans tous les sens du terme. Une philosophie qui nous guide vers un mieux-être global, vers un mode vie sain et surtout accessible à tous. Ensemble venons découvrir et surtout démocratiser le yoga et le laisser s'adapter à chacun de nous.
6 min
niveau

Philosophie du yoga

 
Le yoga a pris beaucoup de place en Occident puisqu'il vient mettre la lumière sur des questions fondamentales que nous nous posons sur notre mieux-être, la conscience et du sens de la vie. Le yoga est par contre souvent mal connu de tous et seulement une ou deux branches du yoga sont pratiquées soit les asanas (postures) et les pranayamas (la respiration). Dans cette vidéo nous faisons la lumière sur les huit branches du huit.
10 min
niveau Débutant

Un temps d'arrêt s'impose

 
Que le yoga soit nouveau dans votre vie ou que vous êtes un initié de longue date, cette pratique est l'une des plus importantes. Elle vous apprend à ralentir à accueillir le retour vers soi et à entrer dans une découverte infinie. Le temps vous échappe, voici une pratique qui peut être faite à tout moment et garder votre pratique quotidienne du yoga active. Je vous invite à faire et refaire cette pratique qui entraîne...

Yoga + Méditation

Bases et fondements du yoga, alignement et technique (Idéal pour débutant)

38 min
niveau Débutant

Introduction au yoga

 
Une courte pratique pour vous faire découvrir quelques postures de base en yoga, tout en douceur et respect de votre corps. Le yoga est une philosophie de vie un retour vers soi, un chemin qui nous amène à découvrir des endroits en soi qui nous étaient jusqu'à maintenant inconnus. Une belle invitation sur le chemin des cessations des fluctuations du mental en passant par le corps. Le seul endroit où nous allons réellement habiter toute...
45 min
niveau 1/2

Mobilité et force du haut du corps

 
Ce vidéo vous initie à la mise en charge sur les mains, en particulier la posture du chien tête en bas. Nous débutons par des exercices d’assouplissement et de mobilisation du haut du corps, c’est-à-dire les bras, la ceinture scapulaire et le haut du dos.
60 min
niveau 1/2

Ouverture des épaules

 
A l'aide d'accessoires, cette classe de yoga vous guide dans une pratique pour trouver une plus grande ouverture au niveau des épaules et du haut de la cage thoracique. Vous ressentirez un profond sentiment de conscience et d'espace.

Yoga + Méditation

Capsule

5 min
niveau

La philosophie du yoga

 
Le yoga a pris beaucoup de place en Occident puisqu'il vient mettre la lumière sur des questions fondamentales que nous nous posons sur notre mieux-être, la conscience et du sens de la vie. Le yoga est par contre souvent mal connu de tous et seulement une ou deux branches du yoga sont pratiquées soit les asanas (postures) et les pranayamas (la respiration). Dans cette vidéo nous faisons la lumière sur les huit branches du huit.
5 min
niveau Débutant

Tadasana (Posture de la Montagne)

 
La posture de la Montagne (Tadasana) est la posture de base, la fondation de toute les debout. Cette posture doit respecter les courbes naturelles de votre colonne vertébrale. Si vous vous entraînez à faire cette posture consciemment elle changera complètement la façon d'aborder vos postures dans votre pratique. Sentir les deux pieds sur terre dans tous les sens du terme apporte stabilité et assurance.
15 min
niveau Débutant

Chat dos rond, chat dos creux (Marjaryasana-bitilasana)

 
MARJARYASANA-BITILASANA, chat dos rond, chat dos creux est une excellente posture pour la mobilité de la colonne vertébrale. Cette classe vous permettra de bien comprendre et exécuter cette posture et surtout en soutirer les bienfaits. Conseils sur le positionnement des mains, des pieds et mobilité de la colonne.

Yoga + Méditation

Combinaison Yoga & Pilates

40 min
niveau 1/2

Harmonie entre force et souplesse

 
Cette classe vous invite à faire confiance à votre corps et bouger avec fluidité dans les transitions. Vous pourrez ainsi sentir une harmonie entre la force et la souplesse du corps. Une pratique flow (en mouvement) inspirée du yoga et du Pilates qui cultive l'équilibre, la stabilité, la flexibilité et la vigueur. Une respiration consciente et synchronisée avec les mouvements est explorée tout au long de la pratique alors que les mouvements alternent entre effort...
40 min
niveau 2

