Vidéos sur demande

Yoga & Méditation

Unifier l'être humain dans le corps et l'esprit.

Le yoga et la méditation

Le yoga est un chemin initiatique vers l’harmonie intérieure et extérieure. Il combine différentes postures de yoga (asana) soutenues par la respiration (pranayama), aux bienfaits de la méditation. Une pratique pour vous permettre d’assouplir, de renforcer et de détendre votre corps et votre esprit.

Niveaux

Yoga Niveau débutant

Yoga Niveau 1 & 2 (Forme Vinyasa*)

Yoga + Méditation

1 Pratique matinale de la semaine avec Nancy

15 min
niveau Débutant

Dimanche - Laisser aller ce qu’on a plus besoin (Samana vayu)

 
Samana est votre feu à l'intérieur de vous cet endroit d'action. Ce matin vous allez observer Samana de plusieurs façons. Vous allez activer cet endroit en lui apportant de la chaleur, en laissant vibrer votre corps avec votre voix en récitant le mantra "Om Samanayaha Swaha, en pratiquant "Samana mudra" tout en exécutant le pranayama "Kapalabhatti". Samana qui accompagne le système digestif à sa digestion dans l'action d'assimiler ce qui est bon pour nous et...
22 min
niveau Débutant

Samedi - La sagesse du mouvement

 
Ce matin nous allons porter attention au trajet du mouvement. Nous sommes souvent très intéressés par la destination des asanas sont alignements et nous oublions que c'est le chemin pour si rendre qui est le cœur de l'asana autant en yoga qu'en Pilates. Nous pourrons prendre exemple de cette classe et le mettre en pratique dans son quotidien.
25 min
niveau Débutant

Vendredi - Détente du psoas

 
Notre rituel de ce matin vous permettra de détendre les psoas en auto-massage avec une balle. Les psoas sont des fléchisseurs de hanches très importantes et une fois détente apporte une grande souplesse à l'abdomen. Vous terminerez votre rituel du matin avec des connexions isométriques des muscles abdominaux.

Yoga + Méditation

Capsule

7 min
niveau Débutant

Fente haute (lunge ou Utthita asva sancalanasana)

 
Après avoir bien maîtrisé la fente basse (lunge genoux au sol ou anjaneyasana) vous allez maintenant progresser vers la fente haute (lunge ou Utthita asva sancalanasana). Ayant acquis le bon positionnement des jambes vous êtes prêt pour bien initier la force dans vos jambes pour stabiliser la posture. Dans la posture de la fente haute il est important de solliciter la force des jambes et des abdominaux et de laisser le haut du corps souple...
15 min
niveau Débutant

Chat dos rond, chat dos creux (Marjaryasana-bitilasana)

 
MARJARYASANA-BITILASANA, chat dos rond, chat dos creux est une excellente posture pour la mobilité de la colonne vertébrale. Cette classe vous permettra de bien comprendre et exécuter cette posture et surtout en soutirer les bienfaits. Conseils sur le positionnement des mains, des pieds et mobilité de la colonne.
15 min
niveau Débutant

La fente basse (lunge genoux au sol ou anjaneyasana)

 
Le lunge ou anjaneyasana est une posture qui est fréquemment faite dans tout type de pratique. Il est important de connaitre les lignes techniques afin de bien protéger ses genoux. Au-delà d'un travail sécuritaire une bonne position vous permettra de progresser dans la posture. Nous en profiterons pour explorer la souplesse des hanches afin de trouver un bel équilibre entre les fléchisseurs et les extenseurs des jambes.

