Vidéos sur demande

Yoga & Méditation

Unifier l'être humain dans le corps et l'esprit.

Le yoga et la méditation

Le yoga est un chemin initiatique vers l’harmonie intérieure et extérieure. Il combine différentes postures de yoga (asana) soutenues par la respiration (pranayama), aux bienfaits de la méditation. Une pratique pour vous permettre d’assouplir, de renforcer et de détendre votre corps et votre esprit.

Niveaux

Yoga Niveau débutant

Yoga Niveau 1 & 2 (Forme Vinyasa*)

Yoga + Méditation

Commencer la journée avec votre rituel du matin

22 min
niveau Débutant

Rituel du matin Série III #27 - La sagesse du mouvement

 
Ce matin nous allons porter attention au trajet du mouvement. Nous sommes souvent très intéressés par la destination des asanas sont alignements et nous oublions que c'est le chemin pour si rendre qui est le cœur de l'asana autant en yoga qu'en Pilates. Nous pourrons prendre exemple de cette classe et le mettre en pratique dans son quotidien.
15 min
niveau Débutant

Rituel du matin Série III #26 - Détente des tissus profonds

 
Une pratique passive ce matin pour laisser les ligaments et les tissus profonds se détendre. Vos hanches seront reconnaissantes de cette liberté de mouvements procurés pour ce début de journée.
22 min
niveau Débutant

Rituel du matin Série III #25 - Yoga matinale accompagner de l'océan

 
Une courte pratique pour se connecter à soi, conscience en mouvement ce matin pour démarrer notre journée avec présence et fluidité.

Yoga + Méditation

Découvrir la force du Yogilates

40 min
niveau 1/2

Harmonie entre force et souplesse

 
Cette classe vous invite à faire confiance à votre corps et bouger avec fluidité dans les transitions. Vous pourrez ainsi sentir une harmonie entre la force et la souplesse du corps. Une pratique flow (en mouvement) inspirée du yoga et du Pilates qui cultive l'équilibre, la stabilité, la flexibilité et la vigueur. Une respiration consciente et synchronisée avec les mouvements est explorée tout au long de la pratique alors que les mouvements alternent entre effort...
40 min
niveau 2

Muscles abdominaux

 
Les muscles abdominaux seront notre point de référence et d'ancrage dans cette classe. Une pratique flow (en mouvement) inspirée du yoga et du Pilates qui cultive l'équilibre, la stabilité, la flexibilité et la vigueur. Une respiration consciente et synchronisée avec les mouvements est explorée tout au long de la pratique alors que les mouvements alternent entre effort et facilité. Les niveaux d'intensité et le style varient selon chaque instructeur. L'enchaînement sera le même pendant quelques...
60 min
niveau 1/2

La force et la stabilité

 
La force et la stabilité dans nos mouvements seront abordés dans cette classe. Une pratique flow (en mouvement) inspirée du yoga et du Pilates qui cultive l'équilibre, la stabilité, la flexibilité et la vigueur. Une respiration consciente et synchronisée avec les mouvements est explorée tout au long de la pratique alors que les mouvements alternent entre effort et facilité. Les niveaux d'intensité et le style varient selon chaque instructeur. L'enchaînement sera le même pendant quelques...

Yoga + Méditation

Méditation

10 min
niveau Débutant

La bulle d'amour

 
Une méditation qui nous permet de déposer paix et sérénité dans notre cœur et notre esprit.
20 min
niveau Débutant

Rituel du matin Série III #23 - Comment rendre votre routine matinale plus consciente

 
Vous trouverez 3 façons simples de rendre votre routine matinale plus consciente et qui auront un effet rebond très positif sur votre journée. Une des façons que vous allez mettre en pratique dans cette classe est une méditation matinale qui vous invite à prendre un rendez-vous non négociable avec vous. Namaste
23 min
niveau Débutant

Méditation - Dharana la concentration - Émilie Comeau

 
Pratique de méditation sous le thème de Dharana: la concentration. Lors de cette pratique nous travaillerons avec le concept de Kaya Sthairyam qui veut dire l'immobilité du corps. Grâce à cette pratique, vous pourrez obtenir la concentration nécessaire pour atteindre l'état méditatif.

Yoga + Méditation

Mudras (yoga des mains)

15 min
niveau Débutant

Accueillir le silence et son souffle avec les mudras

 
Méditation qui nous fait découvrir la richesse du silence, la présence de notre souffle qui sera accompagné par les mudras. Apana mudra qui invite à laisser aller (élimine les toxines), prana mudra qui active l'énergie dans le corps et Vyana mudra qui supporte Prana afin de laisser l'énergie circuler de mieux en mieux tout au long de la journée et garde le mental alerte.
40 min
niveau Débutant

L’harmonie en soi

 
Une pratique où nous allons laisser les mudras (yoga des mains) nous accompagner à reconnaître notre stabilité à travers nos racines, retrouver cette liberté en nous comme les ailes d'un aigle et nous guider vers une harmonie à travers son prana (souffle de vie).
28 min
niveau Débutant

Série I #33 - Accueillir à faire différemment

 
Lorsque la vie nous demande de voir et faire différemment de venir renforcer son corps à un impact positif sur son esprit. Venons aborder la force positive autour de son cœur. Chakra mudra nous accompagnera durant cette pratique en optimisant notre énergie.

