Vidéos sur demande

Yoga & Méditation

Unifier l'être humain dans le corps et l'esprit.

Le yoga et la méditation

Le yoga est un chemin initiatique vers l’harmonie intérieure et extérieure. Il combine différentes postures de yoga (asana) soutenues par la respiration (pranayama), aux bienfaits de la méditation. Une pratique pour vous permettre d’assouplir, de renforcer et de détendre votre corps et votre esprit.

Niveaux

Yoga Niveau débutant

Yoga Niveau 1 & 2 (Forme Vinyasa*)

Yoga + Méditation

Bases et fondements du yoga, alignement et technique (Idéal pour débutant)

20 min
niveau 1

Notre force, notre souplesse, notre calme

 
Votre respiration doit guider chacune de vos pratiques. Cette classe fluide, active mais tout en douceur vous permet de prendre contact avec votre souffle à travers vos mouvements (asanas). Vous allez travailler votre souplesse, votre force tout en vous laissant guider par votre respiration qui créera un équilibre en vous.
10 min
niveau Débutant

Un temps d'arrêt s'impose

 
Que le yoga soit nouveau dans votre vie ou que vous êtes un initié de longue date, cette pratique est l'une des plus importantes. Elle vous apprend à ralentir à accueillir le retour vers soi et à entrer dans une découverte infinie. Le temps vous échappe, voici une pratique qui peut être faite à tout moment et garder votre pratique quotidienne du yoga active. Je vous invite à faire et refaire cette pratique qui entraîne...
7 min
niveau Débutant

Apprivoiser son assise en yoga

 
Trouver une posture assise confortable est l'un des plus grands défis à la pratique du yoga et de la méditation. Cette classe vous permettra de trouver des alternatives à la posture "sukhasana" ou "posture du tailleur" en utilisant des accessoires qui vous permettront d'aborder cette posture avec confort. Vous allez mettre en pratique un des yamas "Aparigraha" en acceptant que votre assise ne sera peut-être pas parfaite mais parfaitement la vôtre.

Yoga + Méditation

Postures (asanas)

5 min
niveau Débutant

Tadasana (Posture de la Montagne)

 
La posture de la Montagne (Tadasana) est la posture de base, la fondation de toute les debout. Cette posture doit respecter les courbes naturelles de votre colonne vertébrale. Si vous vous entraînez à faire cette posture consciemment elle changera complètement la façon d'aborder vos postures dans votre pratique. Sentir les deux pieds sur terre dans tous les sens du terme apporte stabilité et assurance.
15 min
niveau Débutant

Chat dos rond, chat dos creux (Marjaryasana-bitilasana)

 
MARJARYASANA-BITILASANA, chat dos rond, chat dos creux est une excellente posture pour la mobilité de la colonne vertébrale. Cette classe vous permettra de bien comprendre et exécuter cette posture et surtout en soutirer les bienfaits. Conseils sur le positionnement des mains, des pieds et mobilité de la colonne.
10 min
niveau Débutant

Renforcer les muscles (extenseurs) du dos

 
Les postures sur le ventre demande de bien engager les extenseurs du dos. La posture du sphynx, du bébé cobra, du cobra est trop souvent initiée des mains et des épaules et malheureusement des douleurs au cou et aux épaules se présentent. Bien travailler les muscles de son dos et avoir un bon appui de nos membres inférieurs est la base d'une pratique évolutive et sécuritaire. Prenez le temps de construire votre pratique avec de...

Yoga + Méditation

Hatha (doux)

30 min
niveau 1

Ouverture et mobilité du haut

 
Plus il y a d'espace à l'intérieur de soi, plus il y a sensation de liberté dans son corps. Vous allez créer de l'espace et de la mobilité dans la cage thoracique et le devant du corps et découvrir comment un bon alignement peut créer cet espace. Vous vous sentirez centré et calme.
40 min
niveau Débutant

Douceur pour son corps

 
Une douce classe pour votre corps et votre souffle. Une pratique dédiée à calmer tous les muscles de son corps et à créer de l'espace et ressentir son souffle plus présent, plus doux. Vous vous sentirez détendu et en paix.
20 min
niveau 1

Notre force, notre souplesse, notre calme

 
Votre respiration doit guider chacune de vos pratiques. Cette classe fluide, active mais tout en douceur vous permet de prendre contact avec votre souffle à travers vos mouvements (asanas). Vous allez travailler votre souplesse, votre force tout en vous laissant guider par votre respiration qui créera un équilibre en vous.