Yoga + Méditation

Combinaison Yoga & Pilates

40 min
niveau 2

Muscles abdominaux

 
Les muscles abdominaux seront notre point de référence et d'ancrage dans cette classe. Une pratique flow (en mouvement) inspirée du yoga et du Pilates qui cultive l'équilibre, la stabilité, la flexibilité et la vigueur. Une respiration consciente et synchronisée avec les mouvements est explorée tout au long de la pratique alors que les mouvements alternent entre effort et facilité. Les niveaux d'intensité et le style varient selon chaque instructeur. L'enchaînement sera le même pendant quelques...
30 min
niveau 1

Yoga, Pilates et méditation se marie ensemble

 
Une pratique intégrale qui souligne la richesse de pratiquer ensemble. Un moment de rire et de joie était présent pendant cette courte pratique préparée pour vous. C'est ce que devrait être vos pratiques joie et bonheur. Bien entendu pratiquer seul avec soi à d'énormes bienfaits mais avec d'autres a tous autant de bienfaits et il faut trouver le juste équilibre. Aujourd'hui inviter quelqu'un à pratiquer avec vous.
40 min
niveau 1/2

Harmonie entre force et souplesse

 
Cette classe vous invite à faire confiance à votre corps et bouger avec fluidité dans les transitions. Vous pourrez ainsi sentir une harmonie entre la force et la souplesse du corps. Une pratique flow (en mouvement) inspirée du yoga et du Pilates qui cultive l'équilibre, la stabilité, la flexibilité et la vigueur. Une respiration consciente et synchronisée avec les mouvements est explorée tout au long de la pratique alors que les mouvements alternent entre effort...

Yoga + Méditation

Méditation

15 min
niveau Débutant

Dimanche - Laisser aller ce qu’on a plus besoin (Samana vayu)

 
Samana est votre feu à l'intérieur de vous cet endroit d'action. Ce matin vous allez observer Samana de plusieurs façons. Vous allez activer cet endroit en lui apportant de la chaleur, en laissant vibrer votre corps avec votre voix en récitant le mantra "Om Samanayaha Swaha, en pratiquant "Samana mudra" tout en exécutant le pranayama "Kapalabhatti". Samana qui accompagne le système digestif à sa digestion dans l'action d'assimiler ce qui est bon pour nous et...
25 min
niveau Débutant

Accepter de lâcher prise

 
Courte méditation pour s'ancrer dans le moment présent. Lors de cette pratique vous pourrez vous débarrasser d'expériences du passé et de certaines attentes par rapport au futur qui vous font vivre des émotions qui n'appartiennent pas à la réalité du moment. La vérité existe dans le moment présent. Il n'en tient qu'à vous de lâcher prise complètement afin de pouvoir trouver l'ouverture nécessaire pour faire confiance à la vie.
15 min
niveau Débutant

Respiration complète (yogique)

 
Cathy vous guide à travers la respiration complète que l'on nomme aussi respiration yogique. La détente du corps nous permet considérablement d'optimiser notre respiration. mais qu'en est-il d'une bonne respiration? Vous allez voyager à travers les 3 paliers de respiration dans votre corps (abdomen - région du diaphragme et région des clavicules). Une respiration qui calme le corps et l'esprit

Yoga + Méditation

Mudras (yoga des mains)

15 min
niveau Débutant

Accueillir le silence et son souffle avec les mudras

 
Méditation qui nous fait découvrir la richesse du silence, la présence de notre souffle qui sera accompagné par les mudras. Apana mudra qui invite à laisser aller (élimine les toxines), prana mudra qui active l'énergie dans le corps et Vyana mudra qui supporte Prana afin de laisser l'énergie circuler de mieux en mieux tout au long de la journée et garde le mental alerte.
40 min
niveau Débutant

L’harmonie en soi

 
Une pratique où nous allons laisser les mudras (yoga des mains) nous accompagner à reconnaître notre stabilité à travers nos racines, retrouver cette liberté en nous comme les ailes d'un aigle et nous guider vers une harmonie à travers son prana (souffle de vie).
28 min
niveau Débutant

Série I #33 - Accueillir à faire différemment

 
Lorsque la vie nous demande de voir et faire différemment de venir renforcer son corps à un impact positif sur son esprit. Venons aborder la force positive autour de son cœur. Chakra mudra nous accompagnera durant cette pratique en optimisant notre énergie.

