Bienvenue dans votre formation Certification de Pilates au sol
Merci de votre confiance. C’est un réel plaisir de vous accueillir dans cette formation.
Vous trouverez ci-dessous l’ensemble du contenu lié à votre parcours. Les vidéos suivent la progression du manuel, et vous y découvrirez également du contenu additionnel pour approfondir vos apprentissages.
En dessous, vous trouverez :
Votre manuel, les dates importantes et les évaluations
Pour toute question, vous pouvez communiquer avec nous en tout temps via notre groupe Facebook privé ou par courriel à info@edensantemieuxetre.com
Nous sommes là pour vous accompagner tout au long de ce parcours.
VOS ÉVALUATIONS À REMETTRE
Grille pratiques personnelles → 28 pratiques
Grille d'observation → 20 observations
Grille de cours donnés (plan de cours) → 10 cours
Grille d'étude et travail personnel - minimum de 20 heures
Projet final et un examen théorique et pratique en présentiel ou en direct (à votre choix 28 février, 11 avril ou 12 septembre)
Pour ceux qui sont en ligne, deux rencontres sont prévues pour vous accompagner dans vos apprentissages :
1 rencontre pour valider la respiration diaphragmatique et le "core"
1 rencontre pour valider les 6 fondements du Pilates
VOTRE MANUEL EN VERSION PDF
Module de présentation (pas de vidéo)
Lesson 1 of 4 within section Module de présentation (pas de vidéo).
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Module des enseignements en direct (Pas de vidéo)
Présentation des enseignements en direct
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Direct – Mardi 16 septembre 2025
Lesson 2 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Jeudi 18 septembre 1 de 4
Lesson 3 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Jeudi 18 septembre 2 de 4
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Direct – Jeudi 18 septembre 3 de 4
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Direct – Jeudi 18 septembre 4 de 4
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Direct – Mardi 23 septembre 2025 – 1 de 2
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Direct – Mardi 23 septembre 2025 – 2 de 2
Lesson 8 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Jeudi 25 septembre – 1 de 4
Lesson 9 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Jeudi 25 septembre – 2 de 4
Lesson 10 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Jeudi 25 septembre – 3 de 4
Lesson 11 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Jeudi 25 septembre – 4 de 4
Lesson 12 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Mardi 30 septembre 8h30 – 1 de 3
Lesson 13 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Mardi 30 septembre 8h30 – 2 de 3
Lesson 14 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Mardi 30 septembre 8h30 – 3 de 3
Lesson 15 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Jeudi 2 octobre 1 de 4
Lesson 16 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Jeudi 2 octobre 2 de 4
Lesson 17 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Jeudi 2 octobre 3 de 4
Lesson 18 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Jeudi 2 octobre 4 de 4
Lesson 19 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Mardi 7 octobre 1 de 3
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Direct – Mardi 7 octobre 2 de 3
Lesson 21 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Mardi 7 octobre 3 de 3
Lesson 22 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Jeudi 9 octobre 1 de 2
Lesson 23 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Jeudi 9 octobre 2 de 2
Lesson 24 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Mardi 14 octobre
Lesson 25 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Jeudi 16 octobre 1 de 3
Lesson 26 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Jeudi 16 octobre 2 de 3
Lesson 27 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Jeudi 16 octobre 3 de 3
Lesson 28 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Dimanche 19 octobre 1 de 2
Lesson 29 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Dimanche 19 octobre 2 de 2
Lesson 30 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct : Mardi 28 octobre
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Direct – Jeudi 30 octobre
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Direct – Mardi 4 novembre
Lesson 33 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Jeudi 6 novembre 1 de 2
Lesson 34 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Jeudi 6 novembre 2 de 2
Lesson 35 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Mardi 11 novembre 1 de 2
Lesson 36 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Mardi 11 novembre 2 de 2
Lesson 37 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Jeudi 13 novembre 1 de 3
Lesson 38 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Jeudi 13 novembre 2 de 3
Lesson 39 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Jeudi 13 novembre 3 de 3
Lesson 40 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Mardi 18 novembre 1 de 1
Lesson 41 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Jeudi 20 novembre 1 de 1
Lesson 42 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Direct – Mardi 25 novembre
Lesson 43 of 43 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
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Module des cours d’observations (Pas de vidéo)
Présentation des cours d’observations
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Respire bien et bouge mieux
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Un flirt subtil avec nos alignements
Lesson 3 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
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Le pouvoir de la lenteur pour sa force
Lesson 4 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
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Construire sa force avec contrôle
Lesson 5 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
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Tonus Jambes & Fessiers : Force et Stabilité
Lesson 6 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
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Pilates pour des épaules fortes et sans tension
Lesson 7 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
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La maîtrise : Bouger avec conscience, force et fluidité
Lesson 8 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
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La puissance tranquille du centre
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Renforce tes fessiers pour une meilleure stabilité
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Lesson 11 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
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Patience = Résultats : Renforcement et Stabilité
Lesson 12 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
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Cultivez votre endurance : Renforcez votre force globale
Lesson 13 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
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Core et coordination : boostez vos abdominaux !
