Vidéos sur demande

Yoga & Méditation

Unifier l'être humain dans le corps et l'esprit.

Le yoga et la méditation

Le yoga est un chemin initiatique vers l’harmonie intérieure et extérieure. Il combine différentes postures de yoga (asana) soutenues par la respiration (pranayama), aux bienfaits de la méditation. Une pratique pour vous permettre d’assouplir, de renforcer et de détendre votre corps et votre esprit.

Niveaux

Yoga Niveau débutant

Yoga Niveau 1 & 2 (Forme Vinyasa*)

Yoga + Méditation

Méditation

20 min
niveau Débutant

Exploration de la simplicité méditative

 
Une opportunité de plonger dans la pure simplicité de la méditation. Méditer, après tout, équivaut à s'accorder un espace de silence en compagnie de soi-même. En embrassant cette simplicité, vous vous ouvrez un chemin vers une connexion profonde avec vous-même.
7 min
niveau Débutant

Harmonie respiratoire : Une méditation pour cultiver le calme intérieur

 
Notre respiration est précieuse et demeure notre meilleur allié. Cette brève méditation vous apportera le calme nécessaire pour éveiller votre esprit. Prenez le temps de vous accorder une pause et de laisser toute la place à votre respiration, en respectant votre corps et ses capacités, sans aucune contrainte. Cette méditation vous permettra d'apaiser votre esprit tout en restant pleinement conscient de votre souffle. Vous découvrirez comment vous connecter avec votre respiration, laissant vos pensées se...
23 min
niveau Débutant

Yoga Nidra, le yoga du sommeil

 
Bienvenue à tous dans cette séance de yoga nidra, une pratique puissante de relaxation et de méditation profonde. Le yoga nidra, également connu sous le nom de "sommeil yogique", est une technique ancestrale qui nous permet d'explorer les profondeurs de notre être et de cultiver un état de calme et de clarté intérieure. Au cours de cette séance, nous allons voyager à travers différentes étapes de relaxation guidée, en utilisant des techniques de respiration consciente,...

Yoga + Méditation

Bases et fondements du yoga, alignement et technique (Idéal pour débutant)

26 min
niveau Débutant

Détendez Vos Épaules : Renforcement Doux de la Ceinture Scapulaire

 
Détendez vos épaules et renforcez votre ceinture scapulaire en douceur et en toute sécurité ! Apprenez les techniques pour relâcher les tensions dans vos épaules tout en engageant vos muscles de manière précise et patiente. Renforcer son corps ne nécessite pas d'efforts excessifs - privilégiez la douceur pour des résultats durables et un renforcement profond. Rejoignez-moi dans cette pratique douce et agréable, où le corps et l'esprit se connectent harmonieusement.
23 min
niveau Débutant

Stabilisez Votre Bassin : Astuces Amusantes pour une Posture Solide !

 
Renforcez votre posture et améliorez vos mouvements au quotidien ! Rejoignez-moi pour une pratique amusante débordante de conseils pratiques pour stabiliser votre bassin et engager vos muscles stabilisateurs. Ces astuces faciles vous aideront à maintenir une posture solide et à prévenir les douleurs lombaires tout en optimisant vos performances dans toutes vos activités physiques. Ne manquez pas cette séance dynamique et ludique, adaptée à tous les niveaux !
28 min
niveau Débutant

Pratique douce pour le bas du dos : Soulagement sans torsion

 
Une vidéo dédiée au soulagement du bas du dos, conçue spécialement pour être accessible à tous, y compris aux personnes ayant des hernies ou des limitations de mouvement. Cette séance sans torsion est douce et apaisante, offrant des exercices sûrs et efficaces pour renforcer et détendre votre bas du dos. Prenez soin de vous et rejoignez-nous dans cette pratique bienfaisante !