Yoga + Méditation

Pranayama (respiration)

10 min
niveau Débutant

Respiration et outils pour diminuer l'anxiété

 
Une courte pratique qui vous permet d'entrainer votre esprit à développer un outil précieux pour diminuer les moments ou périodes plus anxieuses. Vous sentirez votre respiration devenir votre meilleur allié et vous vous sentirez plus calme et déposé.
15 min
niveau Débutant

Respiration complète (yogique)

 
Cathy vous guide à travers la respiration complète que l'on nomme aussi respiration yogique. La détente du corps nous permet considérablement d'optimiser notre respiration. mais qu'en est-il d'une bonne respiration? Vous allez voyager à travers les 3 paliers de respiration dans votre corps (abdomen - région du diaphragme et région des clavicules). Une respiration qui calme le corps et l'esprit
8 min
niveau Débutant

Respiration consciente et la marche

 
Le simple fait d'être conscient de sa respiration a un effet de calme sur son corps et son esprit. Un cours qui vous propose une technique de respiration qui peut être utiliser pour calmer mais qui peut aussi être ajouté à vos marches. Pour activer son corps et calmer le mental, voici un exercice qui vous aidera à progresser vers une marche consciente: • 3 premiers pas: inspirez • 1 pas suivant: retenez votre souffle...

Yoga + Méditation

Rester actif 28 jours (Défi)

37 min
niveau 2

#1 Quadriceps & fléchisseurs

 
Première journée du défi 28 jours qui aura comme objectif la force et la stabilité des quadriceps et des fléchisseurs des hanches. Que ce soit en yoga ou en Pilates ces muscles sont grandement sollicités. Développez de la force et de l'espace dans vos jambes afin de construire une pratique sécuritaire.
38 min
niveau 1

# 2 Mobilité des épaules

 
Ce cours de stretching pilates nous procure plus liberté de mouvement dans notre ceinture scapulaire. Nous allons mobiliser et relâcher les tensions du haut du corps et nous aide à développer notre proprioception.
64 min
niveau 2

#3 Défier notre équilibre

 
Une pratique de yoga flow nous permettant de défier notre équilibre. Á noter que la bienveillance et surtout le plaisir sont au rendez-vous pour ce cours.

Yoga + Méditation

Rituel du matin

15 min
niveau Débutant

Dimanche - Laisser aller ce qu’on a plus besoin (Samana vayu)

 
Samana est votre feu à l'intérieur de vous cet endroit d'action. Ce matin vous allez observer Samana de plusieurs façons. Vous allez activer cet endroit en lui apportant de la chaleur, en laissant vibrer votre corps avec votre voix en récitant le mantra "Om Samanayaha Swaha, en pratiquant "Samana mudra" tout en exécutant le pranayama "Kapalabhatti". Samana qui accompagne le système digestif à sa digestion dans l'action d'assimiler ce qui est bon pour nous et...
22 min
niveau Débutant

Samedi - La sagesse du mouvement

 
Ce matin nous allons porter attention au trajet du mouvement. Nous sommes souvent très intéressés par la destination des asanas sont alignements et nous oublions que c'est le chemin pour si rendre qui est le cœur de l'asana autant en yoga qu'en Pilates. Nous pourrons prendre exemple de cette classe et le mettre en pratique dans son quotidien.
25 min
niveau Débutant

Vendredi - Détente du psoas

 
Notre rituel de ce matin vous permettra de détendre les psoas en auto-massage avec une balle. Les psoas sont des fléchisseurs de hanches très importantes et une fois détente apporte une grande souplesse à l'abdomen. Vous terminerez votre rituel du matin avec des connexions isométriques des muscles abdominaux.