Muscles abdominaux

 
Les muscles abdominaux seront notre point de référence et d'ancrage dans cette classe. Une pratique flow (en mouvement) inspirée du yoga et du Pilates qui cultive l'équilibre, la stabilité, la flexibilité et la vigueur. Une respiration consciente et synchronisée avec les mouvements est explorée tout au long de la pratique alors que les mouvements alternent entre effort et facilité. Les niveaux d'intensité et le style varient selon chaque instructeur. L'enchaînement sera le même pendant quelques...
30 min
niveau 1

Yoga, Pilates et méditation se marie ensemble

 
Une pratique intégrale qui souligne la richesse de pratiquer ensemble. Un moment de rire et de joie était présent pendant cette courte pratique préparée pour vous. C'est ce que devrait être vos pratiques joie et bonheur. Bien entendu pratiquer seul avec soi à d'énormes bienfaits mais avec d'autres a tous autant de bienfaits et il faut trouver le juste équilibre. Aujourd'hui inviter quelqu'un à pratiquer avec vous.

Yoga + Méditation

Détente, restaurateur & Yin

55 min
niveau Débutant

Les reins réservoirs de notre énergie vitale

 
Selon la médecine traditionnelle chinoise les reins seraient les réservoirs de notre énergie vitale. Une pratique nourrissante pour les reins en leur créant de l'espace par des extensions latérales, en massant le bas du dos et pratiquant de douces torsions soutenues. Vous vous sentirez en sécurité et restauré. Nous aborderons certaines notions techniques pour nous aider à optimiser certaines postures en activant la région des reins.
20 min
niveau Débutant

Yoga doux pour les épaules

 
Une classe de yoga doux avec Stéphanie pour détendre la région du haut de corps et les épaules. Les épaules sont souvent l'endroit où le stress se loge. Vous vous sentirez plus détendu dans les muscles des bras et par le fait même plus calme et plus léger. Lorsqu'il y a plus de mobilité dans les épaules et le haut du dos la tête est plus libre.
55 min
niveau Débutant

Garder confiance

 
Nous traversons tous à un moment ou un autre des périodes où notre confiance est mise à l'épreuve. Lorsque cet état se présente c'est que nous sommes trop dans notre tête. Prendre du temps pour soi à chaque jour et faire silence éveil sa conscience créer de l'espace dans le corps et calme le mental. Une pratique de yoga détente et méditation pour nous accompagner à découvrir ce chemin.

Yoga + Méditation

Flow (Vinyasa)

60 min
niveau 2

Ouverture des épaules et torsion

 
Á travers une pratique d'asanas où les torsions et l'ouverture du haut du corps seront explorés venez découvrir Asteya (Authenticité). Ce 3ième yama nous enseigne à reconnaître sa vraie nature et l'honorer avec authenticité. Dans cette pratique vous serez appelé à reconnaître ce qui est juste et bon pour vous aujourd'hui à travers vos mouvements et respecter ses limites. Vous serez sollicité à travailler en force tout en respectant le corps.
55 min
niveau 1/2

Préparer nos hanches pour nos activités extérieur

 
Une classe de yoga flow qui sera un peu plus soutenu. Les asanas vous permettront d'ouvrir les hanches et récréer de l'espace au niveau du bassin et des aines. Qui sera vous accompagner à bien profiter de nos activités l'extérieur avec un pas un peu plus léger.
50 min
niveau 2

Construire son équilibre - Nancy Canse

 
Le non-jugement commence sur son tapis envers soi-même. Une classe de yoga flow qui sera progressive et vous permettre de construire votre pratique à travers des postures debout et d'équilibre. Une pratique qui demande d'avoir de la patience envers soi et ce qui est disponible aujourd'hui sur son tapis. Nous voyons souvent d'un mauvais oeil la perte d'équilibre mais toujours se rappeler que c'est une force en devenir.

Yoga + Méditation

Hatha (doux)

40 min
niveau Débutant

Douceur pour son corps

 
Une douce classe pour votre corps et votre souffle. Une pratique dédiée à calmer tous les muscles de son corps et à créer de l'espace et ressentir son souffle plus présent, plus doux. Vous vous sentirez détendu et en paix.
45 min
niveau 1

Yoga sur chaise

 
Une classe de yoga sur chaise qui vous donnera l'opportunité d'aller dans les postures plus en profondeur ou d'avoir accès à certaines postures. Yoga sur chaise est bénéfique autant pour les initiés que les débutants. Les postures debout vous permettrons de les découvrir sous un angle plus stable et différent.
55 min
niveau Débutant

Les reins réservoirs de notre énergie vitale

 
Selon la médecine traditionnelle chinoise les reins seraient les réservoirs de notre énergie vitale. Une pratique nourrissante pour les reins en leur créant de l'espace par des extensions latérales, en massant le bas du dos et pratiquant de douces torsions soutenues. Vous vous sentirez en sécurité et restauré. Nous aborderons certaines notions techniques pour nous aider à optimiser certaines postures en activant la région des reins.

