Yoga & Méditation / Postures (asanas)

La posture Virasana, également connue sous le nom de posture du héros, est une posture assise qui favorise la stabilité, la concentration et l'ouverture des hanches. Lorsque vous pratiquez la posture Virasana, il est important de prêter attention à votre alignement postural. Utiliser tous les accessoires nécessaires à votre confort. Si vous ressentez une douleur intense dans les genoux ou les chevilles, ou si vous avez des problèmes de genoux, il est préférable de ne...

La posture Balasana, également connue sous le nom de posture de l'enfant, est une pose de yoga qui favorise la relaxation et le repos. Lorsque vous pratiquez la posture Balasana, assurez-vous de respirer profondément et de permettre à votre corps de se détendre complètement. Cette posture est souvent utilisée comme pose de récupération lors d'une séance de yoga flow, et elle est également pratiquée dans les postures restauratrices pour se détendre et se recentrer. Veuillez...

La posture assise est celle qui ouvre votre pratique, il est important d'être confortable. Vous apprendrez pourquoi il est important d'avoir une assise qui est confortable et surtout des alternatives pour la rendre accessible à tous.

La posture de la Montagne (Tadasana) est la posture de base, la fondation de toute les debout. Cette posture doit respecter les courbes naturelles de votre colonne vertébrale. Si vous vous entraînez à faire cette posture consciemment elle changera complètement la façon d'aborder vos postures dans votre pratique. Sentir les deux pieds sur terre dans tous les sens du terme apporte stabilité et assurance.

MARJARYASANA-BITILASANA, chat dos rond, chat dos creux est une excellente posture pour la mobilité de la colonne vertébrale. Cette classe vous permettra de bien comprendre et exécuter cette posture et surtout en soutirer les bienfaits. Conseils sur le positionnement des mains, des pieds et mobilité de la colonne.

Les postures sur le ventre demande de bien engager les extenseurs du dos. La posture du sphynx, du bébé cobra, du cobra est trop souvent initiée des mains et des épaules et malheureusement des douleurs au cou et aux épaules se présentent. Bien travailler les muscles de son dos et avoir un bon appui de nos membres inférieurs est la base d'une pratique évolutive et sécuritaire. Prenez le temps de construire votre pratique avec de...

Après avoir bien maîtrisé la fente basse (lunge genoux au sol ou anjaneyasana) vous allez maintenant progresser vers la fente haute (lunge ou Utthita asva sancalanasana). Ayant acquis le bon positionnement des jambes vous êtes prêt pour bien initier la force dans vos jambes pour stabiliser la posture. Dans la posture de la fente haute il est important de solliciter la force des jambes et des abdominaux et de laisser le haut du corps souple...

Le lunge ou anjaneyasana est une posture qui est fréquemment faite dans tout type de pratique. Il est important de connaitre les lignes techniques afin de bien protéger ses genoux. Au-delà d'un travail sécuritaire une bonne position vous permettra de progresser dans la posture. Nous en profiterons pour explorer la souplesse des hanches afin de trouver un bel équilibre entre les fléchisseurs et les extenseurs des jambes.

Chien tête en bas est une posture d’inversion accessible à tous. Vous allez dans ce tutorat mettre en pratique peut-être une nouvelle façon d’aborder cette posture qui vous permettra de sûrement mieux l’apprécier. Je sais que vous allez trouver étrange mais c’est aussi une posture où on récupère dans un flow.