Jour 7 - Harmonie de la colonne vertébrale avec une couverture
Dans cette classe, préparez une couverture pour accompagner vos mouvements. Vous vous concentrerez sur le travail de mobilité et de renforcement de votre colonne vertébrale, en sollicitant les muscles qui l'entourent ainsi que les muscles abdominaux profonds. Votre respiration deviendra votre meilleur allié pour soutenir vos mouvements et prendre conscience de son rôle essentiel dans le ciblage précis de votre travail.
Chaque mouvement sera effectué lentement et avec précision, permettant ainsi une construction progressive de votre pratique. Vous serez invité(e) à développer une conscience profonde de votre corps et de ses réactions à chaque mouvement. Cette attention portée à la précision vous permettra de mieux comprendre les mécanismes de votre colonne vertébrale et d'améliorer sa mobilité et sa force.
Le recrutement adéquat des muscles abdominaux profonds contribuera à la stabilité de votre tronc et à la protection de votre dos pendant l'exercice. Vous apprendrez à coordonner votre respiration avec vos mouvements pour créer une synergie harmonieuse entre le souffle et la colonne vertébrale.
Chaque séquence sera conçue pour favoriser une progression fluide et sécuritaire dans votre pratique. Vous découvrirez comment la lenteur et la précision permettent de développer une meilleure conscience corporelle, favorisant ainsi une pratique qui respecte votre corps et ses besoins.
Dans cette classe, l'accent sera mis sur la qualité de chaque mouvement plutôt que sur la quantité. Vous serez encouragé(e) à explorer votre propre rythme et à vous ajuster en fonction de vos sensations.
Rejoignez-moi pour cette expérience unique où vous apprendrez à utiliser une simple couverture pour approfondir votre connexion avec votre colonne vertébrale, vos muscles et votre souffle. Préparez-vous à créer une pratique enrichissante et bienveillante qui vous laissera avec une colonne vertébrale plus souple, plus forte et une sensation de calme intérieur.
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