Lesson 14 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
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Séance de renforcement avec résistance
Lesson 15 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
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Base essentiel – Alignement neutre, active le “Core”
Lesson 16 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
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Lesson 17 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
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Renforcez vos muscles latéraux : L’Équilibre essentiel
Lesson 18 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
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Vers la maîtrise totale : Fluidifier votre force Intérieure
Lesson 19 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
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Flexions sans tension au cou : la méthode efficace
Lesson 20 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
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Tonifier son corps pour les parties cachées
Lesson 21 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
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Module des directs Questions/Réponses (Pas de vidéo)
Présentation des Questions/Réponses
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Lesson 2 of 12 within section Module des directs Questions/Réponses (Pas de vidéo).
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Lesson 3 of 12 within section Module des directs Questions/Réponses (Pas de vidéo).
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Lesson 4 of 12 within section Module des directs Questions/Réponses (Pas de vidéo).
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Lesson 5 of 12 within section Module des directs Questions/Réponses (Pas de vidéo).
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Lesson 6 of 12 within section Module des directs Questions/Réponses (Pas de vidéo).
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Lesson 7 of 12 within section Module des directs Questions/Réponses (Pas de vidéo).
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Lesson 8 of 12 within section Module des directs Questions/Réponses (Pas de vidéo).
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Lesson 9 of 12 within section Module des directs Questions/Réponses (Pas de vidéo).
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Lesson 10 of 12 within section Module des directs Questions/Réponses (Pas de vidéo).
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Lesson 11 of 12 within section Module des directs Questions/Réponses (Pas de vidéo).
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Lesson 12 of 12 within section Module des directs Questions/Réponses (Pas de vidéo).
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Module des pratiques et les directs du mercredi en différées (Pas de vidéo)
Présentation de vos pratiques
Lesson 1 of 15 within section Module des pratiques et les directs du mercredi en différées (Pas de vidéo).
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Lesson 2 of 15 within section Module des pratiques et les directs du mercredi en différées (Pas de vidéo).
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Lesson 3 of 15 within section Module des pratiques et les directs du mercredi en différées (Pas de vidéo).
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Lesson 4 of 15 within section Module des pratiques et les directs du mercredi en différées (Pas de vidéo).
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Lesson 5 of 15 within section Module des pratiques et les directs du mercredi en différées (Pas de vidéo).
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Lesson 6 of 15 within section Module des pratiques et les directs du mercredi en différées (Pas de vidéo).
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Lesson 7 of 15 within section Module des pratiques et les directs du mercredi en différées (Pas de vidéo).
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Lesson 9 of 15 within section Module des pratiques et les directs du mercredi en différées (Pas de vidéo).
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Lesson 10 of 15 within section Module des pratiques et les directs du mercredi en différées (Pas de vidéo).
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Lesson 11 of 15 within section Module des pratiques et les directs du mercredi en différées (Pas de vidéo).
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Lesson 12 of 15 within section Module des pratiques et les directs du mercredi en différées (Pas de vidéo).
