Nancy Canse

Instructeure et fondatrice d'Éden

Bonjour, je suis Nancy Canse, fondatrice du studio Éden Santé Mieux-être, ostéopathe et instructeure de yoga & Pilates certifiée. Ces deux disciplines sont arrivées dans ma vie comme un cadeau inattendu. En tant qu'ancienne danseuse, elles m’ont fait réaliser que je pouvais pratiquer ce que j’aimais le plus au monde — bouger et être en connexion avec mon corps — sans compétition avec moi-même.

Aujourd'hui, que ce soit à travers les cours de yoga et Pilates en studio ou les cours de yoga et Pilates en ligne, mon enseignement est plus qu’une simple pratique, c’est le partage d’une passion et d’un mode de vie. Ne faisant qu’un en moi, le yoga et aussi la méditation m’ont permis d’apprendre à me rencontrer, à me connaître réellement et à découvrir des parties de moi qui m’étaient jusqu’à maintenant inconnues. Le Pilates, lui, m'aide à mieux connaître mon corps, son fonctionnement, sa bio-mécanique et son interaction profonde avec l'esprit.

Nancy Canse
1608 cours disponible(s)
1 min
niveau

Présentation de la série "Pause"

 
"Pause" est une série unique de yoga et de pilates conçue pour vous inviter à ralentir et à vous déposer. Dans un monde où l'action et la réalisation sont valorisées, nous avons souvent oublié l'importance de s'arrêter et de prendre soin de soi. Trouver un équilibre entre mouvement et repos est essentiel pour notre bien-être physique et mental. Cette série propose des pratiques douces qui vous permettront de vous détendre et de vous ressourcer, ainsi...
25 min
niveau 2

Jour 30 - Force et endurance avec le ballon

 
Cette classe de Pilates avec ballon va renforcer vos jambes et vos muscles abdominaux en profondeur. Les mouvements demanderont de maîtriser votre équilibre et d'être en mouvement pour renforcer le corps dans sa globalité. Cette séance vous offre un défi stimulant et vous aide à développer de nouvelles capacités physiques.
43 min
niveau 1

Jour 29 - Stabilité en mouvement

 
Une classe qui vous fait découvrir que les postures de stabilité viennent éveiller vos muscles profonds. Je vous fais voyager à travers vos postures avec des images et métaphores. Pour engager les muscles profonds nous devons donner la commande au corps de le faire sinon le corps utilisera les muscles superficiels. Un enseignement créatif qui vous aide à travailler avec profondeur et présence. Le sol sera encore notre allié dans cette classe. Bonne pratique, on...
20 min
niveau 1

Jour 27 - Tonifier les jambes et les abdominaux

 
Une classe de Pilates pour nos postures et exercices debout. Il est souvent plus facile de bien garder ses muscles profonds engagés lorsque l'on est au sol mains qu'en est-il lorsque nous sommes en mouvement debout. Vous allez continuer de renforcer votre corps en entier mais maintenant debout. Vous sentirez votre corps fort et prêt pour vos activités qui vous demande d'être sur vos deux pieds debout. ;-)
30 min
niveau 1/2

Jour 25 - "Force Intérieure, Équilibre Extérieur : Pour un Corps Fortifié"

 
Découvrez une séance de Yoga-Pilates en ligne axée sur la force et l'équilibre. Cette vidéo dynamique vous aidera à renforcer votre corps et à trouver l'harmonie intérieure. Pratiquez des postures spécialement conçues pour développer votre force physique et améliorer votre équilibre. Notre séance de yoga-Pilates tonique vous guidera à travers une série de mouvements visant à renforcer harmonieusement votre corps. Que vous soyez débutant ou avancé, cette pratique vous aidera à cultiver une force profonde...
16 min
niveau Débutant

Jour 23 - Maîtriser le plancher pelvien : Théorie et pratique

 
Dans cette classe de Pilates, nous avons pour objectif d’approfondir votre compréhension du renforcement du plancher pelvien en combinant une approche théorique et pratique. Nous savons que bien engager cette région musculaire peut parfois sembler subtil, c’est pourquoi nous croyons qu’une base théorique solide est essentielle pour améliorer votre pratique. Tout d’abord, nous allons démystifier les principes fondamentaux du plancher pelvien. Vous apprendrez à reconnaître l’importance de cette région pour la stabilité du tronc et...
40 min
niveau Débutant

Jour 22 - Yoga Flow pour se recentrer et retrouver l'harmonie intérieure

 
Une classe idéale pour retrouver son équilibre, son calme pour se recentrer. Que vous soyez en début ou en fin de journée cette classe de yoga flow sera vous ramené ici et maintenant. Vous commencerez en début de pratique à retrouver votre centre sous vos pieds avec des enseignements qui vous guidera et vous permettra de progresser tout au long de la classe.
18 min
niveau 1/2

Jour 21 - #6 Force tranquille : Pilates pour une tonification rapide et profonde

 
Participez à ma séance de Pilates conçue pour tonifier et renforcer l’ensemble de votre corps en un temps limité. Dans cette classe, nous enchaînons les mouvements de manière fluide tout en respectant notre respiration, ce qui nous permet de travailler avec lenteur et conscience. Ne vous laissez pas tromper par le rythme tranquille : ce n'est pas parce que c'est lent que l'effort est moindre, bien au contraire. Cette approche nous permet de conserver notre...
18 min
niveau Débutant

Jour 20 - #5 Renforcez votre dos et prévenez les inconforts

 
Bienvenue dans cette courte vidéo dédiée au renforcement de votre dos ! Aujourd'hui, nous allons vous montrer une série d'exercices simples mais efficaces pour renforcer votre musculature dorsale. Que vous soyez débutant ou que vous cherchiez à intégrer de nouvelles habitudes dans votre routine, ces mouvements vous aideront à améliorer votre posture, à réduire les douleurs et à gagner en force. Prêt à vous sentir mieux et plus fort ? Allons-y !

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