Nancy Canse

Instructeure et fondatrice d'Éden

Bonjour, je suis Nancy Canse, fondatrice du studio Éden Santé Mieux-être, ostéopathe et instructeure de yoga & Pilates certifiée. Ces deux disciplines sont arrivées dans ma vie comme un cadeau inattendu. En tant qu'ancienne danseuse, elles m’ont fait réaliser que je pouvais pratiquer ce que j’aimais le plus au monde — bouger et être en connexion avec mon corps — sans compétition avec moi-même.

Aujourd'hui, que ce soit à travers les cours de yoga et Pilates en studio ou les cours de yoga et Pilates en ligne, mon enseignement est plus qu’une simple pratique, c’est le partage d’une passion et d’un mode de vie. Ne faisant qu’un en moi, le yoga et aussi la méditation m’ont permis d’apprendre à me rencontrer, à me connaître réellement et à découvrir des parties de moi qui m’étaient jusqu’à maintenant inconnues. Le Pilates, lui, m'aide à mieux connaître mon corps, son fonctionnement, sa bio-mécanique et son interaction profonde avec l'esprit.

Nancy Canse
1442 cours disponible(s)
6 min
niveau Débutant

On parle muscle transverse !

 
Découvrez l'importance cruciale du muscle transverse dans votre pratique d'exercice physique ! Dans cette vidéo, je vous explique pourquoi engager correctement ce muscle profond est essentiel pour protéger votre bas du dos, améliorer votre posture et vous permettre d'accéder à des mouvements sans inconfort. Apprenez à différencier le muscle transverse du grand droit et découvrez des astuces simples pour le sentir engagé. Regardez dès maintenant pour optimiser votre sécurité et vos performances lors de vos...
1 min
niveau

Présentation - Pause express en 5 minutes

 
Bonjour à tous et bienvenue à ma nouvelle série 5 minutes express ! Dans cette série, je vous propose des pratiques courtes mais puissantes, conçues pour vous aider à retrouver votre calme, votre souplesse et même à activer vos abdominaux. En seulement 5 minutes par jour, vous pourrez intégrer ces séances dans votre routine quotidienne, peu importe à quel point votre emploi du temps est chargé. Avec 16 séances express disponibles, il y en a...
6 min
niveau Débutant

On parle plancher pelvien !

 
Découvrez l'essence cachée de votre pratique dans cette vidéo où je vous guide à travers l'exploration du plancher pelvien. Souvent négligé, mais crucial pour une pratique équilibrée, le plancher pelvien est le pilier sur lequel repose notre stabilité et notre connexion profonde avec notre corps. Dans cette vidéo, je vous dévoile l'importance vitale du plancher pelvien, son lien étroit avec notre respiration et son rôle fondamental en tant que muscle stabilisateur. Préparez-vous à plonger dans...
19 min
niveau Débutant

Jour 11 - Libérez votre haut du corps et ressentez le calme !

 
Libérer le haut du corps ainsi que la mobilité de la colonne vertébrale sont des pratiques essentielles. Lorsque nos articulations bénéficient d'un espace accru, notre respiration s'améliore, et le fardeau du monde sur nos épaules s'allège. Cette pratique vous apportera calme et une sensation d'espace dans votre corps.
4 min
niveau Débutant

On parle mobilité du haut du corps !

 
Découvrez l'importance insoupçonnée de la mobilité du haut du corps dans notre quête de bien-être et de santé ! Dans cette courte vidéo, plongez dans l'univers de la mobilité du haut du corps et laissez-vous emporter par des conseils pratiques pour libérer vos épaules et détendre votre esprit. Car lorsque nos épaules sont plus mobiles et détendues, le poids du monde semble s'alléger, permettant à notre corps et à notre esprit de retrouver leur équilibre...
23 min
niveau Débutant

Jour 10 - Bougez en toute liberté

 
Bienvenue dans notre vidéo dédiée à la mobilité de la colonne vertébrale et du bassin ! Dans cette session, nous vous proposons une série d'exercices simples mais efficaces pour libérer la tension, améliorer la souplesse et renforcer ces zones cruciales de votre corps. Que vous soyez un adepte de l'entrainement ou que vous cherchiez simplement à prendre soin de votre santé, ces exercices sont accessibles à tous et peuvent être intégrés facilement dans votre routine...
4 min
niveau Débutant

On parle mobilité de la colonne !

 
Dans notre quête de bien-être et de vitalité, il est essentiel de reconnaître l'importance fondamentale de notre colonne vertébrale et de notre bassin. Ils constituent le pilier central de notre corps, soutenant et guidant chaque mouvement que nous faisons. Comme le dicton le dit si bien, "la souplesse de notre colonne vertébrale détermine l'âge que l'on a". Notre colonne vertébrale est bien plus qu'une simple structure osseuse. Elle est le centre névralgique de notre être,...
20 min
niveau Débutant

Jour 9 - Pratique centrée : Exercices simples pour une mobilité Pieds-Hanches optimale

 
Dans cette vidéo, je vous propose des exercices simples mais efficaces pour entretenir et améliorer la mobilité de la région allant des pieds jusqu'aux hanches. La liberté de mouvement dans cette zone sont essentielles pour une posture correcte, des mouvements fluides et une réduction des tensions musculaires. Rejoignez-moi dans ces exercices pratiques qui vous aideront à maintenir une mobilité optimale, à prévenir les raideurs et à favoriser une meilleure santé globale.
3 min
niveau

Pratique centrée : On parle mobilité du bas !

 
Dans cette vidéo, je souhaite mettre en lumière l'importance fondamentale de la mobilité dans le processus de renforcement corporel. Du pied jusqu'à la hanche, chaque articulation joue un rôle crucial dans notre mobilité globale. Découvrez pourquoi développer une bonne mobilité est essentiel avant de se concentrer sur le renforcement musculaire. Ensemble, explorons comment une meilleure mobilité peut non seulement améliorer nos performances physiques, mais aussi prévenir les blessures et favoriser une meilleure qualité de vie.

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