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Lesson 13 of 15 within section Module des pratiques et les directs du mercredi en différées (Pas de vidéo).
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Lesson 14 of 15 within section Module des pratiques et les directs du mercredi en différées (Pas de vidéo).
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Lesson 15 of 15 within section Module des pratiques et les directs du mercredi en différées (Pas de vidéo).
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Module des résumés (Pas de vidéo)
Lesson 1 of 3 within section Module des résumés (Pas de vidéo).
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Lesson 2 of 3 within section Module des résumés (Pas de vidéo).
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Lesson 3 of 3 within section Module des résumés (Pas de vidéo).
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Module 1 : Les fondements du Pilates
Les fondements du Pilates
Lesson 1 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
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Les quatre fondements de la méthode Pilates Intuitif
Lesson 2 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
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Lesson 3 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
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La respiration : on parle respiration
Lesson 4 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
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Exercice pour libérer le souffle
Lesson 5 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
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La mobilité : La mobilité au service du souffle
Lesson 6 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
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Exercice supplémentaire : La magie de la mobilité
Lesson 7 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
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Lesson 8 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
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Les six fondements classiques
Lesson 9 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
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Lesson 10 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
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Lesson 11 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
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Lesson 12 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
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Lesson 13 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
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Lesson 14 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
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Lesson 15 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
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Modile 2 : Préparation du corps
Les fondements comme mise en condition
Lesson 1 of 19 within section Modile 2 : Préparation du corps.
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On parle mobilité du bas !
Lesson 2 of 19 within section Modile 2 : Préparation du corps.
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Exercices simples pour optimiser la mobilité des pieds et des hanches.
Lesson 3 of 19 within section Modile 2 : Préparation du corps.
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On parle mobilité de la colonne
Lesson 4 of 19 within section Modile 2 : Préparation du corps.
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Lesson 5 of 19 within section Modile 2 : Préparation du corps.
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On parle mobilité du haut du corps
Lesson 6 of 19 within section Modile 2 : Préparation du corps.
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Libérez votre haut du corps et améliorez votre respiration !
Lesson 7 of 19 within section Modile 2 : Préparation du corps.
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La respiration diaphragmatique
Lesson 8 of 19 within section Modile 2 : Préparation du corps.
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Pourquoi est-elle si importante
Lesson 9 of 19 within section Modile 2 : Préparation du corps.
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Ce qu’il faut comprendre de la mécanique respiratoire
Lesson 10 of 19 within section Modile 2 : Préparation du corps.
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Lesson 11 of 19 within section Modile 2 : Préparation du corps.
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Respiration naturelle versus respiration diaphragmatique (Pilates)
Lesson 12 of 19 within section Modile 2 : Préparation du corps.
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Comment pratiquer la respiration diaphragmatique
Lesson 13 of 19 within section Modile 2 : Préparation du corps.
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Lesson 14 of 19 within section Modile 2 : Préparation du corps.
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Pratique : Libérer pour inspirer
Lesson 15 of 19 within section Modile 2 : Préparation du corps.
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Lesson 16 of 19 within section Modile 2 : Préparation du corps.
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L’Expiration, clé d’une respiration équilibrée
Lesson 17 of 19 within section Modile 2 : Préparation du corps.
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Lesson 18 of 19 within section Modile 2 : Préparation du corps.
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Pratique supplémentaire : Sternum élastique
Lesson 19 of 19 within section Modile 2 : Préparation du corps.
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Module 3 : Repère d’alignement et de stabilité
L’alignement est une clé essentielle
Lesson 1 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
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Alignement du bassin – Neutre
Lesson 2 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
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Alignement du bassin – imprimé
Lesson 3 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
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Lesson 4 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
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Lesson 5 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
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Groupes musculaires qui agissent sur le bassin
Lesson 6 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
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Muscles profonds du tronc et de la colonne
Lesson 7 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
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Muscles importants à retenir
Lesson 8 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
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Lesson 9 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
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Lesson 10 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
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Lesson 11 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
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Important de clarifier le “Core”
Lesson 12 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
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Comment engager le “Core”
Lesson 13 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
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Rôle de l’instructeur – Observer et intervenir
Lesson 14 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
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La puissance légère de l’oppposition
Lesson 15 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
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Présentation des 2 ateliers
Lesson 16 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
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Atelier ceinture abdominale
Lesson 17 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
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Atelier ceinture scapulaire
Lesson 18 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
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Module 4 : Guider avec présence et conscience
Guider avec présence et conscience
Lesson 1 of 1 within section Module 4 : Guider avec présence et conscience.