Yoga + Méditation

Pranayama (respiration)

8 min
niveau Débutant

Respiration consciente et la marche

 
Le simple fait d'être conscient de sa respiration a un effet de calme sur son corps et son esprit. Un cours qui vous propose une technique de respiration qui peut être utiliser pour calmer mais qui peut aussi être ajouté à vos marches. Pour activer son corps et calmer le mental, voici un exercice qui vous aidera à progresser vers une marche consciente: • 3 premiers pas: inspirez • 1 pas suivant: retenez votre souffle...
20 min
niveau Débutant

Se centrer avec nadi shodhana

 
La respiration alternée nadi shodhana est une technique de respiration équilibrante qui calme et apaise l'esprit. Elle apporte de l'oxygène supplémentaire à son corps. Au réveil nadi shodhana vous permettra de vous sentir centré et calme pour commencer votre journée.
15 min
niveau Débutant

Respiration complète (yogique)

 
Cathy vous guide à travers la respiration complète que l'on nomme aussi respiration yogique. La détente du corps nous permet considérablement d'optimiser notre respiration. mais qu'en est-il d'une bonne respiration? Vous allez voyager à travers les 3 paliers de respiration dans votre corps (abdomen - région du diaphragme et région des clavicules). Une respiration qui calme le corps et l'esprit

Yoga + Méditation

Rester actif 28 jours (Défi)

37 min
niveau 2

#1 Quadriceps & fléchisseurs

 
Première journée du défi 28 jours qui aura comme objectif la force et la stabilité des quadriceps et des fléchisseurs des hanches. Que ce soit en yoga ou en Pilates ces muscles sont grandement sollicités. Développez de la force et de l'espace dans vos jambes afin de construire une pratique sécuritaire.
38 min
niveau 1

# 2 Mobilité des épaules

 
Ce cours de stretching postural nous procure plus liberté de mouvement dans notre ceinture scapulaire. Nous allons mobiliser et relâcher les tensions du haut du corps et nous aide à développer notre proprioception.
64 min
niveau 2

#3 Défier notre équilibre

 
Une pratique de yoga flow nous permettant de défier notre équilibre. Á noter que la bienveillance et surtout le plaisir sont au rendez-vous pour ce cours.

Yoga + Méditation

Yoga alignement et technique

60 min
niveau 1/2

Ouverture des épaules

 
A l'aide d'accessoires, cette classe de yoga vous guide dans une pratique pour trouver une plus grande ouverture au niveau des épaules et du haut de la cage thoracique. Vous ressentirez un profond sentiment de conscience et d'espace.
45 min
niveau 1/2

Mobilité et force du haut du corps

 
Ce vidéo vous initie à la mise en charge sur les mains, en particulier la posture du chien tête en bas. Nous débutons par des exercices d’assouplissement et de mobilisation du haut du corps, c’est-à-dire les bras, la ceinture scapulaire et le haut du dos.
30 min
niveau Débutant

Guerrier I et II et mobilité des pieds

 
Ce vidéo a pour objectif de mobiliser les pieds et les chevilles pour ensuite explorer deux postures de base : le guerrier 1 et le guerrier 2. Vous serez guidé dans des exercices qui redonneront vie à vos pieds et vous aideront à mieux comprendre leur fonction dans les postures debout de yoga.

Yoga + Méditation

Yoga détente, restaurateur & Yin

20 min
niveau Débutant

Yoga doux pour les épaules

 
Une classe de yoga doux avec Stéphanie pour détendre la région du haut de corps et les épaules. Les épaules sont souvent l'endroit où le stress se loge. Vous vous sentirez plus détendu dans les muscles des bras et par le fait même plus calme et plus léger. Lorsqu'il y a plus de mobilité dans les épaules et le haut du dos la tête est plus libre.
55 min
niveau Débutant

Garder confiance

 
Nous traversons tous à un moment ou un autre des périodes où notre confiance est mise à l'épreuve. Lorsque cet état se présente c'est que nous sommes trop dans notre tête. Prendre du temps pour soi à chaque jour et faire silence éveil sa conscience créer de l'espace dans le corps et calme le mental. Une pratique de yoga détente et méditation pour nous accompagner à découvrir ce chemin.
68 min
niveau Débutant

Un yin yoga supporté

 
Une classe de yin yoga supporté par les accessoires pour nous permettre de détendre un peu plus facilement dans les postures. Le yin yoga cultive certainement notre patience et laisser l'espace se créer. Notre écoute du corps subtil sera notre intention dans cette pratique.