Yoga + Méditation

Yoga alignement et technique

45 min
niveau 1/2

Mobilité et force du haut du corps

 
Ce vidéo vous initie à la mise en charge sur les mains, en particulier la posture du chien tête en bas. Nous débutons par des exercices d’assouplissement et de mobilisation du haut du corps, c’est-à-dire les bras, la ceinture scapulaire et le haut du dos.
60 min
niveau 1/2

Ouverture des épaules

 
A l'aide d'accessoires, cette classe de yoga vous guide dans une pratique pour trouver une plus grande ouverture au niveau des épaules et du haut de la cage thoracique. Vous ressentirez un profond sentiment de conscience et d'espace.
30 min
niveau Débutant

Guerrier I et II et mobilité des pieds

 
Ce vidéo a pour objectif de mobiliser les pieds et les chevilles pour ensuite explorer deux postures de base : le guerrier 1 et le guerrier 2. Vous serez guidé dans des exercices qui redonneront vie à vos pieds et vous aideront à mieux comprendre leur fonction dans les postures debout de yoga.

Yoga + Méditation

Yoga détente, restaurateur & Yin

20 min
niveau Débutant

Yoga doux pour les épaules

 
Une classe de yoga doux avec Stéphanie pour détendre la région du haut de corps et les épaules. Les épaules sont souvent l'endroit où le stress se loge. Vous vous sentirez plus détendu dans les muscles des bras et par le fait même plus calme et plus léger. Lorsqu'il y a plus de mobilité dans les épaules et le haut du dos la tête est plus libre.
55 min
niveau Débutant

Garder confiance

 
Nous traversons tous à un moment ou un autre des périodes où notre confiance est mise à l'épreuve. Lorsque cet état se présente c'est que nous sommes trop dans notre tête. Prendre du temps pour soi à chaque jour et faire silence éveil sa conscience créer de l'espace dans le corps et calme le mental. Une pratique de yoga détente et méditation pour nous accompagner à découvrir ce chemin.
68 min
niveau Débutant

Un yin yoga supporté

 
Une classe de yin yoga supporté par les accessoires pour nous permettre de détendre un peu plus facilement dans les postures. Le yin yoga cultive certainement notre patience et laisser l'espace se créer. Notre écoute du corps subtil sera notre intention dans cette pratique.

Yoga + Méditation

Yoga doux

20 min
niveau Débutant

La force du mantra

 
Stéphanie vous invite à observer les mots qui résonnent souvent en nous, quels sont-ils? Á travers une pratique de yoga doux vous découvrirez la force du mantra qui est pratiqué depuis des millénaires.
41 min
niveau Débutant

Yoga pour aide à soulager les douleurs chroniques

 
Yoga doux ayant pour but de mobiliser les articulations, activité la circulation et ainsi aider à apaiser les douleurs chroniques.
45 min
niveau 1

Yoga accessible à tous

 
Une classe de yoga sur chaise qui vous donnera l'opportunité d'aller dans les postures plus en profondeur ou d'avoir accès à certaines postures. Yoga sur chaise est bénéfique autant pour les initiés que les débutants. Les postures debout vous permettrons de les découvrir sous un angle plus stable et différent.

Yoga + Méditation

Yoga Flow (Vinyasa)

55 min
niveau 1/2

Préparer nos hanches pour nos activités extérieur

 
Une classe de yoga flow qui sera un peu plus soutenu. Les asanas vous permettront d'ouvrir les hanches et récréer de l'espace au niveau du bassin et des aines. Qui sera vous accompagner à bien profiter de nos activités l'extérieur avec un pas un peu plus léger.
50 min
niveau 2

Construire son équilibre - Nancy Canse

 
Le non-jugement commence sur son tapis envers soi-même. Une classe de yoga flow qui sera progressive et vous permettre de construire votre pratique à travers des postures debout et d'équilibre. Une pratique qui demande d'avoir de la patience envers soi et ce qui est disponible aujourd'hui sur son tapis. Nous voyons souvent d'un mauvais oeil la perte d'équilibre mais toujours se rappeler que c'est une force en devenir.
40 min
niveau 1/2

Stabilité et fluidité

 
Un yoga flow tout en douceur. Cathy vous guide dans un flow où les postures debout seront explorer sans trop de contact avec les mains au sol. La stabilité dans vos jambes et la fluidité du souffle seront vos intentions pour vous accompagner. Vous vous sentirez détendu et stable.

