15 – Yoga de fin de soirée – Détendre ses viscères – Nancy Canse
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Accessoire : Couverture
Jour 13 – Tutorat et exercices – Chien tête en bas (Adho Mukha) approche pour débutant – Nancy Canse
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7 – Calendrier janvier – Colonne vertébrale, respiration et abdominaux – Nancy Canse
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5 Pilates intermédiaire – Équilibre entre force et souplesse – Marie-Eve Quilicot
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Yoga flow – Feu et calme – Nancy Canse
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Calendrier janvier Discipline – Yoga matinal – Pratique matinale – Activer les abdominaux pour conserver son énergie – Nancy Canse
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Pratique matinale – Rituel du matin – Flow matinal – Reconnaître ce qui va bien – Nancy Canse
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Yoga yin – Souplesse dans les hanches – Cathy Anglehart
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Stretching pilates – Bouger mieux – Nancy Canse
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