Yoga + Méditation

Détente, restaurateur & Yin

20 min
niveau Débutant

Retrouver son calme

 
Une classe qui vous invite à apprivoiser le silence, le calme, l'immobilité et ressentir son corps et sons souffle. Prendre un temps d'arrêt pour venir prendre de ses nouvelles et surtout venir construire une pratique en équilibre entre le corps et l'esprit.
50 min
niveau Débutant

Détente des tensions et calme de l'esprit

 
Une classe qui vient détendre les muscles du corps et calme votre esprit. Vous apporterez souplesse aux jambes qui viendra libérer votre dos. La mobilité de la colonne qui vous donnera une sensation de légèreté dans les épaules et le haut du dos. Vos moments de silence et votre respiration explorée dans cette pratique calmeront votre esprit et le mental sera plus silencieux.
22 min
niveau Débutant

Souplesse dans les hanches

 
Une courte pratique pour apporter souplesse dans vos hanches. Vous augmenterez votre flexibilité de façon passive et consciente, le système nerveux central sera plus calme par l'immobilité et la douceur des postures. Une merveilleuse pratique pour déjouer nos vies souvent très animées.

Yoga + Méditation

Flow (Vinyasa)

60 min
niveau 2

Force versus souplesse/Extension versus flexion

 
Les limites que l'on a, sont souvent les limites que l'on s'impose. Cette classe de yoga flow viendra travailler la force versus la souplesse, les extensions versus les flexions et nous demandera de trouver ce juste milieu entre. Vous pourrez réaliser que vous avez cette capacité de vous adapter rapidement et que votre corps à des forces insoupçonnées qui prend place lorsqu'il y a ouverture.
50 min
niveau 1

Fluidité dans nos mouvements

 
Mobilité est une classe de mouvement dynamique centré sur les concepts de mobilité, de proprioception et d'équilibre. Nos mouvements seront apportés mobilité et souplesse à nos hanches dans cette classe.
50 min
niveau 1/2

Hanches et torsions

 
Une classe de yoga flow qui viendra solliciter les torsions qui par défaut active les muscles abdominaux. Lorsque le feu prend place dans la région abdominale cela permet de créer de l'espace et laisser aller plus facilement. Vous vous sentirez énergisé, calme et prêt à accueillir...

Yoga + Méditation

Pranayama (respiration)

10 min
niveau Débutant

Respiration Kapalabhati

 
Surnommer la "respiration de feu" ou "respiration du crâne brille". Cette technique de respiration est accessible à tous. Par contre, si c'est nouveau pour vous il est important de l'aborder avec douceur avec un rythme lent. Une respiration très énergisante et purifiante, elle aurait la capacité de plusieurs bienfaits autant sur votre esprit que votre corps. Et si vous laissiez cette respiration vous démontrez ses bienfaits en la pratiquant 40 jours, et je suis curieuse...
10 min
niveau Débutant

La technique de respiration "Kumbhaka"

 
L'univers du pranayama, l'univers de la méditation font partie intégrante de la pratique du yoga. La technique de respiration "Kumbhaka" vous invite à voir vos poumons comme des contenants que l'on peut remplir et vider abondamment vous pouvez voir l'analogie derrière. Cette pratique aide à laisser aller quelque chose que l'on a plus besoin. Construire son propre calme.
10 min
niveau Débutant

Respiration et outils pour diminuer l'anxiété

 
Une courte pratique qui vous permet d'entrainer votre esprit à développer un outil précieux pour diminuer les moments ou périodes plus anxieuses. Vous sentirez votre respiration devenir votre meilleur allié et vous vous sentirez plus calme et déposé.

Yoga + Méditation

Pratique matinale

30 min
niveau 1

Équilibre et force dans les jambes

 
Pratique matinale qui viendra mettre au défi votre équilibre. Votre équilibre dans vos postures mais aussi notre équilibre dans nos réactions. Nous voyons souvent d'un mauvais oeil la perte d'équilibre sur son tapis mais le déséquilibre est une force en devenir. Lorsque l'on est ouvert à voir différemment, nos réactions deviennent plus souples et le déséquilibre dévient un merveilleux enseignant.
1 min
niveau

Présentation des Rituels du matin

 
Commencer sa journée avec un rituel le matin est un moment privilégié non négociable pour soi. C'est un des plus beaux cadeaux à s'offrir, un privilège qui nous permet de découvrir de nouveaux endroits en soi mais surtout qui nous permet d'être à chaque jour une nouvelle et meilleure version de soi. Je vous invite à vous réimaginer à chaque jour sur un chemin de découverte. Un chemin parfaitement imparfait.
20 min
niveau Débutant

Détente des épaules et du cou

 
Un rituel du matin tout en douceur pour nous accompagner à laisser aller les tensions souvent accumulées. La pratique de ce matin détend les épaules, le cou et ouvre le devant corps. Votre corps se sentira plus léger et votre respiration plus libre.

