Jour 71 - Comment vivre heureux, en forme et longtemps et DORMIR!

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2 min -

Niveau

Yoga Niveau débutant

Accessible et équilibré, ce niveau de yoga convient à tous. Les débutants y apprendront comment respirer correctement à travers la pratique progressive et sécuritaire des postures de base du yoga et les initiés profiteront d’une pratique douce et fluide qui travaille le corps en entier. Courte méditation et relaxation dans une atmosphère de plaisir dépourvue de comparaison et de compétition.

Yoga Niveau 1 & 2 (Forme Vinyasa*)

La forme Vinyasa est un enchaînement de postures orchestrées par le souffle. La coordination de la respiration et des mouvements étant mieux maîtrisée, vous progresserez vers de nouvelles postures de yoga dans lesquelles vous apprendrez à stabiliser votre attention. Votre capacité respiratoire va s’accroître, et votre conscience du corps étant accrue, vous pourrez maintenir les postures plus longtemps et solidifier votre pratique.

Cours de Méditation

la méditation guidée est une méthode de relaxation qui vous permet, par des techniques de détente musculaire, de visualisation, de respiration et de suggestion positive, de travailler sur votre équilibre physique et émotionnel.

Avec les techniques vécues et enseignés dans ces cours, vous arriverez à instaurer le calme et la relaxation facilement et rapidement à chaque fois que vous en aurez besoin. Vous pourrez ainsi en retirer tous les bienfaits dans votre quotidien.

Pilates niveau 1

Pour les débutants, le Stretching est recommandé avant de s'inscrire au Pilates niveau 1.

La coordination de la respiration et des mouvements étant mieux maîtrisée, vous progresserez vers de nouveaux paramètres pour solidifier la sangle abdominale, qui est le centre de gravité de notre corps, afin d’améliorer votre maintien et tonifier votre silhouette. Ce niveau renforcera votre corps dans le respect de vos limites. Les mouvements sont adaptés en fonction des capacités physiques des participants.

Pilates niveau 2

Ces cours sont conçus pour vous approprier le Pilates. Les acquis de force et de souplesse globale sont mis au défi, avec un travail intense au niveau du tronc, de la mobilisation et de l’allongement de la colonne vertébrale avec une emphase sur la stabilisation. Le mantra du Pilates: je m’approprie une meilleure coordination, j’habite mon corps, je me sens souple et fort.

Pilates niveau 3

Ces cours s’adressent aux personnes ayant quelques années de pratique et qui maîtrisent les paramètres fondamentaux du Pilates. Une pratique vigoureuse et stimulante, qui travaille le corps en force, en harmonie et fluidité entre la synchronicité de la respiration et l’effort physique du corps.

Durée 2 min

Accessoires

Discipline Séries & ateliers

Instructeur Louise Trudel

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Défi 1) Ne pas regarder ton cellulaire (ou tablette) 2 heures avant de te coucher.
Défi 2) Aller à l’extérieur en avant-midi (au soleil!) pendant 30 minutes.
Le duo Mélatonine – Sérotonine, en fait c’est plutôt le duo Sérotonine – mélatonine puisque ces deux neurotransmetteurs sont intimement liés à notre cycle circadien.

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Séries & ateliers

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51 - Je ne consulte pas mon cellulaire (ni ma tablette)!

Challenge mieux-être

Avec Louise Trudel

Je ne consulte pas mon cellulaire (ni ma tablette) durant la première heure de ma journée.
La Power Hour est la 1ère heure de la journée, celle qui t’appartient totalement.
Ton bien-être et ta santé - physique et mentale - seront optimisés si tu prends de toi dès cette première heure, parce qu’après, on ne le sait que trop bien, tout déboule, dérape et les hamsters se remettent en fonction.

Séries & ateliers

2 min

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Jour 1 - Boire une tasse d'eau

Challenge mieux-être

Avec Louise Trudel

S'habituer à boire de l'eau avant que le corps ne soit déshydraté. 1.5 litre par jour minimum.
Programmer son téléphone pour rappel.
"Boire une tasse d'eau"

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Jour 10 - Sans sucre ajouté

Challenge mieux-être

Avec Louise Trudel

Aucune consommation d'aliments ou de boisson sucrée dans ta journée.
Prendre conscience que c'est la surconsommation de sucre qui amène une dépendance au sucre. On commence à modérer sa consommation. C'est la surconsommation qui est néfaste, Louise nous explique pourquoi.

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