Yoga + Méditation

Yoga matinal

22 min
niveau Débutant

Yoga matinal accompagner de l'océan

 
Une courte pratique pour se connecter à soi, conscience en mouvement ce matin pour démarrer notre journée avec présence et fluidité.
25 min
niveau

Quand la transition fait du bien

 
Au cœur de cette pratique matinale à faire chaque jour, et qui ne prend que 25 minutes, on explore les postures de torsions qui sont des incontournables pour rééquilibrer et aider le foie. Vous y apprendrez comment les extensions du dos font une pression sur les organes internes pour mieux drainer et nettoyer le corps. Quant aux inversions, elles vont activer votre circulation sanguine et stimuler votre foie, d'excellentes postures qui contribuent à éliminer les...
60 min
niveau Débutant

Éveiller l'énergie latente

 
Une pratique de yoga détente qui veut éveiller l’énergie latente qui sommeille en vous. À faire tôt dans la journée afin de vous donner un élan d’allégresse.

Yoga + Méditation

Yoga nidra

30 min
niveau Débutant

Yoga Nidra - Pour installer la confiance et le lâcher prise

 
Le Yoga Nidra (Le sommeil du Yogi) est une pratique de relaxation procurant une grande détente! Lorsque pratiqué quotidiennement, il permet d'améliorer le sommeil, de favoriser les fonctions physiologiques, de calmer le mental et de stabiliser l'humeur. Le sankalpa (intention et/ou résolution) choisi pour cette pratique est d'installer la confiance nécessaire au lâcher prise! Installez vous confortablement sur le dos et laissez vous transporter dans cet espace bien spécial entre le sommeil et l'éveil!

Yoga + Méditation

Yoga soirée

20 min
niveau Débutant

Détente de fin de soirée

 
Nous ressentons souvent le besoin d'étirer nos muscles de créer de l'espace dans nos articulations et si on s'occupait aussi de nos viscères. Certains exercices permettent d'apporter plus de souplesse dans l'abdomen et la cage thoracique, on respire plus librement et on ce sens plus détendu dans son ventre.
13 min
niveau Débutant

Savasana la posture de relaxation

 
Ce courte classe vous guidera vers une détente profonde. Savasana peut être une façon efficace de récupérer après un effort physique ou tout simplement pour prendre le temps de se reposer.

Yoga + Méditation

Yoga sur chaise

45 min
niveau 1

Yoga accessible à tous

 
Une classe de yoga sur chaise qui vous donnera l'opportunité d'aller dans les postures plus en profondeur ou d'avoir accès à certaines postures. Yoga sur chaise est bénéfique autant pour les initiés que les débutants. Les postures debout vous permettrons de les découvrir sous un angle plus stable et différent.

Yoga + Méditation

Yoga thérapeutique

20 min
niveau Débutant

Yoga doux pour les épaules

 
Une classe de yoga doux avec Stéphanie pour détendre la région du haut de corps et les épaules. Les épaules sont souvent l'endroit où le stress se loge. Vous vous sentirez plus détendu dans les muscles des bras et par le fait même plus calme et plus léger. Lorsqu'il y a plus de mobilité dans les épaules et le haut du dos la tête est plus libre.

Faites connaissance avec nos instructeurs

Instructeure de yoga et fondatrice de Mon yoga et moi
Instructeure de yoga
Instructeure de yoga
Instructeure de yoga
Instructeure de Pilates
Kinésiologue, propriétaire et fondatrice du Studio Vexial Pole Fitnes
Instructeur de yoga et fondateur d’Asana performance
Instructeure de yoga et fondatrice de Le cœur léger
Naturopathe et coach alimentaire
Instructeur de Pilates et Spinal certifié
Instructeure de Pilates
Instructeure et fondatrice d'Éden
Thérapeute en relation d’aide
Instructeure de yoga et fondatrice de That’s yoga

Essayez maintenant.
Annulez à tout moment.

Éden vous offre un essai gratuit de 14 jours avec un accès illimité. Prenez le chemin de l'Éden en toute confiance et avec la parfaite tranquillité d'esprit.