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Module 5 : L’art d’enseigner mouvement
L’enseignement avec le S-I-M
Lesson 1 of 1 within section Module 5 : L'art d'enseigner mouvement.
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Module 6 : Créer et structurer un cours
Cette section n'a pas de leçon.
Module 7 : Être un bon enseignant
Cette section n'a pas de leçon.
Module 8 : Les clientèles spécifiques
Cette section n'a pas de leçon.
Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol
Présentation du module des exercices
Lesson 1 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Rappel important avant d’entamer les postures
Lesson 2 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 3 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 4 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Exécution & alternatives : Demi-Pont
Lesson 5 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Présentation : Levée de jambe simple
Lesson 6 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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S-I-M : Levée de jambe simple
Lesson 7 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Exécution & alternatives : Levée de jambe simple
Lesson 8 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Présentation : Torsion couchée sur le dos
Lesson 9 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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S-I-M : Torsion couchée sur le dos
Lesson 10 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Exécution & alternatives: Torsion couchée sur le dos
Lesson 11 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Présentation : Flexion du tronc
Lesson 12 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Lesson 13 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Exécution & alternatives : Flexion du tronc
Lesson 14 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Présentation : Flexion du tronc avec rotation
Lesson 15 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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S-I-M : Flexion du tronc avec rotation
Lesson 16 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Exécution & alternatives : Flexion du tronc avec rotation
Lesson 17 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Présentation : Changement de jambe
Lesson 18 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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S-I-M : Changement de jambe
Lesson 19 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Exécution & alternatives : Changement de jambe
Lesson 20 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Présentation : Préparation à la centaine
Lesson 21 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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S-I-M : Préparation à la centaine
Lesson 22 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Exécution & alternatives : Préparation à la centaine
Lesson 23 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Présentation : Étirement du chat
Lesson 24 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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S-I-M : Étirement du chat
Lesson 25 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Exécution & alternatives : Étirement du chat
Lesson 26 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Présentation : Enroulement/Déroulement de la colonne avec accessoire
Lesson 27 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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S-I-M : Enroulement/Déroulement de la colonne avec accessoire
Lesson 28 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Exécution & alternatives : Enroulement/Déroulement de la colonne avec accessoire
Lesson 29 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Présentation : Cercle de jambe genou sur l’abdomen
Lesson 30 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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S-I-M : Cercle de jambe genou sur l’abdomen
Lesson 31 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Exécution & alternatives : Cercle de jambe genou sur l’abdomen
Lesson 32 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Présentation : Étirement de la colonne
Lesson 33 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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S-I-M : Étirement de la colonne
Lesson 34 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Exécution & alternatives : Étirement de la colonne
Lesson 35 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Présentation : Levée latérale des jambes
Lesson 36 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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S-I-M : Levée latérale des jambes
Lesson 37 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Exécution & alternatives : Levée latérale des jambes
Lesson 38 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Présentation : Extension du dos
Lesson 39 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Lesson 40 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Exécution & alternatives : Extension du dos
Lesson 41 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Présentation : Rouler comme une balle
Lesson 42 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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S-I-M : Rouler comme une balle
Lesson 43 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Exécution & alternatives : Rouler comme une balle
Lesson 44 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Présentation : Préparation teaser
Lesson 45 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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S-I-M : Préparation teaser
Lesson 46 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Exécution & alternatives : Préparation teaser
Lesson 47 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Présentation : Position de repos
Lesson 48 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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S-I-M : Position de repos
Lesson 49 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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Exécution & alternatives : Position de repos
Lesson 50 of 50 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
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