Jour 16 - Les fibres solubles et insolubles (Éviter la constipation)
Ajouter une portion de fibres solubles
1 portion : 1/2 tasse d’avoine(gruau/croustade faible en sucre), 1 poire avec la pelure, 1 pomme et sa pelure
Objectif : 25 g / jour alors fie-toi aux tableaux des valeurs nutritives
Je te donne quelques trucs pour remédier à la constipation.
Bon défi !
Vous pouvez aussi aller directement sur le site et faire le cours Détox "Core" avec Nancy"
Tu peux consulter le courriel de la semaine pour avoir le tableau des fibres solubles et insolubles.