Jour 23 - Je nourris mes colocs!

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Durée 2 min
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Discipline Séries & ateliers
Instructeur Louise Trudel

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Je nourris mes colocs, c’est-à-dire mon microbiote.
Objectif : 25 g
Si tu ne consomme pas 25 g de fibres par jour, fais-en ton objectif.
Si actuellement, tu es loin du 25 g recommandés, SLOW! Vas-y lentement, mais sûrement. Ajoute quelques grammes de fibres par semaine. Tu vas lentement repeupler ta flore intestinale (ton microbiote) et crois-moi, ce sera nettement plus efficace ET CONFORTABLE.
Mot d'ordre : GRADUELLEMENT (Lettres majuscules = parce que j'insiste )

Je mange 3 portions de légumes (____________+_____________+_____________) ou bien, je mange 2 portions de légumes (___________ + _____________) et 1 portion de fruit(________________).