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Yoga & Méditation / Pratique matinale

Rituels du matin

Pour commencer la journée en force ou en douceur, explorez nos Rituels du matin combinant le yoga, le Pilates et le stretching. Une façon unique de vous centrer et de vous donner une ligne directrice pour la journée qui s’annonce. L’énergie de nos Rituels se transforme au long de la semaine. Un moment pour soi afin d’équilibrer le corps et l’esprit avant d’affronter le quotidien.

Séries & ateliers
25 min
niveau 1

Jour 12 - Abdominaux matinal

 
Pratique matinale qui active notre prana, notre feu interne en sollicitant notre stabilité. Les muscles abdominaux et les jambes seront activés avec des postures debout en mouvement ce matin. Vous terminerez avec une courte méditation et prendrez conscience du mouvement du prana en soi.
Yoga & Méditation
30 min
niveau 1

Équilibre et force dans les jambes

 
Pratique matinale qui viendra mettre au défi votre équilibre. Votre équilibre dans vos postures mais aussi notre équilibre dans nos réactions. Nous voyons souvent d'un mauvais oeil la perte d'équilibre sur son tapis mais le déséquilibre est une force en devenir. Lorsque l'on est ouvert à voir différemment, nos réactions deviennent plus souples et le déséquilibre dévient un merveilleux enseignant.
Yoga & Méditation
20 min
niveau Débutant

Détente du haut du corps et libérer les tensions

 
Un rituel du matin tout en douceur pour nous accompagner à laisser aller les tensions souvent accumulées. La pratique de ce matin détend les épaules, le cou et ouvre le devant corps. Votre corps se sentira plus léger et votre respiration plus libre.
Yoga & Méditation
30 min
niveau 1

Le pouvoir de la discipline

 
(Mantra Om Namah Shivaya à la fin du texte) Il y a une grande sagesse qui est présente déjà en ayant le courage de se présenter sur son tapis chaque jour. Ce moment est précieux il devient notre ancrage, notre phare, notre discipline. Lorsqu'on pratique tous les jours notre corps devient plus mobile, plus souple, plus fort et surtout notre esprit devient alerte et notre mental plus calme. Le corps nous parle c'est le plus...
Yoga & Méditation
25 min
niveau Débutant

L'équilibre entre force et relâchement

 
Notre pratique ce matin sera inspirée de l'osmose le juste milieu entre notre force et notre souplesse sur son tapis et dans son quotidien. Vous commencerez en posture debout pour retrouver la force du sol et terminerez dans une assise pour un centrement avant de commencer votre journée.
Yoga & Méditation
20 min
niveau Débutant

Les changements qui font grandir

 
Le rituel de ce matin nous fait réaliser à quel point les changements nous font grandir lorsque l'on porte des lunettes d'appréciation et de gratitude envers nos expériences. Une pratique matinale qui laisse danser le corps avec fluidité et qui nous enseigne à continuer à être en mouvement à travers les changements. Le changement de saison est une belle opportunité d'apprendre de la nature qui laisse aller pour accueillir la nouveauté.
Yoga & Méditation
25 min
niveau 1/2

Flow matinal

 
Ce matin une pratique yoga flow, se mettre en mouvement avec douceur et présence. Notre esprit a tendance à tourner rapidement notre attention sur ce qui est inconfortable ou en tension dans son corps. Vous allez dans cette pratique réaliser qu'il y a plusieurs endroits qui sont confortables et détendus en vous-même en mouvement. Il est intéressant d'appliquer cet enseignement à l'extérieur de son tapis. Aujourd'hui mettons de la lumière sur ce qui va bien.
Yoga & Méditation
20 min
niveau Débutant

Étirement pour tout le corps

 
Il y a des matins où tout ce dont on a besoin est un moment pour étirer tout son corps. Venir créer de l'espace pour laisser aller ce que l'on a plus besoin et accueillir cette nouvelle journée toute neuve. L'ouverture de la cage sera accompagné de deux cubes pour supporter et nous permettre de ressentir une grande détente dans le tronc et notre respiration plus fluide.
Yoga & Méditation
20 min
niveau Débutant

Souplesse dans nos articulations

 
Commencer votre matin avec plus de souplesse dans votre colonne vertébrale et plus de mobilité dans tout votre corps. Vous allez créer de l'espace dans vos articulations qui vous donnera la sensation de bien réveiller votre corps et le mettre doucement en mouvement pour entamer votre journée. Lorsque le corps respire mieux vous vous sentez plus léger et l'esprit est détendu.

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Instructeure et fondatrice d'Éden
Instructeure de Pilates
Instructeure de yoga
Instructeure de yoga
Instructeur de yoga et fondateur d’Asana performance
Instructeure de yoga et fondatrice de That’s yoga
Naturopathe et coach alimentaire
Instructeure de Pilates
Instructeure de yoga
Kinésiologue, propriétaire et fondatrice du Studio Vexial Pole Fitnes
Instructeure de yoga et fondatrice de Le cœur léger
Instructeur de Pilates et Spinal certifié

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