Yoga + Méditation

Hatha (doux)

20 min
niveau Débutant

Séance de yoga pour une sensation de calme et de légèreté dans le corps

 
Bienvenue dans cette courte vidéo de yoga qui vous offre une pratique complète pour tout le corps, en apportant de l'espace et de la souplesse à vos articulations. Cette séance de yoga se déroule en douceur, vous permettant de bien comprendre et d'exécuter les asanas avec précision. L'essence du yoga réside dans la sensation et l'évitement de la performance. En vous installant sur votre tapis, vous vous connecterez à votre ressenti intérieur, en laissant de...
42 min
niveau Débutant

Renforcez votre dos par la puissance de votre colonne vertébrale

 
Renforcez votre dos par la puissance de votre colonne vertébrale. Rejoignez-moi dans cette séance spéciale dédiée à la santé et à la mobilité de votre dos. Nous commencerons en ramenant notre attention sur notre colonne vertébrale, en l'alignant et en établissant une connexion profonde avec notre souffle. De là, nous progresserons vers des mouvements qui explorent différentes parties de notre corps, tout en renforçant notre dos de manière douce et consciente. Rappelons-nous que notre colonne...
25 min
niveau Débutant

"Harmonie intérieure : Trouvez l'équilibre avec notre yoga doux"

 
Notre pratique sera inspirée de l'osmose le juste milieu entre notre force et notre souplesse sur son tapis et dans son quotidien. Vous commencerez en posture debout pour retrouver la force du sol et terminerez dans une assise pour un centrement avant de commencer votre journée.

Yoga + Méditation

Flow (Vinyasa)

30 min
niveau 1

"Éveil ensoleillé : Salutation matinale pour rayonner toute la journée"

 
Le rituel de ce matin est inspiré de cet effet magique que le soleil a sur nous. Cette sensation de lâcher prise que nous allons utiliser pour nous accompagner dans nos asanas (salutation au soleil ce matin). Fluide et détaché de résultat et faire confiance à son corps.
18 min
niveau 1

Votre présence (conscience) adoucira votre pratique

 
Une classe de yoga flow qui sera abordé avec beaucoup de présence (conscience) et de douceur. Le calme qui sera présent sur votre tapis vous permettra d'aborder vos mouvements avec assurance et détaché de performance. Le calme est accessible même en mouvement vous en serez surpris.
29 min
niveau 1/2

Flow qui vient balancer notre coté Yin & Yang

 
Saviez-vous que nous avons un côté yin et yang tout comme le yoga? Le yoga yin est très passif comme pratique tandis que le yoga yang beaucoup plus actif. Dans cette classe Cathy vient vous proposer un yoga flow qui viendra solliciter ces deux opposés pour retrouver un équilibre en nous entre ces deux énergies qui nous habitent tous. Un yoga flow qui nous harmonise.

Yoga + Méditation

Détente, restaurateur & Yin

19 min
niveau Débutant

Soulagement et détente : Séance de Yin Yoga pour le bas du dos et la région sacro-iliaque

 
Namaste ! Bienvenue dans cette séance de Yin yoga dédiée au soulagement du bas du dos et de la région sacro-iliaque. Dans cette pratique apaisante, nous allons explorer des postures spécifiques conçues pour détendre les muscles profonds de cette zone souvent sujette aux tensions et aux inconforts. Le Yin yoga est une approche douce et réparatrice qui invite à une relaxation profonde et à un étirement en profondeur des tissus conjonctifs. Avec des poses tenues...
24 min
niveau Débutant

Sérénité Spine : Pratique de Yoga Doux pour Libérer le Haut du Corps

 
Bienvenue à cette vidéo de yoga axée sur la douceur et la libération des tensions dans le haut du corps. Nous allons nous concentrer sur la détente de la cage thoracique et les torsions, qui apportent un bien-être immense à notre colonne vertébrale et permettent aux organes de bénéficier de leurs effets bienfaisants. Cette pratique vous offre un espace pour vous reconnecter à vous-même, pour relâcher les préoccupations et trouver le calme intérieur. Les mouvements...
90 min
niveau Débutant

Yoga Yin Restaurateur : Libérez les Tensions et Cultivez l'Équilibre Intérieur

 
Bienvenue à cette vidéo de yoga yin restaurateur, une pratique qui combine harmonieusement les bienfaits du yoga yin et du yoga restaurateur. Le yoga yin nous invite à demeurer dans les postures pendant un certain temps, nous permettant ainsi de solliciter directement notre cœur à se détendre dans des positions qui travaillent les tissus conjonctifs de notre corps. De l'autre côté, le yoga restaurateur se caractérise par son approche passive, où nous utilisons des accessoires...

