Nancy Canse

Instructeure et fondatrice d'Éden

Bonjour, je suis Nancy Canse, fondatrice du studio Éden Santé Mieux-être, ostéopathe et instructeure de yoga & Pilates certifiée. Ces deux disciplines sont arrivées dans ma vie comme un cadeau inattendu. En tant qu'ancienne danseuse, elles m’ont fait réaliser que je pouvais pratiquer ce que j’aimais le plus au monde — bouger et être en connexion avec mon corps — sans compétition avec moi-même.

Aujourd'hui, que ce soit à travers les cours de yoga et Pilates en studio ou les cours de yoga et Pilates en ligne, mon enseignement est plus qu’une simple pratique, c’est le partage d’une passion et d’un mode de vie. Ne faisant qu’un en moi, le yoga et aussi la méditation m’ont permis d’apprendre à me rencontrer, à me connaître réellement et à découvrir des parties de moi qui m’étaient jusqu’à maintenant inconnues. Le Pilates, lui, m'aide à mieux connaître mon corps, son fonctionnement, sa bio-mécanique et son interaction profonde avec l'esprit.

Nancy Canse
1340 cours disponible(s)
2 min
niveau Débutant

Jour 25 - Anatomie en Action : Comprendre les muscles agonistes et antagonistes en yoga

 
Bienvenue dans cette capsule où nous allons explorer la différence fondamentale entre les muscles agonistes et antagonistes à travers les postures du cobra (Bhujangasana), de la posture du chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana) et du chien tête en haut (Urdhva Mukha Svanasana). Dans ces postures, nous allons observer comment les muscles agonistes se contractent, créant le mouvement principal de la posture, tandis que les muscles antagonistes s'allongent pour permettre ce mouvement. Comprendre cette...
37 min
niveau 1

Jour 24 - Construire avec la Sangle

 
Bienvenue à cette séance de yoga où nous allons explorer les postures classiques du Guerrier I, II et III d'une manière nouvelle et stimulante en utilisant la sangle de yoga. Cette séance est conçue pour vous aider à comprendre la stabilité de vos pieds et le maintien essentiel de votre bassin dans les postures debout. Plutôt que de simplement subir votre pratique, nous allons la construire ensemble, en approfondissant notre connexion avec notre corps et...
7 min
niveau Débutant

Jour 23 - Une méditation pour cultiver le calme intérieur

 
Notre respiration est précieuse et demeure notre meilleur allié. Cette brève méditation vous apportera le calme nécessaire pour éveiller votre esprit. Prenez le temps de vous accorder une pause et de laisser toute la place à votre respiration, en respectant votre corps et ses capacités, sans aucune contrainte. Cette méditation vous permettra d'apaiser votre esprit tout en restant pleinement conscient de votre souffle. Vous découvrirez comment vous connecter avec votre respiration, laissant vos pensées se...
23 min
niveau Débutant

Jour 22 - Force Tranquille : Mobilité & Renforcement en Douceur

 
Découvrez une séance de 'force tranquille' pour stimuler la mobilité du bassin et de la colonne vertébrale, tout en renforçant les muscles autour de ces zones clés. Laissez-vous porter par des mouvements fluides et apaisants, tout en ressentant une tonicité revitalisante, conçus pour vous aider à retrouver équilibre et bien-être. Êtes-vous prêt à vous mettre en mouvement ?
18 min
niveau 1

Jour 21 - Souplesse et ouverture des hanches

 
Une courte pratique de yoga flow qui vous mettra en mouvement tout en douceur. Le souffle guidera votre pratique pour aider le corps à trouver l'espace dans vos hanches tout en réveillant la tonicité de vos jambes.
19 min
niveau Débutant

Jour 20 - Renforcez votre stabilité et retrouver la souplesse

 
Bienvenue à notre séance de yoga-Pilates ! Nous commençons debout, en travaillant sur la stabilité des jambes et la mobilité de la colonne vertébrale. Il est essentiel d'avoir une bonne mobilité des épaules pour bien engager la ceinture scapulaire. Ensuite, nous passerons en position assise pour détendre les épaules. Enfin, nous terminerons debout avec des exercices pour renforcer la stabilité. Préparez-vous à vous connecter à votre corps et à ressentir la force et la flexibilité...
39 min
niveau Débutant

Jour 17 - Vers un cœur ouvert : Intégrer Ahimsa dans notre pratique de Yoga

 
Bienvenue à bord de cette exploration du concept d'Ahimsa, le principe de non-violence et de non-jugement, tant envers les autres que envers nous-mêmes, sur notre tapis de yoga. Comme l'a si bien enseigné un professeur inspirant, juger revient à esquiver le véritable travail intérieur qui nous attend. Ainsi, sur notre tapis, nous avons l'opportunité de mettre en pratique le non-jugement envers nous-mêmes, envers notre pratique. Pour incarner cet état d'esprit, nous devons cultiver un cœur...
7 min
niveau Débutant

Jour 16 - Libérez les tensions dans le bassin et les épaules

 
Bienvenue dans cette courte vidéo de récupération, spécialement conçue pour apaiser le stress logé dans le bassin et les épaules. Prenez quelques minutes pour reconnecter votre corps, relâcher les tensions accumulées, et retrouver une mobilité fluide. Objectif : Libérer le bassin et dénouer les épaules, deux zones souvent tendues par le stress quotidien. Pratique Douce : Suivez ces mouvements simples et efficaces qui s'étirent en douceur pour relâcher les tensions. Respirez profondément à chaque mouvement,...
22 min
niveau Débutant

Jour 15 - "Core" solide et un dos sain : Mobilité sacro-iliaque incluse !

 
Préparez-vous à renforcer votre "core" de manière optimale ! 💪 Dans cette vidéo, nous mettons l'accent sur l'engagement précis de la cage thoracique et du bassin pour des résultats efficaces. En plus de cela, nous explorerons des exercices pour améliorer la mobilité de la sacro-iliaque, offrant ainsi un soulagement bienvenu pour le bas de votre dos.

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