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Jour 38 - Je respire en planifiant un temps d'arrêt pour effectuer des respirations profondes

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 avec Louise Trudel
5 min -
Niveau
Durée 5 min
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Discipline Séries & ateliers
Instructeur Louise Trudel

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Il est difficile de se débarrasser du gras viscéral (autour du ventre) lorsqu'on est stressé. J'explique le lien entre le stress et le cortisol, souvent responsable de l'accumulation du gras viscéral
INTENTION : Aujourd'hui, je vais prendre un moment pour effectuer 10 respirations profondes à (heure et moment de la journée)
ou bien, je consulte une capsule vidéo de Eden Santé Mieux-être.

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51 - Je ne consulte pas mon cellulaire (ni ma tablette)!
Avec Louise Trudel
 

Je ne consulte pas mon cellulaire (ni ma tablette) durant la première heure de ma journée.
La Power Hour est la 1ère heure de la journée, celle qui t’appartient totalement.
Ton bien-être et ta santé - physique et mentale - seront optimisés si tu prends de toi dès cette première heure, parce qu’après, on ne le sait que trop bien, tout déboule, dérape et les hamsters se remettent en fonction.

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Jour 1 - Boire une tasse d'eau
Avec Louise Trudel
 

S'habituer à boire de l'eau avant que le corps ne soit déshydraté. 1.5 litre par jour minimum.
Programmer son téléphone pour rappel.
"Boire une tasse d'eau"

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Jour 10 - Sans sucre ajouté
Avec Louise Trudel
 

Aucune consommation d'aliments ou de boisson sucrée dans ta journée.
Prendre conscience que c'est la surconsommation de sucre qui amène une dépendance au sucre. On commence à modérer sa consommation. C'est la surconsommation qui est néfaste, Louise nous explique pourquoi.