Yoga + Méditation

Sur chaise

7 min
niveau Débutant

Mobilité express

 
Cette pratique pourrait être celle qui vous dépanne quand le temps vous file entre les mains. Facile à glisser dans son quotidien cette pratique en assise vous procurera rapidement un soulagement dans vos articulations et vous respirerez beaucoup mieux.
12 min
niveau Débutant

Stretching de fin de journée

 
La journée apporte souvent son lot de stress et de tension qui viennent à notre insu se loger dans le corps. Venir prendre quelques instants pour s'étirer et bouger avant d'aller dormir est garant d'un sommeil profond et une nuit réparatrice.
15 min
niveau 1

Souplesse du dos et tonicité des bras

 
Une courte classe qui viendra travailler la tonicité de votre dos et des bras. Marie Eve utilise une chaise pour solliciter le corps différemment mais aussi venir éveiller sa proprioception.

Yoga + Méditation

Pranayama (respiration)

8 min
niveau Débutant

Détendre le système nerveux avec nadi Shodhana

 
Une courte classe pour détendre le système nerveux avec le pranayama Nadi shodhana. Émilie vous propose une variante du pranayama Nadi shodhana. Une mudra des mains vous sera proposée. Rien n'est figé tout comme notre pratique, il y a toujours des alternatives et des variantes. Bonne découverte.
14 min
niveau Débutant

Amplitude de la cage et détente du bas du dos

 
L'amplitude de notre cage thoracique est essentielle pour permettre d'avoir à notre respiration de prendre toute la place dont elle a besoin. Alors nous allons faire des exercices simples et très efficaces pour apporter souplesse au niveau de la cage thoracique. Vous progresserez avec des exercices très accessibles à tous pour détente la région lombaire. * Nos conseils se veulent des solutions complémentaires et ne remplacent pas un avis médical. En cas de maladies ou...
30 min
niveau 1

Détente du diaphragme (respiration) et le plancher pelvien (abdominaux)

 
Notre respiration est notre outil le plus précieux. Ce rituel ce matin nous permettra de découvrir que la chaîne musculaire respiratoire est la chaîne musculaire la plus profonde dans notre corps. Nous allons initier des exercices simples pour détente le diaphragme le muscle principal respiratoire et reconnaître son lien direct avec le plancher pelvien que l'on nomme souvent le deuxième diaphragme. Avant même de penser à renforcer le corps nous devons avoir un bon patron...

Yoga + Méditation

Pratique matinale

15 min
niveau Débutant

Méditer et activer son énergie

 
L'abdomen est votre feu à l'intérieur de vous cet endroit d'action. Ce matin vous allez observer l'abdomen de plusieurs façons. Vous allez activer cet endroit en lui apportant de la chaleur, en laissant vibrer votre corps avec votre voix en récitant un mantra "Om Samanayaha Swaha, en pratiquant "Samana mudra" tout en exécutant le pranayama "Kapalabhatti". Samana qui accompagne le système digestif à sa digestion dans l'action d'assimiler ce qui est bon pour nous et...
15 min
niveau Débutant

Détente des tissus profonds les fascias

 
Une pratique passive ce matin pour laisser les ligaments et les tissus profonds se détendre. Vos hanches seront reconnaissantes de cette liberté de mouvements procurés pour ce début de journée.
30 min
niveau Débutant

Les poumons active notre prana (énergie vitale)

 
Idéal dans les transitions de saison, notre prana (énergie vitale) doit circuler librement pour nous accompagner dans cette période de changement. Vous serez guidé en tout début dans une pratique avec les Mudras que l'on nomme le yoga des mains et progresserez vers vos asanas. Les poumons jouent le rôle d'une réserve constamment rechargeable d'oxygène mais aussi de prana (énergie vitale). Une pratique qui met l'importance à créer de l'espace autour des poumons et ainsi...

Yoga + Méditation

Soirée

12 min
niveau Débutant

Stretching de fin de journée

 
La journée apporte souvent son lot de stress et de tension qui viennent à notre insu se loger dans le corps. Venir prendre quelques instants pour s'étirer et bouger avant d'aller dormir est garant d'un sommeil profond et une nuit réparatrice.
20 min
niveau 1

Laisser couler la journée

 
Nos journées sont souvent très occupées, prendre le temps de se déposer de revenir au neutre est la meilleure façon de prendre soin de soi. Cette pratique de yoga flow de fin de soirée sera guidé par votre respiration tout en laissant le corps bouger fluidement et à son rythme. Après cette pratique de yoga vous sentirez qu'il y a de l'espace en vous et autour de vous.
15 min
niveau Débutant

Mieux dormir

 
Une courte pratique pour favoriser l'entrée vers votre nuit de sommeil. Cette classe vous aidera à enlever toute la pression de la journée, peut-être diminuer certaine douleur dans son corps, calmer le petit hamster. Vous vous sentirez apaisé et prêt à votre nuit de sommeil.