Yoga + Méditation

Nidra (yoga du sommeil)

32 min
niveau Débutant

Yoga nidra (introspection)

 
Le yoga Nidra est une pratique de relaxation profonde qui permet un grand lâcher prise. Plus on arrive à se relaxer, plus on se sent énergiser après la séance. Lors de cette pratique, nous allons mettre l'emphase sur l'énergie de l'Automne. Le sankalpa/l'intention est de se permettre de ralentir afin de mieux se connecter à nos ressources intérieures.
30 min
niveau Débutant

Yoga Nidra - Pour installer la confiance et le lâcher prise

 
Le Yoga Nidra (Le sommeil du Yogi) est une pratique de relaxation procurant une grande détente! Lorsque pratiqué quotidiennement, il permet d'améliorer le sommeil, de favoriser les fonctions physiologiques, de calmer le mental et de stabiliser l'humeur. Le sankalpa (intention et/ou résolution) choisi pour cette pratique est d'installer la confiance nécessaire au lâcher prise! Installez vous confortablement sur le dos et laissez vous transporter dans cet espace bien spécial entre le sommeil et l'éveil!

Yoga + Méditation

Pré & post natal

20 min
niveau Débutant

Un doux moment pour maman

 
Lors de cette pratique, vous prendrez le temps de vous reposer pour mieux reprendre vos énergies. Pratique idéale pour les moments où vous vous sentez fatiguée et avez besoin de bouger tranquillement.
1 min
niveau Débutant

Présentation Yoga pour le 1et trimestre

 
Émilie vous offre cette première série de yoga prénatal qui sera vous faire un grand bien autant au niveau physique qu'émotionnel.
25 min
niveau Débutant

Force et stabilité pour future maman

 
Le yoga est excellent pour maintenir la forme durant la grossesse. Lors de cette pratique vous travaillerez en force et en stabilité. Cette courte routine a été conçue spécialement pour le premier trimestre.

Yoga + Méditation

Soirée

15 min
niveau Débutant

Mieux dormir

 
Une courte pratique pour favoriser l'entrée vers votre nuit de sommeil. Cette classe vous aidera à enlever toute la pression de la journée, peut-être diminuer certaine douleur dans son corps, calmer le petit hamster. Vous vous sentirez apaisé et prêt à votre nuit de sommeil.
60 min
niveau Débutant

Yoga fin de soirée - Relâcher et revenir à soi

 
Une classe idéale en fin de soirée. Prendre un temps d'arrêt pour se retrouver, pour laisser le corps s'étirer, s'apaiser et créer de l'espace. En créant de l'espace dans son corps, par défaut il y aura plus d'espace entre ses pensées et notre esprit sera plus calme. Vous serez prêt pour une nuit de sommeil optimale.
60 min
niveau Débutant

Yoga qui active intérieur des cuisses et des bras

 
Une classe de yoga qui vient éveiller les intérieurs de cuisses et de bras. Nous savons que les parties cachées vieillissent plus rapidement et sont celles qui ont tendance à être moins fortes. Vous serez invité à solliciter, engagé ces endroits lors de vos mouvements (asanas). Une classe qui changera vos pratiques futures et surtout viendra renforcer les endroits qu'on oublie trop souvent.

Yoga + Méditation

Sur chaise

45 min
niveau 1

Yoga sur chaise

 
Une classe de yoga sur chaise qui vous donnera l'opportunité d'aller dans les postures plus en profondeur ou d'avoir accès à certaines postures. Yoga sur chaise est bénéfique autant pour les initiés que les débutants. Les postures debout vous permettrons de les découvrir sous un angle plus stable et différent.
60 min
niveau Débutant

Stabilité et décompression du bas du dos

 
Une classe qui vous apportera décompression et stabilité dans le bas du dos. Julien vous apporte plusieurs conseils sur votre biomécanique afin de maximiser tout les exercices pour la santé de votre dos.
58 min
niveau Débutant

Yoga sur chaise - Colonne vertébrale vivante

 
Sur chaise, le corps est en confiance et il est supporté. Cette classe vous propose de retrouver votre colonne vertébrale vivante, de vous remettre au centre de vos préoccupations.