Yoga + Méditation

Yoga doux

20 min
niveau Débutant

Yoga doux pour les épaules

 
Une classe de yoga doux avec Stéphanie pour détendre la région du haut de corps et les épaules. Les épaules sont souvent l'endroit où le stress se loge. Vous vous sentirez plus détendu dans les muscles des bras et par le fait même plus calme et plus léger. Lorsqu'il y a plus de mobilité dans les épaules et le haut du dos la tête est plus libre.
35 min
niveau Débutant

Yoga pour ralentir

 
Cette classe de yoga doux sera sous l'intention de ralentir. Lorsque nous ralentissons nous pouvons obtenir une clarté considérable sur ce que nous avons réellement besoin. Une pratique qui sera inspirée des postures au sol pour vous accompagner l'intention de ralentir et entrer en contact avec notre sagesse.
60 min
niveau 1/2

Libérer le stress de la journée

 
Se libérer du stress de la journée et être en contact avec son corps. Venir activer le système parasympathique sachant qu'il apporte rapidement des changements. Il ralentit et détend rapidement le corps et l'esprit. Honorer son corps en lui dédiant cette pratique.

Yoga + Méditation

Yoga Flow (Vinyasa)

40 min
niveau 1/2

Stabilité et fluidité

 
Un yoga flow tout en douceur. Cathy vous guide dans un flow où les postures debout seront explorer sans trop de contact avec les mains au sol. La stabilité dans vos jambes et la fluidité du souffle seront vos intentions pour vous accompagner. Vous vous sentirez détendu et stable.
60 min
niveau 1/2

L'impermanence (Aparigraha)

 
Le non-attachement n'est pas signe d'insouciance mais nous libère pour nous immerger dans l’ici et maintenant, apprécier et comprendre que tout est temporaire. Cette pratique du yoga se concentre sur le 5e yama, aparigraha, qui se rapporte à la non-possessivité et au lâcher prise. Une pratique qui vient explorer plus de façons d'aborder les asanas (postures). Cette séquence vous aidera à incarner la force et à vous rendre grâce. Réaliser que même notre pratique est...
60 min
niveau 2

Conserver son énergie Brahmacharya

 
Tout est une question de modération. Cette classe de yoga apporte son intention sur le quatrième yama, brahmacharya - conserver votre énergie et l'utiliser judicieusement. Combinaison d'équilibres debout et d'ouverture du cœur, cette séquence se concentre sur l'activation de " mula bandha " et ses bienfaits dans votre pratique en observant où vous consacrez votre énergie. Déjà de pratiquer à conserver son énergie sur son tapis nous enseignera à le mettre en pratique dans notre...

Yoga + Méditation

Yoga matinal

22 min
niveau Débutant

Rituel du matin Série III #25 - Yoga matinale accompagner de l'océan

 
Une courte pratique pour se connecter à soi, conscience en mouvement ce matin pour démarrer notre journée avec présence et fluidité.
25 min
niveau

Quand la transition fait du bien

 
Au cœur de cette pratique matinale à faire chaque jour, et qui ne prend que 25 minutes, on explore les postures de torsions qui sont des incontournables pour rééquilibrer et aider le foie. Vous y apprendrez comment les extensions du dos font une pression sur les organes internes pour mieux drainer et nettoyer le corps. Quant aux inversions, elles vont activer votre circulation sanguine et stimuler votre foie, d'excellentes postures qui contribuent à éliminer les...
60 min
niveau Débutant

Éveiller l'énergie latente

 
Une pratique de yoga détente qui veut éveiller l’énergie latente qui sommeille en vous. À faire tôt dans la journée afin de vous donner un élan d’allégresse.

Yoga + Méditation

Yoga nidra

30 min
niveau Débutant

Yoga Nidra - Pour installer la confiance et le lâcher prise

 
Le Yoga Nidra (Le sommeil du Yogi) est une pratique de relaxation procurant une grande détente! Lorsque pratiqué quotidiennement, il permet d'améliorer le sommeil, de favoriser les fonctions physiologiques, de calmer le mental et de stabiliser l'humeur. Le sankalpa (intention et/ou résolution) choisi pour cette pratique est d'installer la confiance nécessaire au lâcher prise! Installez vous confortablement sur le dos et laissez vous transporter dans cet espace bien spécial entre le sommeil et l'éveil!

Yoga + Méditation

Yoga soirée

13 min
niveau Débutant

Savasana la posture de relaxation

 
Ce courte classe vous guidera vers une détente profonde. Savasana peut être une façon efficace de récupérer après un effort physique ou tout simplement pour prendre le temps de se reposer.

Yoga + Méditation

Yoga thérapeutique

20 min
niveau Débutant

Yoga doux pour les épaules

 
Une classe de yoga doux avec Stéphanie pour détendre la région du haut de corps et les épaules. Les épaules sont souvent l'endroit où le stress se loge. Vous vous sentirez plus détendu dans les muscles des bras et par le fait même plus calme et plus léger. Lorsqu'il y a plus de mobilité dans les épaules et le haut du dos la tête est plus libre.

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