Louise Trudel

Naturopathe et coach alimentaire

Microbiologiste de formation, Louise s'est spécialisée en biologie moléculaire. Son intérêt pour la physiologie et le fonctionnement du corps humain l'a poussé, avec le temps, à compléter un diplôme en naturopathie. Depuis une quinzaine d'années, à la fois comme naturopathe et comme coach alimentaire, elle a su accompagner de nombreuses personnes dans leur quête de mieux-être. En 2020, passionnée de thés et de plantes, elle a décidé de mettre sa longue expérience à profit en fondant Herbanica, une entreprise innovatrice qui conçoit et commercialise des tisanes et des thés de qualité. Parallèlement, toute la communauté Éden peut maintenant compter sur cette même passion et grande expertise à travers les collaborations, vidéos et autres, de Louise.

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179 cours disponible(s)
5 min
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Jour 58 - Les lipides et les OMÉGAS! OMG et mon cholestérol?

 
DÉFI : Je mange des Omégas-3 et des gras d’origine végétale DÉFI (à vie) : J’évite les gras trans On parle beaucoup des Omégas-3, mais est-ce que tu sais pourquoi ils sont importants ? Et ton cholestérol, quel est son rôle ? Est-il possible d’éviter la médication? Les O-3 et les O-6 sont des lipides essentiels. Le cholestérol ne l’est pas puisque le corps en fabrique et celui-ci va s’ajuster selon la concentration de cholestérol que tu...
3 min
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Jour 57 - Il était une fois, un Big Mac!

 
Abandonner le « Fast Food » jusqu’au défi # 84 du Challenge Mieux-Être (en d’autres mots, jusqu’à la fin!) Si tu te retrouves dans un resto du genre McDo ou Subway, opte pour une solution plus santé. Pense à nourrir ton corps avec des aliments nutritifs (rappelle-toi la capsule au sujet de la densité nutritive) Je t’explique ce qui se passe quand tu manges un Big Mac. Ça va te convaincre!
1 min
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Jour 56 - Je suis fière de moi parce que…

 
Je suis fière de moi parce que… (3 bonnes raisons d’être fière de moi). La première est que me voici au défi #56 Tous les jours, maintenant je… Et continue ! Sois fière de toi et dis-toi pourquoi ! Et si tu as envie de le partager, on est là ! Nous aussi, on est fiers de toi !
2 min
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Jour 55 - Le tryptophane pour mieux dormir!

 
Je mange ce qu’il faut pour bien dormir et je ne mange pas avant de me coucher. Certains aliments peuvent nuire au sommeil et à l’endormissement, mais d’autres peuvent t’aider à bien dormir! Le tryptophane est un acide aminé que notre corps transforme en sérotonine et en mélatonine. La sérotonine et la mélatonine sont essentielles à la détente et éventuellement, au sommeil. Pour maximiser l’effet « relaxation » du repas, vous devez manger des féculents...
2 min
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Jour 54 - La mélatonine?

 
Je ne consulte pas mon cellulaire (ni ma tablette) durant la soirée, c’est-à-dire 2 heures avant de me coucher et j’en profite pour respirer profondément et faire une séance de stretching ou de yoga. Tu connais la Mélatonine en capsule ou en comprimé. Mais savais-tu que ton corps sécrète aussi de la MÉLATONINE dès que le soleil se couche? La mélatonine est une hormone de régulation de notre cycle circadien (notre horloge interne). Durant la...
2 min
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Jour 53 - La dopamine et la sérotonine?

 
J’évite de regarder mon cellulaire pendant 2 heures consécutives. Aujourd’hui, je « cache mon cellulaire » de ____________ à _______________. La dopamine et la sérotonine sont des molécules sécrétées par notre cerveau qui sont intimement liés à nos émotions et à notre bien-être. Ce sont des neurotransmetteurs. J’explique pourquoi il est important de se conscientiser au sujet de la cyberdépendance parce que tu l’auras deviné, ça joue sur le cerveau.😉
5 min
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Jour 52 - Je limite ma consommation de caféine!

 
Je limite ma consommation de caféine à 300 mg maximum par jour et je ne bois pas de boissons caféinées après 13h. La caféine nous réveille, nous stimule, nous énergise et parfois, nous sort d'un coma parce la nuit précédente a été bousillée pour quelconque raison. Alors, pas de soucis, il n’y a pas de mal à profiter d'une dose de caféine. Il faut savoir que parfois, on se retrouve avec une accumulation de caféine...
3 min
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51 - Je ne consulte pas mon cellulaire (ni ma tablette)!

 
Je ne consulte pas mon cellulaire (ni ma tablette) durant la première heure de ma journée. La Power Hour est la 1ère heure de la journée, celle qui t’appartient totalement. Ton bien-être et ta santé - physique et mentale - seront optimisés si tu prends de toi dès cette première heure, parce qu’après, on ne le sait que trop bien, tout déboule, dérape et les hamsters se remettent en fonction.
3 min
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Jour 50 - Prise de conscience!

 
Prise de conscience sur l’utilisation du cellulaire et de la tablette et je dresse ma liste d’activités « sans cellulaire » . Quand tu as un moment de libre, qu’est-ce que tu fais? Si ton cell est près de toi, est-ce que tu le regardes inconsciemment? Si tu quittes la maison sans ton cell, est-ce que c’est une source d’angoisse? Qu’est-ce que je ferais si je n’avais pas accès à mon cellulaire pendant une journée complète.