Jour 18 - Yoga Nidra (yoga du sommeil) : Un voyage vers le calme intérieur

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21 min -

Niveau

Yoga Niveau débutant

Accessible et équilibré, ce niveau de yoga convient à tous. Les débutants y apprendront comment respirer correctement à travers la pratique progressive et sécuritaire des postures de base du yoga et les initiés profiteront d’une pratique douce et fluide qui travaille le corps en entier. Courte méditation et relaxation dans une atmosphère de plaisir dépourvue de comparaison et de compétition.

Yoga Niveau 1 & 2 (Forme Vinyasa*)

La forme Vinyasa est un enchaînement de postures orchestrées par le souffle. La coordination de la respiration et des mouvements étant mieux maîtrisée, vous progresserez vers de nouvelles postures de yoga dans lesquelles vous apprendrez à stabiliser votre attention. Votre capacité respiratoire va s’accroître, et votre conscience du corps étant accrue, vous pourrez maintenir les postures plus longtemps et solidifier votre pratique.

Cours de Méditation

la méditation guidée est une méthode de relaxation qui vous permet, par des techniques de détente musculaire, de visualisation, de respiration et de suggestion positive, de travailler sur votre équilibre physique et émotionnel.

Avec les techniques vécues et enseignés dans ces cours, vous arriverez à instaurer le calme et la relaxation facilement et rapidement à chaque fois que vous en aurez besoin. Vous pourrez ainsi en retirer tous les bienfaits dans votre quotidien.

Pilates niveau 1

Pour les débutants, le Stretching est recommandé avant de s'inscrire au Pilates niveau 1.

La coordination de la respiration et des mouvements étant mieux maîtrisée, vous progresserez vers de nouveaux paramètres pour solidifier la sangle abdominale, qui est le centre de gravité de notre corps, afin d’améliorer votre maintien et tonifier votre silhouette. Ce niveau renforcera votre corps dans le respect de vos limites. Les mouvements sont adaptés en fonction des capacités physiques des participants.

Pilates niveau 2

Ces cours sont conçus pour vous approprier le Pilates. Les acquis de force et de souplesse globale sont mis au défi, avec un travail intense au niveau du tronc, de la mobilisation et de l’allongement de la colonne vertébrale avec une emphase sur la stabilisation. Le mantra du Pilates: je m’approprie une meilleure coordination, j’habite mon corps, je me sens souple et fort.

Pilates niveau 3

Ces cours s’adressent aux personnes ayant quelques années de pratique et qui maîtrisent les paramètres fondamentaux du Pilates. Une pratique vigoureuse et stimulante, qui travaille le corps en force, en harmonie et fluidité entre la synchronicité de la respiration et l’effort physique du corps.

Durée 21 min

Accessoires

Discipline Séries & ateliers

Instructeur Nancy Canse

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Offrez-vous un moment de profonde détente avec cette séance de yoga nidra. Laissez-vous guider vers un état de relaxation complète, où corps et esprit se régénèrent. Dans cette pratique, vous serez doucement accompagné(e) pour relâcher les tensions et accéder à un espace de paix intérieure. Un véritable voyage vers le lâcher-prise et le ressourcement.

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Jour 19 - Cultiver sa force globale

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Avec Nancy Canse

Bienvenue dans cette séance dédiée à la force globale, un pilier essentiel pour notre bien-être physique et énergétique. Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur l'activation de notre puissance intérieure, favorisant ainsi l'équilibre et la stabilité.
À travers une série de mouvements dynamiques et conscients, nous renforcerons notre corps tout en harmonisant notre souffle. Cette pratique vise à développer notre force physique et mentale, nous permettant de nous sentir ancrés et connectés. Préparez-vous à vous engager pleinement dans chaque mouvement, à cultiver votre force intérieure et à rayonner d'énergie.

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niveau

Jour 28 - Réflexion - Écho de ma Conscience

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Avec Nancy Canse

Maintenant que je sais, je reconnais que chaque souffle, chaque silence, et chaque moment de vie fait partie de mon voyage. Ce voyage est celui de l’acceptation, de l’émerveillement face à tout ce que je suis et tout ce que je découvre en moi. Désormais, je sais que la vie en moi est une vibration qui s’étend au-delà de mon corps, de mes pensées. Je suis prêt à avancer avec une présence calme, éclairée, et pleine de gratitude. Aujourd'hui, je plante cette graine de sérénité en moi, et je laisse fleurir la paix dans cette conscience nouvelle.

Séries & ateliers

4 min

niveau Débutant

Exploration d'Apana Vayu, l'énergie de la libération

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Avec Nancy Canse

Bienvenue dans cette exploration d'Apana Vayu, l’énergie qui nous guide vers la libération et le lâcher-prise.

Apana Vayu représente le flux d’énergie qui descend, nous aidant à libérer ce qui ne nous sert plus. Cette énergie d'élimination agit comme un purificateur pour le corps et l'esprit, nous permettant de nous alléger et de laisser partir les pensées, émotions ou tensions accumulées.

En travaillant avec Apana Vayu, nous nous ouvrons à la possibilité d’une vie plus fluide et légère, dépourvue de ce qui nous alourdit. Dans cette vidéo, nous explorerons des pratiques qui soutiennent l’élimination et la libération, nous invitant à avancer avec plus de clarté et de légèreté.

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