Jour 5 - Mastiquer (bien mâcher ses aliments)
Durant les trois repas, mâche tes aliments avant d'avaler.
Rappel: la digestion débute dans la bouche.
Ce n'est pas ce que tu manges qui importe, mais ce que tu assimiles.
Je vais bien mastiquer en comptant jusqu'à 8 ou 10 avant d'avaler ma bouchée pendant mes repas.
L'absorption des nutriments augmente.