Accessible et équilibré, ce niveau de yoga convient à tous. Les débutants y apprendront comment respirer correctement à travers la pratique progressive et sécuritaire des postures de base du yoga et les initiés profiteront d’une pratique douce et fluide qui travaille le corps en entier. Courte méditation et relaxation dans une atmosphère de plaisir dépourvue de comparaison et de compétition.
Yoga Niveau 1 & 2 (Forme Vinyasa*)
La forme Vinyasa est un enchaînement de postures orchestrées par le souffle. La coordination de la respiration et des mouvements étant mieux maîtrisée, vous progresserez vers de nouvelles postures de yoga dans lesquelles vous apprendrez à stabiliser votre attention. Votre capacité respiratoire va s’accroître, et votre conscience du corps étant accrue, vous pourrez maintenir les postures plus longtemps et solidifier votre pratique.
Cours de Méditation
la méditation guidée est une méthode de relaxation qui vous permet, par des techniques de détente musculaire, de visualisation, de respiration et de suggestion positive, de travailler sur votre équilibre physique et émotionnel.
Avec les techniques vécues et enseignés dans ces cours, vous arriverez à instaurer le calme et la relaxation facilement et rapidement à chaque fois que vous en aurez besoin. Vous pourrez ainsi en retirer tous les bienfaits dans votre quotidien.
Pilates niveau 1
Pour les débutants, le Stretching est recommandé avant de s'inscrire au Pilates niveau 1.
La coordination de la respiration et des mouvements étant mieux maîtrisée, vous progresserez vers de nouveaux paramètres pour solidifier la sangle abdominale, qui est le centre de gravité de notre corps, afin d’améliorer votre maintien et tonifier votre silhouette. Ce niveau renforcera votre corps dans le respect de vos limites. Les mouvements sont adaptés en fonction des capacités physiques des participants.
Pilates niveau 2
Ces cours sont conçus pour vous approprier le Pilates. Les acquis de force et de souplesse globale sont mis au défi, avec un travail intense au niveau du tronc, de la mobilisation et de l’allongement de la colonne vertébrale avec une emphase sur la stabilisation. Le mantra du Pilates: je m’approprie une meilleure coordination, j’habite mon corps, je me sens souple et fort.
Pilates niveau 3
Ces cours s’adressent aux personnes ayant quelques années de pratique et qui maîtrisent les paramètres fondamentaux du Pilates. Une pratique vigoureuse et stimulante, qui travaille le corps en force, en harmonie et fluidité entre la synchronicité de la respiration et l’effort physique du corps.
Dans ce cours, nous décortiquons les postures des Guerriers pour vous aider à construire une base solide et à vous sentir plus stable dans votre pratique. En prenant le temps de comprendre chaque alignement et ajustement, vous gagnerez en confiance et serez mieux préparé pour la suite de la série. Venez renforcer votre fondation avec bienveillance et attention !
Plongez dans cette capsule dédiée au Bébé Sauterelle, une posture fondamentale pour développer force et flexibilité. Conçue pour les pratiquants intermédiaires à avancés, cette série progressive vous guide à travers des ajustements précis et des techniques pour maîtriser cette posture tout en respectant les besoins de votre corps. Chaque session vous permettra de renforcer le bas du dos et les muscles du tronc, tout en cultivant un alignement optimal. Avancez avec attention et bienveillance, en écoutant les signaux de votre corps et en honorant vos limites. Découvrez comment cette posture peut transformer votre pratique en apportant force et équilibre à votre flow.
Explorez cette capsule dédiée à Chaturanga et au Chien tête levé (Urdhva Mukha Svanasana) pour affiner votre pratique. Conçue pour les pratiquants intermédiaires à avancés, cette série progressive vous guidera à travers des techniques et ajustements précis pour maîtriser ces postures essentielles. Apprenez à développer la force nécessaire pour une Chaturanga stable et un Chien tête levé ouvert et aligné. Chaque session vous offre l'opportunité de progresser en douceur, en respectant les besoins de votre corps et en honorant vos limites. Avec attention et bienveillance, explorez ces positions avec une énergie équilibrée et revitalisante, tout en cultivant une pratique plus profonde et plus intégrée.
Bienvenue!
Recevez
10% de rabais
sur le forfait Namaste annuel en ligne!
Inscrivez-vous à notre liste d’envoi et recevez votre code rabais