Yoga + Méditation

Méditation

10 min
niveau Débutant

Un temps d'arrêt s'impose

 
Que le yoga soit nouveau dans votre vie ou que vous êtes un initié de longue date, cette pratique est l'une des plus importantes. Elle vous apprend à ralentir à accueillir le retour vers soi et à entrer dans une découverte infinie. Le temps vous échappe, voici une pratique qui peut être faite à tout moment et garder votre pratique quotidienne du yoga active. Je vous invite à faire et refaire cette pratique qui entraîne...
25 min
niveau Débutant

Méditation d'équilibre pour arriver à se recentrer

 
Méditation d'équilibre pour arriver à se recentrer! Lors de cette pratique, vous utiliserez différents exercices de respiration pour vous aider à retrouver votre équilibre intérieur. Idéale pour les moments où vous avez besoin de vous recentrer!
20 min
niveau Débutant

Méditation bouddhiste Tonglen

 
La méditation Tonglen est une pratique bouddhiste qui nous aide à affronter les énergies et expériences négatives de la vie. Cette technique a pour but de purifier notre environnement et de développer discernement et compassion. Lors de cette pratique, vous apprendrez à inspirer le négatif pour l'amener à l'espace du cœur(filtre guérisseur) et à expirer l'énergie purifiée.

Yoga + Méditation

Nidra (yoga du sommeil)

32 min
niveau Débutant

Yoga nidra d’automne

 
Le yoga Nidra est une pratique de relaxation profonde qui permet un grand lâcher prise. Plus on arrive à se relaxer, plus on se sent énergiser après la séance. Lors de cette pratique, nous allons mettre l'emphase sur l'énergie de l'Automne. Le sankalpa/l'intention est de se permettre de ralentir afin de mieux se connecter à nos ressources intérieures.
30 min
niveau Débutant

Yoga Nidra - Pour installer la confiance et le lâcher prise

 
Le Yoga Nidra (Le sommeil du Yogi) est une pratique de relaxation procurant une grande détente! Lorsque pratiqué quotidiennement, il permet d'améliorer le sommeil, de favoriser les fonctions physiologiques, de calmer le mental et de stabiliser l'humeur. Le sankalpa (intention et/ou résolution) choisi pour cette pratique est d'installer la confiance nécessaire au lâcher prise! Installez vous confortablement sur le dos et laissez vous transporter dans cet espace bien spécial entre le sommeil et l'éveil!

Yoga + Méditation

Pranayama (respiration)

10 min
niveau Débutant

La technique de respiration "Kumbhaka"

 
L'univers du pranayama, l'univers de la méditation font partie intégrante de la pratique du yoga. La technique de respiration "Kumbhaka" vous invite à voir vos poumons comme des contenants que l'on peut remplir et vider abondamment vous pouvez voir l'analogie derrière. Cette pratique aide à laisser aller quelque chose que l'on a plus besoin. Construire son propre calme.
10 min
niveau Débutant

Respiration et outils pour diminuer l'anxiété

 
Une courte pratique qui vous permet d'entrainer votre esprit à développer un outil précieux pour diminuer les moments ou périodes plus anxieuses. Vous sentirez votre respiration devenir votre meilleur allié et vous vous sentirez plus calme et déposé.
15 min
niveau Débutant

Respiration complète (yogique)

 
Cathy vous guide à travers la respiration complète que l'on nomme aussi respiration yogique. La détente du corps nous permet considérablement d'optimiser notre respiration. mais qu'en est-il d'une bonne respiration? Vous allez voyager à travers les 3 paliers de respiration dans votre corps (abdomen - région du diaphragme et région des clavicules). Une respiration qui calme le corps et l'esprit

Yoga + Méditation

Pratique matinale

22 min
niveau Débutant

Yoga matinal accompagner de l'océan

 
Une courte pratique pour se connecter à soi, conscience en mouvement ce matin pour démarrer notre journée avec présence et fluidité.
25 min
niveau

Quand la transition fait du bien

 
Au cœur de cette pratique matinale à faire chaque jour, et qui ne prend que 25 minutes, on explore les postures de torsions qui sont des incontournables pour rééquilibrer et aider le foie. Vous y apprendrez comment les extensions du dos font une pression sur les organes internes pour mieux drainer et nettoyer le corps. Quant aux inversions, elles vont activer votre circulation sanguine et stimuler votre foie, d'excellentes postures qui contribuent à éliminer les...

