Jour 55 - Le tryptophane pour mieux dormir!
Je mange ce qu’il faut pour bien dormir et je ne mange pas avant de me coucher.
Certains aliments peuvent nuire au sommeil et à l’endormissement, mais d’autres peuvent t’aider à bien dormir!
Le tryptophane est un acide aminé que notre corps transforme en sérotonine et en mélatonine. La sérotonine et la mélatonine sont essentielles à la détente et éventuellement, au sommeil.
Pour maximiser l’effet « relaxation » du repas, vous devez manger des féculents (glucides) en modération.
Envie d’un dessert/collation du soir? Optez pour une banane ou un PETIT morceau de carré aux dattes avec un verre de lait!
Voici 3 idées de repas pour te faire ronfler devant Netflix:
1) Poulet (ou dinde) avec des pommes de terre.
2) Couscous/tofu/graines de citrouille.