Yoga + Méditation

Nidra (yoga du sommeil)

23 min
niveau Débutant

Yoga Nidra, le yoga du sommeil

 
Bienvenue à tous dans cette séance de yoga nidra, une pratique puissante de relaxation et de méditation profonde. Le yoga nidra, également connu sous le nom de "sommeil yogique", est une technique ancestrale qui nous permet d'explorer les profondeurs de notre être et de cultiver un état de calme et de clarté intérieure. Au cours de cette séance, nous allons voyager à travers différentes étapes de relaxation guidée, en utilisant des techniques de respiration consciente,...
14 min
niveau Débutant

Yoga nidra, Le corps et l'esprit se relâchent complètement

 
Le yoga nidra est un tranquillisant naturel, un moment où le corps se régénère. Permet de laisser aller les tensions et les préoccupations. Le corps et l'esprit se relâchent complètement.
11 min
niveau Débutant

Yoga nidra - Voyage à travers le corps

 
Lorsque notre attention notre écoute se tourne vers son corps physique une relaxation profonde s'installe. Le corps et le souffle s'unissent pour faire un.

Yoga + Méditation

Combinaison Yoga & Pilates

58 min
niveau Débutant

Oui oui calme et abdominaux sont des alliés

 
Une classe idéale si vous voulez bien prendre le temps de comprendre et ressentir comment bien engager les muscles abdominaux profonds et le plancher pelvien. Oui, il est possible de renforcer nos muscles profonds avec douceur. Plus vous y aller lentement et précisément mieux ce sera pour les muscles qui renforcent et optimisent votre posture et qui éliminent plusieurs petits maux du corps qui sont souvent occasionnés par notre mode de vie moderne.
29 min
niveau 1

Tout y est!

 
Marie-Ève vous guide dans une pratique où elle a pensé à tout. Elle sait que tout va rapidement dans notre quotidien et vous guide dans une pratique qui viendra solliciter autant votre souplesse, le tonus tout ça accompagné d'une respiration consciente qui vous amènera à avoir un travail sécuritaire et équilibré. Court mais tout y est!
40 min
niveau 1/2

Mobilité qui invite douceur et force

 
Marie-Eve vous guide à travers cette classe de mobilité avec douceur et calme. Lorsque le corps travaille avec ces deux qualités, vos muscles, vos articulations vous permettent de bouger et ressentir vos mouvements avec le plein potentiel du corps au moment présent.

Yoga + Méditation

Philosophie et discussion

42 min
niveau

Partages et suggestions comment aborder sa pratique

 
Notre vie moderne nous a amené à avoir beaucoup d'étiquette, et si votre pratique était le premier lieu où l'on se permettait de les laisser tomber... Dans cette discussion de partage de ma propre expérience j'aimerais vous inviter à être ouvert à avoir continuellement un nouveau regard sur votre pratique. Partagez-moi votre expérience de vos pratiques et son évolution dans le temps...... On oublie souvent d'où l'on a commencé, en prenant le temps d"y penser...
3 min
niveau

Qu'est ce que le yoga

 
Si on commence à être de plus en plus intéressé à soi on pourrait trouver des trésors cachés. Le yoga est un rendez-vous que l'on s'accorde, un moment privilégié pour respirer dans tous les sens du terme. Une philosophie qui nous guide vers un mieux-être global, vers un mode vie sain et surtout accessible à tous. Ensemble venons découvrir et surtout démocratiser le yoga et le laisser s'adapter à chacun de nous. Trouver sous l'onglet...
5 min
niveau

La philosophie du yoga

 
Le yoga a pris beaucoup de place en Occident puisqu'il vient mettre la lumière sur des questions fondamentales que nous nous posons sur notre mieux-être, la conscience et du sens de la vie. Le yoga est par contre souvent mal connu de tous et seulement une ou deux branches du yoga sont pratiquées soit les asanas (postures) et les pranayamas (la respiration). Dans cette vidéo nous faisons la lumière sur les huit branches du huit.

