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Jour 16 - Les fibres solubles et insolubles (Éviter la constipation)

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 avec Louise Trudel
3 min -
Niveau
Durée 3 min
Accessoires
Discipline Séries & ateliers
Instructeur Louise Trudel

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Ajouter une portion de fibres solubles
1 portion : 1/2 tasse d’avoine(gruau/croustade faible en sucre), 1 poire avec la pelure, 1 pomme et sa pelure
Objectif : 25 g / jour alors fie-toi aux tableaux des valeurs nutritives
Je te donne quelques trucs pour remédier à la constipation.

Bon défi !

Vous pouvez aussi aller directement sur le site et faire le cours Détox "Core" avec Nancy"

Tu peux consulter le courriel de la semaine pour avoir le tableau des fibres solubles et insolubles.

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51 - Je ne consulte pas mon cellulaire (ni ma tablette)!
Avec Louise Trudel
 

Je ne consulte pas mon cellulaire (ni ma tablette) durant la première heure de ma journée.
La Power Hour est la 1ère heure de la journée, celle qui t’appartient totalement.
Ton bien-être et ta santé - physique et mentale - seront optimisés si tu prends de toi dès cette première heure, parce qu’après, on ne le sait que trop bien, tout déboule, dérape et les hamsters se remettent en fonction.

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Jour 1 - Boire une tasse d'eau
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S'habituer à boire de l'eau avant que le corps ne soit déshydraté. 1.5 litre par jour minimum.
Programmer son téléphone pour rappel.
"Boire une tasse d'eau"

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Jour 10 - Sans sucre ajouté
Avec Louise Trudel
 

Aucune consommation d'aliments ou de boisson sucrée dans ta journée.
Prendre conscience que c'est la surconsommation de sucre qui amène une dépendance au sucre. On commence à modérer sa consommation. C'est la surconsommation qui est néfaste, Louise nous explique pourquoi.