Jour 7 - Harmonie musculaire - Sculpter un "core" fort

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 avec Nancy Canse
36 min -
Niveau 2
Niveau Niveau 2
Durée 36 min
Accessoires Blocs, Couverture
Discipline Séries & ateliers
Instructeur Nancy Canse

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Un cours de Pilates axé sur les abdominaux, qui sont nos muscles profonds et nos stabilisateurs. Cependant, afin de garantir une pratique évolutive et sécuritaire, il est essentiel que nous construisions notre entraînement en engageant nos muscles de manière synergique, travaillant ainsi en harmonie les uns avec les autres.

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Dans un premier temps, nous allons démystifier les principes fondamentaux du plancher pelvien. Vous apprendrez à reconnaître l'importance de cette région pour la stabilité du tronc et son rôle dans de nombreuses activités quotidiennes. Comprendre la structure et la fonction du plancher pelvien est essentiel pour maximiser les bienfaits de nos exercices.
Ensuite, nous plongerons dans la pratique avec des exercices spécifiques conçus pour cibler et renforcer efficacement le plancher pelvien. Vous serez guidé(e) à travers des mouvements et des techniques qui vous aideront à développer une connexion consciente avec cette zone musculaire cruciale. Le but est de vous permettre de maîtriser la manière de bien engager votre plancher pelvien pour soutenir votre posture, améliorer votre stabilité et favoriser une meilleure santé globale.
Nous sommes convaincus que cette combinaison de théorie et de pratique vous offrira une expérience enrichissante et vous aidera à développer une compréhension approfondie du renforcement du plancher pelvien. Merci de vous joindre à nous pour cette classe, et n'hésitez pas à poser des questions tout au long du cours pour approfondir votre apprentissage.

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Les flexions du tronc constituent une composante essentielle de la plupart des programmes d'entraînement physique. Elles ciblent particulièrement la région abdominale. Au sein de cette classe, vous aurez l'opportunité d'explorer diverses approches pour exécuter correctement les flexions, tout en évitant de solliciter excessivement les épaules. La clé réside dans l'utilisation adéquate des muscles abdominaux profonds et du plancher pelvien. Vous évoluerez vers des mouvements qui mettront à l'épreuve les notions que vous aurez assimilés.