Yoga + Méditation

Pré & post natal

20 min
niveau Débutant

Un doux moment pour maman

 
Lors de cette pratique, vous prendrez le temps de vous reposer pour mieux reprendre vos énergies. Pratique idéale pour les moments où vous vous sentez fatiguée et avez besoin de bouger tranquillement.
1 min
niveau Débutant

Présentation Yoga pour le 1et trimestre

 
Émilie vous offre cette première série de yoga prénatal qui sera vous faire un grand bien autant au niveau physique qu'émotionnel.
25 min
niveau Débutant

Force et stabilité pour future maman

 
Le yoga est excellent pour maintenir la forme durant la grossesse. Lors de cette pratique vous travaillerez en force et en stabilité. Cette courte routine a été conçue spécialement pour le premier trimestre.

Yoga + Méditation

Rester actif 28 jours (Défi)

37 min
niveau 2

#1 Quadriceps & fléchisseurs

 
Première journée du défi 28 jours qui aura comme objectif la force et la stabilité des quadriceps et des fléchisseurs des hanches. Que ce soit en yoga ou en Pilates ces muscles sont grandement sollicités. Développez de la force et de l'espace dans vos jambes afin de construire une pratique sécuritaire.
38 min
niveau 1

# 2 Mobilité des épaules

 
Ce cours de stretching pilates nous procure plus liberté de mouvement dans notre ceinture scapulaire. Nous allons mobiliser et relâcher les tensions du haut du corps et nous aide à développer notre proprioception.
64 min
niveau 2

#3 Défier notre équilibre

 
Une pratique de yoga flow nous permettant de défier notre équilibre. Á noter que la bienveillance et surtout le plaisir sont au rendez-vous pour ce cours.

Yoga + Méditation

Rituel du matin

1 min
niveau

Présentation des Rituels du matin

 
Commencer sa journée avec un rituel le matin est un moment privilégié non négociable pour soi. C'est un des plus beaux cadeaux à s'offrir, un privilège qui nous permet de découvrir de nouveaux endroits en soi mais surtout qui nous permet d'être à chaque jour une nouvelle et meilleure version de soi. Je vous invite à vous réimaginer à chaque jour sur un chemin de découverte. Un chemin parfaitement imparfait.
20 min
niveau Débutant

Détente des épaules et du cou

 
Un rituel du matin tout en douceur pour nous accompagner à laisser aller les tensions souvent accumulées. La pratique de ce matin détend les épaules, le cou et ouvre le devant corps. Votre corps se sentira plus léger et votre respiration plus libre.
30 min
niveau 1

Le pouvoir de la discipline

 
(Mantra Om Namah Shivaya à la fin du texte) Il y a une grande sagesse qui est présente déjà en ayant le courage de se présenter sur son tapis chaque jour. Ce moment est précieux il devient notre ancrage, notre phare, notre discipline. Lorsqu'on pratique tous les jours notre corps devient plus mobile, plus souple, plus fort et surtout notre esprit devient alerte et notre mental plus calme. Le corps nous parle c'est le plus...

Yoga + Méditation

Soirée

20 min
niveau Débutant

Détente de fin de soirée

 
Nous ressentons souvent le besoin d'étirer nos muscles de créer de l'espace dans nos articulations et si on s'occupait aussi de nos viscères. Certains exercices permettent d'apporter plus de souplesse dans l'abdomen et la cage thoracique, on respire plus librement et on ce sens plus détendu dans son ventre.
13 min
niveau Débutant

Savasana la posture de relaxation

 
Ce courte classe vous guidera vers une détente profonde. Savasana peut être une façon efficace de récupérer après un effort physique ou tout simplement pour prendre le temps de se reposer.

Yoga + Méditation

Sur chaise

45 min
niveau 1

Yoga sur chaise

 
Une classe de yoga sur chaise qui vous donnera l'opportunité d'aller dans les postures plus en profondeur ou d'avoir accès à certaines postures. Yoga sur chaise est bénéfique autant pour les initiés que les débutants. Les postures debout vous permettrons de les découvrir sous un angle plus stable et différent.

Yoga + Méditation

Thérapeutique

20 min
niveau Débutant

Yoga doux pour les épaules

 
Une classe de yoga doux avec Stéphanie pour détendre la région du haut de corps et les épaules. Les épaules sont souvent l'endroit où le stress se loge. Vous vous sentirez plus détendu dans les muscles des bras et par le fait même plus calme et plus léger. Lorsqu'il y a plus de mobilité dans les épaules et le haut du dos la tête est plus libre.

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