Louise Trudel

Naturopathe et coach alimentaire

Microbiologiste de formation, Louise s'est spécialisée en biologie moléculaire. Son intérêt pour la physiologie et le fonctionnement du corps humain l'a poussé, avec le temps, à compléter un diplôme en naturopathie. Depuis une quinzaine d'années, à la fois comme naturopathe et comme coach alimentaire, elle a su accompagner de nombreuses personnes dans leur quête de mieux-être. En 2020, passionnée de thés et de plantes, elle a décidé de mettre sa longue expérience à profit en fondant Herbanica, une entreprise innovatrice qui conçoit et commercialise des tisanes et des thés de qualité. Parallèlement, toute la communauté Éden peut maintenant compter sur cette même passion et grande expertise à travers les collaborations, vidéos et autres, de Louise.

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167 cours disponible(s)
2 min
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Jour 64 - Comment vivre heureux, en forme et longtemps

 
1) Comment vivre heureux, en forme et longtemps et 2) Mets-toi au défi pour les 3 prochaines semaines ! Défi : consiste à te mettre un objectif pertinent que tu dois atteindre d’ici la fin. Ton objectif doit être : Atteignable/Réaliste Simple à effectuer Visible (alarme, inoubliable!) Promets-toi une récompense si tu y arrives. Ce serait super si tu partageais ton objectif et ta récompense ! Le Page du Challenge est là pour s’encourager, s’entraider et se...
4 min
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Jour 63 - Mange comme si ta vie en dépendait…

 
Mange comme si ta vie en dépendait… parce que c’est le cas (capsule Motivation). Prise de conscience # 1 : Il faut arrêter de pense régimes, calories, restrictions. Prise de conscience # 2 : Il ne faut pas sous-estimer le pouvoir des aliments complets à court et à moyen terme. Les aliments complets sont ceux qui ne viennent pas dans des emballages colorés) Ils sont notre meilleur gage pour un mieux-être et une santé globale. Comme je...
5 min
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Jour 62 - Bye Bye les calories, maintenant Je Planifie!

 
Planifie tes repas et tes collations. Il est temps d’enlever les petites roues de bicyclette. À compter de maintenant, arrête de compter les calories. Ce qu’il te faut, c’est un plan. Vise une alimentation à 80% d’aliments du règne végétal et planifie tes menus en te répétant les mots suivants : VARIÉTÉ – COULEURS - DENSITÉ NUTRITIVE Voici 4 trucs : Cuisine une portion de plus au souper. Utilise les reste pour les boîtes à lunch ou...
3 min
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Jour 61 - Je relaxe et je m’auto-répare!

 
Je relaxe et je m’auto-répare. (À répéter en respirant avec ton ventre 10 fois) Défi : Séance de yoga ou de méditation avec Éden. Défi 2 : Je m’arrête pour respirer profondément 2 fois aujourd’hui. On doit relaxer. Nos corps en ont besoin. Ton corps ne peut pas supporter un état de stress, de combat/fuite en continu. ET s’attendre à ce qu’il soit apte à s’auto-réparer ! Défi bonus : Met de côté ton cellulaire pendant ton moment...
2 min
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Jour 60 - As-tu faim?

 
Voici la liste des aliments à mettre dans ton assiette : protéines, glucides complexes, fibres alimentaires et ton petit dernier, tes lipides ! Défi 2 : Oups, as-tu oublié ton grand verre d’eau ? Bois-le 30 minutes avant ton repas 😉
4 min
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Jour 59 - J’évite les produits emballés « faibles en gras »!

 
Je consulte les tableaux des valeurs nutritives (Lipides et Glucides) Attention : il faut faire la différence entre les produits étiquetés « faibles en gras » et les aliments complets à faible teneur en matières grasses (viande blanche, poisson, fromages secs.)
5 min
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Jour 58 - Les lipides et les OMÉGAS! OMG et mon cholestérol?

 
DÉFI : Je mange des Omégas-3 et des gras d’origine végétale DÉFI (à vie) : J’évite les gras trans On parle beaucoup des Omégas-3, mais est-ce que tu sais pourquoi ils sont importants ? Et ton cholestérol, quel est son rôle ? Est-il possible d’éviter la médication? Les O-3 et les O-6 sont des lipides essentiels. Le cholestérol ne l’est pas puisque le corps en fabrique et celui-ci va s’ajuster selon la concentration de cholestérol que tu...
3 min
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Jour 57 - Il était une fois, un Big Mac!

 
Abandonner le « Fast Food » jusqu’au défi # 84 du Challenge Mieux-Être (en d’autres mots, jusqu’à la fin!) Si tu te retrouves dans un resto du genre McDo ou Subway, opte pour une solution plus santé. Pense à nourrir ton corps avec des aliments nutritifs (rappelle-toi la capsule au sujet de la densité nutritive) Je t’explique ce qui se passe quand tu manges un Big Mac. Ça va te convaincre!
1 min
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Jour 56 - Je suis fière de moi parce que…

 
Je suis fière de moi parce que… (3 bonnes raisons d’être fière de moi). La première est que me voici au défi #56 Tous les jours, maintenant je… Et continue ! Sois fière de toi et dis-toi pourquoi ! Et si tu as envie de le partager, on est là ! Nous aussi, on est fiers de toi !