La référence du Pilates Intuitif au Québec.

Nancy Canse, pionnière du mouvement conscient, forme autant les élèves que les professeurs à développer un mouvement plus intelligent, précis et durable, fondé sur la compréhension du corps.

Nancy canse trans sm
Connexion
S'INSCRIRE

Le centre (muscles abdominaux)

Votre forfait n'inclut pas les vidéos Pilates
aperçuCommencer maintenant
 avec Marie-Eve Quilicot
15 min -
Niveau Débutant
Niveau Niveau Débutant
Durée 15 min
Accessoires Couverture
Discipline Pilates
Instructeur Marie-Eve Quilicot

Partager ce vidéo

Array

Le centre « point central de la pratique » se situe entre la dernière côte de la cage thoracique et les os des hanches, tant à l’avant qu’à l’arrière du corps (on reprend souvent le terme anglais « core » pour l’identifier). Le centre est principalement les muscles abdominaux profonds. L'un d'entre eux est le transverse qui est le muscle abdominal le plus profonds et celui que l'on veut apprendre à bien engager. Ce muscle s'attache de chaque côté de notre colonne vertébrale et protège le bas du dos lorsqu'il est bien engagé.

Voici d'autres cours qui pourraient vous intéresser.

Pilates
8 min
niveau Débutant
5 minutes par jour pour transformer votre plancher pelvien
,
Avec Nancy Canse
 

Un exercice simple… qui peut faire toute la différence.

Prenez 5 minutes, chaque jour.

5 minutes bien investies pour retrouver la vitalité, la légèreté et le soutien naturel de votre plancher pelvien.

Dans cette courte séance, vous n’aurez rien à forcer.

Juste à respirer, à bouger avec douceur… et à laisser votre corps se réorganiser.

Avec la répétition, ces quelques minutes deviendront un repère.

Un moyen concret de retrouver la sensation d’un périnée vivant, réactif, équilibré — comme autrefois.

Commencez aujourd’hui. Et laissez la simplicité faire son œuvre.

Pilates
20 min
niveau Débutant
La précision du mouvement
Avec Marie-Eve Quilicot
 

Le Pilates est une pratique qui demande de la patience. La précision de chaque mouvement vous permet de laisser le corps prendre le temps de trouver le bon chemin (les bons muscles à solliciter). Joseph Pilates prônait la qualité des mouvements versus la quantité.

Pilates
20 min
niveau Débutant
Respiration synchronisée avec le mouvement
Avec Marie-Eve Quilicot
 

Un des piliers de la pratique Pilates est la respiration. Chaque mouvement est initié à partir de sa respiration. Une respiration profonde et constante est essentielle à la fluidité du mouvement et au bon équilibre musculaire.