Jour 42 - Journée Marathon + Félicite toi
1) Bois 3 x 250 ml d'eau minimum.
2) Bois 1 x 250 ml d'eau additionné de jus de citron au réveil.
3) Mange 2 portions de légumes colorés.
4) Mange 1 portion de fibres insolubles contenant 6 g de fibres / portion : riz, pain, quinoa, légumineuses, noix, graines.
5) 1 portion de fruit (qui peut remplacer le dessert).
6) Consomme ta dose de protéines quotidiennes.
7) Pas de sucres ajoutés / dessert sucré.
8) Évite de boire en mangeant.
9) Mastique tes aliments.
10) 1 x 10 Respirations profondes (ou ton moment à toi, yoga, marche avec pitou, taichi... ).
