Jour 64 - Comment vivre heureux, en forme et longtemps
1) Comment vivre heureux, en forme et longtemps et 2) Mets-toi au défi pour les 3 prochaines semaines !
Défi : consiste à te mettre un objectif pertinent que tu dois atteindre d’ici la fin.
Ton objectif doit être :
Atteignable/Réaliste
Simple à effectuer
Visible (alarme, inoubliable!)
Promets-toi une récompense si tu y arrives. Ce serait super si tu partageais ton objectif et ta récompense ! Le Page du Challenge est là pour s’encourager, s’entraider et se supporter
Voici quelques exemples :
Tu veux relaxer ? À tous les jours, pose un geste pour te relaxer : 3 cours de yoga par semaine et les autres jours, tu t’arrêtes 2x par jour pour effectuer des respirations profondes.
Tu veux déjeuner sainement et ne pas avoir faim durant l’avant-midi ? Planifie tous tes déjeuners de la semaine avec un minimum de 15 g de protéines, des glucides complexes et des fibres alimentaires.
Je veux manger 4 portions de légumes par jour : planifie tes repas et tes collations pour que ce soit simple et accessible de manger 28 portions de légumes durant ta semaine. (Une salade dans un Pot Mason)
Tu es accro à ton cellulaire ? Je ne regarderai pas mon cellulaire le matin.
