Jour 20 - Kapalabhati : La respiration de feu
Bienvenue dans cette pratique de Kapalabhati, ou respiration de feu. Cette technique de respiration dynamique permet de revitaliser le corps, de clarifier l’esprit et de purifier les énergies.
Pour commencer, asseyez-vous confortablement, le dos bien droit, les mains posées sur les genoux. Prenez quelques respirations lentes pour calmer le corps et l’esprit. Ensuite, on démarre Kapalabhati en prenant une inspiration douce et en expirant de manière rapide et énergique par le nez, en engageant le bas ventre à chaque expiration. Imaginez que chaque souffle vous recharge, vous libère et éveille votre vitalité intérieure.
Cette respiration tonique a des effets puissants : elle stimule l’énergie, clarifie l’esprit, et aide à libérer les tensions. Pratiquez toujours avec douceur, en respectant vos limites.
À vos souffles… Namaste.