Yoga + Méditation

Philosophie et discussion

3 min
niveau

Qu'est ce que le yoga

 
Si on commence à être de plus en plus intéressé à soi on pourrait trouver des trésors cachés. Le yoga est un rendez-vous que l'on s'accorde, un moment privilégié pour respirer dans tous les sens du terme. Une philosophie qui nous guide vers un mieux-être global, vers un mode vie sain et surtout accessible à tous. Ensemble venons découvrir et surtout démocratiser le yoga et le laisser s'adapter à chacun de nous. Trouver sous l'onglet...
5 min
niveau

La philosophie du yoga

 
Le yoga a pris beaucoup de place en Occident puisqu'il vient mettre la lumière sur des questions fondamentales que nous nous posons sur notre mieux-être, la conscience et du sens de la vie. Le yoga est par contre souvent mal connu de tous et seulement une ou deux branches du yoga sont pratiquées soit les asanas (postures) et les pranayamas (la respiration). Dans cette vidéo nous faisons la lumière sur les huit branches du huit.

Yoga + Méditation

Combinaison Yoga & Pilates

30 min
niveau 1

Yoga, Pilates et méditation se marient ensemble

 
Une pratique intégrale qui souligne la richesse de pratiquer ensemble. Un moment de rire et de joie était présent pendant cette courte pratique préparée pour vous. C'est ce que devrait être vos pratiques joie et bonheur. Bien entendu pratiquer seul avec soi à d'énormes bienfaits mais avec d'autres a tous autant de bienfaits et il faut trouver le juste équilibre. Aujourd'hui inviter quelqu'un à pratiquer avec vous.
40 min
niveau 1/2

Harmonie entre force et souplesse

 
Cette classe vous invite à faire confiance à votre corps et bouger avec fluidité dans les transitions. Vous pourrez ainsi sentir une harmonie entre la force et la souplesse du corps. Une pratique flow (en mouvement) inspirée du yoga et du Pilates qui cultive l'équilibre, la stabilité, la flexibilité et la vigueur. Une respiration consciente et synchronisée avec les mouvements est explorée tout au long de la pratique alors que les mouvements alternent entre effort...
40 min
niveau 2

Muscles abdominaux

 
Les muscles abdominaux seront notre point de référence et d'ancrage dans cette classe. Une pratique flow (en mouvement) inspirée du yoga et du Pilates qui cultive l'équilibre, la stabilité, la flexibilité et la vigueur. Une respiration consciente et synchronisée avec les mouvements est explorée tout au long de la pratique alors que les mouvements alternent entre effort et facilité. Les niveaux d'intensité et le style varient selon chaque instructeur. L'enchaînement sera le même pendant quelques...

Yoga + Méditation

Méditation

16 min
niveau Débutant

Mieux dormir

 
Prendre un temps d'arrêt pour soi avant le sommeil aide à apaiser son esprit et détendre les tensions du corps cumulées tout au long de la journée. La méditation permet de revenir à soi reprendre contact avec son corps, sa respiration, et favorise une détente générale. Une pratique régulière aidera à trouver le sommeil plus facilement et deviendra votre somnifère naturel. ;-)
25 min
niveau Débutant

Amista (L'ego)

 
L'égoïsme est le deuxième Klesha. C'est lorsque la conscience perd son chemin et que l'on devient prisonnier de notre identité. Dans cette pratique, vous apprendrez à vous détacher de l'emprise de votre égo pour simplement exister dans un espace de pleine conscience.
30 min
niveau Débutant

Avidya (L’ignorance)

 
"L'ignorance c'est de considéré l'impermanent comme permanent". L'ignorance est le premier Klesha qui influence tous les autres. Le manque de conscience nous rend aveugle et souffrant. Dans cette pratique, vous prendrez le temps de calmer les fluctuations de votre mental pour vous connecter à votre lumière intérieure et augmenter votre niveau de conscience.

Faites connaissance avec nos instructeurs

Instructeure de yoga
Instructeure de yoga et fondatrice de Le cœur léger
Instructeure de yoga
Instructeur de yoga et fondateur d’Asana performance
Instructeure de yoga et fondatrice de That’s yoga
Instructeure de yoga
Thérapeute en relation d’aide
Instructeure de Pilates
Instructeure de yoga et fondatrice de Mon yoga et moi
Instructeure et fondatrice d'Éden
Instructeure de Pilates
Kinésiologue, propriétaire et fondatrice du Studio Vexial Pole Fitnes
Naturopathe et coach alimentaire
Instructeur de Pilates et Spinal certifié

Essayez maintenant.
Annulez à tout moment.

Éden vous offre un essai gratuit de 14 jours avec un accès illimité. Prenez le chemin de l'Éden en toute confiance et avec la parfaite tranquillité d'esprit.