Nancy Canse

Instructeure et fondatrice d'Éden

Bonjour, je suis Nancy Canse, fondatrice du studio Éden Santé Mieux-être, ostéopathe et instructeure de yoga & Pilates certifiée. Ces deux disciplines sont arrivées dans ma vie comme un cadeau inattendu. En tant qu'ancienne danseuse, elles m’ont fait réaliser que je pouvais pratiquer ce que j’aimais le plus au monde — bouger et être en connexion avec mon corps — sans compétition avec moi-même.

Aujourd'hui, que ce soit à travers les cours de yoga et Pilates en studio ou les cours de yoga et Pilates en ligne, mon enseignement est plus qu’une simple pratique, c’est le partage d’une passion et d’un mode de vie. Ne faisant qu’un en moi, le yoga et aussi la méditation m’ont permis d’apprendre à me rencontrer, à me connaître réellement et à découvrir des parties de moi qui m’étaient jusqu’à maintenant inconnues. Le Pilates, lui, m'aide à mieux connaître mon corps, son fonctionnement, sa bio-mécanique et son interaction profonde avec l'esprit.

Nancy Canse
1987 cours disponible(s)
1 min
niveau

Présentation Alliance Core énergie

 
Présentation de la série Alliance Core énergie!
15 min
niveau 1

La sagesse des torsions

 
Et si on repensait le travail des abdominaux ? On associe souvent les abdos à la force, au gainage, à la contraction… Mais en Pilates, on cherche une force fonctionnelle, profonde et durable. Une force qui soutient la colonne, qui accompagne les mouvements du tronc — surtout dans les torsions. Les rotations sollicitent toute la sangle abdominale : les obliques internes et externes, mais aussi le transverse, ce muscle stabilisateur souvent oublié. 👉 Des études...
20 min
niveau Débutant

Un dos fort, un corps libre

 
Le dos est bien plus qu’un simple pilier de notre posture — c’est le cœur de notre stabilité et de notre force. Aujourd’hui, nous allons activer en profondeur les muscles du dos pour renforcer, stabiliser et apaiser cette zone souvent sursollicitée. Un dos en santé ne se limite pas à nous tenir droits : il nous aide aussi à mieux respirer, à relâcher les tensions et à bouger avec fluidité. Dans cette séance, nous allons...
16 min
niveau 1/2

Active ton centre, stimule ton cerveau

 
Dans cette vidéo, nous allons travailler en profondeur les muscles du core en utilisant un bloc pour intensifier nos mouvements et améliorer la stabilité. Le bloc est un excellent outil pour créer de la résistance, mieux engager les muscles abdominaux, et travailler la coordination tout en renforçant la connexion entre le haut et le bas du corps. Préparez-vous à activer votre centre et à gagner en force et stabilité, à la fois sur le tapis...
6 min
niveau Débutant

5 minutes pour son plancher pelvien

 
Dans cette vidéo, je vais vous présenter deux exercices simples mais très efficaces pour renforcer votre plancher pelvien. Ces exercices peuvent être réalisés facilement chez vous et sont idéaux pour améliorer la santé de cette zone essentielle de votre corps. Que vous soyez débutant ou des initiés, ces deux mouvements sont accessibles à tous et peuvent vous aider à développer une base solide pour votre bien-être général.
1 min
niveau

Présentation

 
Détox & Alignement : Une Série en 7 Cours Offrez-vous une parenthèse revitalisante avec cette série de 7 cours alternant pratiques actives et séances plus douces. 🌿 Détox : Libérez les tensions accumulées et renforcez votre corps. ✨ Alignement : Reconnectez-vous à votre souffle, réalignez votre posture et trouvez l'équilibre entre corps et esprit. Un voyage vers une harmonie intérieure, pour vous sentir léger(e), centré(e), et apaisé(e).
21 min
niveau 1

Jour 1 - Éveil et vitalité

 
Entrez dans cette première pratique avec l’intention de réveiller votre énergie. Libérez les hanches, activez les abdominaux, et mettez votre corps en mouvement pour préparer un alignement dynamique. Une séance accessible pour amorcer ce voyage avec force et fluidité.
23 min
niveau Débutant

Jour 2 - Force Tranquille : Mobilité & Renforcement en Douceur

 
Découvrez une séance de 'force tranquille' pour stimuler la mobilité du bassin et de la colonne vertébrale, tout en renforçant les muscles autour de ces zones clés. Laissez-vous porter par des mouvements fluides et apaisants, tout en ressentant une tonicité revitalisante, conçus pour vous aider à retrouver équilibre et bien-être. Êtes-vous prêt à vous mettre en mouvement ?
30 min
niveau Débutant

Jour 3 - Torsions détox : Énergie renouvelée et corps léger

 
Découvrez la magie des torsions : elles libèrent votre colonne, activent votre core, et créent de l’espace pour vos viscères. Une pratique détox qui réchauffe tout en préservant votre énergie. ✨🌀