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Yoga & Méditation / Pratique matinale

Rituels du matin

Pour commencer la journée en force ou en douceur, explorez nos Rituels du matin combinant le yoga, le Pilates et le stretching. Une façon unique de vous centrer et de vous donner une ligne directrice pour la journée qui s’annonce. L’énergie de nos Rituels se transforme au long de la semaine. Un moment pour soi afin d’équilibrer le corps et l’esprit avant d’affronter le quotidien.

Yoga & Méditation
28 min
niveau Débutant

Naviguer les eaux agitées : L'art de maintenir son cap malgré les tempêtes

 
Notre véritable engagement envers nous-mêmes prend tout son sens lorsque les vents sont forts et les vagues agitées. Lorsque le lac est calme, nous sommes plus facilement tentés de nous aventurer sur son tapis de yoga, mais la véritable force de la pratique réside dans le courage de s'y aventurer dans les moments d'instabilité. Ce matin, nous nous mettrons en mouvement malgré tout.
Yoga & Méditation
6 min
niveau Débutant

Accueillir le calme en 5 minutes

 
Plongez dans un instant de calme et d'exploration intérieure avec cette méditation guidée de 5 minutes. En vous invitant à accueillir pleinement le moment présent, vous serez guidé(e) dans une expérience d'immobilité et de silence, tout en maintenant votre attention sur la douceur de votre souffle. Devenez votre propre explorateur des sensations intérieures, découvrant la richesse de chaque instant au travers de la simplicité de l'immobilité. Préparez-vous à vous connecter profondément avec vous-même dans ce...
Yoga & Méditation
17 min
niveau 1

Éveil énergétique : Yoga Flow circulaire pour dynamiser votre journée

 
Aujourd'hui, nous allons embrasser la puissance des mouvements circulaires pour réveiller l'énergie qui sommeille en nous. Pas besoin de pratiques intenses pour ressentir la vitalité. Avec des séquences fluides et harmonieuses, nous stimulerons la circulation de l'énergie à travers chaque mouvement, insufflant vie et dynamisme à chaque posture. Reconnectez-vous à votre souffle, laissez les mouvements circulaires libérer les tensions, et sentez l'énergie positive circuler en vous. Cette séance est conçue pour vous revitaliser et vous...
Yoga & Méditation
5 min
niveau Débutant

Cocooning spinal: Réveil en douceur pour la colonne Vertébrale et l'Esprit

 
Bienvenue à cette brève séance dédiée à l'éveil de votre colonne vertébrale, à l'optimisation de votre souffle et à la quiétude intérieure. En quelques minutes, nous explorerons des mouvements doux pour libérer les tensions le long de la colonne, favorisant ainsi la mobilité, tout en synchronisant ces gestes avec une respiration consciente. Cette pratique vise à vous offrir un moment de calme et de revitalisation, vous permettant de vous reconnecter à votre corps et à...
Yoga & Méditation
4 min
niveau Débutant

Pratique de la salutation au soleil pour une journée lumineuse

 
Explorez avec moi les bienfaits revitalisants de la Salutation au Soleil ! En cette séquence, chaque mouvement est une danse de gratitude envers la source de lumière. Les postures fluides éveillent doucement chaque partie du corps, stimulant la circulation et éliminant les tensions. La respiration synchronisée apaise l'esprit, tandis que l'étirement libère l'énergie qui stagne. Ensemble, créons une harmonie entre le corps et l'esprit, accueillant la journée avec vitalité et clarté. Rejoignez-moi pour célébrer la...
Yoga & Méditation
33 min
niveau 1

Une pluie de douceur

 
Une classe de yoga matinale qui nous invite à laisser la douceur se manifester à travers nos mouvements, imprégnant notre être pour qu'elle se manifeste dans notre quotidien.
Yoga & Méditation
15 min
niveau Débutant

Méditer et activer son énergie

 
L'abdomen est votre feu à l'intérieur de vous cet endroit d'action. Ce matin vous allez observer l'abdomen de plusieurs façons. Vous allez activer cet endroit en lui apportant de la chaleur, en laissant vibrer votre corps avec votre voix en récitant un mantra "Om Samanayaha Swaha, en pratiquant "Samana mudra" tout en exécutant le pranayama "Kapalabhatti". Samana qui accompagne le système digestif à sa digestion dans l'action d'assimiler ce qui est bon pour nous et...
Yoga & Méditation
15 min
niveau Débutant

Détente des tissus profonds les fascias

 
Une pratique passive ce matin pour laisser les ligaments et les tissus profonds se détendre. Vos hanches seront reconnaissantes de cette liberté de mouvements procurés pour ce début de journée.
Yoga & Méditation
30 min
niveau Débutant

Les poumons active notre prana (énergie vitale)

 
Idéal dans les transitions de saison, notre prana (énergie vitale) doit circuler librement pour nous accompagner dans cette période de changement. Vous serez guidé en tout début dans une pratique avec les Mudras que l'on nomme le yoga des mains et progresserez vers vos asanas. Les poumons jouent le rôle d'une réserve constamment rechargeable d'oxygène mais aussi de prana (énergie vitale). Une pratique qui met l'importance à créer de l'espace autour des poumons et ainsi...

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Instructeure et fondatrice d'Éden
Instructeure de Pilates
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Instructeur de yoga et fondateur d’Asana performance
Instructeure de yoga et fondatrice de That’s yoga
Naturopathe et coach alimentaire
Instructeure de yoga
Kinésiologue, propriétaire et fondatrice du Studio Vexial Pole Fitnes
Instructeur de Pilates et Spinal certifié

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