Yoga + Méditation

Postures (asanas)

8 min
niveau Débutant

Posture assise - Sukhasana & Sidhasana

 
La posture assise est celle qui ouvre votre pratique, il est important d'être confortable. Vous apprendrez pourquoi il est important d'avoir une assise qui est confortable et surtout des alternatives pour la rendre accessible à tous.
5 min
niveau Débutant

Tadasana (Posture de la Montagne)

 
La posture de la Montagne (Tadasana) est la posture de base, la fondation de toute les debout. Cette posture doit respecter les courbes naturelles de votre colonne vertébrale. Si vous vous entraînez à faire cette posture consciemment elle changera complètement la façon d'aborder vos postures dans votre pratique. Sentir les deux pieds sur terre dans tous les sens du terme apporte stabilité et assurance.
15 min
niveau Débutant

Chat dos rond, chat dos creux (Marjaryasana-bitilasana)

 
MARJARYASANA-BITILASANA, chat dos rond, chat dos creux est une excellente posture pour la mobilité de la colonne vertébrale. Cette classe vous permettra de bien comprendre et exécuter cette posture et surtout en soutirer les bienfaits. Conseils sur le positionnement des mains, des pieds et mobilité de la colonne.

Yoga + Méditation

Yin yoga

19 min
niveau Débutant

Soulagement et détente : Séance de Yin Yoga pour le bas du dos et la région sacro-iliaque

 
Namaste ! Bienvenue dans cette séance de Yin yoga dédiée au soulagement du bas du dos et de la région sacro-iliaque. Dans cette pratique apaisante, nous allons explorer des postures spécifiques conçues pour détendre les muscles profonds de cette zone souvent sujette aux tensions et aux inconforts. Le Yin yoga est une approche douce et réparatrice qui invite à une relaxation profonde et à un étirement en profondeur des tissus conjonctifs. Avec des poses tenues...
90 min
niveau Débutant

Yoga Yin Restaurateur : Libérez les Tensions et Cultivez l'Équilibre Intérieur

 
Bienvenue à cette vidéo de yoga yin restaurateur, une pratique qui combine harmonieusement les bienfaits du yoga yin et du yoga restaurateur. Le yoga yin nous invite à demeurer dans les postures pendant un certain temps, nous permettant ainsi de solliciter directement notre cœur à se détendre dans des positions qui travaillent les tissus conjonctifs de notre corps. De l'autre côté, le yoga restaurateur se caractérise par son approche passive, où nous utilisons des accessoires...
70 min
niveau Débutant

Yin Yoga : Cultivez Mobilité, Souplesse et Harmonie Respiratoire

 
Découvrez un cours de Yin yoga qui vous procurera une mobilité accrue ainsi qu'une souplesse remarquable pour votre corps et votre respiration. Notre vie quotidienne, souvent trépidante, nous fait négliger notre corps, l'unique demeure où nous résiderons toute notre existence, ainsi que notre respiration, le souffle vital qui nous anime. Au cours de cette séance, nous porterons une attention bienveillante à notre respiration et à la détente profonde de nos tissus (muscles, ligaments, tendons, etc.),...

Yoga + Méditation

Pré & post natal

20 min
niveau Débutant

Un doux moment pour maman

 
Lors de cette pratique, vous prendrez le temps de vous reposer pour mieux reprendre vos énergies. Pratique idéale pour les moments où vous vous sentez fatiguée et avez besoin de bouger tranquillement.
1 min
niveau Débutant

Présentation Yoga pour le 1et trimestre

 
Émilie vous offre cette première série de yoga prénatal qui sera vous faire un grand bien autant au niveau physique qu'émotionnel.
25 min
niveau Débutant

Force et stabilité pour future maman

 
Le yoga est excellent pour maintenir la forme durant la grossesse. Lors de cette pratique vous travaillerez en force et en stabilité. Cette courte routine a été conçue spécialement pour le premier trimestre.

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Instructeure et fondatrice d'Éden
Instructeure de Pilates
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Instructeur de yoga et fondateur d’Asana performance
Instructeure de yoga et fondatrice de That’s yoga
Naturopathe et coach alimentaire
Instructeure de Pilates
Instructeure de yoga
Kinésiologue, propriétaire et fondatrice du Studio Vexial Pole Fitnes
Instructeure de yoga et fondatrice de Le cœur léger
Instructeur de Pilates et Spinal certifié

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