Jour 29 - Marathon!
Marathon
1) Bois 3 x 250 ml d'eau minimum.
2) Mange 2 portions de légumes colorés.
3) Mange 1 portion de fibres insolubles contenant 6 g de fibres / portion : riz, pain, quinoa, légumineuses, noix, graines.
4) 1 portion de fruit (qui peut remplacer le dessert).
5) Pas de sucres ajoutés / dessert sucré.
6) Évite de boire en mangeant.
7) Mâche tes aliments.